治失眠有新招，不一定非吃安眠药

txzytd

需要打破一些传言：
1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
7 u4 L) g, V* K; J( i3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
: z# M  [3 [. @  ^: g! y
这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
新方法是反其道而行：
1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
/ T# r% ]! s8 @2 a7 i2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。