 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
3 h5 f5 n, n+ K6 f8 W$ X! f! C; H不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
5 S- }$ V" Y- M& S, A( W: Y6 W
第一个食谱我吃了一周 减了五磅 ' t( C9 Q9 r+ h
$ G2 ?; {& b. R' V( l" R
第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
6 i# z) L4 M7 q* g+ ?) g3 t2 w& w 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
" ]1 ]/ P5 |/ ~: ^ 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ) c8 |# o$ L) l6 j0 R" @
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯# E+ {0 ~4 H V, b8 |. V8 e* y8 |
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯) v- W- D7 u1 _5 a
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯) o! E# b0 U2 w
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇 J2 d$ N) C/ `* W; {: l
淋半杯，咖啡或茶一杯. j* b8 `& R+ f" j) h3 ]
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
4 \) c5 ~, Y7 r: H3 ~' z 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
4 D- E+ `; M: K v9 m) F4 | 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
, D: R1 P3 u9 ?" ]% z& i" Z. I 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
0 {* a6 G1 p* V) J, i/ H$ O***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱9 B) t& u9 Z: t
外其他东西
Y0 S4 h& w1 S' n# {***依足次序，不可乱调或用其他代替品9 {$ M* Y* r& I, v
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
. C6 g n3 R# ?5 e***咖啡和茶不可以加糖及奶! h' S2 s. E1 K4 s
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
i3 Z1 k3 X$ T/ K$ M5 \: C
) Z: w3 X. v6 }1 q; ^第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
5 r* I( Q+ Z" a$ A" ^5 c3 @! R8 }+ c) S% e& n* t! O; F W2 O
菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
" \. d! q8 k# f0 E/ `& B# T将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
; l3 u$ _" _/ r! b6 {0 Z3 R& [菜汤跟以下食物配搭
2 E/ l; l, U* v1 s% T x第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
1 \/ x$ p& Y; n' \% z第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。! Y8 W5 n% P7 Z+ N2 w
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。2 {4 E8 [. m8 i% \3 \
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。; y) X3 d2 A; q+ M
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
U u0 \, H6 g6 A' w第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。3 g1 {& j' `5 r/ U& L
第七天﹕糙米、菜和生果。
$ B) {2 c5 C$ n可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
5 l: l& ^* M0 O" s不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。9 ]/ b1 U4 H2 [4 B4 B$ _) o
3 F: ^2 r) h6 u4 S% J' j1 G) W& c& M* ]. K7 V8 E( s p
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
