 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧; b7 t$ w& R# L# n7 T/ e+ {8 x: Y
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了% n+ ?: ^4 x8 K5 e
: Z; @- I' O N; i) x1 ~. y; O第一个食谱我吃了一周 减了五磅 G' `9 p, D; t9 y M# H/ F
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯4 z# t ]+ o: F. {, D$ G( y
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
; |: n; B% c* N3 Z4 V 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
, G# a( K! D% ^/ B( Z p; s# ~ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯( Q6 L7 H, q. H R6 M4 P; @
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯3 _, k$ f; U# A5 g/ a. D6 [
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯' f9 j) m0 X( W. \, D
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇/ \5 h8 j, z( E" Q: }+ W0 j
淋半杯，咖啡或茶一杯
$ H: a8 E+ G* J第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯8 M0 W# M1 p. I
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯5 u0 V$ Z0 |% E* w7 ^
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈8 r; [& l5 ~# ]5 b( ^0 G: r
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯& S/ N7 l* s1 l" a5 v
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱0 ^& s/ T, z7 u3 G" _) A9 e
外其他东西& i4 S' y- u* y$ q/ }6 E, H
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
! i; K F# y% z0 f* t***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料9 i g1 ?& H' w1 O: D/ S0 w1 g5 ?
***咖啡和茶不可以加糖及奶
+ i" e; W- a ?1 f" Y: L3 J) q, H' ?***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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- N3 [- O& Z1 @ d( l$ K# V. E第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)0 w Q7 p1 w8 Y! A
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。0 e" m; Y! V7 V; J
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。4 a" j; _/ S+ A( t
菜汤跟以下食物配搭: z/ _8 I0 C: b7 L, w% g
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。 y& V$ V+ C" B! }; R6 V# ~
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
; L! V2 b% v: x第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。5 P$ @/ A; T% J- Y
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。3 w: m& }* w4 P9 n2 o# j/ @$ e
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。3 V/ J y: y4 U: w
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。$ d1 |0 \0 K b, Z
第七天﹕糙米、菜和生果。
. d/ E* u( v, R: s g可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
8 u" H0 W, X/ K% u* E$ T. R( t* k不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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