多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
% s. R( k; N. \! F1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
+ m/ o" ]$ S" |% K0 Q. F2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
0 [. B' `# S3 y! }" }4、降低视力
' W; C7 b+ h% r  o. ^/ ? 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
( t" h; ~9 B/ e' _3 G8 G+ T5、导致胃炎
* i, U6 ?4 Z8 w* Z; \* A( n, W 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
0 U% a# q. o: |* _6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
( t& B8 A# U( q9 o$ k$ [过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
/ C& X* l; t( i5 l* ^4 x! k8 x1 t1 g8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

3 }9 Y3 B- e# ^3 J- T减少吃盐的方法：
- W4 t# t1 b; b& q6 S1 、用低钠盐取代普通盐
1 a, k6 D* x& E- F1 i. v低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
% P/ W( T# z# K( ]* r! m! n3 _9 a: l; R2、减少烹调用盐
8 U  `. E8 h5 S每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
2 _& i- _. P- W' s1 ^炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
  c1 G# B8 @, G4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
+ z9 m0 J9 U1 |/ |' E0 G5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。