 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。3 e! |3 W' ~! P2 h
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你是否经常对自己说：
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: r: }( T5 Z8 z' f' M+ c! ^ 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”5 \/ W* _/ W, n+ `) m! \
0 E- d- x. p$ J/ P( M1 v+ e 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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7 R/ h% n- K: P5 w0 g 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”" u( B. W( ]( G D6 \- d
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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& B1 U! Q0 F( F$ R 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！* Y) N& [( m6 w1 J, @6 H L
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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* |$ G. R- t9 G0 L 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”) C0 u- q' N5 q, t6 ]# Q+ R* |
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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; L+ |; N. M. u2 P5 e e+ U) w; F 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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) K0 G, A& C4 N, K 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。; z' X: U8 j8 s0 H! F
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”! m# |5 p/ d9 I+ E
$ A) Y3 v( z# e0 y 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。1 O% n. U( y/ v/ p9 }" H
& N: C& O* @/ q; p s# }$ B 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”8 X, B( Q% }0 ?! S6 [6 a! _
5 M9 S$ a! X+ {/ R; J 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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