白领一族如何击破疲劳?; ` b) }* X2 X
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办公一族面对激烈的竞争形势,身心受压.家庭,上司,个人绩效三座大山压于肩.如何抗疲劳,如何抗高压?也许,你的内心早就在呼喊:"神啊,救救我吧!",就连我们每天朝夕相处的电脑,也在无时无刻的"欺负"我们!如今,电脑方便了我们的生活,不出家门就能知晓天下事,还能跟五湖四海的朋友聊天,但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前,颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷,窝在家以电脑为伴的人不在少数,今天就要提醒电脑一族,别忘了适当运动,给自己的身体加点润滑油。7 ?% b3 Z% b" e: T
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h3 n2 M( }7 n. l+ m2 Y生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html ) o" W6 t A i/ Z% X% \8 y ; ^8 X( u! R8 g★面对损害一一击破1 [2 ~9 g- t( C! ?6 B9 t2 @% C' \ I( S
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害,你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法,将颈、肩、腰、腿一一活动起来。3 ^1 v# S8 x/ \2 W+ j; I
1.损害:长时间面对电脑,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病。9 b, H+ k1 L0 f% M! n
2.损害:长时间使用键盘、鼠标,使肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致鼠标手。& f8 n. f7 z: p- j
3.损害:长时间保持坐姿,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。 " U4 F' V7 n; w! p& m6 b2 Z% V4.损害:坐的时间过久,下肢持续屈曲,缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,造成静脉血液回流不畅。 4 \: P6 p' \; K5.损害:视力退化,长时间对着电脑,辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。 $ \# S! A2 }. _4 D8 ~; \/ V* Y0 R+ {4 q8 N) L) r 复合蓝莓素浓缩胶囊 H. B2 v! F' O$ Z$ B5 Q9 F% _0 g; C2 f" s" ^
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击破招式:$ v, b$ Y1 q1 O
招式1:主动寻求快乐' ]' _3 }7 T$ v
过劳不仅是体力不济的表现,失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭,心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂",男子每天应笑14-17次,女子应笑13-16 次。当然,这种笑应是发自内心,自然而坦诚。因此,应多与有幽默感的人接触,多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目,主动求乐。- m% d" R% F) ~
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招式2:坚持合理运动 + c1 j) r( m1 J, z9 ]# R! K# u0 R运动医学专家认为,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存,每周散步4-5次,每次30-45 分钟,或一星期进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。刚开始时,你也许会感到运动后更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,体