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高温天气要注意

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发表于 2010-7-5 20:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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高温天气要注意
4 b: _, `) A, D专家提醒:高温天气注意事项
/ g- c, `$ \! v, o2 {2 U& J" _     我国北方最近连续出现高温天,专家提醒“八项注意”应对高温天。     一要注意在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料; 7 {  T$ ]# w: {* p8 O0 E
     二要注意不要在阳光下疾走,也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后,切勿立即开空调吹; * n; x4 d' f: U% P8 w/ N
     三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行,应在口渴之前就补充水分; 4 O# U7 y. o0 }1 M1 a
     四要注意高温天饮食卫生,防止胃肠感冒;
6 u- K. P3 l2 |& ?( E  s     五要注意保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力; 4 Y8 b2 C9 U  x7 H
     六要注意对特殊人群的关照,特别是老人和小孩,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状; " V0 p3 r. ?# ~2 \; Z9 ^* {
     七要注意
北京搬家公司预防日光照晒后,日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状,应用凉水冲洗,严重者应到医院治疗;
, U% N+ m; D' b& Y( ^     八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。
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高温天气如何防暑 - r) [% E) R( T$ ^/ B* g6 \1 u4 ?
夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水,应该如何喝水才是科学的呢?
9 [3 U, Q3 h/ D% T5 }* I' N①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚; 9 ~- o" A2 [, {( b- x$ S; S: b+ `3 D
②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法; # B, K4 y7 V  ?6 J8 U
③用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利; + T4 [" \' t# S% `7 N& |
④早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,
治早泄降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。 & n2 I' Y4 n: }% ^+ v' N
矿泉水
' O# W' T! H1 \: U" q, Y! p/ i果蔬汁 7 ?  g1 U/ [" ?! S& X: I& \6 z
碳酸饮料 ! I* z4 z6 N# ~' n( |" n  p" t
运动饮料 8 s2 g: Y, Q) O# Z; G& L
功能饮料 & {, P' q1 O# @" t: \5 K( v
牛奶及含乳饮料
) B, v8 q3 j) {$ x. d4 p. I防暑宝典之二:吃什么?
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盛夏人们的吃喝问题是很重要的,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。专家建议3 |! f1 \; L* E% W  g' t0 n$ T
:要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 8 f1 N- m' e& s# Z
要补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
% C, n9 f" S- `# R6 B2 X: V要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 9 w/ {# y* c; o; K  r* w. J
另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用
治疗早泄。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处最有效的延时药。百合粥能润肺止咳,养心安神,8 N: x: ?6 g/ I
适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。 + f3 {* f* _4 c" e+ G
防暑宝典之三:防两邪、防贪凉$ |; T8 e) _2 G' K4 t) \
一防暑邪:“暑”为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季。这时暑热之邪,可以耗散阳气津液 所以得,造成汗出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象,这时就要及时救治了,这是夏季最常见的中暑现象。
% g& E* B# a: Z) ?, {2 c防范措施——要保护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要做好这两点,精神自然会饱满,这就是夏日精神调养的基本法则。
6 `( ~; |. S- Y+ w二要防湿邪:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,

$ B) b$ j, i: S( i人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能,导致消化吸
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