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夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法
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* l$ ^4 S( P- Y- O9 m G要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
W% M6 c. G9 k& g4 s三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则/ v4 m( q1 Q8 S4 h# i% \
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
% k5 I! r& V9 c动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
* X5 T6 H0 u9 E$ u* b U; Y类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
9 I" y$ `) R+ x2 G' Y9 V% l故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达5 P+ H b, V0 }2 ?/ N. B2 t
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
! i2 I- \5 d% m/ Z1 M再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中% `: b. _5 a) g' A* d
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。. ]5 n* C, B" d. F
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
% S' a! Q% @- _ p8 D减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
: @$ ?. S- v Q9 T) L& E偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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相关日志3 {' Z3 x& u$ ?" c6 L1 {
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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