多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
9 _9 |* Z8 P+ ]. s多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
# E& b" r: ?' b" j3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
3 x* _! G( k8 k, E# w 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
9 L# V5 h" d" d 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
9 o7 q6 N8 M$ \$ `6、威胁肾脏
/ S- r4 m1 a) I7 _血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
6 V& T7 h& a( W  V7、诱发感冒
4 g9 U6 L2 J! Q( u+ f4 R  U过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
( P. `5 c( F5 Y" f4 {4 l高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
- V0 C( ]9 t' X' }2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
0 d/ k5 ?4 \1 a' K3、改变烹调方法
) J! J/ Q' S6 d# N% P% b9 w7 R炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
( A4 J" n2 H2 P5 T4 V4、多选择高钾低钠类蔬菜
& H+ O4 {0 P, u! v  P如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
. `9 h: X' N$ }* v- o  Q) c6 F4 h  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。