多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
$ @8 P/ k" I4 ?. M9 `8 E1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
3 v2 n! ~3 y* {3 R: B% |8 f2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
9 ^' h( G8 E7 }; t吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
+ q/ y) c+ W" R. E! Z+ K血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
8 M5 L% E* R( e( x0 L/ q# _* ]+ X7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
! i; _9 \, D3 T, ?" i8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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4 v0 ]5 ?* \4 k2 u- [减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
1 W/ G/ ]8 H  J每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
' `: c1 {# K. e3、改变烹调方法
  i; C3 M0 _2 ]4 ?炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
8 D% x# \  H4 t0 t5 R" m4、多选择高钾低钠类蔬菜
/ a& W6 [2 l. F" Y  I/ K如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
+ K$ k/ N  m$ E3 |1 o# E( V6 @5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。