『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
; O7 p! Y& `, W- C. a* w8 E体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
! _( b% [$ m  K. K0 c) Y5 q* fex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
# a9 h! e) Q- D统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。

+ j( o0 a6 X) Z" ?2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
9 `; z& O+ t7 I4 ]6 r男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
! g+ L( U" V. r& T% e" v6 ^女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
& }, x( w0 w5 Z$ Y4 e4 f如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
0 G' {" I8 L% z8 ]" B6 N9 t
3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
. y. M3 m' H- ]3 c$ w, ]
! N. g8 p7 a4 y$ `6 x% B9 m4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
& k4 y+ U, S) G+ D4 A2 [' k不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
7 X+ n  D9 H  s
& t# q# k. j' o0 c. N最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
# Y% W& h" R' c$ v5 N3 [: L7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
8 n2 K! f, W# V  O( o/ F1 u$ J. F, I8 Y不吃饭却很难……