周末太极拳交流活动

eskimo

周末太极拳交流活动
. m; o  r+ ^7 M% k0 U% @) [地点：10127 121ST， GYM健身房
' S8 N8 }6 S* c8 M8 H时间：每个周日，上午9：00到10:30
, s( I5 C' r1 ?) r. w
3 s8 ~1 P+ B* X3 t: U" M2 K练习的主要内容是国家标准24式，42式，85式；标准太极剑32式，42式；郝式太极拳，推手等。
也希望参加的朋友带来自己擅长的套路和经验。
( H. \7 K* Z6 [3 |
- E/ [" y# j: a如果天气好，大家心情好，也可以在转移到维多利亚高尔夫球场，哪里有一片很大的空地。
4 i% F7 ?- U1 p- F" M请站内短信联系。留下你的姓名，电话，大概到达时间。
因为这是个高层公寓，我需要把你接到GYM。
" z  }6 `% R2 q4 e$ r+ M- n5 T; h" Y5 c
" Y7 m7 n9 o0 [7 U1 T# D4 N我练的是真正的太极功夫，不是太极体操，艺术体操之类，这些是我的老师从我第一天学太极拳的时候反复强调的。交流的目的是互相学习，取长补短，共同提高，健身健体。

! W; u* m* H. Y. d( `% h希望参加活动的朋友能有良好的心情，抱着相同的目的，一起练习。

虎吼西风

支持！！

lucy008

我也支持,要去

dzgzpy

支持楼主 但是我太懒了  估计起不来  这周末还有风雪 我晕

eskimo

活动安排大概是这样的
" d( f( H* E" \5 A1，热身活动，八段锦
2，熟悉太极拳某个套路的朋友表演一下自己熟悉的套路，可以是杨式24式，陈式，吴式等等。
3，初学的同学学习太极拳的一些基本知识和技能。
4，大家共同练习杨式24式。

kuu12

5# eskimo
9 D8 I7 t5 s& u+ V' E
LZ说的是哪里呀，俺是麦克文的学生，刚来，可以说说详细地址吗？

超资深美女

5# eskimo

eskimo

向大家汇报一下，这个星期天的活动已经结束了。男女老少，来的人很多。大家都很高兴。
$ g, K6 h$ b3 u# l4 U特别是一位妈妈带着小宝宝参加活动，让我非常感动。
# D$ j; N. J' i8 i* ?3 r. `9 N
2 l5 g" i5 ^: B- _- h) P$ D欢迎诸位太极拳和气功爱好者下个星期天参加。

ntls

: j- K6 r* m- p! n- `- C
/ I) o: b* I3 N; L6 v+ j0 s第一次来，临时市民怎么发短信给其他市民？
: A* _2 Q, Q2 ~% o
. T* a' p9 r# H4 r云水人间的分享部落格 http://gb.udn.com/gb/blog.udn.com/giveman/3852652

  V$ _- k0 A, A" @7 {" S# e【3种强身站桩功法】
! \$ Z; l% U7 {% A( b3 ]) \
练武者不论练习哪一种站桩时，必先正其尾椎，尾椎太重要了，因为只要尾椎稍有不正，一定会影响整条脊椎的端正，当然就会使整个身形都歪七扭八了。倘若尾闾之气不顺，整条督脉（脊椎）的运行都会处处凝滞，自然而然头目无法清明。
8 K7 W4 ?2 @# v3 u: ?0 l4 O. W& ?
当我们疲劳时，为什么不由自主地就会「伸懒腰」？因为，伸懒腰可以马上调整整个脊椎，从尾椎一直使每一节脊椎都得到松开，不再紧绷。所以，当你觉得头痛、头重、头脑不清楚，或心情不舒畅，最简单的法子就是伸懒腰，就可马上得到缓解。

而另一种可去头痛，且能同时强健体魄的就是「尾椎站桩法」。

! E  o3 H2 M) e2 u0 K1.尾椎站桩功疗法
1 i" G0 C) D. |- p2 Q. u. j＜预备式＞
: n0 V- f! ^* v9 q采站姿，两脚并行且与肩同宽，微挺胸缩肚，两手自然垂放，两肩微提，先缓缓鼻吸鼻吐几次。
＜正式练＞
鼻缓缓吸气，集中意念，聚集全身的一股气〈能量〉，从尾椎骨头一节一节顶上去、升上去，直到后脑勺，因为脊柱会随着气动微微反弓，此时身体自然而然就会微微后仰，脑袋也会后仰，两手同时亦会往上抬〈注意身体的平衡〉；然后，下巴突然向前一勾，鼻子缓缓吐气，两手同时往下按，脊椎骨也一节一节退下来，直到气退至尾椎尾。

如此重复练习，鼻吸后展脊椎，鼻吐松椎，每次10分钟，一日数次，自然可以去除顽固的头痛，并使身体变好。

2.腹式呼吸站桩功
: b( ]- U$ A, Y# l( U4 y0 g＜预备式＞
2 M, |7 u8 t+ R  _6 `4 f& y采站姿，两脚分开而并行，大约比肩膀稍宽，两手自然垂放，微蹲，松腰落胯且微微提肛。
＜正式练＞
以鼻子缓缓吐气，同时将您的小肚子使得像打太极拳一般，很慢很沉地缓缓鼓出去，持续鼓涨一会儿，全身上下似钢，好像每一寸肌肤都鼓着气；接着，以鼻子缓缓吸气，同时再很慢很沉地缓缓缩回肚子，尽量使腹部扁缩，好像每一寸肌肤都扁缩了；如此重复练习，鼻吸涨腹，鼻吐缩腹，功夫深了，得了要领，不论是坐着、躺着都能让肚子打太极拳。
1 t& _. V) f' M% Y( }% n$ N
继续练下去，发觉不仅可消除头痛，还能强壮男女性的性能力、胃肠机能，减少频尿、肾虚的毛病。
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3.抖功站桩功
＜预备式＞
采站姿，两脚分开而并行，大约比肩膀稍宽，两手自然垂放，微蹲，腰要松，胯要沉，且微微提肛。
＜正式练＞
" N  ~! d1 Y6 \1 y当持续站着的时候，有一个要点，即每隔一阵子要浑身抖一抖，意即每一寸肌层都要微微由内而外的抖一抖。
: H* F6 _. ]% R/ J" X" x; j这种抖动不是大的动作，由外表是看不代太出来的，但抖的内劲要很深很强，需多练才能体会那劲道。
9 O( X( N& `- }/ [2 @" i2 @7 a传说熊在冬眠时，每隔几天它就会自发性地浑身颤抖，否则身体会僵滞不动，产
; W2 O& T5 C6 @生障碍。
& ~( ^' ~. ~' u, v很多人为什么站桩时无法持续下去，就是缺了这抖一抖。注意，是很「细致地、很轻微地」由内而外的抖一抖，如此一来，就能养生了，并能享受这站桩功的好处。
* s4 f$ H! K- ?" v! D% o所谓「外练皮筋骨，内练一口气」，抖的功夫深了，即使比武发力，也就是这么一抖擞，即可将敌人振了出去。

ntls

引用: 每发一个短消息需要花费一个龙币，每发一个帖子至少得到一个龙币，所以请您先发贴子。
& y$ i; W% ^4 ^1 @- i: k6 [6 H
引用: http://www.hftjt.cn/auto/2009/0904/article_6536.html
, F- i( ]6 z2 e陈氏太极拳十大要领是演练陈氏太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈氏太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。
　　一、虚灵顶劲
　　二、含胸塌腰
　　三、松腰养气
# S! F5 r, Q4 Y! k* ]- }( e& B, t　　四、分清虚实
2 e  y/ j3 p! C. Y/ V  y) W　　五、沉肩坠肘
5 b" Q! ^) f" e- m& O4 R+ Z　　六、以意行气
　　七、上下相随
　　八、内外相合
2 \0 ~4 K! n* _9 `" j' ^2 z3 G6 ~　　九、招势相连
　　十、动中求静

Mike_Wan

8# eskimo
3 ~& t. Y8 \  C' M8 ^这个星期天我去过了。很有收获。谢谢 eskimo。

超资深美女

今天参加了，谢谢eskimo 。

三宝

今天下了很大决心才那么早起了床，就是没敢去，怕进不了公寓的门，因为没有楼主的联系方式，真是遗憾。

eskimo

给三宝：

# a( [) w, t) _) _- E7 r' ]0 W已经把我的电话用短信发给你了。注意查收。谢谢你的决心。

三宝

谢谢，已经收到。

张玉

支持， 希望有机会能见到大家

虎吼西风

今天下了很大决心才那么早起了床，就是没敢去，怕进不了公寓的门，因为没有楼主的联系方式，真是遗憾。
三宝 发表于 2010-4-11 23:15

2 X  l# e, q5 n; R  W再不来就没地方了。

我要回家

太好了，一定让我先生来学习学习

eskimo

明天，星期天早上九点，活动如期进行。希望太极拳爱好者参加。

芳子吾吾

eskimo

今天活动结束了。又来了一位太极高人，他经常在爱网发帖子，对太极拳的理论理解非常深刻。以后，他会如期参加周末太极拳的活动。
大家非常高兴，心情愉快。

eskimo

通知诸位喜欢太极拳的男女大侠，下个星期天，维多利亚节日的活动取消。
我飞回蒙特利尔同我的家人团聚。

eskimo

我回来了。
这个星期天活动照常。
& Z# r% `( v' ?7 |" B- F0 L, F8 M* G星期天，五月三十早上我准时九点到门口迎接诸位大侠。

eskimo

* M7 }" T2 ^" P/ _8 n9 u我找到一个好地方。11603 100ave， grant notley park.
# I3 Z0 ^, n3 ~9 E8 n: S, X2 }这是个公园，俯瞰维多利亚高尔夫球场；旁边是一个停车场，周日免费。公园有个亭子，下雨的话，可以避一避；还有许多木桌椅子。风景如画，不光是个非常好的练习太极拳和弘扬中华文化场所，也是个休闲的好去处。
# ]3 J' z/ t! K) d大家可以发表一下自己的意见。谢谢。