酷暑夏季出行必须注意 以免引发疾病

kinslayer

北京遭遇了近10年来持续时间最长的高温天气。闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房，使人十分难受，很多医院中暑、感冒、腹泻病人急剧增多。在这种天气下，出游更要注意防护，以免得上“夏季病”。
* c8 |) H& d3 S2 r7 D
1 \+ l1 I2 O" }2 c/ {: N9 S　　预防篇：“桑拿天”外出小心“夏季病”

　　304医院中医科主任钱丽旗博士说，人在高温状态下，身体的新陈代谢会显著加快，情绪也容易烦躁，尤其是高温湿闷的桑拿天，空气中水分增高，含氧量降低，容易导致缺氧，诱发多种疾病。
- W% |: V$ Z7 o, b8 P' e

: a+ _9 ~! H" H8 Y2 r+ ~: O夏日外出注意温差
　　1、进出房间温差大，提防心脑血管疾病。
: O1 {) @! O2 {( |, C0 j7 G
　　夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。在空调房间，室内外温差大，冷热刺激会使血管出现骤缩骤扩，血压随之上下波动，易引发血管痉挛，导致心脑血管意外甚至猝死。黑眼圈的治疗方法

　　2、长时间露天活动，提防中暑。
5 b, f9 Y, X( T2 [0 g3 r$ a; C
　　温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。


9 ~! b, U3 W1 _2 I3、游览景点吃冷饮，提防腹泻。
: r( }: ?$ m4 j) \; V$ d1 j
  R& ?6 W! I* h& `  e: O$ v　　夏天容易贪凉，如吃冰淇淋、喝冰镇冷饮等，太凉的食物冷饮会扰乱肠胃功能，导致消化能力下降，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，严重时会引发急性肠胃炎。再加上夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，更为人们的肠道安全埋下了隐患。


酷暑旅游小心热伤风
　　4、身体出汗又拥挤，提防皮肤病。
6 _3 U$ ]7 r6 ?4 ?
! ?% C% z0 O5 O9 Y/ ]; o: U　　最常见的就是过敏性皮炎、湿疹等。在闷热天，真菌繁殖能力增强，可致脚癣、手癣、股癣等病情加重，尤以脚癣、股癣最明显。
9 e" Y5 ?/ m" X" S  Q) V
　　5、高温疲劳耗身体，提防热伤风。

　　酷暑天得的感冒，老百姓叫热伤风，中医称为暑湿感冒。热伤风多发生于夏至以后，尤其是闷热潮湿的“桑拿天”，暑热蒸动湿气，湿热氤氲，留恋不解，容易侵犯人体，阻滞气机，造成身体失调，引发热伤风。有的长时间吹空调，体内热毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。 充气美女娃娃
% N* c9 g2 @: e% u+ C
" r+ j/ y+ Q5 Z  [3 \( l　　6、经期贪凉吹空调，提防痛经。
& G0 }& P/ _# c! G8 b8 m
6 U. w2 K5 Y& t" A　　有些女孩子贪凉，把室内空调温度调得太低，喝冰镇冷饮。钱博士是妇科疑难病专家，7月以来，她接诊了40多位这样的病例，其中多为20多岁的年轻人。

/ v5 O# D8 M  e; R
. [1 b: j6 @! L+ S　备战篇：“桑拿天”外出的“防暑装备”
& m1 ]$ _7 N' o9 \1 v4 z
" Q" F' P  Z8 n! \, ~　　要想过好“桑拿天”，保持身体健康清爽的玩个痛快，防暑清热是重点。作为自我防护，建议外出时携带这4种“装备”。
) a3 l' q) e! R& P2 Q0 \

防暑饮品绿茶
　　1、防暑饮品绿茶

　　绿茶我国被誉为“国饮”。不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。在炎热的夏季，常饮绿茶，不仅解渴消暑，还能清热解毒。
& S0 w7 M% \1 y* a0 b) [! o  l% Y
9 s5 f1 R  i) {　　2、防暑药物
) i2 w4 ]% C" A( j
/ v& o, k0 k3 E: w& }" O9 J　　出行应随身携带防暑药物，如：仁丹、清凉油、风油精等。十滴水、藿香正气水等常用药一定要备在身边。

% l3 N7 K& q' d4 k' ^　3、补充钾的香蕉

　　出门带水果就带香蕉。大热天外出活动会大量出汗，感觉到四肢无力、食欲不振、腹胀不适，这种现象多与缺钾(低血钾症)有关。香蕉含有丰富的钾，还能快速补充能量，是一种快速的能量来源，所以桑拿天出门要带水果，最好带香蕉，尤其是对酷暑没有戒心的人。充气娃娃

$ q: H, |; V2 t. S: D　　4、防晒用具
! h7 x  i6 E; n
　　备好防晒用具，最好不要在上午10时至下午4时之间在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、打遮阳伞、涂抹防晒霜。
3 N4 i  z& }& w6 J( g
5 _$ Q% q% E! B. C% f- {; @实战篇：“桑拿天”旅游的注意事项
) u( ?: W! S* L# Q

$ Z+ P0 }' w$ F# |% n7 n( ^进出空调车要防感冒
　　1、进出空调车要防感冒

! y/ I- z; |% I9 R　　空调汽车、空调火车等是目前的主要出行工具之一，国内的长途列车以“红皮车”为主。因此，车内空调的温度需要注意。一般来说，空调车内的温度普遍设得偏低。到了夜间，外部气温降低导致空调火车车厢内的气温随之降低，这时车内空调仍保持原来的低温，夜间休息时，游客更容易因空调而感冒。应适当增加衣物，女性可备个披肩，抵抗低温“不经意间”的侵袭。

, `/ h) F+ e$ l) e, C5 f; J　　2、“旅游精神病”需注意
% y0 g6 W- b. x4 t% @7 u
　　空调车的车窗基本都是封闭式，不能开窗透气。当人多拥挤时，车内温度过高，旅客就会气闷难受，情绪容易变得“暴躁”，甚至会产生突发短暂性精神异常，即常说的“旅游精神病”。主要表现为意识障碍，常伴有幻觉、片段的妄想或行为紊乱，或跳车跳船、轻生自杀等严重症状。中国红十字会总会训练中心专家提醒，当发现自己或身边乘客出现精神不适的症状，应及时改善缺氧状况，更换座位，到通风处呼吸新鲜空气。补充能量，喝水、吃水果、点心等。若仍不见好转并有加重趋势，应立即下车。日本充气娃娃
$ X" z) q6 t# g: K" Q* G; ^
( I& r7 Z/ b- q5 _6 X
　解暑篇：外出归来的饮食消暑之选


西瓜消除暑热
　　最适合的蔬菜：冬瓜。
6 i4 |9 I+ R4 i
" e  b( ^/ B0 ]7 R& F' A1 U0 f. u) ], @　　冬瓜喜温耐热、味甘甜、性微寒，具有利湿作用。闷热天里吃冬瓜，可清热解毒、补水消痰、除烦止渴，爱美的女性朋友多吃冬瓜还可减肥美容。不过要注意白瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷白瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生白瓜。
- l5 I4 x, ?# \( Q4 l' ^
　　最适合的水果：西瓜。
& i# g( I5 b1 Y8 d' q! Y
$ s7 g# j$ q! A# ~! F7 P4 g　　西瓜是夏天的典型水果，也是夏季的主要水果，在炽热的夏日或气温闷热的热带夜晚，只要有冷冻的西瓜，便能消除暑热。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净，食用安全的食品。
2 g5 O  |/ S9 e( I0 \2 Q
　　最适合的作料：生姜。

) |5 C: i4 x" W3 D5 L* `. f　　生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，有助于发散阳气，畅通排汗。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。另外，生姜能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻等。注意不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。
+ R+ Q6 r+ `) |
　　Tips：游世博园内巧寻避暑地
# h% ?# I" x- X9 y! \1 V1 Q' G
" f8 a& v9 |; ?- n　　暑期游让世博会掀起了新一轮高潮。7月，上海发布了今年首个橙色高温预警信号，游客们顶着37℃以上的高温游园。不少网友总结了世博园中的避暑之地，如世博轴、园区内的各个公园和绿地等。在浦东园区的滨江地带，有后滩公园、世博公园、亩中山水园等多个大型绿地，浦西园区有滨江的船台广场、绿地博览广场等休闲区域。

# V& f8 j% p( c# Z- i　　总之，出行时，只要我们保持良好心态，不急不躁，备好防中暑药品，少吃油腻辛辣食品，注意防晒补水，就可以拥有一个快乐的出行。