形意拳劲法

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形意拳劲法是指形意拳在实际运用中的暗劲、明劲、化劲、横劲、竖劲、蹋劲、扑
劲、绝劲、裹劲、舒劲。这些劲道基本属于内家的劲道。
一、暗劲 暗劲必须是在练习的第一步明劲功夫以后进行的第二步练法。暗劲是指在内里
含藏劲力而不使手上有丝毫表现（指明劲），所以说“暗劲在肘”。暗劲乃是易筋之过
) h: ?4 w2 b( B程，谓之练筋入槽和伸筋拔力。暗劲在练法上，无论是在三体势中，还是在劈拳出暗劲
2 u; d* i1 j, p  H  h5 f* l的练习中，手上一定不能表现出劲力来，而是要接近于松软状态。然而手上看不到劲力
，并不等于上肢松软，相反在尺骨中所暗藏的劲力应该要远远超过手上的明劲。明劲是
筑基壮体之道，暗劲是长筋腾膜之法，明劲主于攻打，暗劲主于克制，明劲主于刚，暗
# m* z. g; L9 E: U# @$ @0 Q) p劲主于柔。
二、明劲   明劲是显形于外的劲，既是形意拳“由内着眼，从外着手”的一种功夫，也
是筑基壮体、易骨示增力和整发合劲的锻炼过程。
        明劲在三体势中的练法是主于合而刚，在五行拳中的练法是主于整而发。在明
8 x" r1 ?0 Y1 m! M; l7 q戏的练习中，又有僵中之刚和柔中之刚两种区别，僵刚与柔刚主要的区别部位在于上肢
! c) C, b8 I4 s, J和手。僵刚是初学形意拳者多出现的一种自然现象，这是因为学者还未换过劲来，一时
还不能抛开自己本身原有的僵力，所以无论是在站桩时还是在走架练势中，五指都极力
撑开，掌心劳宫穴的吸力过大过实，拇指根部的关节向外撑第的劲力极大，因而所体现
出来的劲力，也就劲大力足、僵滞不活。因此要求学者在练习之中，要逐步将这种僵力
" t9 s1 \! P- z0 Q: j，换为圆活灵巧之劲，其具体方法主要有：
( `+ |5 Y* J8 t) f" W         第一、松肩。肩关节是上肢中的根节，根节肩峰骨放松落下之后，才能使肩井
+ t: {' x. v; [! a+ j3 I, R穴得以开放，肩关节也才能得以开扩，使气血流畅、加大肩关节的活动范围，从而达到
不僵不滞，转动灵活的目的。
7 F0 [0 _( b" A& d& i9 o         第二、肘尖要下垂。并使前臂中的尺桡二骨（主要是尺骨）蕴藏一定的内劲，
以使用权手上的劲力，逐步向肘部转移。
/ H, S7 E2 h. C: K         第三、塌腕。要反劲气、意识主要地注在神门穴上，使劲力内含并集中于掌根
9 w& L/ @4 w9 g0 J, ~. ~的小田之后和高骨部位，以使手的劲力分清阴阳，划清虚实。
" j# `  @. S; c% A5 U! p* N6 b9 g& Q         第四、劳宫穴宜内含，其吸力不可过实过大。要使五指弯曲成弓形。自然地相
! Z9 z  |: v. M/ M分伸出，此种练法既谓之换劲，也谓之“有心求柔，无意成刚”之功夫。它与“全力注
掌心”，并不矛盾，二者只是在运用上和练法上的要求不同而已。即练时宜柔，用时要
# c0 L9 t; D, \6 C6 O刚。练时要慢慢，用时要快要猛，练时手上之劲力要有阴阳虚实之分，用时则要阴阳相
7 U  ?6 K' n! ]* R合。
0 K( Q, P3 n# C* h         第五、拇指根部关节不可用力向外撑。
         第六、拇指不可横而平，而宜屈而伸，使用权虎口部位如月牙之半圆形。
         总之，只要在练习中勤体会、细研究，就会有所进步。
三、化劲  1、明劲的运用特点是“硬打硬碰”；暗劲的运用特点是“圆活灵巧，外柔内
刚”；化劲的运用特点是“不及不离、不丢不顶，神灵体活，变化莫测”。2、化劲的功
夫，是精、气、神三者与形体高度统一的运用，它在运动中表现为“转动无常无定势，
变化无形于劲气”，全体在运动中无声无息，灵敏圆活，连绵不断，行如狸猫，身似蛟
龙，手似蛇行，蜿蜓曲折，昀无所滞，气似游云，动如翻浪，全在神气，而不在劲力。
; G& w. `9 \* A, ?2 C: G3、明劲之运用在于顺，暗劲之运用主于横，化劲之运用则主于从。明劲主刚，暗劲主柔
，化劲主随。故化劲有“以巧破千斤”之喻。对于以上三劲，练时必分，用时必合，练
0 h$ u9 S) Y* C! ^9 K6 K) C好化劲不愁沾，练好暗劲不愁克，练好明劲不愁发。即谓之“沾实用力须展放”。三劲
% L  \& a5 S6 t: g不分则无意这所托，三劲不合则无整劲所发，练时总要将三劲互为变化，方能得以变以
合应心，刚柔应手。
四、横劲  横劲是一种全体拧转的裹合这劲，是每一出拳伸掌、转换进步都不可脱离的
7 y2 J% D+ s1 {4 e. U' V劲。横劲的运用，是在每一动作中的，起手时有横向联合，入手时与有横；身起时有横
2 y/ W1 J8 X' D，身落时还有横；足进时有横，足退时也有横，总之，凡动则由横所手，由横所起，故
横为诸拳之母。
+ M( u1 M3 M, z五、竖 劲   竖劲，又称顺劲。顺劲的开成，从上肢来说，是从肩井穴、曲池穴致电神
出鬼没门穴三者相合为一，并向外发，即谓之竖劲；从身躯来说（包括头部），上至百
会，下至尾闾，纵向相拔，也谓之竖劲；从下肢来说，自胯至足底涌泉穴的相合之劲，
* L8 F+ s2 j  [* L# @也哀思之竖劲。枫劲主合，竖劲主开，横向联合劲主顾，竖劲主打。重横而不重竖，多
偏于保守，缺乏进攻的能力；重竖而不重横，多偏于盲目。所以必须是阴阳相合，刚柔
( U- S4 I: h) _+ S4 t相济，攻防兼备，横竖并用。方为完美，正象拳经中云：“先打顾法后打人，遍身是法
。”
六、蹋 劲    踏劲指的是足在进步落地时，要以足前掌和涌泉为主向下直踏。踏劲在形
* y& V2 L$ M0 u6 Q# [3 r' h意拳中是一个很重要的劲节。在练习时，下踏要好象鸡走路一样，要有蹭劲、搓劲和向
下的钻劲。若无踏劲则无“如踏毒物”之狠，若无钻劲则无“入地三分”之稳，因此踏
劲在运用时，发布是运时轻屡，落时沉稳。踏时狠毒。
) f0 i/ ^: {9 J七、扑劲   扑劲犹如狸猫扑鼠、猛虎扑羊，要体现出快速、疾毒冲扑的劲力来。扑劲在
练习时，须是意领、气催、头攻、身进、前足踏、后足蹬、手要锐利、臂要力撑、腰要
8 a- |% ~0 m# U挺拔，才能民出全体的前扑整劲。扑劲分单扑和双手扑的运用，单手扑为劈拳（或称扑
面掌），双手扑为虎形。单手的扑劲和双手的扑劲者是起于涌泉，发于尾闾，主宰于腰
，上提于脊，透发于胸，由膊而膀，由膀而肘，由肘而手发出的。
八、绝劲    绝劲，称为寸劲、抖劲、急刚劲、冷脆劲。在太极中称为颤劲。绝劲是内
3 B! H; b" Q/ `8 x5 i# r家拳中取胜于人的重要劲节和技法，它所运行的距离最短，爆发的冲击力最大，所以也
7 E% r, Y& \! H! g' E" b( R是最容易造成敌人伤残的劲节。绝劲的特点是：果断凶猛、刚脆爆突。故在《拳道集录
》中云：“以柔用刚方为真急，以柔用急方为真刚”。“柔若绳之系，汉如冰之清”，
4 |* E- `' x1 h1 A2 a犹如山崩地裂一般，爆发只在一瞬间。绝劲的主要来源在于龟尾之急剧转抖和丹田之气
的集聚吐发。当然也不能脱离三节合一、四梢齐起、五行俱闭、六合为一的重要要领。
; e+ M  |9 @  q4 b$ A5 _; q1 O3 h总而言之，踏、扑、裹、舒、绝五劲，在形意拳中又称为五绝。下肢踏劲要钻，上肢裹
% D% [7 K' V" I9 @劲要合，全体扑劲要猛，经筋舒劲要拔，劲气之绝要毒。踏要绝，扑要绝，裹要绝，舒
要绝，绝要绝，一绝才能无所不绝。拳经云：踏者如踏毒物也，扑者如猫虎之扑物也，
裹者如包裹之不露也，舒者舒展其力也，绝者抖绝也，一绝无所不绝也。此乃形意拳踏
、扑裹、舒、绝五字诀，谓之五毒，也谓之五恶。
, F, q: T; t! g; e( @' W( E九、裹劲    裹者合也，犹如包裹之不露。裹劲主要运用的是横劲，它来源于全体中的
拧转相合之劲气。裹劲在形意拳中，主要运用于顾法，因此裹要含、要合、要吞、要横
。同时，裹劲也运用于打，其打法主要偏重于摆劲等。因此在运用上是顾中有打，打中
/ m8 u: `% J3 \有顾，先顾后打，遍身是法，练时宜分，用时宜合。裹劲的来源是：根基在步，主宰在
腰。转换在膊，抖绝在臀，体现在臂尽在全身。所以不能单使用上肢中的劲力，而须要
全体内外合一，爆发出身劲。然后将爆发劲力集中在尺骨和肘部，方能使裹合劲力增大
增猛。
. v4 d6 @9 x& i! k2 }# h+ V# h十、舒劲    舒，即舒展、伸长。舒劲主要来源一个撑字，撑有伸筋拔力之功。要使用
5 {) L* U5 b3 e/ x. [' j权上肢中的经筋（韧带）舒展伸长，才能增大和拔出劲力来。舒劲的特点是：弹、韧性
& Z1 b% W6 @0 T大，伸缩力强。能够增大寸距离间的抖绝劲。舒劲的运用是在裹劲沾粘的前提下，由撑
而起，发于扑劲颤中，抖劲之前，故有伸长击远之能。