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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 7 ?0 Q% }; a# H& t' ?: A/ g* }
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
6 o/ I4 @- m0 x4 N }& c# \时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
6 y. a9 T8 i1 E" j$ U十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较7 }1 d7 R& d- M6 Q# ]* j4 z7 J
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是8 n/ Y$ \3 T4 L3 g5 |* N+ w/ {
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运! x, P9 S6 X: N7 t% w9 S
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求7 T/ q/ `6 L8 t2 S5 q' B2 O
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，6 i8 C$ \. N9 ?/ z7 c3 \1 U
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，* E+ s- e2 |) R6 V( w
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
5 h p: u7 |% R: d& J. {, g7 ]除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
8 I8 n0 h+ h9 k( X减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，9 P7 d! I9 T8 c- Y+ \1 k
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出: L$ f1 w. u; e5 I Y1 w; a( S
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发表于 2010-5-20 07:27
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