 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧$ l H0 M0 P- n Y8 ~
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了1 \3 k* d3 q) I" Y
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 ) G, n2 a n* {. }# V4 ~/ V( R
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯) f% \5 ^( R" o* q: X2 G- K0 i
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
. @0 i! x( q; o5 b( _9 ?( y 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 5 N; n7 H9 F Z. U* x4 g* M) `
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
$ _; C2 U& [ g% m第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
" Y/ I0 Q9 h. a7 x: u" T+ v2 {, A l: K 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯, y5 d# k7 I; a
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇0 p$ B8 S8 X8 S) m/ C
淋半杯，咖啡或茶一杯5 d7 H, h+ m' b0 f: v' p2 K! F0 U
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
$ c% ?" a3 K* C+ p 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
! t' E9 v4 \3 K7 s/ H1 o3 S: m 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈$ F4 g! z+ u3 c* G
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
4 I8 E( t# b2 \1 z5 }) K' W6 t***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
8 T/ V U4 c! `: ^: N3 l. ] 外其他东西
4 @1 g _% S, I# e$ a( q***依足次序，不可乱调或用其他代替品
" a+ Y/ Z( r2 y8 w9 K' o***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
& r2 S4 u, R+ P& h" v5 M***咖啡和茶不可以加糖及奶
& S7 P* U3 O5 D2 z***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
! P+ Y" B+ f7 [1 S将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。( Y+ E- [, u$ n: i0 d: b* J* Q U' C
菜汤跟以下食物配搭
" Q& u5 }% l" w% V2 B第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。/ l/ q; c9 U# s+ n6 `. D n; g( _
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
0 _& W4 n8 W0 R( N第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
, ^& a x/ l* O$ ~+ Z/ c4 M$ a第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。1 a& I/ O- a9 k) a- `
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
8 H+ j/ j. O0 h4 \) X$ G第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
5 M- @# Y8 I8 l. C o第七天﹕糙米、菜和生果。
q" e0 y; C( a9 B9 Y% X可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。3 O9 ?5 ?% B" ]2 W
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。7 B1 H" k- P" z9 Z: f
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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