 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？. N, }8 \ S& j
4 i" u- l4 q. L' u# H: q
; I5 e: f+ B" a$ p
1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
5 p8 \1 d" }0 v# }% p- D! O1 k4 o3 S; K' _. G( l& U* d
2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。# e5 \3 M3 K9 m6 v, K. Y
5 _/ A* L; T, R; _$ M$ l3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
! J8 p. Z# w! h, o( c: @) Y% e& j
6 J/ S& f/ x. I4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
! k% J/ B9 l! n/ @7 w
& S* W+ X, c! G# \" y- E5 D9 I9 b5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
' \$ l& n6 @% m
C4 o- _; T8 \; r& n6 k- C& h6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。6 S8 n+ S8 Z+ m7 b; n1 G
6 p7 A) F0 g; w( d2 k9 B# n# b) C7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
, b9 t1 P0 B: z3 I# M" s4 h7 v. B$ z |) k4 [6 N/ y
8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。" X H3 a) j5 {+ w! w( B# `
$ K4 T6 J* M. x1 @ z
10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
: d& H1 ~9 ?3 T* i8 V. x% w8 |7 g8 J9 b- O, P. Y
11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。% W, m' K% |6 X+ d1 k( B: U
# M7 F) }( c* c4 |1 K. T. o. X: L' r6 K
12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
/ q3 k2 B! A! C. E3 Y: c' p) g% o1 K% F) X4 R
13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。6 o6 W& F3 J0 Z: w* n6 L2 u
- P# f8 Q9 R" Q0 j( o& i
" Q* R$ u- R" g9 n& K) ]" V
少喝奶茶，/ h% B/ z% `/ y* U" p
: u: B& X( S5 ]% q! y! f$ C8 K不吃剛烤的面包。" H t+ r7 P6 Q# y0 t% O9 N
) m7 @2 K7 ~& D4 `+ ]: T* T8 N' J遠離充電電源。7 E6 i; L" S5 S2 n. [! v$ Y6 w+ l
+ q& t Q U7 i; l白天多喝水晚上少喝。5 m+ ^+ T) h# b
3 t5 s- l6 |# S( U. _
一天不喝多於兩杯咖啡。
K4 V& m- f. x" X- M7 w4 }* g$ m" ~6 P# J4 Z
少吃油多的食物。
2 u0 m3 o# E! k2 O) B; G
7 @1 z1 u; J4 N4 w# |最佳睡眠為晚上十點至早上六點。5 e" z' J7 ~% Y3 E9 l
2 \# ]$ o! p0 S
晚上五點後少吃大餐。
B8 u8 o: s- Z' ^" H
$ Y/ ^$ r8 ]+ q4 n每天喝酒不多過一杯。
( t5 }2 ?6 @! K I7 X+ w9 \% N4 m* w# C$ `+ Y$ V
不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。2 R5 B2 W- H w
2 J' Z* r! d6 R% a1 I睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
* Z$ }/ f' A4 S9 h/ R. T! X$ `0 G+ N3 B+ {
手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，, ^, y) S9 \- {
用右耳會直接傷害到大腦。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-4-22 08:35
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
