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夜班族常饮红枣玫瑰茶有效抵抗夜猫综合症

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发表于 2010-7-26 01:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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熬夜的人要调理好身体,否则,失调的不仅是生物钟和面色,还会出现身体机能紊乱。下面让我们一起来看看中医是如何拯救“夜猫子综合征”的。黑眼圈的治疗方法
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4 \4 Q, ^6 u; R. a2 R7 x, s. B  “夜猫子综合症”之一:皮肤黯淡4 r6 S$ z" J4 T( @# c
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  中医认为,晚上11时到次日凌晨3时是人体经脉运行到肝、胆的时段,如果这个时段没有得到充分休息,就会表现在皮肤上,出现皮肤粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗疮等。
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. Q) O5 w7 X  _' q  中医拯救方案—— 黑眼圈怎么快速消除
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* A0 x; m) n8 b) s, M1 C9 A( ?4 J  ●多吃猪蹄、肉皮和橙子:多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物(如猪蹄、动物肉皮、橙子等),有利于皮肤恢复弹性和光泽。
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+ {; o% f2 d$ S! ~  ●自制薏米美容酒:取薏米10克,装入瓶内,加入米酒400毫升浸泡,1周后即可饮用,每次20毫升,具有健肤美容的功效。
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  ●常饮红枣玫瑰茶:取玫瑰花5~7朵,红枣3枚(去核),绿茶适量,用开水冲泡,加盖焖5~10分钟,不拘时频饮,具有调理气血、让皮肤光洁白皙的作用。
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  ●养颜药膳:木瓜1个,银耳(泡发)2朵,猪骨250克,红枣4枚,生姜4片,盐适量,共放入锅内,武火烧开后改用文火煲3小时即可 黑眼圈怎么快速消除
! g5 I& \! S, y( D- s' u" \常喝此汤具有养颜滋补的功效。
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/ ?; H# k8 N. K8 T  \# A  “夜猫子综合症”之二:  A& O: d5 F" ~. D" _" }6 P

8 o& m3 t! @: ?. R  疲惫倦怠、记忆力下降$ [4 w: V9 O4 g- ?  S) l5 J
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  熬夜易伤阴,可导致疲乏、精力衰退、记忆力下降等。6 `, P5 F7 z1 z6 J" L- s2 ~+ ^
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  中医拯救方案——
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! ^2 ?/ q& N9 S3 [. H! h5 O, S# {  ●手指操:用挤压、按压等方法按摩手指,能疏通经络、减轻疲劳、安神、营养脑细胞。
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  ●倒立:倒立可增加大脑血液供应,提神醒脑。对于女性来说,时常倒立,还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉,但有心脑血管疾病者忌用此法。8 I6 t: e1 b, F
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  ●拍打:拍打感觉疲惫的部位,能促进气血运行、消除肌肉疲劳。+ w% \) W; r- t& T% E( W
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  ●多吃健脑食物:核桃、芝麻是补肾益脑的黄金食物;柑橘、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物;小米、玉米可促进大脑微循环畅通,平时可常吃这些食物。2 g3 a" t- o8 G) j) {2 ^
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  “夜猫子综合症”之三:
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  妇科及乳腺疾病
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  女性长期熬夜可导致内分泌失调,易患妇科(月经不调、子宫肌瘤等)及乳腺疾病。
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% v/ }4 f4 {. h. j  中医拯救方案——
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. l4 M/ |9 }- _" I  ●热水泡脚:每天用40℃左右的热水泡脚(每次15分钟左右)可起到增强血运、疏通经络、调理内分泌的作用。
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2 I) H  ]; d% x# D3 c7 j$ `4 e  ●巧用当归:当归素有“妇科圣药”之称,既能补血,又能活血。取当归12克,鸡蛋1个,红糖适量,水煎服,每日1剂,适用于女性血虚者;取当归尾、丹参各15克,益母草20克,水煎服,每日1剂,适用于经前小腹胀痛、月经量少者。
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  ●按摩妇科相关穴位:月经不调——用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧,稍用力,以有酸胀感为宜;痛经——用手掌上下左右来回按摩腹部。  p7 E5 e& n; E& G

% a9 ?* f8 @, y% }$ _1 A  “夜猫子综合症”之四:上火
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2 y; g+ k7 F5 m( ^- j  中医认为,熬夜可导致阴虚,易出现火气大、口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。
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  中医拯救方案——
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  ●清热去火茶:宜喝具有滋阴清热作用的药茶,如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。$ M: Z6 V3 K6 {5 T, k

' p$ D$ O. r. @% j2 f  ●去火药膳:鲜百合粥——鲜百合60克,粳米100克,蜂蜜适量,共煮粥,晚餐或午后食用,具有滋阴润肺的作用;全鸭冬瓜汤——冬瓜(连皮)100克,鸭1只(切块),瘦猪肉30克,海参1只,芡实、薏米各15克,荷叶半张。共放入锅内,加水适量,武火煮沸后改用文火煮2小时即可,常喝此汤具有补虚清热、滋阴养胃的作用。3 D& O' }1 E) r! z8 c3 Y. G

& A* d# A: i  s( S, d8 g# S  “夜猫子综合症”之五:腰酸背痛) I3 z% ~$ o) S4 O- ]- b! W

8 Q9 }* H* _; y1 u  长期伏案工作的“夜猫子”,容易诱发腰椎和颈椎疾病。
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  中医拯救方案——, ~) Z" o- u2 C0 a. [# A

" e. D! A& ~5 O1 r4 E6 Y+ O: e7 @  ●借鉴五禽戏:像猿一样伸展手臂;像虎一样伸展身躯;像熊一样四肢着地爬行等,可使僵硬的肌肉和关节变得灵活,酸痛症状得到缓解。
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% g/ S: u1 K5 x; |+ C, }1 P4 J  ●猪腰炖杜仲:取杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每天或隔2~3天吃1次,具有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,尤适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
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  “夜猫子综合症”之六:视力下降
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2 c. S2 X& d" Y$ g) \9 w  长期熬夜可使视力下降,甚至患上干眼症。" S7 O( L+ {$ h4 g$ ~$ }
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  中医拯救方案——
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: H: L) c; M3 F! ~+ P/ x5 G  ●补充维生素:常吃富含维生素A和B族维生素的食物,如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等,能防止视疲劳。; d9 U. J7 S) S8 c0 y8 U, l3 L9 ]

' W' W9 N  a& M2 p  ●按摩眼部穴位:按摩眼睛周围的睛明穴、攒竹穴、太阳穴,可促进血液循环,缓解眼睛疲劳,防止近视,还能减缓眼部老化。
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白领一族的办公室窗明几净,但很少有人想到,办公室其实是个美丽的健康陷阱,无数被忽视的小问题因为人们天长日久和办公室的缠绵,变成了让白领一族痛苦不已的大毛病。新浪健康特派遣“办公室健康小秘书”前来嘘寒问暖,每期从一个身边的小问题入手,为白领们的办公室生活保驾护航。。黑眼圈的治疗方法
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  你进办公室第一件事情是什么?估计多数上班族都会回答是打开电脑。每天七八个小时面对电脑屏幕,许多人都有或多或少的“电脑综合症”,这其中,电脑肌肤是最让爱美的OL(Office Lady)烦恼的了。什么是电脑肌肤呢?该如何应对电脑对肌肤造成的伤害呢?$ }( |* J* W. P$ d2 v% D% U
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  名词解释3 o; v  d, @' N0 @8 k4 B4 \- ?4 m

$ Y/ @! R) {+ v0 M3 O  电脑肌肤:指工作一定要在电脑上完成,经常连续面对电脑数个小时导致了毛孔粗大、肤色黯淡、起皮缺水、痘痘滋生等一系列皮肤问题。  2 P5 S3 c: T$ E9 l

$ u: V" q8 O' m7 W5 J( N# {3 ?三个因素让娇嫩肌肤很受伤
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  按下电脑power键的一刻,便开启了电脑对面部皮肤的全面伤害,下面三个因素让皮肤“很受伤”:8 T+ r& ]( A3 F+ `
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  1、电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛,导致眼睛干涩,黑烟圈的生成并逐渐加重,皮肤发干,并有可能导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。。
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8 Y7 t9 ~6 t6 A. E7 ~  D, e长期面对电脑,面部皮肤很受伤(资料图)
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  2、静电作用会使显示屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物,使近在咫尺的皮肤处于一个肉眼无法看见的“脏兮兮”的环境中,加快皮肤的氧化和衰老进程。) q+ f' b! k% b; c# |: p; ]

1 s% a& K+ P6 ?  k' b& J' m& a6 y& M  3、长期面对电脑工作还会伤害眼睛,导致眼睛干涩、疲劳、怕光,眼部肌肤容易老化,黑眼圈生成并逐渐加重。
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3 Y$ x% b  z& I: [/ r: s  三大护肤策略给肌肤撑把保护伞http://www.hyb8.net/
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