 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<( J4 g: _7 R+ r
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
2 ~7 M& H* O7 B除了拿身体当实验品以外 / U/ h9 X8 ^# b+ N% m* q& k
我试过你听过的所有减肥法 / C' s9 W& U- f/ I- j/ c) }
2 ]& l1 d8 D( @, ^( v
从国二到现在 / e. c; p( r5 i6 i6 ?
将瘦身成果全部加起来 % d' J9 f# @' u
我已经总共瘦下了４０公斤以上
7 q/ T5 h+ y1 o6 `; B' }（当然都有复胖啦）
5 Q. v& L2 D2 y& s0 `' D( P4 X# F) r; \0 M) b+ r
我也跟所有的减肥者一样
, \: z v( A, Z! ~) A１．很没有自制力
+ }7 V3 m# L2 j# u% R X; q# D: Z２．很没有毅力
+ N4 j% r+ u; J7 H# t6 s( w３．很容易就”啊算了明天再减” + `9 k1 y; k# {3 h% N
5 O4 h7 {/ t" c$ t+ |
- K8 Q9 b+ C3 _" s所以 , J* q2 Q, h% w; V0 N( U6 @
你只要有自制力＋毅力 : `) `0 p0 _1 N% R$ y A
就会瘦身成功 6 n7 h. D+ N$ ^
---------------------------------------------
' ]0 P6 D3 r8 E4 a4 U
" P3 M( d" x1 K* B' v7 H; u, |我先打出知名的几项减肥法
' z$ i! l/ ^" o& L6 Z" u& `并且做个比较
4 U5 e4 D+ D, }5 J" s1 I8 u. J8 T8 g5 N3 P0 h; u
---------------------------------------------
; x6 k( Y% r* F" n/ h; J( o, @/ D
, d/ q% e; p% K１．断食法
; a. b6 Q9 q! i# z% l6 x( H" a1 u1 S效率：★★★★ $ V- d6 y- T: C g6 C
轻松性：★ % Y; o& K4 G! G
经济性：★★★★★
7 a# l3 ]* {8 c8 l健康性：★ " H: A7 c4 B9 {/ W
危险性：★★★★
A0 w! s3 L1 D. K# l' w; t! {缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
b# e; d1 p) j' m, U并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 7 j5 X$ w- b/ F6 G; ^
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 $ `( @, m" E: F: G. }! d
- [" ?" ]; B- V z p
２．无醣法 ( z' E- V- D" W; g! h
效率：★★★★★ 0 K5 X5 W; T" U
轻松性：★★★ ' B4 B d/ a* z$ q8 j& M
经济性：★★★★ . A- A% S# ?$ a3 y
健康性：★★★
0 T$ B& K, E9 T. X危险性：★★ + {2 |; r2 c9 |% d$ j7 o' r
缺点：《这是非常好的减肥法 `1 I# t8 I; u) g. S% y
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
`- G( I4 d6 |( Q# h肉类跟菜类则随便你吃多少 1 B0 {9 }( n6 c/ [
刚开始会跟断食的速度差不多快
" N( W7 G4 i" U+ |但是一卡关 就会不知道该怎麼办
, U* J) Q9 P% G5 N最大的问题是 只要外食就会很难控制》 : `4 p. p c) R9 s: k: b: N
( e5 i; n" W7 x3 ~/ u３．运动法
& ]' ]3 S$ e3 H0 P& |4 u效率：★★★
3 K( Q# U4 I) S& F7 X3 y; S5 x/ u7 H! q轻松性：★ ) \4 N1 Y% T+ m, M/ U
经济性：★★★ # ]6 ?. @' }$ S6 [
健康性：★★★★★ / ~& |: n7 H3 Y7 D$ r$ f$ \6 D: M
危险性：★
B: X9 x# c8 @# ^( p缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
8 o8 _3 t2 s8 l. I! D/ R; H要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 7 S. Q, t/ q& C* Z( x9 R9 K+ ^
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
7 N' @+ K! I$ ~/ S$ E" g; s一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 9 u4 s4 s. @4 n, {# h. K
运动法很健康，失败率也极高》 9 @( u+ B( M2 W9 R* ^% c' c
- [' S- ^5 \2 z7 R
４．饮食控制法
' W! U9 G* H: c( M5 n, L0 h- k效率：★ 2 W* h" N+ x8 M0 J/ f/ Q
轻松性：★★★
) p7 x; S3 E. q* R' M R经济性：★★★ , d& f i& j2 O2 [. x9 P
健康性：★★★
_6 G. ]5 `0 w' c1 ]危险性：★★ ! Y8 x. l4 w: [/ I
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
! m- k0 E2 N6 e8 B) e0 I但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
8 m8 F% X& {* I- H h' _1 Z而且是容易造成慢性营养失调的！
2 l2 V0 }3 v8 N/ J/ M5 z再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
" L$ j% E# ^/ ~, y" p y* x" d8 f6 Q最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
4 H. r8 o( l; s3 y9 Y" F) Y& w6 d8 C而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
0 K0 i: i. H0 s: F
; Q: Z! R1 q6 M9 y( @+ s# P５．药物法 7 q9 C/ g. U3 D& z/ c8 q ?
效率：不一定 7 D Z, B0 m% F" V2 c4 L7 J
轻松性：不一定
+ n% u2 p1 M. j5 h2 U( F经济性：★
. f3 q, p8 T8 e4 N0 i! ]$ I1 k+ ~3 Z健康性：★ 4 [3 a" s' w% Q. X: g W n7 S
危险性：★★★★★
' E; h0 n# ?, P# Y6 @* ?5 P1 Q& h缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
7 g- [) T7 f3 E" c; I% t因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 0 S" K" m# v0 d' V$ w
又有副作用， 8 i8 P9 \. u$ m1 w$ @5 r+ ^7 r3 D
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
4 X. |6 b4 X0 _4 ?' ~9 t- {. F
+ b# f( [4 Z: e+ X4 P! J: {% B5 ?% _2 U* K, F9 I/ a! Q
-------------------- " `% M* ]5 P; J# j( n
; u" A& H, X0 j- a
7 Q( w" x8 H2 m1 Y& x
. s4 b/ I$ E" s* [3 l好 2 d0 \3 C% l/ p1 V6 g( s
以上就是较多人用的减肥法
( _( @0 c9 J& h: `0 [, V6 }至於什麼针灸洋菜的怪异方式
# a+ x6 }, o9 g8 Q我的经验觉得 ! H3 w2 R! |- f: S1 }
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 & j/ r$ m8 E1 J7 G
不然根本就不会知道有没有效果 $ t0 q4 i/ h2 l7 f& J
2 b4 L8 q. H7 Q# G虽然减肥法有这麼多
* u7 H' g4 N e* G% A! E但是如果你只选择其中一种
/ q4 R }* V( B1 V- D- ]% p是瘦不下来的！胖一辈子吧你
& Q; J' z; z* v' M* z$ g
% I3 u) L, h8 d! {0 F/ Z6 }7 l' M7 M- K) w
你的营养师跟长辈会告诉你
2 \' I+ @# S* K: Y控制饮食跟运动是减肥的不二法门
8 `" ]8 h& _9 [. b# a$ {* q- U9 r也有不少人因为这样瘦下来
. ~! b! X7 G6 f; i: Z+ }" c但是要花多久？半年？一年？
- u& g$ @: v+ M1 X8 Q. \1 r对於急性子又没毅力的大多数减肥者
3 u1 e6 g9 p9 G- L! o0 z$ I7 A不可能！ 3 s: C# @ u6 Q; m; q! A! |+ Z* X& Q
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
/ Y4 H# N7 z1 _9 L0 M
" p5 s# o( R* i" u+ X6 t# Z
/ Z% ~) X( k6 ]* y' X3 T" ?( _* P0 c
' @# f* x' b \ z
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 2 t" c3 X; b4 k2 x
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
v! g) L7 \/ w4 ^* p# _9 q你需要的东西是”动力” ( x8 p7 u& [% M- e
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 : o9 d/ h; z' D; u1 l& W
$ H8 @* b1 o; O6 w8 K
我可以告诉你 w% G: C+ r) M; v
这个减肥法
$ U( C2 N" F* s, K+ l１．会饿死你
! G) D3 @9 W4 v; b& Z5 h２．很快让你看到效果
. {% W9 c0 ^* f4 Q, B9 M) n' t３．瘦２０公斤只要一个月 ) M1 T; X' |- R$ a9 M2 w
" @ x0 V% A1 g; q# I" a
3 G7 C. ?' s# ] i
! k/ B" n/ G9 q( U5 l. g) F+ z
2 A6 v( G9 ?* G9 H
/ n4 H+ x0 ]& O; v% m0 A7 K2 L
, @& m" ?4 i( [' m/ |
我们开始吧
; ^9 K6 z* } U ~0 n5 L# g3 w2 h7 l( k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , x D1 l. H& ^; n! V
: h. l8 d5 b: r3 G! c
- w4 H2 @# V$ z& z Z5 O2 b% v首先你在减肥的过程中 ' \9 I3 \0 }& b/ N0 h
会需要这些东西
$ V) y& H5 k. \5 ]6 c7 Q9 |: W" Q+ H/ `1 |! I3 b) p6 A
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） & Z: ^$ H0 R5 x0 t9 n N6 c( b6 R
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
' x& V0 x! C, E) R0 D, D３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
) z" b4 {" r% I, Z& B( N& e6 J４．优酪乳 $ l; ? s" }1 L; ~$ |. M
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 8 H3 l# t3 @7 S( N
６．综合维他命 5 {1 T; E: ?, p9 P8 ^' J$ ]4 {4 C
9 V4 A$ c9 f& J7 u t' L! _3 C
) }; B/ s9 r8 p/ G2 f y6 ~
* W5 z c2 O4 F8 l5 ] 4 }# c1 b% \# P
赞
8 y; N6 v; {- J6 V( y# k* u274 M+ i8 @0 R+ A
$ a# }5 _$ M. p: w8 y0 P
. k2 V9 h) ~0 D4 a2008-1-22 20:42 回复
, f# `) ~* J. m
& Y9 D( L0 h; h+ ~3 n* v鳗鱼3猫
( F9 i0 ]4 _% f3 ?/ R# X) J% [$ w1 L132位粉丝
7 W9 _* g8 [2 I E 2楼+ o0 }, Z+ M1 H r9 S
3 _4 j E+ P6 ^. D0 H& [如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 6 e0 t4 q9 L! |% C( F9 ]7 c
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
$ u; M! g( q$ L/ }- D: R4 v3 j8 Q p- O$ \6 }# l L' D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- A1 r# g% D; \8 d
- q& F/ C# V$ x8 D% }& G接下来你需要以下１０条认知：
( X D z% p( Z( X- e5 q+ [4 |5 U1 x
7 l0 J) A1 y* w+ X$ a, c5 N１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 6 S/ o: x1 h7 o' Y. h) s% C
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 , _+ m5 }7 N% F! R3 q
不然你别想瘦 5 A$ E1 ?# d8 \4 Z
$ N: ]: L7 w3 Z5 x; y& [* J" ~5 u* h
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
3 r5 e. t% E4 I依个人体质复胖２公斤以上
( D% j7 d. B- a- q$ L所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
: i+ i7 t- I5 b4 R% }
5 F! y' t! x7 j5 w7 u３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
, F: q. m* L# h8 ^' k- r" M也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
: i8 z) P; p8 |- K2 b a例如 你第５天瘦了三公斤
( }: M8 f# A; ?( Y5 u8 h( U必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
1 u0 d1 ~1 N: |$ O3 J* W" R- z6 j& F( Q
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
* ^7 b, I; L+ e8 s+ k5 S劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / D, y) m8 @" e
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ; u: s* o: v& b+ s, I- j: ]3 W! [
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ' N3 ^" F4 V, V" y- Z
- Q3 Y. K4 {: ~# O0 z; r
５．卡关是减肥失败的最大原因
* l- d! K0 |! F3 }1 z3 h所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 4 K K$ w( L0 b0 T- @, n
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） - n7 R H/ D4 O' B u1 v# f
. ?& E5 x9 o' n６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
* V' s9 C- d9 B: r- E# w& _& S不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 8 s* U8 d$ U/ m
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
; v: ~" J' I J7 _$ V7 T
7 W$ D" F5 `7 N７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 # H1 Q+ O) F" c+ y/ s
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
0 v5 x& M- @( W* [7 \你隔天睡醒就又会瘦罗！
! c" v" T0 Y* h( L( h- r: n7 r, h7 X/ I) G8 b L- A
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 0 ^& |$ w0 _" s6 H
0 v* E1 E2 Z4 [1 A3 ?4 H
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 4 L2 \1 e9 q% _1 ?
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 - }% P0 p- D6 K8 Y1 n0 E
. ], ?1 a& l# t; K: |１０．泡面比什麼都可怕
& C6 V' ~3 A. d1 T) R
+ q6 F: G1 s; I E2 y5 d* X8 A＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 F# d! A% v, M2 h/ T7 ^+ s4 m0 U% `( h: g
$ {" w' U$ |' N! T( E
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ! V' d0 o3 W) z$ A
记好这个数字
; U4 x6 E. a) ?- N- L/ `隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
+ U; {* o0 J, B% }- q( F" D* u
n! i+ ?3 I3 P D0 ^
( X j; t9 f" ], \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: O- J+ Q. G+ y. p6 o
9 C9 r5 U3 H% F
1 p$ K% k. H, I* J# R' C* }. ^0 {【第一周】－无醣？素食？
, g. R+ W" c8 k0 m
* V& ~& S& R$ z! D" c" t第一个星期你必须先让身体暖身 . ^2 G+ `4 c% p, H! x
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ! [3 H" h' P- d# r4 Z" A0 e4 c8 ~( I
, c: h- j8 N0 u, W8 n& m
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
" c' e) P1 Z5 f; `. t/ d, f p T" K不须规律吃三餐的人＞少量多餐 % D! ` D! X7 T
8 c" d: _5 f# w1 t6 b
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
7 a5 R0 [' W- d6 ]9 t7 S: U+ u7 \+ F+ D$ r2 D. U. w
如果你想吃饭 + `6 _$ R4 O) P( `& W
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） + G* M5 ~$ [. | J" D' U
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
8 x8 \* t; e% R( ?2 e3 d& H8 H' f
- J; H& g9 U! R' V) e如果想吃肉 " y* W8 t& q5 e2 y( t
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 7 ]% @8 C' J! f
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 , f* x! I* [" V! J H% x( u+ u& c
% a3 }2 e# D8 W选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 4 G5 ?( {" ^0 q
. N7 X! V! o# H- y& X. ~9 @4 k$ r* |$ b给你们一个观念：
/ o9 |$ v2 M2 v7 k$ ?1 J( R让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 8 S% E1 R$ v8 g* q4 ^8 a
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 8 ` m3 W D8 P6 Q' T
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
e6 j+ u! v |$ e& V( O5 Y不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 0 A/ B. D' e7 @1 F0 \
& e2 ]: B+ O8 ?3 @
那会不会血糖过低呢？ 1 J; T/ r/ K3 V5 W5 p
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 % X9 d z$ O( q" N i! F
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 % `0 ?: A. M( T! m7 h. X z
不可能完全避免其中一项 # v0 ?8 P" ^3 g/ l7 a/ V/ f
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
( q H) U* c/ e; [0 e
t: r8 J& R! P, Q7 T& r& E+ ?0 _! V; X$ R* F" d4 v
7 S8 S! h C, {$ p
从睡醒到入睡必须一致
- `: T, p$ D0 E不能一餐吃素一餐吃肉 $ D+ n) A+ t# w$ A0 Q
一定要至少以一天为单位
! k5 s8 e& i8 E3 d
$ g {0 Z) x# a H如果突然想运动一下 4 |! p5 Q# `% e; m3 A
就动一动吧 或是泡个热水澡 & m' q8 T# F4 Y. z% O4 O, z( O
懒的话就算了 不一定要
- _6 m. U r; J4 T) i不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
' r, P! x, W, S2 R/ c
/ E# E3 g/ ]' B% W# m3 E基本上这星期会饥饿 ' k7 h# g% k- A
但不会饿到你抓狂
1 V% c+ E0 i3 X你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ & H# t l E5 d8 D5 Z2 n, c
) U# e! s# j1 a1 Y2 Q) R+ P6 S喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
: {8 R9 A6 g G
: e- s$ v/ `. z- W$ `
, G0 C# M1 }& S" w7 ]5 {
6 \ c! J# Z1 i2 P6 O6 Z+ a＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
+ a* h: K$ A% `. @& q3 `! L＊第一天你会瘦
: F2 ]; f" f$ q＊第二天你也会瘦
5 v2 I1 N* a: s4 ~7 f# r＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
( t* J$ \( j2 w. S1 E! V0 Z2 V身体被你吓到了！ * F2 v8 u. G" y5 ^5 q; ^
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ) g2 ]; ~$ o9 _+ U
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ; [7 o0 k* E8 G8 i" }$ x% v. l$ `) Z
你会难过到想哭 会很烦 + E; P% V- r8 y1 ]
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
2 T" e0 }* a+ ^, a9 H5 ~ G8 u却往往让你连卡４．５天
* d X5 x. f" P0 P$ S0 t这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ " p, v2 y* [& c2 w3 H3 E" N
＊第五天你会瘦
n4 @9 S0 I# i2 Z/ i会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
6 \. G t0 v2 s＊第六天你会瘦
4 I& J+ l; ?, H8 m" k" Q- ^/ g W会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
# J2 V, F" R( A% `' ]( {) x' v
2 M( j$ k Z8 I6 e7 Z4 r2 L) e8 h+ W2 L( f" E8 H
/ X3 y) y% T9 E8 v+ U. l
2008-1-22 20:42 回复 , ~9 S" K! H, l5 G( K: J. c, f
0 D8 T# {( @% }1 r8 z# Z y, i
鳗鱼3猫 6 q8 J, D0 z' Y+ Q: r7 v
132位粉丝
0 C6 Y9 q/ t; U2 p 3楼% A& ?5 e) m( Y" w T; W9 ?
0 V' y M& t1 ]5 l3 s
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
7 _* V3 {" O" G x, }已经瘦了不少哦！
; }3 j) p1 p" [) b( A8 o6 ], w5 c＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 0 q$ V6 M! S9 u6 U, k5 B( [
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
1 l6 a! i7 ]9 } _. O* G但是大家都会问你是不是瘦了！
( B3 L1 o' }) X( R4 R你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
* Y( i6 y5 I {2 c$ O9 }! v7 P
& C( L0 [' H% Z* h* y) S; i
. m& f6 C3 x; i/ A, s＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 5 O. [$ n0 m7 Y) v% W+ Q6 p: Q! A
" C( \7 [& q! f# G
J$ D3 ]9 z# \" O4 H! b# c1 ^｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
, c. N2 o5 T0 k" d- T｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 . F7 g& A8 X& p9 P7 j
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ' A# e' o+ ]3 b6 y! y
｜（如果你是因为偷吃 那活该） e& O" p5 `" a F
! k6 A _" t9 b9 E6 J8 Q
8 k# P7 |- U u' {5 n
这个星期结束了
9 ^0 `- S+ c' x! }; {9 H) N你感受到减肥的快乐与机掰 / `# x+ y/ k6 A" W4 w
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 : d1 M& g' j6 P, j* X
4 C, G* E, ]* Q* i& ]# i& h$ ^
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 8 ]; A1 j8 v! ]+ w
1 Y% P5 i& \; L8 e0 O. Y; x
可以承受接下来的折磨了 : |6 F" I) ?+ q
( T, q7 B1 J* x% g! t: m5 n, u* q, U7 W$ f
- t( `/ t3 }" G: q5 M0 O% U5 p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
l0 q* Z/ c# \( h. H
# ]* Q; ~& j1 k+ h+ H, [7 d j5 T4 _) z
【第二周】－无醣周
$ e! Y2 O S, J- s8 M t$ Y7 r5 Y- l& G% O+ V9 a
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 $ i4 O5 c- \( E E
没有素食了！因为淀粉会害死你！
6 C5 O( Z4 K) x( @+ C5 U4 x4 ]- e N J2 w
你在这周，必须找一天确定整天在家
6 U3 I3 }6 h8 C H/ B- [然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 8 f* M/ v4 G; i1 ]7 w; q& o& s5 n
找一天就好哦
) g6 k, u0 h1 k' E0 `, S8 k8 ~
: i" \4 B9 t/ X5 e+ P4 s% _拿出你的水或无糖茶 9 j' K8 z7 `- K E3 Z
这星期开始只能喝这个补充水分
8 }( ~) ~) p$ C/ A% x+ J5 v4 K7 P* |4 c5 a/ g# }
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 8 H* {, H8 f. E
" i2 j2 c- _- z. b你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 ) l: l; v2 T8 q; A& b1 `# t/ x
但是你吃了你就毁了 + }) d8 I; \/ \6 _
8 \; j& h: p5 t
忍！ / W8 O2 N2 `* O' i* o% e" r+ s
0 ^% U' e: e' j9 o7 m h
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ . q4 U% E6 @# i- u8 K# D
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ * b7 v8 R- F( l- O; }' E
* j, {# P, A9 V$ [
蹲下再站起时 你会头晕贫血 ' I4 @ Z( B2 b
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 3 a9 N9 B* E* [5 P9 |
7 W8 l$ v+ M3 v5 Y9 y" ]. K* g
饿就拿出我叫你准备的照片
; s- _( r3 G4 C# o2 g觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
% u4 W8 d4 C8 H; G5 z: [+ h" t保证你动力可以恢复得跟第一天一样 4 q: t4 e* d' g
q9 [# w* l/ ?: x$ y
+ s9 ]7 c5 _& n# ~如果你必须吃外食： # v3 Z" Q; H2 P1 K* X! }2 v2 R1 p
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
5 ~. W6 t! H1 R1 P) M/ m或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
) I1 u' l% ~3 C3 ?可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
) Y/ @+ W1 A( \( Z0 g9 T5 S7 `你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 4 P Z% C( e2 z. B8 a7 I7 x
5 N* M; e0 |7 O; x
不得已时便利商店也可以救你
& a, y, n7 p& P3 D- A c3 j那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
4 b- y; g5 q4 l这两样会是陪伴你的好东西 2 x7 ~* f2 _1 t9 c0 ?4 m
2 p5 Y( H7 y5 |4 t8 Q' ?% z
9 {+ w+ P7 |1 D& I. J( o
' G! P. K( y- q2 U7 Z6 k+ r$ o这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
7 p) [. Q4 f/ i) w1 D# E4 b' E并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
) e! Z- [# Q1 b$ b* w- X& i X* ]# T. R# l
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 z" Y; H' R6 {+ C, {' ?
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 # l6 |' x+ B( o* r
4 {8 [# o% I8 C/ ?& q8 ? N
加起来
' t+ w( f! C/ b! g两个星期你竟然瘦８～９公斤了 & {& ~( H2 B& l& I7 h4 o4 H5 [
1 a$ f9 Z, n+ Y
5 ~: K- V1 F3 R) {' M g. z0 U5 P: N｜你离目标体重拉近不少了！
! B& E- a. i; T. M｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
- n ]( H) h+ P# s/ {1 i) m; l｜你可能原本离目标体重是１５公斤 1 D5 D% P1 R t# r3 `
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
! Y; n( y; u; L) O6 `5 Q6 A7 U｜趁胜追击！冲啊～
' C2 M6 z; z6 X7 ` h3 Y* P7 ]& J8 i1 e) [
$ ?' j) P/ n. a+ k- N2 ~4 k; G% |
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ) M8 y! ]7 y5 t8 W1 J( c. S6 a! t! \
先恭喜你成功减肥了 * p4 E4 j& a$ b k- t
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 _3 G/ q6 S( ], h
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 % _ W+ t; ~5 T7 v' h
( j/ I# F: y( [2 v8 y! o- _$ Q2 g4 L8 s
因为再来是地狱 ; z% I$ V: Z5 U, w( E) O
7 @ A6 ?: N- T7 }
# {. ~: g! h. @% u8 d
# z* R7 H9 n: H2008-1-22 20:42 回复 ( t' h) {! E p1 b
( Y( k5 u q( I
鳗鱼3猫 $ j/ {# F* V' o% R9 Y. W: j
132位粉丝 , W. y8 i# [2 S( f
4楼
1 k* Y6 \ Z- i. c& f
& S- V! }6 j+ \! t【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 6 y4 Q% }( e b y. H% I. ^
( q N0 r, ~+ _$ z2 m4 U5 j恭喜你瘦了 J Z8 P& z$ I8 l- ~
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
4 O$ \9 L6 s2 r7 v( u% i, a$ I追着你问”你怎么减的告诉我！！” 4 u7 P6 {) v/ p5 `
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ & o7 i% |7 q6 \" z1 f
接下来的一个星期你会很惨
7 d s' `; j: s' y: k当你感到精神不佳 7 v6 A% s9 k; s) a. W2 L- c) e* N6 A
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 2 Y. E+ r3 K$ c0 h: j; c; Q) ?
& E1 @* k0 N& I# U) s
这个星期
9 ]0 y/ o ?% J１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 5 |, l1 `* x' j
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
) ?9 W" L: I* K4 A, Q, z% I其它时间 * @" ?, F1 k% v/ u
只能再吃两样东西 9 t8 D9 I6 f; q/ L2 p) F0 B, K
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
- a' G: s* b P: V1 e3 |% l0 A. l0 f0 D
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
W Q ^ B. r* |& r' ?/ F2 P6 k; ?! a9 }; ?5 K
当然五口只是个参考啦 + R2 T. ]+ C5 m. {
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 u7 O+ k7 Q \. K
* s e& \; l5 Y/ Y8 e吃了一点东西后 & e K6 z& ?& X F C, f
就一直告诉自己好撑吃不下 7 m+ j# [$ Z4 G: P: d- A j
例如我看到朋友吃零食 , W) K" U/ ^1 i, u
我会要一两口 & H6 |5 \% ]& Y6 Y. o
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
8 x. u y# D* k/ P9 a我真是对你们太松了（摊手） 9 _, i, I+ Y2 x& b" G
( w/ G5 r+ S8 r; o* H
这个星期的前四天你会最饿
. Q' `: @5 r9 i3 a0 A第五天开始你就不太会有感觉 5 ^7 r& z) B% Q- [9 s0 u2 l) t9 G8 X6 P
7 i. v K8 R3 O# j E4 [快饿死？没关系你只要
" k" ]$ N% ?1 L% z0 m% _一直灌水！！！！ " F" n d5 U. z
有抽烟的人抽个烟就不饿了
7 U9 _$ q# N2 j& S: s" ~要小心几个状况：
5 ~. h' \! a- ^1 `* F `１．贫血会很严重 记得补充维他命 ' R/ P# M& m/ l5 }8 O: M
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 + n' a0 d5 V! F) A9 R
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） , {' r2 D8 L) ^9 k, f( t
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ $ X6 A4 U& k0 v. W. G' Y {
1 y1 o- p; o, W' r B+ N( r( X你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
; F. C _$ y/ W% j+ e! m( U6 V很难做到吗？
* N3 m% Y0 k F( D那你赶快放弃好了 ' x9 U6 M& O3 e+ [2 x( q" A0 t2 |/ h
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
+ h8 L6 F; p* o因为下星期会更可怕 % ~. q8 R4 ?" \; |# I9 c+ c
（我怎么可能打做不到的减肥法 ! G* [" I' h& ?% N; E
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
; {, \% V) X! t?
7 i8 o6 L+ v% a( Z4 U$ h狠话说完了 $ S% T4 P3 z8 o+ x
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 . y' b% x3 `! A; M+ L6 M
但是谨记 - Y0 j; L- @7 g0 n$ v( ~1 \2 ^: `
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
' k3 R9 a( S6 J" F你的快乐跟动力会让你做到的
, A8 Y* X" v6 `3 \2 ^
0 s. E8 h/ S- a0 ]8 p4 z |接下来是令人瞩目的成果预测： * S# o4 V! p* u9 C% B* m
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
9 K/ T! k2 y. G* L｜跟上星期差不多？ ' E6 L. `* f0 P/ M0 p, K
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 3 @* d. [& m+ m2 b% ^
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
8 ]) t0 f. L; O. F ~4 d6 \3 n# E｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ " ^; ~3 F% I( [' q+ L3 P
? ( n1 Q( O/ i7 I! _( ]$ V5 O
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; P6 k3 M+ W3 X0 b/ X
& k# u: a# U5 }8 A2 N5 [
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
2 _# c$ m" R+ k. u- S4 _1 ^( u% L; m6 u" x' d
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
1 w4 q L4 [# U2 U0 C0 f$ B' k如果你有清肠胃的，可以吃 7 v7 V* ]' v$ z# |- Y
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 4 }5 f* C# H3 C2 U4 e
: X; L& ]$ _1 Y' p1 v8 {3 g你的身体即将到达极限
[. p) T$ h. w9 f但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
# H7 d* r; G# F9 L: V) T" } {三个星期很短 ; h# r$ G( N) d: i
但是对减肥的人来说时间会过很慢
+ R3 p/ w W e7 v& v如果可以睡觉就尽情睡吧！ 5 w: o- j$ Q6 \& B$ a0 {: E. o" o
, n9 G1 ]0 ?8 S; s% `2 g
”这星期就是断食” / E: Y, W" Q5 l% [
' l& q* Z0 ^( [
9 m! t7 e. G( k: h# U8 Y) v+ v
你一天吃的东西不可以超过２００公克
2 B0 w* Z6 T2 g1 |喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ! ]8 D6 N6 A5 ^, }- A6 M
我觉得根本就不要吃最好
8 R4 Y. [# `0 E7 c' {5 D) o因为吃了还想再吃 - T/ K+ R$ G7 F) v+ Y
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
9 r* d* `8 ~* A" S: U) R) H, j& s我吃口香糖可以抑制食欲 7 q" ]* w$ e. ]3 U+ m; F
但是有些人会更饿 4 K! q" B# v7 k( X! ~8 _/ J
所以自己斟酌吧 3 w& Y- H5 O* s; ?
; b* j y8 U7 ~4 L5 C. w. @4 u, [既然要断食干麻不一开始断呢？ 3 }; N" F9 T6 X+ Y7 a! B
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
2 N, s( i( M3 T D就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 1 @/ Q$ l7 ~7 W7 n7 o: u
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 2 U( Y$ k$ Q7 y! n% t C( J
这个星期你的体力跟精神
) ?# X$ v6 e0 [8 [4 z7 h都会处于最差的状态 / K& H. K8 L5 L, V, a- P
虽然这有伤身体
! w @2 B/ I) H, `' Q4 R* Y j但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 : ^5 ~' ~- [8 j! v7 h
这一个星期很难受
8 `- j1 @ {' l. U+ d0 r可是你的身体很快就会恢复了啦
. }: y& c# A. a w2 j. |: { n喔对了 / s% j6 B" J& q
人至少要３０天不吃东西才会死亡
! l: z; g. m- V) K$ |! h; G- f虽然你的胃已经被胃酸溶化了
, J" ]# {( d$ Z0 D, N6 j关于胃酸的问题
, v1 a/ j3 X8 N* }如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 5 T/ o5 t5 ]0 {2 e
虽然我并没有碰过这样的问题 5 C6 B7 z6 J' Q2 n% B& O
我曾经有过三次的一星期断食
/ L/ i' u6 f4 |: K2 g# K很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 , l, @ K# j/ O0 {1 q9 ?3 X1 W
但是这是第四个星期了 5 I2 t- z: m$ z( \/ ?' f" O- S6 r
所以会有一点卡住
$ ~! R8 {/ J6 ^- y& E' u8 V有一个很严重的问题 ) L) a/ U- z' Y1 ?
可能有些人会有些人不会 : n! y# S$ W1 k0 Y5 l; b |0 J
你会很口渴 喝非常多水
n, d: R& T. @ d$ a( B/ v' @) W但是很少排尿 , i9 P) `5 y$ o& W4 G
我也不知道怎么回事，
# M3 c8 U. S4 T3 @0 e不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ( X X1 z( s2 r, K: X
就尽量多喝水吧＠３＠
$ v3 Z: e6 i% T9 _0 R3 B( i$ D% n/ S# R: a- t, r$ F/ V
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
7 W: R( Z4 L& t( }# L｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 6 |; e& e7 p% C5 B( _/ n9 q4 \
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 % J( Y# F E/ V, H' p6 c
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 : i# n- b9 S* {1 j' L- P5 L: R$ H& H2 x
0 ]2 u$ k% T6 k" W) b* z
3 Q3 \- L/ B& D3 y( Y. v% z, D
$ m$ p* b& q: M2008-1-22 20:44 回复 # N6 q5 S: Y1 \4 Q/ o
% g5 Q& E6 u# V" [鳗鱼3猫 9 h1 R: a$ B# l+ d: e
132位粉丝
8 `4 v( \0 r# N& z% q* f5 x5 r 5楼
" R4 }6 `* s H" J7 L9 A! w- Q- d" [2 Q7 N' W
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 8 p, A& v. I! m/ c% E7 P/ i; F5 Y
- |* B) c$ v, ?. j0 Y结束了！你不能再继续节食！！ " y" h7 f, L3 W# E# d; ^
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
+ f: e% C+ Q$ A& V?
5 Q; c) C" y6 N i, T＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% Q0 x. C. e. m9 g2 V) m& C& p9 _+ o, P8 R
0 N: s* L0 D6 ^1 B& c
【后续处理】－没有做你就完了！
+ P" q; c4 ?( a2 q/ u4 \4 l9 }& x, V$ Z: o; [ c* }
% R- J' J: V( m y; _* G6 N
5 ?' }# y0 F2 l, t. _) M# g' k接下来的两个星期
0 n) F0 K& b' U* Z+ e减肥完成的人必须慢慢调整 8 W. g* D" [$ N" c0 [- g5 W
还要继续的人也必须休息
3 U1 `( R- J1 l1 i6 ? L2 c9 E: s这段时间 3 T9 P- C, C: P0 {
让饮食恢复正常
Y9 R+ m( k! W; Z" y% i这两周必须吃清淡的食物 3 t4 L+ R$ Q4 c) m/ s% K
不可炸不可太油不可味道太重
3 @: z9 P0 `1 r% N9 G前三天
J# v! V. l. R/ P7 Q3 f. }你只能吃早餐跟中餐
1 G2 B( S4 v% m( _) ^# ?但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 $ H; T& @1 [3 Z7 M) T# o
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
2 h* [# V! x5 E F一感到饱就不要吃了 6 J- n/ n4 N8 L! ~1 z; @6 t
也要一直告诉自己好撑吃不下
2 n3 \" f5 ]8 _9 z) z4 x第４天～第７天
5 z9 t. I" a1 G' i( i你可以吃晚餐了 * ?8 B6 r9 b. S6 |" D0 h! T; X( |
但是原则一样同上 4 j0 f1 _' k9 d( [- J
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
$ h3 w2 h& Q3 M0 J% r" L$ ^" J所以在这一个星期后
0 D" G4 N2 S% f; e# L你的外型就会变成你这四周努力后的样子 , I5 s+ B& L8 M1 C
但是也如同我预言的 6 f9 ^. r( V' |8 {+ X
你会复胖两公斤左右
% O/ u, ?- B( o; b0 f所以我就跟你说要预留了嘛！ * z2 W i, |; j
第８天～第１０天 6 |$ c" U% R/ Y4 x# e% P5 ~5 J# [
你可以正常吃三餐 3 D- f! o: J$ T/ D$ j
可以吃到觉得有点撑 1 M3 }2 m3 l6 ~5 k" a1 E6 Y& u3 t
但是不能过多
" B& X8 Y$ M/ {! c参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） + R0 Q. z$ z4 o# a% o3 x9 Z0 m
第１１天～第１４天 0 w! W& T2 G4 K, k7 k
你可以正常饮食了！
, I0 _* B+ N! E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 |' h: P, d# H" g% w5 `) K3 B4 Q1 K1 z; ^" C
( D8 s0 q% W: h* K6 T ^1 w给完成的人叮咛：
# |, @1 z% M, w/ T; J8 ~8 k c4 b你已经脱胎换骨变成大正妹了 9 w Y+ N" o: t7 t; E s
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 5 n3 }8 T' s; M% N7 Y, y& A5 Q; x# _
以后万一又胖了一点
: M2 ?* l) {0 m0 \ ^8 |8 L只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
: }9 D' U8 W: g/ \$ i3 Q- B记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
* j4 v/ S+ B* }' X: y所以不要因为又胖就放肆乱吃 1 R5 b( M8 a& a) w1 p0 B' f: I* N
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 2 q; W8 x4 L+ c% \9 O' v3 t# ?+ [
泡面绝对不要吃！
7 V; v2 g! x4 Z \想死你就尽量吃吧
1 w5 O) p) u: a* O: t" x# u7 h+ P- Q% h# B
给未完成的人：
( ]/ ?" C0 I1 C5 R4 b6 n% C我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 9 j* F/ b4 p- b" s8 x U
那在两个星期的调养后
' D( z. p/ q0 J9 d0 V+ i# v就从第一周再开始一次！
" ^3 I3 ^# \; G( K这次只要到第二周就差不多了～
! p" D( r9 T, q) R6 g千万不能没有调养两星期就重新开始！
# a! z* I! x4 j4 b3 j5 V( n6 V你会卡关瘦不下来！！
5 A- \5 T+ ^4 T- E9 B虽然调养会复胖２公斤左右
$ Q! }& E. S4 D, v+ x但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 3 A8 v# V0 y" _' k: i
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 8 t/ F, Q. a4 m e/ @- T+ C- P! y+ U
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
4 t8 Q2 ^4 G1 r. X/ [懂我的意思吗？ 9 D6 D5 D/ P% Q. j' K8 d& Z
不懂我也不管你了 E- L3 n j3 q4 p) I5 J+ e
6 f% j M" o* f4 r+ |2 m3 j, W
+ c3 Q8 J C; C! K( u4 S" R/ q/ J4 t4 Z# B4 s2 ^/ U
, O1 \8 }! ]! G3 P# e& E- Y4 U) J
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & |9 Y( s6 F/ j) t p4 T
+ v# ^3 P' ~# G: Y8 a2 y# x
?【总整理】－简单说就是这样！ 6 r7 t. A- i" Q' O4 a2 Z* C
准备：
3 Y; z: v# Z/ v' H% J$ H0 Y１．水或无醣茶 ) w; t; l" w. N+ I
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 & }6 o0 R {6 o4 \9 n
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 # a6 e" D' i3 e7 ]
４．酸奶
4 A; |; N% [5 `7 o５．一起减肥的伴 # O! }0 J! C7 Z7 {7 p2 k* ?
６．综合维他命
7 j7 ^+ t' p/ M% I3 b认知：
: b. O# y4 ~8 v% {) U+ H [# I( w１．充足的睡眠 4 R7 U( y* |; h: p# {
２．将目标体重再减去２～３公斤 6 W. a. e' ?2 b2 w3 b" s
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
9 y9 V4 Z0 G+ B' I8 \４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
; z C- l) z4 _% J& P& a+ }- \/ ^3 P５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
* a+ Z& `9 p, o/ m% m. w. G６．感到饥饿是因为正在瘦 % r4 j3 B( U0 u
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
% P; q2 s3 m- Z８．超过８点不要吃东西
& n5 }1 C+ @7 j- i/ J1 p3 |; y5 }９．不要做些会让两只手空着的事情 % r# K0 w) U' l+ `3 S+ X, n- H
１０．泡面比什么都可怕 W( J' A1 W6 f9 V0 p g
; \- a) v$ a! y9 W第一周：
d6 ^! ^1 j1 U以天为单位
1 k" F7 V, J/ A# J0 ]$ V+ V. y3 ]选择整天吃素食或无醣食物
, T- ?0 o; K" T- m第二周： q4 |8 z. a N7 D% ~
吃无醣食物一周 % |8 C; P. u/ X+ r3 ^+ f/ i5 Q
找一天早上喝酸奶 ! p1 H. k+ c. Z( T( ^+ j
第三周：
5 Z" `7 _7 f5 M% |1 n+ ?选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 9 Q# v% E* R. r5 V% m
食物皆须清淡
& T) t: w; h1 `改为两天量一次体重 ( b% W" K& D' z R% {& O
第四周： 1 g2 _" O' x3 G8 e! a
断食 一天进食不超过２００ｇ ( `- @ s! M8 [4 _" r# z/ j
后续缓和： 2 L+ S0 |" g" j, e. G
食物皆须清淡 7 v9 T; l- {( }* R0 [
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
" ^7 h7 o# R% b第４天起可以吃少量的晚餐 & s2 Z, r9 V8 k9 L& \$ ^
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 8 ^$ {) F8 b3 v0 }' D% p9 g" O
第１２天恢复正常饮食
7 p3 F5 o% E C! e) y5 L% @3 i1 C, H/ X8 ~0 R& F1 q3 U* u
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 D, h" @ k9 Y) s& \+ M0 A
加油吧 ; R! `3 F9 g( x! F6 ?9 P1 @
你们都会成为瘦身女王
- Y* g: E3 m3 u4 Y# n+ C W瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ! w$ W: t5 Z1 g" v
3 ^( s- x* T6 p/ H( a9 c干我打完了我大概是神
. _9 s0 J) P/ G: g7 x5 p3 s其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ! @# M2 K7 m: H& g
毕竟对大多数人来说还是太严苛
% b9 L. V1 E4 y9 s( h# x才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 3 U9 ?! O& M2 M9 D3 R
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 0 c% j# ~, E. Q4 h) X
两个星期就可以１０公斤左右
2 t# T H) K' Z因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
) w8 H4 [# k+ A3 }: f只是一般人很难一下就几乎不吃 3 n" i: k. j" l
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 6 M. b1 \3 f- |! |
?
: @* e) I/ [4 u给个提示：
$ u9 H' E0 |/ }$ F" }( ]8 U; f8 g你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ) d. `6 w7 m/ L! w F, ^
你的想法会改变你的食欲 " N* r( X& E7 Z9 P$ z+ w3 U
? $ ?8 T# r; r p& Z0 R& z: n3 e
?
- p6 d7 @1 J8 E/ U p5 d好啦
4 r1 A& \+ p; T- _7 j- o4 z不打了 2 m$ i' u9 N8 x0 [ A N( n$ @# w
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
