 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。6 V$ R) W- Q- V' g) x
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你是否经常对自己说：
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E9 |& @4 i; R( o) a& h; w 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！, a9 p+ [/ v5 Y& Y
2 [4 J# w* m( S6 o$ p 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”7 j0 t' o. V; S9 Y9 x
9 B0 F5 K5 x% M$ t% c# V 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！7 A4 B8 ?9 e& L" l
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”* s6 i7 h( {) u% r+ ~) J- t
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”( o' h0 S' B4 Q$ }" j2 w3 {, w$ {
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。2 y7 l# `' ]- Z* s7 q
% J% E Q. Y0 A! [ {- {% S 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。" I. S- o9 M$ ?9 v% `
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”& f9 r+ _! S. M, z( S
9 ]3 ~( i9 ^! m- @9 G) j7 { 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。" i$ P* u# E9 ]4 q* r: Q
# O5 {5 v/ a9 J7 L 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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* w% \$ A; ^# l# W$ b 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。- m0 ]3 y7 R \6 O" Y% W, P
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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