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1、登山
; l$ A' f/ S8 ?0 x$ I$ H 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
! ~: E% S) ]1 M1 u) } 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。1 a, X4 @4 V" l: ?7 V
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
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2、骑马& H6 j# K( a, y7 t) O$ R7 S
适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。% s5 S4 u$ c' s* k+ V5 E
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
% s+ t# H4 w4 @( B# `( _. N5 ?0 o9 S 健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。( k- r/ Y. \" g6 s4 G$ \7 Z
3、逛街, o( P! Z, M3 U$ J8 ^. ^
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。4 b. n) o; i7 y
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?7 [+ y. W4 ?; K4 q. ~, Y
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。; _5 y3 n- L' a$ j
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4、滑冰
0 R, `9 g0 h0 K2 B J 适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
4 D- T5 r/ N- J2 `7 E5 [/ J, E* ? 理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。
8 j2 c& Q, E7 p1 i* M/ q 效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
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5、长跑5 }) l1 B5 h3 ~9 r4 ?: f9 p
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。/ \0 [& z7 l4 R8 F. Q
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
: l% X6 X# u1 S) T5 k 效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
, d* P$ G: v1 m' G9 S( ?7 @3 a 6、潜水% F5 t# o4 T, N1 D, O0 z
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。
: M# W' j$ L; ] 理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
0 i2 S0 f+ a$ C6 c 效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。 |
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狗仔卡
发表于 2010-11-29 02:32
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