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24式动作及口诀
4 }9 [9 p, b6 ]+ f" y6 y/ D 一、起势 , k7 u* A' K- x7 ^. R5 A
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
) Z" G' A# H& k 二、野马分鬃 9 s. q3 |8 O+ \& }! K8 o% C
A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
6 N" Q3 W- y% x4 q6 G B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
% M; ~, u7 L9 a- p( z C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。 ! e5 C3 |. r% D# u+ [# n- `- ~
三、白鹤亮翅 5 l p2 N. r# j& O* M; i
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
~# t/ E6 q; u( r" [5 \8 ?: Y 四、搂膝拗步
0 `6 l( I. d+ Z# k, R A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。 9 ?' Q" O7 h) N0 L9 d" C
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
. Y$ H) |/ n3 K3 r9 \# L0 b C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
2 k/ W, B( o. s7 r' P9 n% f, r) Y 五、手挥琵琶 . F5 }; ]! d" b7 s; Y% v0 c
①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
: j* W I- ?6 L8 m6 m5 X0 c 六、倒卷肱 : x, H) f9 H- o/ W D
①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)
% g5 V8 ~0 D9 m# P ? 七、左揽雀尾 8 t) S! e3 l4 ?# D" A0 I' j( A$ V( Z
①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。 ) |5 s: y! v" y! ~$ }$ k
八、右揽雀尾
- l6 l! s# W; Q' w ①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。 & C2 _: n7 P; q- S* r+ k
九、单鞭
+ N% A# g2 ?, J( | n: k ①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。 9 v0 i$ ] w! _
十、云手 . M/ \, Q* W* L7 ~9 p
①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次) ' i# ]0 V' z2 g. U) d
十一、单鞭
- x: z6 }1 h8 U5 O% b) F1 o ①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。 0 o# x+ \% J2 B/ w9 ]$ p6 v
十二、高探马 ! k# d/ x* X: K* ]6 e* L2 L0 h: s
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
- o% P: v, W' r* ^3 W" i% _1 B( d 十三、右蹬脚 * | l1 h1 r0 A
①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。 ) F9 O% @4 A" l
十四、双峰贯耳 ( m/ [0 l! m8 v$ m9 U
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
5 r+ p' l! @- x" b" b 十五、转身左蹬脚 ' \7 `, q% x' {) Z7 Y- C: j
①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。 & M% W0 X- d+ w; H3 W5 ?
十六、左下势独立
) `4 ?% H9 _5 }2 F! k# l- G* { ①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
/ u1 ~6 r! |9 Q 十七、右下势独立 6 L1 s( x1 C, H8 W0 @" Y
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
, W$ o& i% H) ? 十八、右玉女穿梭 " |" g& r; U: `9 a" a
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。 , X1 @% k- s8 j5 K: e m
十九、左玉女穿梭
- l$ Q. ]+ Y/ ] V ①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。
# q, l: c9 _* [, d t 二十、海底针
" k6 \# d' T p( m6 P ①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌 7 F+ P1 g5 I& p9 ]
二十一、闪通臂
, ~# X6 W3 W4 u ①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
( H, h/ `: _, o' @, N, R B. V+ j 二十二、搬拦捶
- n! t& m: Z- h ①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。 ' o2 y+ O3 I5 |' B0 k
二十三、如封似闭
: Y& y: F! M& q y ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。 3 m( o9 B9 I* o1 S, X9 X
二十四、十字手、收势
* y: d; H; o e5 \ ①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-24 08:40
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发表于 2011-4-24 14:21
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