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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 1 X) ]$ J% O+ }1 w! W+ a! {& J

" Z* U3 M- r# e& @前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。5 h& N" k. C* _  d/ m
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
9 S/ S9 l& w0 N4 O% b于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
9 p/ g. L' v& {5 S- Z1 k3 x5 N+ h9 D
主要是因为我比我男人还要沉了。。
: D+ }8 R# k) X" g: g& V8 z- h那天他捧着我肚子狂捏!
3 m2 _: V2 U) M0 t9 ~说“来,看看有几个折了?”
  q. A3 V3 A( A* \; A! y我表示无奈。6 l: W3 S, }& f2 g9 j( l
他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”- q4 j3 z2 f) X/ c% y  h8 i

9 m- Y: i) A+ i4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
4 }  X: E4 g" Z" R4 M
4 y; Q/ G- `. N; I* O恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
+ f* ^- e1 p2 j( @. e; S8 F练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
9 y8 v  l3 K6 s3 l8 u% Q( M动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
5 H, H" U) Z2 V! Q' H$ G: d就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。
6 j& u5 D" j& Q9 U* x7 Q& T
4 F2 {9 ?" M: I2 Z; i2 J. l郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。
+ w" E- I- \! J9 x1 R第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。0 a/ Y# u  z- K
昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!' p+ k) ?) e1 l3 f2 U9 K
我还是跟着第一套每天一次吧。# e; X/ g! k/ Q/ J
% o+ |# r8 O- F! C/ ?" ]8 _9 D" |
给JM们介绍介绍。可以试试。
" Y" ~; A) O. O0 O0 ?% A# \! `8 y优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
( @4 @+ X  @$ L+ x8 f9 J; `! P1 t; W6 ?! K$ v8 |3 m% B9 N+ O
那个是第一套。2 e% L# Z* U+ J/ y, J5 g: u0 s
如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。) g2 W/ }* l4 n+ B3 ^1 U5 t
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)1 w/ W* D$ D  g$ G+ v% r" T2 G
364243877。。 记得备注是谁呀。。。% N. E* \& m+ r. I4 M
5 I) s0 L" n/ ]$ K
一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!
" @  [+ B2 \( M& x0 o7 x' b; J& L/ x* i, B/ F) V) b6 A
加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
大型搬家
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 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花 + P- n+ }' D7 n

9 o2 g8 T  ~4 G" }+ S: b/ }+ d& p3 A' q
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。$ D- Q8 k! m9 C3 x% n$ Q8 ]: L8 Q
下次得小心点呢。/ Y7 b! y3 V1 U3 r% q8 W0 L0 y( A. o% e
' o0 I" O8 u$ {; g' f6 q, ?+ g
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 ' R8 u* q7 k8 X/ e; R: b+ V+ N, I5 }

  c# E/ x6 N0 ?' u/ L& k
( i8 C/ k! l' w( p  h! U8 ^, N据说是有效。
! i* U( d6 \) d6 V郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。$ W0 K8 U  \+ {4 K
然后就出名了。。3 i- X8 @; R7 V) X2 u
哈哈。我也要加油啊
大型搬家
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 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina + r' K& o2 h, J" Y( \( G
( R3 \# [# I( F! R7 S( j7 A

- \. p3 c2 F: b' b0 t) L0 w是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。6 s0 P- E( E3 L2 A% R+ g
容易坚持下来~嘿嘿~
( o3 t5 W- }  _6 W一起加油啊~~~
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发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
9 ]( K" f. _& m+ D) Y4 I5 w9 [可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
" l- B, m  f5 e! i" I/ y8 I5 c
% m4 [. @0 M' [8 P3 }% u. F' s# X4 a1 @/ H
哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 7 N% f/ R0 {- F/ ^- B8 V6 Z. m1 K: q
( Z* I: F/ s+ y9 [/ W
: ~9 S* N, ?8 i, K) r' N
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。! N; \" n8 N& J9 p' p
下次得小心点呢。
! J1 |* B5 v; a& R
& Y/ |  G7 o' \5 K3 `8 E' M: W: E下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
$ g" T9 n# C* n% z6 yToradoll 发表于 2011-2-13 13:50

* }1 V6 w3 O- a我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑 & u5 m: |1 L8 i7 Y0 A( E5 f
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
! @( t! i- Y+ \9 u( l0 }没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)) v, n0 v2 h: p: z# y
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
' d9 n% u3 X9 r7 o. [; t% g7 N0 n1 p7 I3 `- c7 B- H, V& h
主要是因为我比我 ...
8 S+ h" q( Q" w/ q/ DToradoll 发表于 2011-2-13 11:24
, y6 R6 j2 c7 B. _. R! P

5 H  Q/ V- X4 l8 q& a今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
) Y1 z' ?" |; W4 ?; ~2 E效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!
8 I) \2 R  @! ^, d- o/ U5 J等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 ' S- X: S+ H/ J& w
" f4 ~: v$ N5 x# g

+ ^; K; R+ p8 K" {9 y$ G哈哈。真给力。谢谢Shelley7 r: J( ]5 J1 f' b! s0 {0 M: K
Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36
" N3 N" V! R: }, q, k
回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟 , I- g9 h. U  t1 U! {1 }7 F

3 R* q0 N0 Q: O& S- u2 m
9 J4 M5 J7 `9 \+ q  g昨天是第三天了。嘿嘿。8 Q( d8 e. K- s
发现对我来说没有那么难了。
) P# p' c& Y: N7 L' l- k5 ~9 v. E& e昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
9 s& o2 p: T* X( O& X6 f建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。: [5 Z+ `9 @* G  H
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009 " J4 T/ Z3 Y5 W4 P/ ]0 P2 f& d

2 [7 L/ {+ f3 y9 p等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。; s+ C- [8 z% H5 o
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
: o# X) A7 v2 C- X& ?# K7 @* @/ I1 i

5 P% Q2 R  O) ~" l6 _我觉得那是你的身体太需要运动啦!
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾
/ [! U2 V7 f* i: v; Q" J$ h
' p' A; i% y( M% z7 l' y
* Z+ q, D2 J  d/ h9 F& I是不是太久没有运动了?7 U! M( f% p5 C$ s4 a( G. o& f
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。2 v6 ~" F. U. O9 T( O; L2 w
每天多做5分钟吧。, E% [5 y4 M# J
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。3 A5 B4 u6 a% e! i/ U6 M; V
加油呀。慢慢来!!!
, o! |! E8 q) U让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
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发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
; S0 z) T' R9 @+ ^. e' k. u) L" d" k8 r! P! E5 _
21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。
( V) _4 E* Y, a# h. D. ]9 g: ]7 T1 \6 e0 @7 V3 f* P
22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾
+ M( i9 ]0 {  g+ F# j8 ~4 p' r) v: O  D; M* t

: J7 d4 }0 `' n7 F1 r看来MM身体很好啊。。
1 S, s8 I# V4 e有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
- X) A/ d& ]/ V/ D4 f3 n脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。
4 m) v+ x, @2 n# W7 o# y) Y0 b网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。% L9 u+ K) ]5 y. @. ^% A
9 z& y' s* F9 ?# N: d) |) j0 k
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
3 X! g2 Z1 q9 ]8 }0 u( w: x因为那个时候身体吸收的会很快。6 G/ E" F/ o0 ~9 T9 ^- I
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
) d& u% x% M$ D2 l# S! D4 \# s2 e

% ~  n1 A9 x4 p( b, X4 t) i3 w慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。
) G0 u0 v+ T& m6 [反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll # ~6 x2 {$ q* d" D, z

! `( Q  g3 A) C, v1 c7 U4 \这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com* N8 G* X' v5 n" e* t. {! I
谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
% S1 t: G, k( {6 X1 s; ~2 q( H7 e3 }2 i% A1 a9 S/ _
( k8 D5 `' ]+ \/ k7 m2 y. g4 t5 `; o
你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
. _& K% w" N- K1 f
; K0 Y, t9 Q$ r  ]  r
/ X: K6 J$ L2 S已经回你的短消息啦~~~
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