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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
3 R. Y' T: N" U4 o0 m. ~) |! p多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
2 @+ M3 a. E) s5 T, P2 d动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
  Y  J) m0 u3 E& n高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
  ~( k8 s: J9 |& y2 S9 L得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
' k- x& ], g) U得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
9 R) b& G; E4 j6 w( w除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
8 S7 F( p9 P8 [减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
3 g, i. f7 H$ W% V! [7 Z偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：


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第一家:【辉煌保健减肥美白店】
这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
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这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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8 w; M, Q& {# w: V6 C淘宝减肥瘦身店十强之一。
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这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
! P1 v* J  L6 L" D: d* F& v宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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/ D% q4 n' d; E$ t卖家信用：19559好评率：99.54%，位于四川成都的靓颜阁美容美体会所，是家
* s# r! b5 {7 N! Y* o淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
( O$ v3 A6 O0 h- j2 \3 Q靓颜花草减肥胶囊是这家掌柜的主销产品，30天售出11873件，评价也相当不错，
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
产品的口碑也不错，是MM减肥不可错过的第六家。
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# T$ Z! x2 U' N第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
4 b/ y  Y6 N" U9 h1 S/ _卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
9 \: m* M3 Z. I! _# _1 k. N% Z问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
卖家好评率：99.79%，这一是家专营柠梅瘦身螺旋藻绿色减肥药钻石店，100%
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