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发表于 2010-10-19 12:56
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初打羽毛球入门
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5 p0 b+ d- q% _6 \7 ?0 {初学者可用以下方试之;
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$ D, Y }1 q8 I a1;将球用一根软绳捆往,吊在高处,点正好够得着,人站在球的后方,用标准动作击打。
* i( S' Q- \4 D& ~/ g9 w/ |# j可以将动作定型,掌握准击球点,转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等。
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! P0 p) Q& Y+ a: m8 c5 ]* i2:抛掷羽毛球。- H4 ?! ]9 o$ h' Z9 T4 I
可以掌握正确的击球方法,理解力的直线原理。
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: v. F9 v( x! {3:用拍击球对墙练习。
0 B3 k0 H; u; G9 O6 k休息时,与其坐着不如练习,先打下手球,再打中间,再打上手。
" I' y- z( J H/ U. I: ~: k由慢到快,由轻到重,由近到远,循循渐见。; n. n6 F7 z; F& c* ?
可练习握拍,手指捻动,拍子发力时支撑点的爆发力的感觉。
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% X+ _; E% g- }) {& d" w i4:做游戏) \. v8 b4 B! h( l+ I" d
与家人孩子做<老鹰抓小鸡>的游戏,既增强了亲人的亲情,又煅练了脚步移动,如启动,急停,二次启动等。
0 p* R D$ U7 g+ G q不妨试试!
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混双战术浅见2 W0 T$ N2 C6 [, R, G8 Z
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混合双打不同于男双、女双,首先表现在性别不同,其次战术打法也不同,甚至站位也不同。- O# l; \1 e4 ]+ Q8 m; L
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1 a4 ~4 B. [" V6 q2 u混双应坚决贯彻以男队员为主的原则,因为男队员活动范围、照应范围、攻击力强均胜过女队员,女队员主要以 封 网和做球为主,行话说,混双比赛胜负看女队员,女队员应坚持守一个点,尽量不起高球,以放、搓、推、封、扑、勾为主,防守时以平抽平挡为主,对付对方男队员势大力沉的杀球以下蹲平挡为主,千万别去抢球,头顶上的球尽管放弃,让男队员去打,要有良好的意识,已方杀直线封直线,杀斜线封斜线。
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男队员应有积极的上手意识,前后转换要快,要默契,尽量以下压球,平抽为主,进攻主攻对方女队员,少打直线球。要让女队员放心(指能力)。混双中的男队员要求技术很强,故,混双一般均是尖子队员.7 d+ @; e6 V: J
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先打好正手6 n, T5 U t. I2 L
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我认为先打好正手,再谈反手。没有专门练反手的,都是一个点、转身的问题,还有步速等。2 `; @9 m4 q7 Q3 Q) f( E. p f
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初学者的站位
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众所周知,羽毛球接发球时是左脚在前,右脚在后的。初学的朋友不妨将右脚放前,左脚在后接发球。% a* ~. r& ]$ W9 V* g
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+ n( h* ]" Z+ h6 c! |- l6 v7 d当对方发高远球时,你就必须用右脚蹬地向后侧身后退接球,即强化了侧身意识、蹬力意识、步速快于球速的意识,又能尽快的到位抢点。
, R# G8 O E9 E) V2 A! O$ }- \) ?接网前小球,则用左脚先启动的交叉、蹬、跨步,或垫步、跨步。当这一步做好后再改回来,由于较之前一个动作少了一个步骤,启动会更快.非常有效,不妨一试。
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; ], m% \2 I! m"回中"的重要性
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3 s2 Z5 ~: G x% v# {/ E"回中,回中",经常听到教练员这样提醒队员., e9 h4 m5 `$ Q3 s* T
, {2 u9 K% _, B& _回中,即回到中心点上.中心点在己方场地的中间,它与前后左右六个点是等距离的,不能偏离.任何时候都要回中心,要形成绝对意识.
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( I7 M6 a+ d7 ~; [% H有人在后场杀球后本可上网,可他(她)却不及时回中心,造成前场距离过远,如果对手放了个高质量的网前球,反而对自己造成被动.即使勉强为之,不是回球质量不高,就是身体失去重心,对下个动作造成被动.; I R% {9 ^3 n8 n8 ~/ u0 w
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许多人击完球后喜欢用眼睛去盯着飞行的球;有的人由于发力不正确还需要调整重心,如左倾后仰,这些都制约了自己回中心的速度,无形中造成被动.
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可用全场步法作为练习.初学者甚至可以用一根白色粉笔在中心点画个圆圈,强化自己回到圆圈里的意识,在这个圆圈中调整自己的重心和步子.各位不妨一试!/ y: M1 V+ I) \& Y: `. z8 ^
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浅谈打羽毛球的协调性
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) I6 \: }1 c4 j9 x协调是打好羽毛球的重要部分。踉踉学步的孩子总免不了摔跤,其原因就是协调平衡性差。有人打球时让人看到别扭,有人练习时还可以,一比赛就乱了。用捉襟见肘来形容在形象不过了。 ?7 r" r% [- m. i$ e& l% q7 Z. z t
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放松身体·握拍放松·两手协调·两手平衡·重心平衡·步法不乱·挺胸抬头·顶髋转体·甩臂摆肘·重心前移·回中及时·启动迅速·发力一瞬·收拍自如·提前判断·积累经验·贵在总结。' X4 ?' M5 ]0 ?
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2 \& o9 Z5 l M* }3 c建议大家多练习跳绳,单脚跳·双脚跳,甚至多去跳跳交谊舞,这些对提高你的协调性有好处。 |
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