失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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: H" {; C3 q: {  z1 {$ c! N% f9 F1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

3 m  m# A4 ~' V* A8 |[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1 g6 o0 N6 R8 R% [0 D& K- R! k+ _1522.html]Zentia

$ n- X3 @; R. j8 v2 F' h[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

+ N1 W# }0 y. G5 O奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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) x0 Y7 A3 Q. ^9 V8 L, ?9 h1 l也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

( v, D. o( ]8 r) ]6 v" QKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

, s) ]" Z6 D- l% e  L, m5 @可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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  B5 ^) j" }1 |) a: ^* G" x* Q5 d吃些核桃仁，有利睡眠。
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$ M. m# x5 x3 R8 G3. 桂圆：性味甘温，

: R+ ?  H5 P4 z" M; v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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8 W$ W' x3 O( q9 g& Y/ K/ n圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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3 G  Q- ?4 o$ o/ m% }+ y) [Bulletin-1628-1628.html]All

2 @0 p+ Z) k2 p% E. x% R; `Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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1 Q+ l/ s/ e* S: p) e/ w  P失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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- F0 z; E, i3 v6 M  P- Y* \5. 食醋：劳累难眠时，

4 P/ `. f, |; c( F% I$ }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power

; [- J1 W, h# o, [! o3 J3 i9 xLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

) D. V" y* K' {9 Q9 n水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

+ d( e& U; z3 D; W7 @在日常的饮食中有

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3 N- @0 N' B4 l+ ?% ?Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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, B$ @% J5 ]$ I莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

4 W8 C/ H6 o/ _6 q4 W  gBulletin-1628-1628.html]APB
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5 o% v7 \2 F. \0 Z! rCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
. k$ ]5 \, j* M' B7 o5 `7 \  _- X/ V( G1 [
  |" L. `- v. B: ]$ S5 x玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

; d, n9 m* ~  [. T龙眼+百合茶
, u9 z- D! H9 D[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

0 e. @+ i. x+ k& j& M% {Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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2 t8 [; }2 P6 o+ l3 [. @6 D[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of

. l* ]7 F' @$ PPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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2 U3 z5 x2 a7 C% s3 v8 m7 k! KFists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
7 B$ K1 [9 O( `[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

$ Z9 q! O& w6 ~  W9 Q' NPirates-II-108.html]Tales of
& [( U- e# t: e$ P/ h
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

3 ~# U; Q; @  q、玉米汤。
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' v0 M( t/ a: |. W' [+ e# ?- N每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
( F' c" q) e6 @" \: p" f0 B
. r  r0 ?7 C8 ?& v8 s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
% u: R; M& j' o- `; d) l
Souls-107.html]Divine Souls
* |9 K  |! y3 ~, g/ F3 [
9 h1 [4 x+ i/ z7 V0 n* CPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
# P- D+ C" ^" w, U; w
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

& J/ {) @: a+ V; v, _9 }[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

4 Z9 g6 m* O1 ]" c( l2 c- Q1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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7 y0 h0 _0 T4 O$ V以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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