白领一族如何击破疲劳？; ` b) }* X2 X
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办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。7 ?% b3 Z% b" e: T
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h3 n2 M( }7 n. l+ m2 Y生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html ) o" W6 t A i/ Z% X% \8 y ; ^8 X( u! R8 g★面对损害一一击破1 [2 ~9 g- t( C! ?6 B9 t2 @% C' \ I( S
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。3 ^1 v# S8 x/ \2 W+ j; I
1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。9 b, H+ k1 L0 f% M! n
2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。& f8 n. f7 z: p- j
3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。 " U4 F' V7 n; w! p& m6 b2 Z% V4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。 4 \: P6 p' \; K5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。 $ \# S! A2 }. _4 D8 ~; \/ V* Y0 R+ {4 q8 N) L) r 复合蓝莓素浓缩胶囊 H. B2 v! F' O$ Z$ B5 Q9 F% _0 g; C2 f" s" ^
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击破招式：$ v, b$ Y1 q1 O
招式1：主动寻求快乐' ]' _3 }7 T$ v
过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。- m% d" R% F) ~
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招式2：坚持合理运动 + c1 j) r( m1 J, z9 ]# R! K# u0 R运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体
狗仔卡
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发表于 2010-2-1 22:15
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