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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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/ e% ?# l* _" K# W1 u2 p你是否经常对自己说：
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% G5 G) d; n0 ~4 Y/ w( @* ^+ j5 S 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”, i$ H# n4 H/ D4 }, M
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。. m$ W. h5 `& [, b0 G Z
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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l, x: l* q' ?8 S+ y1 e 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”, g7 g0 x6 @* s
8 |% W8 ~) m: o" M 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。1 o/ u5 |7 E& }( B0 B" }
! C, E+ F" E' Z 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！” j1 |9 \2 v( `7 E& [' x9 c* }
9 m, F* y7 Q. h& K 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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8 S8 V" `6 R; i; M" D+ m0 w; w 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”6 [* L2 f( H" y# E$ y+ _) _# v
, o7 t f$ H+ S) W# Z 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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- P8 K; @; S' E$ ~* L9 f+ u- c* a 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”* Q7 |( N) P; R( g8 K+ A% x
# P' H8 z9 P! l: X7 I 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。 H0 X! w) U: N2 ?5 |0 f
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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