 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧7 D% \8 S6 ^. P
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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- `9 E1 I3 P, b% v8 u- c# ?% e8 Z第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯0 }6 P! U, Z, v# q
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
" d# K# l' e4 [) S/ ~ 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
6 x6 ], h8 F( g! ~9 s 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
" k+ @$ j" a7 u6 _3 ]% Y8 f第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
: g2 ?- y1 }( @+ \/ _# s1 j5 o _7 d 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯8 ]1 f" U# u+ v$ _
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇2 b# R( G: Y9 T# [( `
淋半杯，咖啡或茶一杯
) f2 d& Z* n) E. a% s% t0 L1 Q第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
2 w1 B4 |; {0 k: W% S+ E' t 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
) ]' K% f2 l( f' ]; D3 |4 ~ 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
/ n7 l: R1 P' | 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯. U# U* [( E j }$ P
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
) [" A" r( \5 K/ g; n 外其他东西
0 |. R$ x; e" u1 p: k4 B' H/ y' s***依足次序，不可乱调或用其他代替品) l3 e7 q0 G3 c' i% N# c9 {
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
5 ]/ }( {3 ~$ I1 L4 U***咖啡和茶不可以加糖及奶# Z% w, G, i* x1 x: s
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦); a% }$ j4 a8 g. E! v, t+ u4 x
; g# @0 v b8 d) o- V0 u# _菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。+ m* o4 L# q% Z8 B0 g
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。& L8 B/ D Z1 f% X0 @
菜汤跟以下食物配搭
. ?. L. \5 ^3 t第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。! [8 q. S6 T- Z5 Q0 q
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
# ^' X9 T h2 B# z第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
& t1 B$ Z0 v: P6 x; W0 _ n第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
* j8 p5 b( Z: u% Z* l% K第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
0 p( g) p z" ?2 \8 x3 F第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
4 Z, m& Y& v# K6 t+ |8 F第七天﹕糙米、菜和生果。& C2 N& D, G9 K) F0 N1 g | E
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。" y6 M/ `! z& r) o$ [
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。% {9 \7 i) ?' N$ H* K/ I
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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