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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
8 h8 ?# s% f) H  N多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
4 ^( K# a. ]* A9 d脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
2 n, f, y0 J8 c动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
$ k& }' ?  a  a+ L  A. r9 }高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
& p) e0 w9 s$ @, i得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
7 n4 q' |' L. I0 H除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
0 P7 L7 a* j" |- L' c. J减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
* |& v. s, Z$ W偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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0 y# M: z( \8 |7 x$ |, \2 U这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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想减肥的朋友不妨看看去。
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
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卖家好评率：99.79%，这一是家专营柠梅瘦身螺旋藻绿色减肥药钻石店，100%
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