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高温天气要注意; h! N6 T2 m6 j. a/ P
专家提醒:高温天气注意事项
5 H1 |/ d$ W9 a" n* X( K# W9 y 我国北方最近连续出现高温天,专家提醒“八项注意”应对高温天。 一要注意在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料; % ^2 t, V: \6 A/ f2 k+ j+ d& s
二要注意不要在阳光下疾走,也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后,切勿立即开空调吹;
+ N$ r' j' u% }! o, A+ X/ l* }0 m 三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行,应在口渴之前就补充水分;
4 o: [; J# K" k _1 {: W 四要注意高温天饮食卫生,防止胃肠感冒; 9 l$ Q A( r( \9 c
五要注意保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力; ' i& C e k$ D7 s% b* R' N# C( v. c
六要注意对特殊人群的关照,特别是老人和小孩,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状; # N% c/ M% e) J( y8 t9 _1 j
七要注意北京搬家公司预防日光照晒后,日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状,应用凉水冲洗,严重者应到医院治疗;
; O8 G7 @5 @4 p, m8 m 八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。+ E; A7 A. X c7 `+ o
高温天气如何防暑
& ]1 T* L7 ^8 U C3 W2 {夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水,应该如何喝水才是科学的呢?
- g3 K% F4 r* L8 z* ~+ v①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚;
9 L: g+ U! u5 l' Y- M+ W②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法; 9 |1 R) x- l/ e8 g% ?! U7 b8 R
③用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利;
2 z5 c9 X- k5 w- S+ g6 U9 ^4 w2 S④早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,治早泄降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。
( z. k- `9 j/ Y1 J9 t矿泉水 6 u! P/ C0 L0 w4 @8 ]% b% w1 n
果蔬汁
4 E$ H4 I, k& r9 Y+ ^碳酸饮料
j4 w# }" | l/ m1 b; P运动饮料 % D, q% J3 F2 ~. O3 s' r. ~
功能饮料 & e% U. w5 r5 {% c% X K
牛奶及含乳饮料
& Y/ `9 i7 g& P! O3 W2 H防暑宝典之二:吃什么?* A' H# u0 w% B7 H y$ h( S
盛夏人们的吃喝问题是很重要的,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。专家建议
# Z. M+ l4 E, F:要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
% C! Y; }% ^3 w要补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
9 M; q+ F) ], I要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 5 w7 l* `7 n2 w% J# P7 l# W
另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用治疗早泄。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处最有效的延时药。百合粥能润肺止咳,养心安神,; o& m+ l# e, f# L1 L% ^# S7 y
适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。 9 z6 v, m. H. Y, e$ m
防暑宝典之三:防两邪、防贪凉8 U0 Z) X; O* t5 M# ^5 _# ^7 I
一防暑邪:“暑”为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季。这时暑热之邪,可以耗散阳气津液 所以得,造成汗出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象,这时就要及时救治了,这是夏季最常见的中暑现象。
1 f9 x4 f: `) |- J* |1 i防范措施——要保护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要做好这两点,精神自然会饱满,这就是夏日精神调养的基本法则。
, q/ t6 l8 a7 S3 J二要防湿邪:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,0 m( V! o1 k9 x, }
人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能,导致消化吸 |
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