如何治失眠呢?

tjtygg

由于社会，工作，家庭的压力，现在失眠的人越来越多，失眠不但影响身体健康，还会影响白天的工作效率，那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考：
* @/ N4 z5 @: Z. a+ r0 u% d    7.最直接的办法是服用安眠药，上海三唑仑网：www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西，联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.
　　1:晚上7点后不要再吃正餐

3 m& E- _' i! z- p  n6 a, C2 r　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

. R' f8 V9 }6 ?　　2:泡个香精油澡或者海盐澡

( P: e. [+ D6 I) J　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
& m6 a5 D; {% [) K1 w8 b! u
　　3:要让自己按时睡觉
9 x2 U, T$ q- R, e9 k4 I4 R
5 W: }; f. f* e8 ~9 ^　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

0 r# i0 w3 N/ u1 ~# ]( e7 q　　4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
4 e$ Q* T/ }4 \' k
1 X1 U$ q; X1 a1 W' d5 V7 I　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

9 a' M% w4 r9 j; t3 ]4 L# x! ]0 \　　5：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

6：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。