 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
怀孕前几个月，妊娠反应比较大，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？% `# r1 U3 E2 g3 J+ X
) z/ |/ ^* y. W+ t4 p( l 【番茄炒豆腐】1 N! D8 s. E, N p O( S. e
, F: b: ?2 i9 V+ b& |- W' E' [
先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。, a0 U8 H5 q' S d5 K
6 ]. P" ?+ i3 I- {8 W8 B. I7 o 番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
6 j1 v0 J# [$ ]$ {# l/ V p; y9 z0 P' _$ t, O* v7 b. v9 X9 {
【酸菜鲫鱼汤】! H( x5 B2 y2 F' f" d
+ q7 J! d J7 P" A* O6 ]1 K
鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。; \- u: S- J% N+ d
( s; k( f2 v0 Y, o" s 鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。" g5 Z! i5 Z: Q l0 F
' p4 Q4 K: v G2 [2 y, F$ _# ^ 【酸辣黄瓜】
+ l4 m @, I# C& T( N, U
1 B& ?/ Q- o# g) k9 b 锅中放油烧至七成热时，放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖，翻炒几下，等各调料溶化后，趁热将油倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上香油拌匀即可。
! `/ w5 s5 r5 R$ K6 O @3 E; e9 ^9 V+ y/ C+ L
! c2 D) j/ A( N& l" N+ |8 gMY BLOG
" i0 Q; o: ~7 I6 G7 `! i1 E& M0 o9 e8 q9 N! o
最佳的方法 让你减去20磅
$ V' k" q* _1 i+ q" J9 `" d7 O, V: E- V1 ]. _: m; O* {8 u
使用中药产品 塑造美体
" e% N; q. Q9 W; {! G7 S& s+ l7 [' h6 M+ q6 V
瑜伽饮食 更多的关注素食 ; s: m5 L. g0 g6 h4 m6 Q2 S* L
! o0 D8 t' } T
潜意识减肥 知识就是力量
4 F! x) H- V1 F0 Y$ g8 I2 A |
|
狗仔卡
发表于 2010-1-31 18:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡