治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
! j1 T: S/ I7 A2 t& |3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
( Q! A' W; {. s% F! }/ `) b
* I' @/ x1 ~  q这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
) L, C3 B+ S0 c) j+ B" V# g; p. d3 J新方法是反其道而行：
5 F9 r/ ~. G7 _( P1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
) N7 g, W0 y" `. o$ ?( q2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。