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对于一想到剧烈运动造成满身大汗就感到不舒服的人,这可是个好消息。研究显示只要在家里附近闲逛就能保持好身材。 C! |$ |: G: R% m$ F' r
$ `5 h( [: t" N9 u0 O" Q% q 英国《每日邮报》报道,人体站着时的新陈代谢反应与坐着时有很大不同,也更能 够燃烧脂肪,而非储存。站立足以让新陈代谢率以及燃烧卡路里数量倍增。 , A1 j2 _' s' O* T% K. n( T! m. r
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研究人员现在更指出,温和活动至少与激烈运动一样重要,例如讲电话时四处走动,看电视时收拾橱柜。
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报道引述密苏里大学韩米尔顿教授说,只要你站起身,接下来比较能够四处踱步走动,而这会有很大不同。 ; n8 F6 z. E5 }8 h0 ]" M5 d J
6 N" [' I c6 _6 p# m, p 韩米尔顿教授进行一系列试验,显示相较于站着,坐着时人体内负责分解脂肪的酵素受到压制,导致脂肪储存,无法进行燃烧。 ! @/ T( l2 }% U2 e! R3 v
: t3 y7 _2 F" L9 X7 [5 ^0 t" V 韩米尔顿说,几小时不站起来,肌肉血管内负责燃烧脂肪的酵素便会停止运作。 / W6 @9 v3 ~2 H# o
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他说,站立并从事温和活动,可以让酵素重新运作。但由于人一天有十六个小时醒着,理所当然大多时间都是坐着,因此一天下来也失去了获得理想新陈代谢的机会。
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) {0 [; o- q2 R) n; d! Z7 V 他说,既然我们很少有人会每天从事激烈运动,四处闲逛就很重要,有助于减轻体重。 . L. z: x c% a0 t
' F. S, {4 G# _+ j! R1 F 他说,要让一百七十磅重的身体保持站立,肌肉需要消耗相当的能量。 + Q( m, A) @1 h! i9 N) B0 U4 o
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他说,每天有许多的能量与站立有关,就算在健身房运动三十至六十分钟也无法轻易消耗这些能量。
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f% p7 |$ a/ y7 ^; R2 Y0 ?+ c6 v 韩米尔顿教授的这项研究刊登在《糖尿病》期刊中。他说,他的研究为那些认为运动鲜少帮助或不常运动的人带来希望。 , u% h& D- o u! C; D
* x6 W& S; q( g9 ]- Q, q" V 韩米尔顿说,我们所研究的生活型态改变,与运动迥异,因为无需要求人们每天拨时间上健身房运动流汗,仅需改善他们日常从事活动的质量。 ; K7 ?" j; v/ y m- ?4 f
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