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保护肠胃的饮食须知

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-7-5 20:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。
8 ~) q  q, B) ]  如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包,均不宜。' Y" r6 ]8 z9 C& i) P1 N, q
  早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引! k$ w6 T4 }, V: [
起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定6 M3 S7 {. r6 ~
要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹,对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
. i( o. r1 `: Q3 e" ]3 F  2.早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖
: y+ f% T9 j6 ^! j啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。
8 T' |* ~. J. g9 |# a  3.成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取) C7 V+ h6 ~8 T- i2 M- n
洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。: G6 J, c) x4 U) x: h, {% P4 Y) F8 F
  4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。9 R. U) V4 S; j! z# w
  5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类:西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌
- l; `# O, h  c7 V8 w7 f饭前及饭后吃西瓜),晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关+ n) q% C1 m  v0 x" @8 I
节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影响上列之症状。骨2 F/ G/ n* a( k! O5 h
折骨头受伤的患者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。9 K* \; }. k6 h: q
  6.生菜类食物可多摄取,对肝脏的疾病改善,及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份,过午前
# P' j: z/ k8 d* u9 T/ _* j$ g* O# G! c吃为佳,国人对生菜的印象是“太冷”了,生菜在早上属阳性可多吃,吃对时间就没有太“冷或寒”的问题# d0 W- D1 Z' t) S
,晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜,根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽. k0 W3 {/ ]: h  \% r' y/ x8 X
量吃到4份的五谷根茎类食物,才会有能量。
# M; B" r7 B) G( |. Z  7.晚餐绿色蔬菜不宜过量,尤其是更年期、新陈带谢异常者,易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌/ y: ^9 q( M# P* N, d+ Y$ m  f' T
失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。
. T: `+ k3 t+ e9 P5 [  8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率,饮食注意事项:
+ x9 h3 w0 @% h$ `9 E  A.餐与餐之间,不间隔太短或太久的时间才进食。
, K& A; k, ]" ?; X6 X  B.一次吃的量,不吃十分饱,也非少量多餐-无形中增加摄取量。
  a( Y. i  G, B  ?6 Y0 t  C.吃饱后不随意吃零食,尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。
/ {3 r  x: E" W, ]2 B) v  D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。
: r# B6 R3 {& D2 k" m  9.肠胃病的患者提醒:肠胃不好的体质不会很好,免疫力自然降低,幽门杆菌感染机率升高,自然产生
  p% z1 g* x* \5 a溃疡现象,为关系密切。肠胃病的引起原因很多,例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等* w4 F3 Z6 u* F$ I2 d
。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的:餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食物要控制、太冷太烫5 H$ b% _/ g* Z+ K
不吃、油脂及调味过重不吃,粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易
4 t# L* D7 z$ [1 z. T7 Z产生胃酸分泌。可多吃膳食纤维类食物例如:凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯、牛蒡、山药、南瓜
' k' I, K5 c$ T0 ~3 ~/ T: `( h4 @、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。
# g$ z6 A( \1 O  10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料,成年人-150公分50公斤
' `0 d3 l+ E! G( ]每天喝水至少2500cc以上,以不冰的为选择。1 N$ B/ G9 X+ ]( P* u
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