 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,," j( a5 f0 h2 g0 X$ D9 G, v; h; x6 B4 o
过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,5 w; \3 `, ^4 B1 G( F; f; w6 P
我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。
7 I6 a, F3 _' Z% M( Q' {6 S一切就看天 ...3 |; N" C( d4 v% d
妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/] 3 G1 n+ [# q0 \2 x5 k! P
若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。' s j" g g' j" \3 {, B7 |
另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。
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' J/ b x; b6 ?, t产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。- L3 ?1 } l0 Q& a4 ~* S: j
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小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。' O/ I( j+ R5 w/ e+ h' e
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划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。7 V# _ _/ d3 I8 ^6 k4 A
/ C6 T) [* p: l0 ^4 z+ U# W4 {) H腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。
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5 y8 a7 H) Z' {1 c骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
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阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。9 I7 a$ c2 j, s
5 N6 @* R. J& A加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
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