失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

# B) d) s4 p2 Q# K5 S  v" V0 n[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
* Z/ S! E) o: V# x- Z1 X' Q+ k; E
- I; @5 E+ W- F( R+ ]: Q0 I也增加了催眠效果。

5 U: H$ C" c! p5 z: o; v, e- Q2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

* r3 v" Y  ?1 L/ ?3 }King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

; l. {, @  ?- s- j. G可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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( k4 A! `" g) Q1 n% o$ P9 o3. 桂圆：性味甘温，
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5 B" N6 F( q" n( l-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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* s- ?3 A# `$ y' t7 q. c圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

3 ]& L5 P  N  |% N4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

7 J, R" E7 K) _+ d8 J[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

% K* S) ~, z% j/ t8 pBulletin-1628-1628.html]All

1 N* h$ _  k- Y( s. t3 d! `Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

9 T% z* ]- k* o失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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! k* n0 A2 O* z* L5. 食醋：劳累难眠时，
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+ ?3 w3 M: }; N7 U. H[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

+ R2 v8 ^2 K# c1 F-Bulletin-115.html]APB Power
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* n6 m* W: {8 h0 w* R- vLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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) _0 e" q2 S7 r: t9 X" r0 [2 c在日常的饮食中有
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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! x2 g7 i1 X2 `% j  G莲藕茶：藕粉一碗，

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1 I' z* X0 I5 o! c1 E) j; GBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

. Q! {/ I: `- j" h/ m3 u$ u玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
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7 Z8 ?' Z0 F$ `4 D+ VFu-110.html]Fists of Fu Power

. M0 x5 C( e8 H* \! l0 QLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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  v: A! t: Q& o% Z$ l5 j4 u/ }合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
. [9 N# Z; v" o: H8 r9 ]
Pirates-II-1617.html]Tales of
& W6 ?: J1 T/ P. ]
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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6 ?5 S  V" h- G  C/ D' s多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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8 q6 C6 |- M# T( IFists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
' S( i' {; F# G+ V: X9 N9 U
/ x5 O/ U. a/ D7 ]4 {. H, X定时经的作用：如奇异果、豆浆、
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& X, N! n' Z# G
3 H% y: g: ~. S8 C; oPirates-II-108.html]Tales of
) o2 A- ~) M; j$ Y' N0 d$ g
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
/ I5 E8 ^. m. f$ l, l4 V$ u" I! w
- n: w5 [& w! ~1 b% _4 f: s、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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0 B, i9 y. W, K& ?- c2 B[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

; ?/ Z0 e/ X% I7 f& s0 dSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
' o, e0 i. M& }: q3 }, a
- \+ d0 |. ]! s. [' U[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold
3 g4 R' o* f6 z$ r. ]
8 J" U- l# B  L. }2 [' R5 U[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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! u' p1 c  [- M* {- \1 Z- X神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

. U, F/ X$ e+ f" m泌较能产生睡意。

) ^! u1 i6 M/ G+ P以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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' [* L: O$ e! o5 z- m0 p试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

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