每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
' Q% v- o5 E# M“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
4 R. u  j- B# x3 q+ `: j“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
0 F9 D. r+ l$ }. n7 x“五”是500克蔬菜和水果。
“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
( L. S) t1 }9 r% M/ `“黄”：黄色蔬菜瓜果；
“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
* P  g6 f0 s4 O7 D5 y$ {“白”：燕麦粉、燕麦片；
“黑”：黑木耳、黑芝麻。
4 X1 B. F+ X" y9 [0 v4 B, h& o中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/