『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
6 ~7 S! m& r7 h0 K& H
  e4 i8 Q2 {; e3 }1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
* c4 H9 [+ _6 }3 Q0 _/ Xex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
7 P( ?! V2 Z8 z" n. @0 A% n7 W统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
4 O: M) r) j2 f- T: C这只是个数值，健康就好了。

2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
; f$ v3 x: X# _# u) e男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
+ J& y8 N7 o( F7 x; N3 G女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
& ]8 ^2 p1 z1 m* Z7 O" a$ G9 _
3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
& Z6 t+ ^( n! v! m可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

. D3 E0 W- z/ {4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
' x! F( m- u* Y4 G) |3 y不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
: v- X' D; O# j口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

9 F0 s. Y  b' ^9 T* j最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
1 G" V. R: g, b7 `. I9 x. I7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

# `7 j& ~# ~5 u5 C, N, E* k为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
' |4 Q# D0 c2 M: j" M$ |+ [! Y. T! m不吃饭却很难……