失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
% V. W. t& A$ }' V9 b
- {5 t3 n0 m9 g: E1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
6 b: q  m. K, H9 W" a, [
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

0 |' h" A1 ?( y1 L% Y1522.html]Zentia
! S, E# e' }$ G. h$ R. _
. N: j) h. h5 V& b5 U% r+ O[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

/ M' n. |( R: u2 P8 n奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
* k. V2 u* G: V; \  D$ T  Q! K
& T8 T- x4 @8 t0 n7 c2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

6 K  \9 x; \0 D8 V6 |King-of-Kings-3-1594.html]Final

; @4 l# @7 I- r$ sKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
, G  ~4 |: Y: A9 N5 a: {; h$ |  x
2 ]# H. ~* y+ L9 u1 N3 G可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

# N- e0 U' |6 l0 u3. 桂圆：性味甘温，

1 T5 {; @5 B* y) X, r, v+ P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
- X, ~( K/ g6 F: u/ _5 c! p
* Y4 n1 D5 r* O1 j2 E$ s* W-Bulletin-115.html]All Points
" T7 K! t0 C7 C) Z
# v3 q' C4 w- J( v  F" o0 kBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

8 i: S) S) V& P) ~! r圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

' q+ [6 X$ t2 Q# u; I[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

2 Q- H3 M- Z: a* m7 cBulletin-1628-1628.html]All
0 q6 w2 j% I1 B
0 Y: N+ r. N) S5 x, [, L5 a2 J. cPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
3 n5 x+ l0 i2 {3 o8 T* f2 A2 d: S
% D9 a4 A/ C- e- R- j失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
4 ~0 a: ]6 G( @8 q/ r
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/ ^. x3 g* y) p6 f
7 W+ w" ~  x: s# I4 w! _-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 m$ N8 k# ]# d9 g. p0 M/ v
7 Q' I; `* Z/ z3 D5 a在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

) D  ~! H% r! K3 W% a5 B, X; TBulletin-1628-1628.html]APB

/ Q: x. N5 H. v: h6 f# X  C# fGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

( B% Q* F  T8 {2 \莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
6 R3 x2 {9 `+ O  p5 `
( d  T8 x' t, j9 T1 ^Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

' K/ o# r  F" p/ y( R1 c入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

/ ~6 c& Z7 N, U3 X  U: a; a! Y% H玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
. z0 \5 O. W& h: e! E[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
- U% E0 Z" K6 f( Z8 F  a* n
0 X4 b9 ]. \  z  n( x. {* E  K6 T3 DFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
3 r. l0 K: _+ L2 d; Q, c
合中午过后饮用，有安神、
/ k& [9 m$ R. J: G( a0 y
. V# J" c4 j5 ?- V[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
  v' @% |. |. e1 `$ H9 t
Pirates-II-1617.html]Tales of

/ m5 u0 ~4 N) p9 C3 o) \Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
5 b& c/ E# p" s8 i" T" W. q3 p5 E
) r& b! _; M; s5 S1 L: k多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
. `# z0 a, F. |8 y+ ^( `
+ ~4 m2 V& ^$ Z0 ]" v. rFists-of-Fu-1623-1623.html]
! p* v; g( v) W2 K1 ]
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

! x4 ~1 z9 E1 [定时经的作用：如奇异果、豆浆、
  ?( G* H" A% R, }1 [7 z$ o3 U[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
4 E3 [- y+ C1 b* u
Pirates-II-108.html]Tales of
/ Y- c1 h  z: H0 `: B
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
' \4 h9 v3 ~! G, @; ?! K
: a1 ^, k; a$ N1 D8 i% J、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

/ ~5 q" K% ?( j! ~. R6 B[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
* u6 R, g% }3 F- B# ~8 X" d
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
) d4 \: V1 {! {6 B) `9 N
  \) R* K0 G/ K1 B- C, [6 b为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
5 Z0 @& n8 K. [8 x, ^7 U: o
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

) I: ~- M7 z- K3 p/ b$ z神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

8 Y# S3 c' L9 A8 N泌较能产生睡意。

6 k1 X1 `/ L7 _& B以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

  B# d" w+ @6 F: r1 B试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
: W; X5 K# s6 Q3 y' @) c# r
，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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