多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
+ n+ v" D* \* [9 n( j. T# l$ b% G1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
' [8 V1 N  {* S) p& i6 e9 F3、硬化血管
0 y  n# O. o4 V4 e  d0 j! d吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
% S( E" ~; _0 \4 ~5 X血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
/ t9 _9 `: n" A. {+ Q0 H6 F7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
1 L9 M8 D  c8 I% m& B9 j' J" }/ _高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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8 y. d( p4 H2 e$ F9 M, Z; q减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
1 v& _9 V/ `; K& i* K低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
( T- p2 @5 `( j9 U8 t, H0 W3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
2 B0 G3 b, W1 B$ i' L4 H* J  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。