健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

. D( g: Q$ I+ p  s1 C0 T　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒

2 q) a; \$ c0 D( ^6 g( Y　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
5 a6 u9 K3 ]4 X) S" l5 U2 ], H
: v4 [: i: b, E  g　　4.经常检查颈部

' j' _/ ?2 d# V" O# T9 Q- V  ^& c; H　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

& ?- q- e# N' A5 l　　5.后倾45度坐姿

7 l) j. t$ w% {1 e0 p' F" r/ p　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

! n+ {3 G3 |' b% U, M　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
" D+ ]9 Q% Q7 n& b* J9 j
& R0 d0 k9 ~5 x1 n" i1 T4 M　　7.增强抵抗力
1 {. z* P6 U: [/ Z7 D
+ G, s; N4 i1 n# F7 c8 T, y　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
& E. ^! p. w  x7 y, \6 _- O
% S) b3 k/ O8 ]　　8.少用喷雾清洁剂
0 t9 i: l4 @! k! S! p
+ d  Y# k" t/ `) h  ^& z0 o　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
! H& V0 W/ U/ D" s1 a: y4 E  r; R
( X  f) i% A2 w% K- C　　9.蒸点花椰菜吃
$ D& X8 E- M, p7 H, X6 l1 p
　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

* ~) L7 [; [9 a, z* g  C* b　　10.每隔一小时起身活动一下
1 B5 o7 ^; ?. d5 d& ^; ^9 X! w
6 C8 S5 w8 s" W& B7 Z　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
* ~, s5 L/ e1 C* U- r3 R* F9 o
最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！