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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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, _2 @5 J2 M! g3 q# C1、 三餐定时定量3 j! E* U+ L! V$ U
2 e+ R0 a. ~. y7 m2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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( k' c* I8 y5 u2 g9 d5 Y+ q8 |9 w4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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; j3 L$ X9 N7 ~( n$ i. {5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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2 s0 l7 ?% e0 O6、 只吃瘦肉，不吃皮. M9 Z# |' w6 ]
! B4 g! C- B4 ]7 k: b6 M% ~7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉0 t* @2 b- o$ T% r5 J$ n
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8、 点有刺的鱼吃' {2 C/ N' _7 q+ | [! N! i
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排! O* g9 ?9 s/ @9 M& `8 I
# \* ~; ^+ [3 F& I) \10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉; m6 x7 X: E4 F* X: \: x
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁0 l/ C1 M3 }- H# U9 Q" X: _
9 t, V& p' Y0 o" ]4 X. H13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西1 u6 t; @, a) @* \9 T
7 I7 @. S' j# N }' ]6 |9 Y0 F8 y6 U- q* Y15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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' B7 z1 P( Y! v+ w$ A0 s16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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3 T9 Q0 g. g- r+ P0 J# S+ J17、 吃东西后立刻刷牙
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2 k8 H8 d$ c9 e' n; ^% H4 X18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人/ G& M9 j. Q: S' e; ?. ]- [) Z
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西8 |% U7 U- J4 o/ o# S/ Y
) T1 d" x1 r; T3 r合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
