 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ % ]' u, `8 c" G
3 t$ ^: K% N7 w+ Y8 f; L1 i/ B6 z0 z5 T/ ?7 O
1、 三餐定时定量
0 I: z; S8 E( e) D7 G; J, M3 G: F3 ]1 F6 k
2、 用小的碗盘装食物2 s) H3 g7 p: B9 H# K, b7 t
K: o; K2 F9 l& O
3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西& C3 X& J+ H; K6 B8 u1 u
- a+ U7 O9 d1 k7 D$ ?3 {4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
( f# A; Y3 z. K* d0 C+ j; W- J* V O; y
5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
) I2 }3 ^$ y7 C" z) Z/ \5 N' ?+ S! S1 R8 Y* T3 E' n
6、 只吃瘦肉，不吃皮
2 X. N+ q' r4 ?- F6 _
+ [7 T$ g" z" w: v' B+ E& J7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉) Z8 g X. ~, ? @
; W& V! L7 L ]% p# R6 J& v2 }
8、 点有刺的鱼吃
# {0 M7 i3 p) L3 d) y' k
x0 f p! n6 j8 n9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
& Z+ C4 V$ W9 G0 O# K5 h! t+ `7 i6 U: Z( W
10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉% @8 J# t8 M6 y
) x/ I9 A% x' e$ N/ {11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃3 h6 A9 B& ]9 p5 o; p
3 i4 h$ j3 r! j* q! _3 M/ R3 Y
12、 宁愿选择水果而非果汁" e0 B; \* J+ y6 s
% V) \* J. m3 A13、 细嚼慢咽
1 ]4 y# e+ k2 @$ r/ R0 a3 h; o
6 F$ L# { K3 N8 |. R. W% n v14、 只在餐桌上吃东西
7 R/ v+ I; m6 Z/ k
' M' c9 x7 P: l# C+ D: a; A15 、不边看电视边聊天同时吃东西
5 k. H8 O7 \9 X5 E) K& m5 h4 H5 [! U# k" H% y8 W L
16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
1 T' L( Q0 y7 \3 p5 p# G' d8 l- C) N3 s
) K/ V$ Z. j& Q2 ]17、 吃东西后立刻刷牙+ q) c+ S0 Z# i, g* [
$ I7 u& l% I, Y4 d }6 B
18、 不要在家里储备零食
4 ?) v+ U3 b* x- ~: a* d: I3 `! d2 z3 \$ H0 B
19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
3 o4 u1 @% W. H5 y+ l( q) f: i3 _: ?( t q' n9 ?6 O6 h
20、 肚子饿的时候，不要去买东西
. _8 U% b9 u- g6 Y/ H4 b, i
/ I9 a$ x) d ~# u0 O合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
