 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、不吃早餐
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1 v) I' p5 o) m1 P- w 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。' m% g0 @+ r6 E8 t
开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；
8 I8 S; t# h9 U( f6 S 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。, q) O4 j( G: u5 C5 a9 E6 w
. Z% E( J+ A$ O$ S" V1 m2 b 2、晚餐太丰盛
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4 w+ Y3 Q+ k* {. G, O5 ~& q3 B 指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
6 l5 f; [0 `9 l+ C. | 处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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3、嗜饮咖啡
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指控：8 z, o9 v3 o% e
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
: t5 G. R1 |: O/ r' o$ S( t( @ 2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
0 p; }2 U3 A. h8 L 3.降低工作效率。2 X" H! y! B5 H! l2 c) u; [3 E0 G
开方：少喝。
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6 z4 {! ?0 H+ W+ R& ^ 4、食用酒精过量摄入; l* h; r1 G ^8 Q0 l
# B2 N6 b) S3 `9 ]% i$ g: r K/ K) k2 L 指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。3 t* v. E+ d; W/ D! _
开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。2 w+ K) `& q6 V' X( I. E
# B6 k* ?: T- B- h* N( p5 N 5、餐后吸烟3 n/ d' m+ w1 `! |$ T( P
6 @* [3 E7 q: j: K1 U ] 指控：使烟中的有害物质更易进入人体。* l R$ Z/ Z1 H
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
+ x% Q. }( H7 l% ]' I5 L/ E 开方：全面禁烟。
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6、保温杯泡茶5 f R. w h j( ]& R' i) r0 x) k- | h
* Z v$ f W5 D( P5 P 指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。) B4 ], a2 X8 ]# `
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
! G1 W3 u( X# Y$ I 开方：换杯子。2 H* y, j) j3 D+ o6 X$ \! o
+ q. D- `) `4 O. }3 x 7、宴席不离生食
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2 n* S- N6 A1 v; z/ H 指控：导致各种寄生虫病。
& L- [( c' v6 s+ q 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
* N8 _4 K* {5 P 开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--! n! j, O& f8 c$ v0 U2 g
) X" T6 U4 V+ {1 u1 G# V! I7 h0 _* f 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。! }- u- ?) I8 \5 R- X
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。6 w3 ]* N+ l, o; R0 q0 m# Y
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。# k' i+ z' X& w; V" }
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。 K5 \! V5 f( {
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8、水果当主食5 \ v2 F7 B" F/ t, J4 N) X
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指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
7 @9 G% V" w9 _ 开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。) y/ I' j& {. T: C! \
& J" s& V7 V4 b& K2 M/ a2 T 9、进食速度过快/ [3 ]1 i6 c) F- O) T% `
) h @0 A& o& F) ^# W( f5 ^. w 指控：加重肠胃负担，导致肥胖。# W! j. u8 O! P
开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
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, |; N$ m" a7 _( D 10、饮水不足; ^" z8 w4 F6 E3 b5 F9 s0 B
) D1 z' j5 l: P$ P 指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。- X2 M8 V( ~3 s
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
+ f( c P+ }* P# | 开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
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