失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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6 d1 `( r2 \, o1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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9 b: P+ J" [* [0 {& z1522.html]Zentia

1 k9 c* p( J0 P# s[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

, x2 P/ L* x# k$ {! }( y2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

$ }9 Q# O) O  [# b8 L$ S; HKing-of-Kings-3-1594.html]Final
  Q5 {7 _3 G- g- n/ y: z5 E$ i$ T" Q. C
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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# e* Y' L" ^0 m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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! W, S$ Y' D8 G圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

# a9 d0 E; a. ?7 A3 x* B. C医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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( O- s3 F# Q- X- J, [3 V[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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/ p5 {8 z" _% `0 W% NBulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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! l/ u# d3 Y. J  \+ z. Z* i: B[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

( F7 s( B. T7 o0 Y( X" Y-Bulletin-115.html]APB Power
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$ Y% M9 Q& }" B2 _- B8 k! NLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

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6 K7 u! ]3 l+ K# NBulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

5 [7 z" k" s& t/ P& q7 |- P效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

" F: R8 M- M- Q2 d7 [) K1 Y玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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3 Y5 x, R' f/ d' X+ [7 U龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

' ~; K7 z. R8 Z' q' DFu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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. q( v' `. Q% e' W5 r合中午过后饮用，有安神、
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7 q# x6 }! j/ G( b[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

  y$ B+ J0 u& @1 s( S" a1 t& ePirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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* q. b8 _) k) o& `多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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6 \4 R( i& O7 H  T, \* }; oFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

/ Z; s. K. f  ?+ r+ tPirates-II-108.html]Tales of
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; d5 W6 e$ I% y( F" h% n' ^2 yPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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% U) K! g. ]' m每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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7 Z9 b! ?/ o; S( m1 x6 a[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

1 _, V! Z7 y4 Z, h: r$ mSouls-107.html]Divine Souls

- ?* R3 {1 I8 Z( D( U5 A  q. LPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

! S% v9 \* s4 r. ?+ g/ o[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

* j) `' ~# B7 \) _& f1616.html]Divine Souls Gold
2 r& C0 ^/ t8 c* B
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

( I, O# e5 E; X' ^! Y泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

+ `( h- k& {! P: t试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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* u. n8 ^( ]* @，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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