失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

: h- p+ C8 G* ?( Y, A8 ~, {1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

0 {( [* s5 U& R4 L6 E2 d- k[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

: P7 i  r- y, f: ~- U奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

5 x/ p! q; j0 U, n2 A" |也增加了催眠效果。
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6 g: P* W* D3 Q4 ]' \2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

/ Y# u4 |) i* y; _  q2 d' j# R! |King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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/ y! c% M  r4 V4 O2 K# g" U1 E$ n3. 桂圆：性味甘温，

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' F1 F8 \' h. _0 M- @$ H( r-Bulletin-115.html]All Points
4 r6 s0 [, I: W$ }
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
, e0 k5 r7 H4 ?& F5 I) e) x
0 _0 d% b) i% c  }/ ]$ H圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
0 t) d% x" J5 G$ B" j% a) b' @
5 `9 O2 @4 i+ [. m医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

# p: [, H* }# O4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

1 \% \/ U, n& ?. c[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
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5 {( L( k$ E  _4 L; I# SPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

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-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

# Y; Q1 }. e) I% X" M$ p水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

! r1 J7 M! H" S) x在日常的饮食中有
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2 N" i$ X/ U5 y2 ]Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

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Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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! |- F1 z) j' h8 |入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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  I; c* c1 D% U9 W* R' E! d1 ]玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
& r3 [0 @% ^+ @7 h
* m# b7 m1 h2 G, Y龙眼+百合茶
& S5 g7 P$ T5 y9 \% D[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
+ ^& R( m0 |- ?
2 F/ l3 Y' g9 i0 o) @. F0 wLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of

/ y7 z& m& w# j, I+ @Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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, `% V9 \( Z. _+ y多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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- `) E' r6 B- FFists-of-Fu-1623-1623.html]
5 e% d3 I0 ^4 S8 b0 W/ d: f, G! u
6 l9 Y$ t7 r7 E, f; w& OFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

/ ]+ X: c# K0 G1 {/ _8 ^定时经的作用：如奇异果、豆浆、
9 Y% r9 O4 W5 ~* E) N1 c0 e[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
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- L; A! q( k, ^" j! e; S8 e- t8 DPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
- h  S% d' O  W5 {/ j
# X/ s( l) R0 ?、玉米汤。

& h' t* @7 R; y: i每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

/ [# D2 c8 E5 i9 p; r, HSouls-107.html]Divine Souls
1 \6 _# c5 U- v& ]8 n' ]. A
* A  f: v. o3 E' m( L! V' G( mPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

5 S, i1 e) o( j% c! y4 z之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

6 \, @. W1 R0 r' d[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
! C. q4 O- b" F0 @) m1 q
1 D& g( ]$ a3 m) p1616.html]Divine Souls Gold
) t0 o/ U0 B" J5 r
- m) v+ l' q% M) J1 \[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

2 V) s) H" ~. {9 ?$ }神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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; L: A4 Q4 e" A( D. d泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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