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夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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发表于 2010-4-24 21:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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* l$ ^4 S( P- Y- O9 m  G要想减肥,首先要运动,运动能提高基础代谢率,每次运动半小时,身体烧掉
  W% M6 c. G9 k& g4 s三百卡以上的热能, 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟,则/ v4 m( q1 Q8 S4 h# i% \
烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;因为运动半小时, 才会开始燃烧较多的脂肪,运
% k5 I! r& V9 c动的时间越久,烧掉脂肪就越多,因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
* X5 T6 H0 u9 E$ u* b  U; Y类。相反,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,像这类运动对减肥无益。
9 I" y$ `) R+ x2 G' Y9 V% l故作为有氧运动,心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点,要求达5 P+ H  b, V0 }2 ?/ N. B2 t
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄,得到一个数据后;
! i2 I- \5 d% m/ Z1 M再用这个数乘以(60%~85%)就得到了一个下限、上限范围,得出锻炼过程中% `: b. _5 a) g' A* d
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。. ]5 n* C, B" d. F
除此之外,比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友,如果有适当的绿色
% S' a! Q% @- _  p8 D减肥产品辅助的话,减肥将要更加事半功倍,所以减肥产品的选择是很重要的,
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 楼主| 发表于 2010-4-24 22:07 | 显示全部楼层
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