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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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6 |# q4 L9 N6 e: M8 F6 A1、 三餐定时定量
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' a+ g9 v8 w0 ]. c, l2、 用小的碗盘装食物
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! b0 ^; [0 y% ~" @! |3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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# z( b& A2 w9 E: c$ Q4 l4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)) ]. I9 \% F3 l: s% N+ c: D
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉: s# f! W. h' d" V8 z. a m: o
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8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排; L+ [! r" s O! ]
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉3 y/ W& D! e+ G/ I8 d
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁/ a3 c. R+ G B
0 `6 |$ D$ j4 G0 W0 c13、 细嚼慢咽
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0 K% ~* O2 Z1 `; v) q' C14、 只在餐桌上吃东西
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5 T5 c% }# B6 E/ {' O% l. K( B/ p15 、不边看电视边聊天同时吃东西2 r: }+ v% D# f. \
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶: }- f# _' A4 g3 R3 p; Q
( F( k+ O9 c9 t+ w( L17、 吃东西后立刻刷牙2 T: A `9 ~, M# D) n
! B1 d W8 |) q5 H, r7 z18、 不要在家里储备零食# `# o, s. P8 f/ _% a$ p* }2 e7 e$ M
K' G) H- |0 Z5 c8 C5 g19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人; \# g1 Y, k+ n+ m
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西& |3 r! r" _3 O" K r
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
