七大秘诀打造纤细美腿

pass2009

    此刻你是不是正在为粗壮的大腿感到烦恼呢？不用烦恼，整形医院在线咨询专家介绍七大秘诀给你，轻松解决掉你的烦恼。

, E2 Y0 t3 c0 e) Z* G+ p: `    第一大秘诀：干洗腿

    用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

    第二大秘诀：揉腿肚
0 ~$ f) d8 E2 N7 P: z
! V- _/ q) r) L' h3 Z' K    将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

# h0 W- F9 \( g9 T9 ^    第三大秘诀：扭膝
+ R% E, I% D9 I) S) X
" {7 P0 F! v7 M, j    我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
1 U* M; K0 l- P4 M, K
& h% l5 w; {( n0 o" ]: M. U* t    第四大秘诀：扳足

% n( s/ ~, \; W8 `    将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。

" ]% X: R0 s8 ]2 E2 @    第五大秘诀：轮蹬
7 P/ v" a" H4 a
    每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

     第六大秘诀：搓脚

     用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

  Q& I+ b* B3 n8 S/ R" A/ O) `     第七大秘诀：暖足
5 G, z3 |, [/ X1 Y
& s' w6 H4 T* C$ U2 C     暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
; _7 m- t; Q' j, k/ W  i) u
     怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦!