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# F0 m8 n/ ~$ B( `) M% i2 H+ p要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉/ a' }4 w/ `# Z u. f1 f
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则) o$ a1 E5 A. n" g7 M
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
+ o3 K* `& R p8 x动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖0 y T0 @7 o* d, X
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。, ]. b- J% A$ x5 ^0 V, s) n
故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
7 h0 g1 Q7 X6 i5 g9 O# D到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
% | ^$ v; r' b; }2 |# |' `再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中6 l2 A6 O/ S, r% `; r
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
- C8 ]6 a! K# `除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
3 q! T2 R5 ]7 |' {7 c1 @) D减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，' `4 Q. L: q2 s' r
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出- Q/ X9 S5 I: V* \
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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