健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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　　1.早起一杯茶

6 H$ _5 b( k# b9 O  h　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

5 l+ f* n  i* e# S/ M　　2.睡眠时间适中
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! ~: g6 U4 Q( r7 P! k# w9 U5 x　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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  F$ s% e+ V6 \4 m& G4 p9 t* o% T1 e      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

* [5 O: K9 R0 L　　4.经常检查颈部
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3 S% Y$ m% z1 c, g; ^# G1 y' [　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂
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+ d% n  q# S1 t　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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% S5 H% I8 p. `9 q& J4 i5 j　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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2 V, F" n( B5 M/ g# r% Z  g7 R( M　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

) z8 ~/ k% t1 h9 R& Z, u; [# b/ _　　10.每隔一小时起身活动一下

9 ?6 X6 Z$ J- E3 l1 T0 z　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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