 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1、不吃早餐
$ T/ `9 f1 l+ i0 Q4 p
* Q5 t7 o3 ~7 r0 ` 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。- t& l7 n: n" |; E
开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；* Y) E9 }/ y' ^ ?4 _: J. C
我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。9 @/ Z- d, k2 y& N0 J3 K8 N) `, e
: m+ a4 n; z2 B$ x5 ?" T
2、晚餐太丰盛- e2 B+ F' t' B" v" o4 V
3 J: i9 G2 I' h U
指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
9 F6 ?. I6 D! y! {9 l1 H 处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。% U0 K: Z9 V* i" _9 n; U2 W( L7 a5 i* j
, Z1 B* ^& i( \) S+ o 3、嗜饮咖啡5 ^6 t& r" x! W2 X( @8 I) }' ?) a
U* G5 o5 i: `+ o2 L5 S: D5 W Q 指控：
/ Z3 e9 ?' \6 T" f. u) q 1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；3 H( w0 b* q+ C0 O1 k
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；4 a' n- J. c7 G8 O. h
3.降低工作效率。& L! @' s9 {7 l0 S
开方：少喝。; T! q' J' W1 }" U- [
) q: ~' h+ [2 |4 P. q/ O0 a5 [ 4、食用酒精过量摄入
; D* ]/ E9 w+ S a% h
0 i9 n+ t0 o# v* G. y" ` 指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
7 }1 n) M2 s! \' p! z* F* d 开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。1 u. O/ j* N- k) M: \ M8 N) b! S
/ g( t! U; n, W' c% L* A" c 5、餐后吸烟- O" L2 F" I( \9 i9 \
3 J+ a+ }* f1 |, v7 m* l
指控：使烟中的有害物质更易进入人体。
& t) m0 y8 W% r* s. s& r' N& Q 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。4 L4 B$ g2 O2 G7 L. v
开方：全面禁烟。
( D& [4 B: g( W" V! K$ I% \$ Z7 W( }
6、保温杯泡茶 D& ^: g+ `/ i- B& z
5 Y. e$ W' r9 { 指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。9 N6 u( _( |. U7 W$ d* [$ V3 G7 n
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
1 |* Z# \2 v. n0 r0 { 开方：换杯子。
- _: w) k7 P* ^$ L/ j/ N4 ]7 ~5 @9 I7 C& v" d) b8 {3 u
7、宴席不离生食
6 S9 D3 M5 o4 o: c- ~
8 {9 B! l* e! F0 a8 T9 [ 指控：导致各种寄生虫病。) M- I: P* O- B9 R* o
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。; V/ m! Z, t: t7 u
开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--& c3 t- H! C7 {* H$ H
0 L- l- j6 a M- m: J
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2 A7 i; s' e1 Y2 R' V
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
7 `+ p; s3 h( |- }+ b 3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
g$ F: G2 G m5 R 4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。& u4 F* |' O0 K' C! b- M. Z
+ N! B4 l V9 U/ [1 J2 v 8、水果当主食
$ e$ D4 c* u. n- V- I& |% ?3 J! M- \( }) ~' b$ l) a, J, P# H, r
指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。* j, o, A, a( }5 |' u' ~, J3 O
开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。; l4 X/ ^) P' Y, V) z( j8 d
( ~. O8 k2 `9 ]4 U& \6 g 9、进食速度过快
5 [8 H( r3 {- ]
, L. {) N% u- p7 I2 | 指控：加重肠胃负担，导致肥胖。$ o- }+ a! r2 d% a% J) P
开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
8 q/ g2 \. }+ F+ h: s
# F$ t- y' S# I3 g# b7 q9 s 10、饮水不足
, S( m: ~" ?+ F8 b
; n" L" d1 T) m1 l ? 指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
8 N7 {, i' F& e/ g6 S2 B: u 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。$ x' f7 S. u+ G+ b# j8 Z
开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
