失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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. X2 a7 J' k; a  q( a& d% w[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
% a% `$ M. L5 ?- {) j+ s5 C
1522.html]Zentia

0 k. d/ T0 n+ Q" B. M[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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; {3 H0 f) `1 V8 n2 e' K; b奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
" U" `7 C/ \- v& Q$ L5 E, @
6 x2 x6 x/ D/ \, `8 x1 L  kKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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* H5 `  Y8 d. w1 M/ j2 l# i可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points
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! E, k  k" t2 f- c/ \# Z8 G9 QBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

* f) K2 K# e1 J. M; {8 o圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
* t! v. q& v$ O8 W% d# d
& {6 H3 o, G% c/ x% d医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

- q5 k) P+ {  x- S1 \1 Y* h[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
, D5 X, Z) ?! x( i, Y( S* M
Bulletin-1628-1628.html]All
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  Y: L* U. y& D/ VPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

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8 Z- M4 ?6 W* _, ~5 n
9 u: N1 R; X. N-Bulletin-115.html]APB Power
: Q. f: _1 g8 \7 n0 r
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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0 @' U2 k0 }* R9 Z水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
; ]+ |; U( ]. R' h8 q
( I3 v" }* Q8 `+ cBulletin-1628-1628.html]APB

2 K9 [* p4 ~- |  o, AGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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* Q& B) I8 \. y& Q- j[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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6 u1 S; ]/ g) r0 JBulletin-1628-1628.html]APB
! Q- O' a5 c: P1 j4 `* I
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
( g: E0 U' R( o( I$ T
; O6 W0 O* X5 B8 r玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
0 B. W' }% `1 @, H; p( I, m
龙眼+百合茶
! `5 L3 a5 J( A[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
" R* ~1 q" J, N5 u" P" @  U
Fu-110.html]Fists of Fu Power
4 i/ F# h+ h1 g
. J% R! f- M1 v/ u  KLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

  ^; {! [/ m9 T6 ]& t: V. c& c合中午过后饮用，有安神、

7 j. [( {+ `9 t0 O' D[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
) G4 J: Z# \& p2 R
' K6 ?$ C; e/ y0 t' SPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
* o# Y# A0 D# G4 H$ `2 n
4 f, X8 k) ^$ f& N6 |+ Z  _3 ~多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

( m7 v+ y. F/ W6 ]5 T3 \# }Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
: _, X8 O/ z; J. U, J7 n
6 P0 k- ?3 C/ X1 C/ u( d定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
! n1 p/ g1 a2 g5 I- q3 N3 N  A9 B4 I
4 @6 f3 J: C8 o- sPirates-II-108.html]Tales of
, z+ K( [% b) ?. O- s9 ~6 }
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
4 P  M, H5 @; p- `: M3 k5 l% u
6 U. f9 u$ z# B3 g、玉米汤。
6 n. ]7 Y  v( J  Z9 h7 C3 b
8 I; k. {# T- L9 y6 l每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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2 N& x# w+ G0 P0 g6 \[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

9 ?8 h4 n; g- \  U; a; b- O之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
6 l5 R$ [, O0 C# b. G5 S# ?
1 g: y/ U0 D1 K! W8 I: a1616.html]Divine Souls Gold
5 w' w1 c6 L4 e2 C) Q* w, m
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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; V; t( q! J. L泌较能产生睡意。

( |$ q4 p5 @. T( [. y0 j3 F以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

- S/ {  f+ K) V$ E0 B试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
3 Q/ q2 A: H3 b  ^9 {, M9 y( q
, u1 I& F& _) ?，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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