多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
3 ~8 w9 Z; W. J1、 损害智力
$ E9 R) B4 X* s; Q, p6 E4 Y多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
  v/ _/ ?9 F& W9 F/ r5 d( S只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
# }  y5 J. C' a- B) G7 O3、硬化血管
. i' v1 G, J5 M: d吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
- P* g$ H( Z8 D) z4 O/ c4、降低视力
+ }5 ~+ B# ?( w5 v" c 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
) M" j: |; ~: R. h6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
% m1 F' W9 l) u' M高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

' {# W2 s# ^' H" U9 @0 |# [减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
  R3 D. Z9 ~" K" W. |低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
+ y, W6 G& {8 `2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
9 P4 _1 }  i- ~/ ^% z' h1 l) D5 J炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
% C8 I/ m* t# ~. T- z- H) X5 \# `4、多选择高钾低钠类蔬菜
' z- f* G6 Q! p5 C2 s如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
& x8 ^. Z! _/ @+ p% H2 }' @: I5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。