春天花样营养粥 调理幼儿饮食

dafou66

　　立春已过，宝宝生长发育加快，消化吸收功能增强。专家认为，家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富，而且容易吸收，非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。

" Q4 z9 R: `; k; @- Q　　【推荐粥谱】

　　三文鱼粥
- ]2 B7 E: i2 E; h" j
　　配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。
- X: n8 |' t7 v) n
　　制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。

　　营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。
! @0 o8 `/ E) H# e
　　五谷粥

　　配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。
8 a, ?5 j; P2 ], _, l+ V  G$ P
$ K  N: s9 V( N! ~9 t* m2 m　　制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。

　　营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

# [+ f4 _/ d2 P　　鲜贝粥

　　原料：大米100克，鲜贝50克，香葱、生姜适量，油、盐、胡椒粉少许。
) {( U. i+ P' b; q* h& U! r
0 i$ P0 x( z3 o  U7 o7 {# x2 c　　制作：大米放入锅内，加水煮开，转中火煮30分钟；生姜切丝，香葱切成葱花；鲜贝洗净，加入姜丝、盐和胡椒粉略腌；将鲜贝加入粥内煮熟，加盐与胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝，即可食用。
' e# M9 U% g* r! ^6 a  o
　　营养提示：春天，宝宝大脑发育较快，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。
3 B+ m4 Y& U1 ]) Y( o/ r
1 O9 M6 e6 T4 l2 B　　虾仁粥

　　原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。
5 c  N" w3 ?1 I4 Z2 F4 f
: D) I6 \( l$ }: P6 X　　制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。
5 s! l, x) \3 ]  v, ^
8 X% B& p1 Z' n3 V　　营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。
6 D$ A  t8 M. @9 B1 h; O7 G
- O8 z+ L$ U/ }5 g& q' ^8 K1 k　　什锦蔬菜粥
) }; ^% R5 F( F; v. |
5 l- G1 h2 d- Z　　原料：大米100克，时鲜蔬菜100克，香菰3个，胡萝卜1/4根，豆腐干1块，食盐少许。
$ Y5 @8 f" h: G6 f& G8 a" P
5 {  q# Y2 U+ ?$ L) E　　制作：将大米淘洗一下，加入5量杯水，煮至半熟；时鲜蔬菜切碎，香菰、胡萝卜、豆腐干切丁，放入粥中煮熟，再加入食盐调味，即可食用。

　　营养提示：早春时节，宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等，需要补充维生素及矿物质，新鲜蔬菜是不错的选择。
9 ?8 I/ w1 s. G( I! J
) m6 ?  F' d' z0 K
MY BLOG

5个关键 比以往更快的减肥

6 [% w" V  Z( J) n1 `/ J, Q7 R中草药疗法 为您减去多余脂肪
& T0 `4 z' X0 U1 u
如何减肥 重新塑造你的身体
/ B" Z$ O: y- \0 _9 F
9 ^  }  F) z/ D" O$ C通过散步 可以减掉多余的脂肪