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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 - Q7 D" J. S) ?# ~; U: }+ }) B
7 @. \3 E4 e( M$ w1 z: L2 ~0 v/ z
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。' P1 a2 ?' m' k! d- |# o: S
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
& H7 @2 `* ]$ E0 o3 Y: p6 \" h于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。- {& ^$ ?% L# I  X. Z! F& }
, F# [. E5 W4 [+ g
主要是因为我比我男人还要沉了。。
/ v# q4 k# w% s那天他捧着我肚子狂捏!
5 ^# ?0 O( j9 W' s' |' {/ y说“来,看看有几个折了?”9 M& J5 l* d( g, s, w  e
我表示无奈。
. |% t$ @2 z/ |8 y* H9 P他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”; A7 u4 T+ \. m# [* \. m
% g) t6 o5 h; M' B# |/ z- g
4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
0 J  b% B! v/ p4 w. t, D+ }( O% k+ h9 y1 e0 |
恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
7 ?7 J. i& F0 e( u% T+ X: E练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
  F4 O) d4 _$ t) m# F# j9 ]动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈# r  j# a; X" M$ O: s- H
就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。" d/ [- A  m3 d# Z

- I4 w/ w4 L4 D! O. `, D郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。
0 y$ y1 `; _  P" P# L6 G& x' O6 D第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
% Q4 S8 n1 j* ~- ]昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!! c' W) F) [- ]- X
我还是跟着第一套每天一次吧。2 X) L% M9 e0 M

. Z! j* _' m2 |( [; Q给JM们介绍介绍。可以试试。( `' u) ?- ?# J% X+ x! m8 R2 d5 m
优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
5 _2 @% D, a8 b
0 x( w4 y/ a2 }. M+ e9 W那个是第一套。
# [! C1 e2 {$ F6 ^: b! {+ O/ o" t如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
$ O+ _% Q! b* u1 A7 D( b8 K昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB); \/ k4 k5 {5 A9 D- C
364243877。。 记得备注是谁呀。。。
8 }( K0 A: Z: k; R# j0 Q* d9 D/ |, G; U* }& p0 ^; n8 w$ C
一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
理袁律师事务所
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!
# S- D6 W, G" U! u$ q, G4 m
+ l# G; Q) e/ ~3 k( G7 M6 n加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
5 N5 X" M! E9 o2 W1 Y" y/ v% T4 n! @1 }9 f% y; k- B- R

9 A, l5 X3 r6 u0 h6 b; O4 u内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。8 e/ t5 X, e0 D+ {9 D3 ], ~
下次得小心点呢。7 k$ I+ w7 G9 {5 m
- e; g4 G# X9 r
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 & E- K8 w) e; v: T) J& j
% Z5 y1 {6 E  U: N2 P9 d& b

0 S! F4 l. X) _6 M. v! G, _据说是有效。0 @7 ~% V- p: A5 _3 L
郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。5 L: J0 n- I) D" h
然后就出名了。。
2 w3 I' U+ i$ e6 b! s哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina + x0 O; N. d) ^

* i; }! T# d! _+ l6 Q( w! b5 w7 Y7 D2 N0 e' X: l9 \
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。
( t4 ]) E) i* ~6 ?+ v容易坚持下来~嘿嘿~2 }2 ]! b5 y% a9 C- J
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
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发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~9 ?/ W+ v' j% _  n
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
0 ]+ l/ J+ G* \7 R% {4 n8 A8 ^# d# G3 L& i$ ]
1 [) T0 p# n; Q3 b6 ^
哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 $ l8 N, ^2 g$ }* |
' `1 x& T; E3 t  e3 k+ T
! G: ]; Z# ~' N3 `6 ?4 f7 r/ W# j
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。9 N* J* `0 \- h  e
下次得小心点呢。
5 T/ X1 X' I" N  A* C) l( `" \0 T. @% b  e: E+ ?
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
8 P4 i- U2 N4 Y: E0 q2 H0 HToradoll 发表于 2011-2-13 13:50

& ?1 p8 h. E4 |; w我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
- q% Z+ ~4 u1 n7 k5 \/ `& g' M
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
& \  p# e/ p$ t没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
9 m9 Y9 u9 Y6 }于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。7 e# V; C% g+ A. R

3 w" s, ~' ~% c2 }2 D主要是因为我比我 ...
1 G: h% \4 Q! Y* A; gToradoll 发表于 2011-2-13 11:24

3 q6 E8 l$ c  y8 S. {7 R9 L- |1 Q; i. j) b
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。4 G7 Q4 _2 B* y8 D
效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!% q& J0 x9 l( {! B' S/ Q4 W
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 $ W: q% e$ Q" |5 o& k

& |1 z( v; N* e( n2 Q6 y5 R+ ?
/ A6 G! N" J6 |6 n/ l* l哈哈。真给力。谢谢Shelley" T2 ~) m. z# {6 p: j
Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36
  A0 m" A0 G. K9 y8 J9 u
回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟 / I, M! I/ Y/ c0 k  O

- ?; Z0 h2 C5 z/ Z9 L; M3 M1 k3 ]9 k: O; L- h
昨天是第三天了。嘿嘿。
" x) D$ y) c. H1 G8 G& m发现对我来说没有那么难了。
$ N+ m2 q$ _5 M昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。' V$ x, I7 P% {* u% H# b
建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。% P$ `+ }- N% O9 V7 F8 d' `' Y
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009 5 B% s+ [$ b4 v. i! u, j

3 r) w8 I- {, }3 M等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。* d8 t+ Y8 U$ j
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

& _" g" m8 r; L2 }; h* t4 Z+ x6 I" _, Z& r; A5 O9 z) i
我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 6 Q9 `1 e9 W, Y% c8 t5 A% |

6 j, m! [8 x- k: F  }# y, e# g% N0 m
是不是太久没有运动了?$ s, |  a( j6 ~9 N) b: |
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。+ e7 _% g  q2 P1 I  @" Y
每天多做5分钟吧。
2 V. _7 W' b& A" k, `! Y& @0 @, g我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
# k, d- S  X/ t& ]2 o加油呀。慢慢来!!!
$ r7 B6 j3 P+ N. K让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
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发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
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发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。' s; W- H& m; N, t

- D, @, I+ y. Q% H  \8 Y* _/ H  X- Q 21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。
( A4 s' }1 Z! `$ b, N4 X* C8 T- f6 ~
22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾
5 M2 N" N6 n- K: T7 Z4 W: E9 K

3 x9 g' g( e5 T; v# N/ |9 o* q  u看来MM身体很好啊。。) Q7 f; S) Z2 v& f; D, c9 ?
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
# R! m$ _6 L5 ~: n! E# h8 F脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。
0 ]8 m! V( d8 R- C1 n& t4 M网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。2 J+ J) ?; z1 K( M+ |! {5 O) U

: z3 |- q4 c4 s0 K8 `如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
$ }# I7 z8 G5 {& q/ j因为那个时候身体吸收的会很快。0 H5 g: c2 t+ Y" E# B
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾 : f' R1 a# Z( `0 t4 B( F
+ N, A1 B$ w# E# m- B

8 ~1 \' p. M/ j0 X$ M- c& P& \慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。
/ [, M' J: X2 d* s3 H; F' O反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll
5 y# E; o& \6 ]3 r& S, |' l  I6 A5 L
8 c! ?& r7 _/ Y+ k- P这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com" U7 i6 i+ a5 r( U) T' Y4 K
谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花 ( ^2 R; ?$ ~' B1 M& w

. E4 @$ B; O$ n7 D/ D5 H  u8 P! H7 S* d' a
你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
, ?9 c: f) ~. {2 [6 p( L; c  N1 X$ c' g% @

) u/ \. u! `* \$ c1 h! i" t已经回你的短消息啦~~~
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