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发表于 2010-10-19 12:56
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初打羽毛球入门3 Q8 M( C% V) w* R& Z
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初学者可用以下方试之;0 H2 N; b& k% d- ~! y; G3 K9 _
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1;将球用一根软绳捆往,吊在高处,点正好够得着,人站在球的后方,用标准动作击打。
s, B9 S, o; S; @7 m, m可以将动作定型,掌握准击球点,转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等。
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2:抛掷羽毛球。& R) P8 p# ~, }2 @ h6 N1 \
可以掌握正确的击球方法,理解力的直线原理。/ v9 a; Y, L5 T9 |: b5 [- i
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. c# o, p4 g8 ~" b9 L9 X3:用拍击球对墙练习。
2 W4 V- g8 y( v7 U! i4 ]休息时,与其坐着不如练习,先打下手球,再打中间,再打上手。0 b; f' M7 o; O6 T
由慢到快,由轻到重,由近到远,循循渐见。7 E/ |8 b' Z T0 h
可练习握拍,手指捻动,拍子发力时支撑点的爆发力的感觉。
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4:做游戏9 i+ E, s4 P! F* s
与家人孩子做<老鹰抓小鸡>的游戏,既增强了亲人的亲情,又煅练了脚步移动,如启动,急停,二次启动等。
; W6 x1 n2 e7 B不妨试试!
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混双战术浅见
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混合双打不同于男双、女双,首先表现在性别不同,其次战术打法也不同,甚至站位也不同。
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混双应坚决贯彻以男队员为主的原则,因为男队员活动范围、照应范围、攻击力强均胜过女队员,女队员主要以 封 网和做球为主,行话说,混双比赛胜负看女队员,女队员应坚持守一个点,尽量不起高球,以放、搓、推、封、扑、勾为主,防守时以平抽平挡为主,对付对方男队员势大力沉的杀球以下蹲平挡为主,千万别去抢球,头顶上的球尽管放弃,让男队员去打,要有良好的意识,已方杀直线封直线,杀斜线封斜线。
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, D: J' S! @, f% J$ f男队员应有积极的上手意识,前后转换要快,要默契,尽量以下压球,平抽为主,进攻主攻对方女队员,少打直线球。要让女队员放心(指能力)。混双中的男队员要求技术很强,故,混双一般均是尖子队员.
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9 b- M& V" n! a* E; c7 W0 X- |7 x先打好正手
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, p5 o/ t/ V3 Q5 R; G我认为先打好正手,再谈反手。没有专门练反手的,都是一个点、转身的问题,还有步速等。3 V, k. Y$ v( j6 [( c9 Y
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初学者的站位
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众所周知,羽毛球接发球时是左脚在前,右脚在后的。初学的朋友不妨将右脚放前,左脚在后接发球。 H6 c) _$ J2 P2 D2 Q
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' D1 q* |) B* J$ C0 p当对方发高远球时,你就必须用右脚蹬地向后侧身后退接球,即强化了侧身意识、蹬力意识、步速快于球速的意识,又能尽快的到位抢点。
. p4 b* I7 j4 T" C; t接网前小球,则用左脚先启动的交叉、蹬、跨步,或垫步、跨步。当这一步做好后再改回来,由于较之前一个动作少了一个步骤,启动会更快.非常有效,不妨一试。
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! s0 u; e1 T, C7 b8 z9 x' w' t"回中"的重要性
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' D6 s& r. ^! s! H, q5 T"回中,回中",经常听到教练员这样提醒队员.! h y' [6 H0 G2 z; s+ k/ C5 ]
7 `0 S, e' c' N+ P" ?/ Q回中,即回到中心点上.中心点在己方场地的中间,它与前后左右六个点是等距离的,不能偏离.任何时候都要回中心,要形成绝对意识.
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有人在后场杀球后本可上网,可他(她)却不及时回中心,造成前场距离过远,如果对手放了个高质量的网前球,反而对自己造成被动.即使勉强为之,不是回球质量不高,就是身体失去重心,对下个动作造成被动., S _. O w p! @; H( V, l: v$ Z
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许多人击完球后喜欢用眼睛去盯着飞行的球;有的人由于发力不正确还需要调整重心,如左倾后仰,这些都制约了自己回中心的速度,无形中造成被动.
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; q8 O# k g" m; s% B' t! c4 M2 J可用全场步法作为练习.初学者甚至可以用一根白色粉笔在中心点画个圆圈,强化自己回到圆圈里的意识,在这个圆圈中调整自己的重心和步子.各位不妨一试!
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浅谈打羽毛球的协调性
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9 t5 O+ W. I* d协调是打好羽毛球的重要部分。踉踉学步的孩子总免不了摔跤,其原因就是协调平衡性差。有人打球时让人看到别扭,有人练习时还可以,一比赛就乱了。用捉襟见肘来形容在形象不过了。' L+ S% R7 h& v$ c* c7 u3 x
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放松身体·握拍放松·两手协调·两手平衡·重心平衡·步法不乱·挺胸抬头·顶髋转体·甩臂摆肘·重心前移·回中及时·启动迅速·发力一瞬·收拍自如·提前判断·积累经验·贵在总结。% S# p7 n C) r& Y, J& f( n# }
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建议大家多练习跳绳,单脚跳·双脚跳,甚至多去跳跳交谊舞,这些对提高你的协调性有好处。 |
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