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7条减肥谎言欺骗了你

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发表于 2010-6-27 20:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
努力减肥已经很久了,你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢?看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。. G( E) G8 l- S) @& F! S! {  [# ~
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你是否经常对自己说:
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  谎言1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”* g0 ~4 c' S) s) O+ ], ^' g+ f2 e
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  何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!) W6 ?& _+ x- x6 v

! {. J( Q. D: P% B0 Q  谎言2: “每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”
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6 S& m, W7 O( I0 |$ j4 H  正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。
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  正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!( P5 G. w; I; y5 h

& P3 `- ~. T/ h% v+ l# H' \  谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”) x) _. I8 V& F' i3 N
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  也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。; a# Y" ?! V- Y

. P8 w; F' `# @0 X. A3 H3 K* P  W  f: c* ?  谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”/ O: W# G0 N7 C3 y0 o5 [

0 V% h0 U$ {/ U3 O* m9 ~  的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。) x+ y6 f* K3 o' }/ Y3 |& p
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  谎言5:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”7 W3 n  Q4 K" |) b' z  x9 l2 q

5 A% I$ e! B9 G0 c  据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。
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  谎言6:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”& p% V5 m- U" V* y3 M

0 m/ o' A$ X( m3 B3 B  其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。( x! T! d7 u9 ?: d
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  谎言7:“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”1 H( |! ?. }5 E6 S" q

* O. m9 _1 b" c0 Y  摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。) `* h9 b5 d# A% O5 }* H
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 楼主| 发表于 2010-6-27 20:10 | 显示全部楼层
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左旋肉碱是微生物、动物和植物的基本成分之一。成人体内组织中约含20克左右,大部分分布于骨骼肌肉、心脏肌肉、肝脏等中,其中心脏肌肉中含量最高。食物中以肉类食物和乳类食物中含量较高,以羊肉中含量最高(每公斤达2100毫克),在植物性食物中含量极微,因此,严格素食者缺乏的可能性比较大。8 F+ O2 k4 F- ]* |, n
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  人不仅可以通过食物摄入获取左旋肉碱,而且在人体中也可以自行合成,肝脏和肾脏是主要的合成器官。一般来说,成人能够自己合成维持正常代谢所需的左旋肉碱,但是人体亦往往发生左旋肉碱缺乏症,尤其是老人和婴儿。老年人体内合成能力降低,婴儿自己不能或难于合成,主要靠母乳供应,其他如进行大运动量训练的运动员、工作时精神高度集中的人群以及肥胖、心脏病、肾病等疾病造成体内左旋肉碱缺乏的人群,靠自身合成和外源天然食物供给是不够的,均需要补充,所以可将左旋肉碱作为食品营养强化剂。6 Q$ ]9 U- ^: D( k

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) ^& B8 L0 b8 U! P" E局部肥胖人群 & f5 ]; Y+ f% Q6 r' |. |- O7 d+ A
运动少的白领
  j  J3 Y4 R9 J. o& F, D7 y/ R# ^青春期前后肥胖的学生 6 g& F% m7 A5 V3 e5 a  u/ I
啤酒肚、将军肚急需减肥的男士* n+ {' A' Z" Z* w' L: f3 B
产后肥胖的妈妈 - c) S7 ^+ ^/ v4 d$ i
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 楼主| 发表于 2010-7-1 20:03 | 显示全部楼层
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发表于 2010-7-3 00:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
不错,不错!
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 楼主| 发表于 2010-7-4 20:27 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2010-7-4 20:31 | 显示全部楼层
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发表于 2010-7-4 20:54 | 显示全部楼层
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大型搬家
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