世界公认十大健康水果

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10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 4 v8 M" B! |: n/ J1 k* M/ a 1 t3 B) J2 @* r$ `% |6 R6 k　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。   z5 f" w* m4 J# v 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； " G9 E/ u: H" r) I5 \8 I) K) i　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； ! W7 U. g$ k+ r) l& r6 N　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； - M/ o8 J/ v0 t" p0 l3 J 　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； 9 r5 T3 b! V' y3 G. i& M0 d　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； 5 l- Q4 Z+ {! @9 _　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； + e9 h: A$ A8 N# n: u6 x+ d' t 　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； , b4 u6 q7 r. \& q　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； + y  r4 @" i! W5 R" R 8 N' R' n' V6 L2 h: Y8 l) A9 Y: @　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 % ~, a. z) Z6 K3 s# _; D. Y

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