 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
; f$ `& H v# u5 ]8 v不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了7 E& x- [9 Z8 J% Y
: L. j( B+ _) X第一个食谱我吃了一周 减了五磅 " V8 B% |4 d1 B0 z% L
, T& l9 m: j: n k: o. L+ B6 _第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯# P" e/ e, S9 v" d B; Z
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
! u1 j! V- B1 v9 Z" B 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
8 j6 c( `) G% e2 b% T, V& x' e. k 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯1 e0 _/ ?2 g$ t7 {2 @* e2 v
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
' M1 p' j0 o: U! D9 h3 E 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯8 A. E' m. g. w
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇) Q! v* a( q( ^# z8 z
淋半杯，咖啡或茶一杯, [" _1 n) ~2 D. c6 [
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯0 J0 J x% }7 t- s/ ?) r' m5 Y
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯0 B) w0 D( Y7 g, l- \
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈" _/ U Q( U/ N' R" C. x; X
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯: b$ z6 j1 s) w b8 Y0 ^
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱4 i. S; K0 W9 P% j# r8 r% y
外其他东西
7 T" Y# C# b# r***依足次序，不可乱调或用其他代替品
4 o, e6 c. n1 D! }3 |& n***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料% K. M& E: W( Q1 Q5 v4 O @- M: _ R
***咖啡和茶不可以加糖及奶
0 z2 c# A. h* X***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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3 n$ C, N8 v! v+ k7 h2 C, O' v第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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' c( n9 O1 m1 R; T% F+ F& ?菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。3 M5 M% V7 E" l2 E7 o
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。- d* }0 z: @; r
菜汤跟以下食物配搭
. ]) C9 a. q s+ Q! V3 P% X第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
7 J: n/ A& I' ?/ R5 X4 l: n第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
\0 b/ b6 Z) p, Q& R第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
+ Q) F0 l& r4 _3 P2 r& ~& B第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。$ P! A- Z4 C" X' Z9 g: e. Y3 i
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
/ ~) p$ u2 j+ T" C第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
* ^5 m7 n7 |3 g( L. w8 X第七天﹕糙米、菜和生果。
" w- }6 q9 G' {& v, |3 U可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。6 M- J, T# b' u/ f2 i3 t
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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+ D! j# S+ Z. f* n8 j这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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