 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧8 x4 s! p6 c d9 P1 s$ b% i
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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! W( {# c6 m0 l+ f2 R/ e7 H" D- W第一个食谱我吃了一周 减了五磅 . l( F9 |' q0 L- Y" e- ~. o& J
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
$ A% S" D1 ?3 B: g; A9 u 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
. Z$ {; |/ Z! n1 ]) [7 O3 ] 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
# t& V3 |7 Q& |% a1 B4 A X: N 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
- U: N ?- i. M9 ~: g7 k# V# J) h第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯' g( C; f2 u# V: j' i" `" I# i
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
0 O Y v" ?$ ~. ]) L% F( o 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇( o% \) @9 w I
淋半杯，咖啡或茶一杯/ T: s- {) \$ B1 O8 v
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
* y1 q/ O; n, x& O7 A 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
2 G& J( a7 Z- E2 A4 ^ i 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈1 A$ W) w" o3 |8 I) ]
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯4 E8 K5 m! u) b6 Z0 x3 l! j: p* b
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱% U/ h* K6 d1 W
外其他东西
0 N; q$ l- {6 }6 t***依足次序，不可乱调或用其他代替品
" |! @$ k/ R' ^6 A: V" Y***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料% o4 i; w* E. q! }
***咖啡和茶不可以加糖及奶" \' k! H5 ^5 J% {2 F' Y3 d
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)! ~' Q) u+ H% K/ f/ A9 m
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。2 @# C+ p2 N, }7 o/ P9 K
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
4 |$ p# M& ~4 M菜汤跟以下食物配搭" t6 O* v2 h- @; a: T% x
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
: i; S7 \7 I# p1 @" R第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。( ~- o& ~2 P% F
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
; ~- Y$ E9 a) w8 L& e第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
7 R0 i7 u% F9 p& W第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。" [' ~7 V6 ]: D. A
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。, S+ o, i B$ m: z6 ^
第七天﹕糙米、菜和生果。
/ F2 W. o9 q: d, F可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
+ B2 k0 u/ P/ \$ x' X- U不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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