饮食减肥吃西瓜最好 当真如人们所说吗

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夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗？有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜减肥到底是否可行？黑眼圈的治疗方法



　　正方意见 西瓜能减肥
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　　姐妹们不要担心西瓜很甜，只要吃西瓜就绝对会瘦。我也不知道原理，但我就是这么减的，我只要一饿就吃，每次都吃的很饱，甚至吃撑。去年夏天，用了一个月左右的时间瘦了10斤。

' U! k( Y! e6 M% K7 {　　真的有用，我有一个暑假天天呆在家，天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜，天天都要吃一个大西瓜。那是我瘦的最厉害的一次，一开学回到学校所有人都说我瘦了很多，我自己也很意外，那时的我根本没有想过减肥的。
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: X5 r* q1 S5 W) B0 _　　我夏天每天都吃好多西瓜的啊，平均每天都吃3斤西瓜，然后吃点饭菜什么的，当然不是吃很多啦，一个夏天瘦了好多呢。
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　　反方意见 吃西瓜不能减肥
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* i6 u8 o4 ?1 M3 A　　西瓜糖份高，虽利尿但是减不下。

: X: {9 r7 D7 w0 Q/ R& f; e　　我去点穴减肥，西瓜是禁食的。

　　西瓜虽然利尿，但是糖份有点高，而且一次吃太多会把胃撑大。
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: N( ]# h" O4 w; Y5 S6 \) A8 }健康解答

. h6 o+ o( m0 X% Q　　首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。

* o  M" x: z0 @　　从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，它94%以上都是水分。所以吃西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。  充气美女娃娃

! D9 [. b  u7 O1 F+ L! g　　误区一：西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃。

5 o4 g; t8 Y" g; M0 q　　但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是 250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了？
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　　此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
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5 [$ X+ W8 T. Y" `# H: C　　误区二：什么时候吃西瓜都可以减肥充气娃娃

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
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, P0 Q9 z, R6 I6 B; j6 }. A* Q7 M误区三：只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好
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. J% |, I+ ~% G　　西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

' T6 r6 S: m) |4 p2 T: S) C# Z  r　　西瓜减肥小贴士
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　　少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

* q- c7 i1 g, b" o9 F　　减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

0 q% C: Q4 O7 [4 o7 u　　严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。
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