 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧! k; C" p Y& n. Z
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了) E" H: x! U: o" F# x
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 6 T, Y$ w' \1 H% c) }
4 {3 H% M/ _* O% a9 E8 l' w$ S第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯2 t5 T3 B6 L0 K. v
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯, K3 V% _' Y3 T) Z1 E& d: q
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ! P& ?" W- |5 {" U
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
( M9 b* s+ [- M. j( C第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯3 Q# {& x3 E9 E d! s) }9 B% a1 [
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯+ Z0 g9 `. W% P" Y2 k: R
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇( ~* y" ~5 V) o/ A/ O! e
淋半杯，咖啡或茶一杯
, B$ b$ e5 p' {1 w% {! b第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯! h3 X8 t4 o. S, s4 I' c8 e7 Y
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
8 s& {" ]+ Y" ~2 s2 A 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
9 ~# q2 K$ N w! J& D" M 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
9 ?. p3 F" w4 Y5 J- h***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
$ k5 e- Q$ p: v; a 外其他东西
- n# g3 u; \1 U7 H***依足次序，不可乱调或用其他代替品
1 I4 Y2 E* n/ w4 _***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
0 d# m( l, P# E- {***咖啡和茶不可以加糖及奶, \0 H# u" ] i8 A4 Q- S
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食" T O" E+ `5 h: b* \' O. g
# y5 {: y0 ?5 N第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦): O7 e9 O1 l) q7 T
. N9 m n4 G; p# g/ ~0 a, |% S7 y菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。8 d! Y6 ^* W' x& B, d
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。$ Y0 ?6 H6 x/ e6 U# p. {
菜汤跟以下食物配搭: m, y1 n4 z+ i; \) G# V2 i
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
7 Q: @7 T9 X$ d& U0 |- }. W4 P第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。, B& W9 L. r. N+ L4 e: x; R1 i- q
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。5 g. Y% p+ n3 j4 {2 X5 `3 Q
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
: A: A7 A! G# M% \' l. i第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
y: ~% e. P& D7 a9 u; A第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
2 P7 X; }9 U' S0 _% j1 B" P第七天﹕糙米、菜和生果。1 w; }: ]) r; m$ u
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。 ?: @) c( }# q2 z6 H2 l
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。; N; }1 D* y' ~0 z$ S! D
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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