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現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
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1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
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4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。' H/ t4 A) D2 @+ ?9 A. ] W
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5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。6 F. i/ ^4 H) T; i& \
6 e7 L+ d1 O* V% F6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
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7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。4 M' ?, P% H" Y2 X& R. l. I
" m2 H q4 ^7 T8 E/ U' G6 M8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
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10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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5 b: }$ K n* J4 y/ s! m J N11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。! q$ P/ T; I: \
4 I# u! ^5 z) C9 z4 o. {12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。( h/ e4 J& O. _, n* y" Q
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; S. b; P. _' x0 N: v+ h少喝奶茶，. [1 L6 o1 K% [) E
/ X" }. a; a9 Y. a不吃剛烤的面包。5 v/ h) K! }1 E* R$ Q/ X1 h. |9 e' q
$ R/ Q* `) k. l5 C遠離充電電源。
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白天多喝水晚上少喝。& R- X- q! ?+ A7 d& k# O
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一天不喝多於兩杯咖啡。" P, i# F: {- B
% {8 C+ k! ~$ f0 K( ]# q9 U少吃油多的食物。
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最佳睡眠為晚上十點至早上六點。" X) a: h/ B' y$ n' [
N! J3 @* |$ m. m晚上五點後少吃大餐。
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每天喝酒不多過一杯。, h3 |7 Q! h- y/ i& d+ x# {/ \
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不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。6 e7 \& `5 N$ Z' L+ d S
0 t5 Q% R, N8 S5 |睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。* p. U$ f4 w" [- U
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手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，, E2 @% _% o+ g2 o9 r6 }
用右耳會直接傷害到大腦。 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-22 08:35
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