对消化系统有好处的黑巧克力

sunpei415

说到巧克力和节日的关系，你可能第一时间想到的是情人节。对热恋中的情侣们来说，甜蜜的巧克力是传达浓情蜜意的不二之选，特别是黑巧克力还可以说是上佳食品。 _19x`J3  
ynkPI6o  
. O5 _: h2 D( s$ l　　黑巧克力的4大益处 2@!Ou$W  
5 s1 j5 C% [+ M5 M0 X"`A@_;At`  
, _+ v( L0 r7 Q/ z3 m　　专家认为，每天适当吃一点黑巧克力，对健康有4方面益处。 tzl`|UwF  
$ T( \5 O* o% A& rV* :Q~ ^  
　　1.多酚和黄烷醇：保护心血管 sf""
]c$  
% K+ b' Q6 j! G, {- i, H4 O, f  i( [9 ZF|Y}X|x8Q  
　　营养专家介绍，巧克力，尤其是黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高，其具有与阿司匹林相似的抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，对心血管发挥保护作用，在一定程度上降低心血管疾病的发生率。 i,k.#Vx[m  
* P% w  ~; T' E0 j7 D7 nQY$Z,#V)  
6 d, Z/ i* W$ U) s7 ?6 K, c/ Q　　同时，黑巧克力中含有类黄酮物质黄烷醇。这种物质能防止胆固醇在血管内积累，防止血小板凝块，有利于血管畅通；能保持血管弹性，防止血管变硬；并能降低血压，减少潜在的、破坏性的血栓形成，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类水果还要好。 1w30Vj2<  
<OYy ;s  
7 W" L  R% h  V: u& O3 A% }　　2.咖啡因：有助控制食欲 ]g}Tqf/N%  
HTpoYxn(  
* w2 z/ w2 M) e+ X" y$ z0 h　　专家表示，巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。 N.j?:  
  |9 p7 A' S4 }0 d! U-Odk'{nW  
　　在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。研究证实，相比牛奶巧克力，黑巧克力能更有效地帮助人们避开高热量的节日食物，减少人们对甜味、咸味和脂肪食物的渴望。 ,{KjVv<  
rXortK#\%  
8 E' y! V' _8 d& Z4 n　　3.纤维素和异黄酮：调节消化系统 Glt%%TJb   
#7wOr78  
: @# e; O: h6 e　　黑巧克力不但本身是一种易于消化的食物，而且其所含的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统。 y)5U*\b  
f]P&>j|  
　　专家指出，黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状。同时黑巧克力中的多酚成分，也能抑制小肠肠道内蛋白质、氯离子以及水分的分泌与吸收，减缓水分流失，防止人因腹泻而脱水。 !3E %u$-}  
! |" }8 o, {4 E) O- r8 p) y$ ~n'dxa<F2|  
　　4.多种营养素：调节免疫功能 `#X\@?'5  
W?*]' 0  
" p+ |% h7 x% w) `  I5 r# n& G　　专家表示，黑巧克力中除了含有碳水化合物、蛋白质和脂肪，还含有钙、铁、镁、锌、钾、钠、铜、磷等多种矿物质及叶酸、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，能够满足人体对多种营养素的需求。同时，黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。 -ZmccT"8  
71nI`.Z  
. S9 ?$ }  K9 A) J6 ]% ~, w3 l  y　　科学食用　因人而异 qyfw$$X  
**zh>Y}6  
: J% X- C, c+ p: U* R5 c; ~$ J　　尽管黑巧克力具有以上种种好处，但巧克力毕竟属于高热量、高脂肪、高糖分的特殊糖类制品，并且含有咖啡因，多吃不利人体健康且容易上瘾。所以，应科学合理摄入，某些特殊人群更是不宜食用。 v=(L>
gg  
5 C2 w' X, a: j& bsj)$o94=  
/ L8 J7 F' `9 g0 x　　专家强调，无论是成人还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食，而应把它当成膳食营养的有益补充，严格控制摄入量，才能对身体健康起到正面作用。专家建议成年人每天食用不超过100克，儿童和青少年可在每天的两餐之间或大量运动之后吃一次黑巧克力，每次5～25克。 HzW`j"\  
_x.!, g{  
* _  U, I' V; n  W+ H4 i  \# Z　　而某些不宜食用巧克力的特殊人群，更应提高自控能力。如8岁以下儿童、易出现胃灼热的人、易头痛的人、便秘者和糖尿病患者、胆结石患者、罹患严重心血管疾病者都应不吃或少吃巧克力。 锋胜通讯 http://shop10139848.xiaotk.com/