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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ & X5 E: ^# K! g
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5 u2 }7 r5 U o1 T) n! g1、 三餐定时定量
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9 R% a t/ g$ `, _3 f5 y2、 用小的碗盘装食物9 h! E0 j i8 W6 H
6 L' j1 D+ f! b4 o3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西) l/ X6 U0 c! w! F
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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( r( z6 ~, X5 [! {2 E5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下6 z! e: Y+ k, ]+ k
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6、 只吃瘦肉，不吃皮" k" R" v) R" T3 X; a% j" K- i
8 `; [9 v- `+ ?7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃
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4 B& t2 G |# w& c$ T9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排; O6 I) w& v4 J( a, d8 t
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉. m5 I9 V. s# t* O% y' C! ?5 m% J
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃- }- e' C( @( c* U
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12、 宁愿选择水果而非果汁1 G' g+ X2 o3 W3 P1 \
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13、 细嚼慢咽
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s$ N+ Z9 x' n14、 只在餐桌上吃东西* V' I# C8 P* m2 ? n7 a
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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- q5 ~- J/ H8 T Q9 \8 M0 Q# N16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙& ~+ [7 _$ }' R/ g. |6 d
0 M9 [. z- p: T }, b' Y18、 不要在家里储备零食
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& s* b: @: M. J+ C+ D- L X19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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/ k7 e) v. M( H' E$ E合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
