失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
( ?9 @' ]% q# G! H8 {- ?8 L
' h9 S3 S5 S2 ]% ]7 F1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

3 C$ T6 W% U: `; r& K也增加了催眠效果。

+ W* {7 ]/ T2 Q# w6 p2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
; U" j/ g! R* ^8 h0 k
; m+ ?. w0 r/ L2 hKing-of-Kings-3-1594.html]Final

% ]$ |- x6 u7 W! H* \& ^King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

0 |; h$ _0 Q9 f. a) c[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

" C0 l  P2 Q% h5 |1 i: v-Bulletin-115.html]All Points
3 T+ S! V! H! k
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

" e- ~" S5 C3 P( d. G' j2 U4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

3 k1 l& k, w: b[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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! t" F" V; R, U失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

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) a& u$ ^( O0 P7 I7 D-Bulletin-115.html]APB Power
4 f2 [3 z, r# s3 s; s
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

7 l" J% U/ A  o6 ^5 L) t. X[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

% f2 n1 h; w# a+ VBulletin-1628-1628.html]APB

, Y, D' C6 c3 g& g% tGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

8 J" G+ g5 y* T/ R. W7 D/ F[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

8 k* E% v3 E0 zBulletin-1628-1628.html]APB
! y. S3 q) D! M& q3 [
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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3 t% F; e* V) r* N. W) Y9 b龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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& o0 ^; ~  h/ z, w1 s1 M9 kFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

; d( f: B$ P) F9 o% A合中午过后饮用，有安神、
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  ?. @2 i7 ^; m1 q2 r8 `[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
' O0 J8 C  G/ v6 M$ Z6 i6 w% k4 S
# `- Z+ I; A# H4 s  l$ X! {Pirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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* I" P1 O# a- b4 l多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
. s& a. j' P2 Q5 n( P" G, \+ p
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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: s& k1 R  B9 F! M定时经的作用：如奇异果、豆浆、
, z3 G3 [; V; L) s, H[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
2 X& M( N7 x, @. j1 ^& z' P# S
4 V0 T* \7 m. L- o0 P. i5 F$ P8 j' mPirates-II-108.html]Tales of
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; q0 `- z, @8 P: K3 U5 s# ]7 ~Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
) b- b: b7 E1 X! E9 c3 h
Souls-107.html]Divine Souls

9 M. C: F5 @, yPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

, s+ z8 {$ M. P+ C/ O/ `3 g为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

) I0 ^/ L- Q4 @4 f泌较能产生睡意。

( J2 _9 z" T% x( n4 X以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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6 i% {1 `3 Z7 v+ f  W( U6 ?试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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