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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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7 A3 m" K: h8 o/ d& k要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
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4 i% T( y, `& _8 f+ H* j) a十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较0 K; z: L* |' V; E* I$ l# ]
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
5 `( {" t8 U5 q- Z4 B. J6 ]* }7 q; c脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运- y7 `- i: t) W1 Y2 K
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
' C2 |4 v' T+ R; N' \3 p( t高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，, j, k, V n7 U8 T% j; [% s: L2 T- r
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
( F. d% m' \9 I/ N8 l8 S3 \! [得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。0 W: A1 e- a6 i9 i6 S
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
6 k4 f6 U/ J3 o8 q1 y$ `% l减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，5 @1 r3 J# P+ C' B+ I- H
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发表于 2010-5-20 07:27
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