『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

9 R/ Q6 ?4 i* N3 j, l1.BMI公式。Body Mass Index
1 U, X2 I. W1 E- L8 G体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
$ U/ a: S) [9 v9 {/ _统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
5 o0 `; K: ?+ u! @3 s' U, m
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
5 }5 G- u4 o: T( C男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
2 ]3 Z- L1 ]% x; z2 E  ?8 P. t女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
6 C* M6 c$ R' ~- X3 ]! m) U9 W如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
' i3 d: V' b! ]
! c2 Z: A7 ]' @# Q. ^# A& q6 u3.易胖体质
! i- T! ~1 E' T6 v有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
+ W- }, T1 B$ S6 k3 o; @可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
% V& m( n1 V- h& u5 P- S/ N
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
0 L  Z! ^* A& B0 E0 D8 }: G
5 x: P1 K1 E" f, D$ p3 Z+ @# @1 X为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……