 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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. s: [, I2 p& N( L2 r 立春已过，宝宝生长发育加快，消化吸收功能增强。专家认为，家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富，而且容易吸收，非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。
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【推荐粥谱】, Q9 C3 C0 I4 U1 t7 f; U
, `- s# `* m6 @2 ]5 {$ f% X+ g7 d 三文鱼粥7 _" c1 q. `2 W& ^2 k- U
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配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。9 t4 b& L) o9 `2 z0 ?, R
4 H9 ]% z- Q" Z( Z$ x$ J% S9 L 制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。
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, \; v t; Z' ]$ q 营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。
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五谷粥) L7 }+ { }4 J* `3 `
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配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。
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制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。+ w1 ~/ k' Q4 D/ X& ?6 \, N7 T9 w) ^- q
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营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。 J$ q* L- _6 l2 I
& _# F1 ~& C" [ 鲜贝粥: q% I& I e. ]* g- O
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原料：大米100克，鲜贝50克，香葱、生姜适量，油、盐、胡椒粉少许。
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( x( e. t$ D1 m 制作：大米放入锅内，加水煮开，转中火煮30分钟；生姜切丝，香葱切成葱花；鲜贝洗净，加入姜丝、盐和胡椒粉略腌；将鲜贝加入粥内煮熟，加盐与胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝，即可食用。7 x( U# ]) ~' G7 [/ h* h& Y
. {7 R& e% V3 O' D& ?2 T. k# E( t 营养提示：春天，宝宝大脑发育较快，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。/ c/ ^/ y, v) O2 k* }
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虾仁粥- Z/ K4 t! Y4 T# }
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原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。7 l6 { ^( W2 g" D$ E3 d
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制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。' Q0 C1 ^2 {6 G& Q# ]8 |1 x1 Q: a
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营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。& p% E: U( j3 j
0 C7 U; J9 i( `& p 什锦蔬菜粥' w8 Z8 ~" i: ^- T/ i5 ~3 d
8 d, O# }! n U. N1 _3 [ 原料：大米100克，时鲜蔬菜100克，香菰3个，胡萝卜1/4根，豆腐干1块，食盐少许。% m, ]/ j |* z. ]
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制作：将大米淘洗一下，加入5量杯水，煮至半熟；时鲜蔬菜切碎，香菰、胡萝卜、豆腐干切丁，放入粥中煮熟，再加入食盐调味，即可食用。+ h3 [/ L3 [1 { ?7 z
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营养提示：早春时节，宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等，需要补充维生素及矿物质，新鲜蔬菜是不错的选择。
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5个关键 比以往更快的减肥" [6 { @( B8 y* c; p
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如何减肥 重新塑造你的身体, |/ a2 y6 M/ K) `/ b u
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通过散步 可以减掉多余的脂肪# C$ s. k& D/ k# [
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发表于 2010-2-5 19:18
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