 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧( M- P& w, B. V( ^) t
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了5 A" m2 C9 X& p
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯- R% z/ A& P& l( {& _5 Z/ G
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
' ^% w. V- ?3 ~) c/ w9 w8 H 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 4 S8 }7 N: |6 A# p2 Z
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯. z/ D( Q ?1 B7 `9 e( e6 _
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯) }: x$ \7 \: \( r4 p
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
" j3 X6 O' @$ Q) e: L3 U% y3 `% W2 j 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇% g# G& s4 x8 t- r
淋半杯，咖啡或茶一杯
. Y$ s8 x. x, v" ]第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯0 v$ p- S) H0 t
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
$ D0 O# |5 N n: f5 W& a( x/ m 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
9 d1 z" W. U- n' L6 W, b: Z' l 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
$ |( k+ L' U+ [4 Z+ V' J***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱9 f% o% ?7 |1 c
外其他东西
6 i5 A, p7 M+ V8 t! E***依足次序，不可乱调或用其他代替品5 }( v6 c) q( a4 P- h/ n5 i
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
9 a" P; B' z! J' E& y/ M0 ~***咖啡和茶不可以加糖及奶
0 z* c; G, w( C ~2 B( d***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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) W, e% t5 f5 F0 R* d2 u& u第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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7 `5 Z- J f5 S" s8 |, f$ k菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
1 T* C; W1 f6 V& H' c) o: P, \将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
* T4 ?; d- S- q菜汤跟以下食物配搭 V! l2 d( L1 {* o a
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
( v$ Y$ h" f* \ Q1 T4 e第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
9 p' K/ Q! v6 U/ P9 j/ T' S第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。: B8 E) T7 ^+ O8 C
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
& q! Q8 W3 r- w% H; X1 p第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。$ ~4 [! ^ \/ x" J
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。) k z e8 o5 M9 u/ e; ]
第七天﹕糙米、菜和生果。1 l& b( e1 h) r3 r- M+ [, n
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
+ z- W t3 U( x1 H0 D6 J不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。" }! Z4 R+ {/ P& n, s
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6 @- R. f _9 o/ k0 @这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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