我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！
( v& |2 G+ t1 R  {* _  M3 I

zrail

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
7 L5 u# T+ e  U! o; B7 _4 Z接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

$ I; Y' O" t6 ^2 N) m
# R* Z; c, f% v* b5 Q8 R谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。

zrail

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
3 F$ S5 [6 L, @, M% E* y' ~! g6 [9 u手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
9 o  _' ?' i) H  B$ i不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴

贴膏药是不是有用？

今天闲着

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
- {4 C- N- _1 Z1 S2 C* l把另外的2/3刷完了就好了

9 }$ @2 c# B( |; @强:ku:

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
  ^0 s) x/ b- Y1 @: Z1 `* R) n: w只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

& {6 T9 l+ s% \2 T
* z0 Q$ J; g+ q# l/ ?" C4 J4 e和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
' @& k. B4 n, t把另外的2/3刷完了就好了

# |5 {& v7 e4 O- ~  }+ @; r
; B0 w4 J% }, s1 r嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！

老马

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:
舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

: _% @" \+ ~' ?) \% T% a9 L( J- E" y

蚁酸

梨涡浅笑

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:
$ m5 ^7 i: Y# m9 E: V" n

( g/ i& W! T( ~+ d1 v- ^0 U4 n
; ~4 l) l$ {: J/ J" n
/ x4 B  d* U+ x) P蚁酸

- E' t1 _7 [! [1 D+ {4 b
很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
把另外的2/3刷完了就好了

I服了U.
8 w& X! B2 C" e. O有人说买房是给自己找活看来不假。

[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：
; z/ P0 I, x% z3 F9 T
(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。
/ l* X. m1 U& T1 a$ M/ X. C
(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
6 h. z0 _. F) y
(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。

. s! E/ y7 M# W; j. n# W(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。

6 ?- D$ Y8 L: ?1 s+ L) K( v(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。
" r" d# e& a( f8 i  v! ?( t
8 p, S( P7 e- Q8 \(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
; ~" D* u. _( X, c9 ^梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

8 y# w6 O1 B8 ~, _1 d
( h. P3 Q* B. t% }5 Q谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:
2 P1 K  `- K: C
6 P" q& m* @' ~8 z8 L9 o( b
0 v) D# W- d( `3 ^谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

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给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

8 w; [2 \' o7 ^
FENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
4 ^9 |  W& \4 c8 O不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:
1 q' ]' Q+ a! J# z4 C: K
( m* R4 E4 ~! ^6 K  e+ v! u! o" C6 ~
9 K; ^2 S3 W8 S0 r6 q6 w
. r! R/ t' h1 y, I/ n给各地址啊，我也去买回来。。。

0 X9 Q1 I8 T. ]' E8 u3 K# r: j! Z
哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:
8 N% [/ {  G- s( E

$ ^  s8 C0 W" p+ a" R" SHOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

温哥华？ 你
6 S0 i  J/ x8 {) N- j# f" j9 R
我更

# O) i' R# }+ o( U& m+ c

ben777

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
: ?" [7 Y) }1 ~6 b) k  c6 g7 L感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

, R3 h5 p  g8 d& @! p+ K$ |  a# A
) F% B7 `9 t$ f# @+ x2 s我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。