 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<- g1 |% c# ]3 z" S
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！# _" c& { l: t" b! d* t. \: \
除了拿身体当实验品以外
4 e- h0 }! H; C8 K+ F& \我试过你听过的所有减肥法 & C/ X) @& G1 g2 o! S
( s+ i% |$ u" y9 S4 l从国二到现在
) Z" j! J# C* r将瘦身成果全部加起来 0 ]0 I: X3 C% c* n4 t# k* r
我已经总共瘦下了４０公斤以上
W9 z' [) m m: B, V（当然都有复胖啦）
% M: L: y' }* x- Y& B$ K N
|' O# _) N+ ~' r8 {我也跟所有的减肥者一样
- h. T3 o' g, a2 j& d. V１．很没有自制力
& @( x* j- l6 G２．很没有毅力 2 d. {( C) [$ h8 o1 e& l1 B8 ?% q
３．很容易就”啊算了明天再减” + l# k$ A' Y& G1 F" G& e3 K8 t5 S0 Z
( |+ M- Q8 T! ]4 |& t3 F0 y+ e" x- U& ^' K! ~
所以
3 v8 v& `& u o' J J你只要有自制力＋毅力 * W4 g$ @' r6 D
就会瘦身成功
7 G, s, p3 m5 D A--------------------------------------------- 0 s5 ?( ]8 K8 }/ f- w: H
4 g5 I- S# s8 u. T& X* o) c我先打出知名的几项减肥法 0 N% K( b5 S; _/ v- J) [
并且做个比较 , Y0 Z$ F( O* v$ A$ k
+ _- {/ o0 Y q9 i0 T7 m---------------------------------------------
, F$ y& z- O+ |4 F. i
4 C# a8 Q R% G& \- s, l5 b１．断食法
" D; s. P' s( P效率：★★★★
. a. } y, q" V. u轻松性：★ 4 P; I3 F6 b: S! T' Y: T
经济性：★★★★★ 2 {* J. T. S9 o& z7 w3 O( v
健康性：★
' x; R' A) h. x危险性：★★★★ : ^3 b3 W& ?% f/ y
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 7 F: V( D2 U& V5 r- k. x$ P3 `* m
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
; V1 _! `1 j4 v& O最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 5 X0 P, k% ]: u7 u1 g
& O4 g' P) t9 R* u- |5 l R２．无醣法
u( K2 j7 L1 q0 ~* Q) U0 \9 l效率：★★★★★ & G# C# Y' a' K$ B3 S& }7 V
轻松性：★★★ ! x7 @5 @ j2 n' f w0 x& x
经济性：★★★★ 6 c9 [+ ]2 n9 q
健康性：★★★ 4 J) x9 O: V! g
危险性：★★ 8 R# `, }1 Y- A0 h9 D
缺点：《这是非常好的减肥法
# x4 q: y ?! F+ [8 `就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ) d( p* h0 ]; t# C( A y; X9 I
肉类跟菜类则随便你吃多少 5 J3 b4 W; N- a; n- e3 `
刚开始会跟断食的速度差不多快 E! n6 K3 ^ l0 R+ w4 S
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
( Y2 ^% c% l' H; ]最大的问题是 只要外食就会很难控制》 $ n- @# s6 Y" e- e
8 m+ J9 `/ i0 b( f, N３．运动法
7 K* i: q+ M+ e- g6 N0 n6 z' v效率：★★★
/ Q7 }" _0 l* k# d1 b轻松性：★ . `% q, r) d8 Q" A+ V
经济性：★★★
4 O) ^* Z/ u6 i! E* x+ m健康性：★★★★★ % ]' n0 X- V6 [! Y' G# d
危险性：★
$ c6 @/ F3 y1 E/ z) c' f: B缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
8 L F; ^' q' A4 j要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
6 W l8 g" X1 U( V5 A4 E并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 # Z, H& z/ \' C* `7 a# p
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
) p) @4 i7 M6 M5 Y8 J运动法很健康，失败率也极高》
+ n- o) ]+ }1 e6 d2 k" y4 ?2 f3 H) E4 O) C* ]
４．饮食控制法
6 X% U. D- R8 K效率：★
6 N) T1 a- b9 v' `轻松性：★★★
) n7 G5 R! \3 d' S: m经济性：★★★ - F5 r; d7 [4 D- e! D& a# g
健康性：★★★ " [& H: y5 s; M! I4 d, A
危险性：★★ & _7 |; e9 N# W, ?3 k2 g$ g
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 p9 g! E# r5 Y! ~& m+ g
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
) N0 [+ \6 {& W. V' x s4 y- ^9 }1 N而且是容易造成慢性营养失调的！ 6 [8 h" B4 i6 G& a: s7 ]& L
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 . @# {% y5 b' g! E: G; g# h2 B
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” & U: g9 U6 z+ y% ~0 Z8 H" N
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 , w" I j' |+ i8 w9 z6 e
- Z2 D. J+ P8 ?" t$ `4 Y
５．药物法 5 c) j3 m L! k! N+ i" Y
效率：不一定 T1 p. `" }; L7 _- M
轻松性：不一定 * B1 P1 ?" k4 n# \& L
经济性：★
3 ?6 w& B2 o9 a4 T* N8 Z2 _0 r* E健康性：★ $ I- F5 m$ j/ a) [. p7 _' Q# C
危险性：★★★★★ 0 Y ` Q* N% {1 m5 W: j2 O
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
1 \3 y, t7 F' Y5 B( H) Y因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
$ e2 x: P% b d: H4 o又有副作用，
. I6 H( C( Z, U% H8 u( U$ ~7 I就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 # k: ~+ z! Y/ g7 N/ a+ v
@3 d: c: n, S5 h; h# N
1 ]7 ~3 H! x1 C8 I+ ^8 R-------------------- : L9 Z* O2 }( z; `" D$ Q
+ U% N0 k' }) \
0 p3 E0 O3 H* k# _" P1 ~1 }) Y9 u, j% o6 l, l( Z
好 # g7 L# e0 H* L' u( _
以上就是较多人用的减肥法 ! @$ {8 Q) V7 p7 o4 S
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
; m! N: t) @# c" R! r7 d我的经验觉得 / B9 @$ s0 J+ X) O2 b7 Q
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 & f; n* _) }( g# p
不然根本就不会知道有没有效果
- ~, ~; q8 l$ q# J( f
2 P% ~0 _ M, Q d虽然减肥法有这麼多 ) a+ H( n, q5 W; ^( l
但是如果你只选择其中一种
" t/ N6 r' }1 v, D是瘦不下来的！胖一辈子吧你
( d, t: B2 s- C# x5 U, |( Q0 G; J' P2 w( ^& _' {5 G- @
# Y+ }+ K% i# \: t8 z你的营养师跟长辈会告诉你
* e: ^. f" G2 w$ i控制饮食跟运动是减肥的不二法门 1 e8 W" j. ^( E( B$ c; e* s
也有不少人因为这样瘦下来
. H+ i' r& C2 J但是要花多久？半年？一年？
$ ], O. s4 W' C) _5 E对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ' g6 B3 T, p8 Q1 l1 F( N# ]
不可能！ # n' y$ g3 N, J5 x# m8 e7 H8 @
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
* R0 j+ E! A. m" r/ `2 i7 w/ Z$ t6 T4 B; ~1 ^! `" v m9 h
" y: \$ U `5 O
; k6 [) D: |/ G5 `2 {5 h; j
* v# {/ w4 d- c ~3 A2 R8 ?6 c' x. a於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 + I! x9 z9 v$ q$ \5 {% F" v
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 - Y! w7 o& Y6 f& @ O, ]
你需要的东西是”动力” ; q s# a7 h3 R" T
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
3 m" M! I5 R2 T
. d9 s% y0 h5 P我可以告诉你
* P; D. H% j3 i0 Y: [0 z( g5 ?# ~这个减肥法 # o9 y- R w" f( `0 G
１．会饿死你 / j# h1 z7 `! {* @! f b
２．很快让你看到效果
$ [( r2 M' Z% B) q5 N３．瘦２０公斤只要一个月 6 [2 K( E: N( S' U2 Q) t4 J- @
5 C7 a. }' ^( c% F% A; Q2 n$ Z
7 Z/ L2 }( c X7 c2 q3 d& [, }9 h* i
+ \& T6 o+ V' p* G. f. }& a, F# N
" U4 r: \. E4 y! s* a5 W# e& i
& l+ G: Z, ]; Y: ]我们开始吧
2 R$ J& H7 d- k
* D0 f2 X5 H p1 L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 F6 C# j' ? g Z7 k0 |/ E B1 q
8 B2 m4 }+ u( ^4 P
; e1 D7 l7 M; ?& X; E
首先你在减肥的过程中 1 T* ]. Q0 P( d% K
会需要这些东西 ) U) D7 K5 U# L0 R& E+ q
" x& Q) H$ D8 c, J# H5 S4 {* I$ ~
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
{; X* r7 I. N p S S２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
& j+ {+ R+ `' S) C" g5 ]6 G2 Z* ~" ?３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 6 X) c/ \! J: d! `
４．优酪乳 & K$ K6 B6 V! k% b7 Q' C
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
* e% N: l7 ~+ N M６．综合维他命 # Z% j7 s! j; T7 ]: l- Q# m
4 R. ^5 }, v8 u W! Y
* f" P9 C7 }$ N. k
/ x; C* J* |0 f* A. O n
! M1 r8 k* L" \7 y+ e3 w 赞 . f8 `! e* ~/ ~- T4 {
27% C; @$ C4 X9 F; R' c3 c
, {, t" n! T: u" E' t, b* F) S
; l& G) s9 G# r+ C2008-1-22 20:42 回复
O% Z p8 R9 g& F! p ; S% u. {# R* Z* D
鳗鱼3猫
' t" R2 F- H+ o132位粉丝 / S- s. P" `9 o
2楼
8 f( v# u% O/ G- u* }2 W- X6 E6 @" u$ w2 |7 |5 H& \# E
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
: t7 l. w$ E2 Q, [动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 p! A+ q, `* q
1 j2 g8 u, x5 H" q" Z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
N3 q( f3 h! [% a$ v1 E
+ O( D# Z W- B+ @( i接下来你需要以下１０条认知： 9 a6 V$ S8 ]* J2 {. I
2 Z" a9 c* q" k! D' R１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
2 g1 I5 t1 Z7 Y' G晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
9 t1 c2 n/ d. n b" i6 N2 J不然你别想瘦
: g- q& R9 ~/ i z- v) j1 K
+ u+ w- d- D1 i8 ]6 M; i２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ; e3 T# ]) |8 u
依个人体质复胖２公斤以上 . H* B, _ A5 G; |; r
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
) x+ P: d( a1 |2 L; k$ o/ v* O/ j! F- ~3 R6 [
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） " s6 K8 Q" _! b& M5 w- Q" c: Z
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
, S; n9 E2 k( j例如 你第５天瘦了三公斤 " Q8 T/ ?+ ~6 G
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ; }+ `& X! H9 K, K6 g
# s0 u! W/ r% G5 T5 Y5 A! s４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
- |4 p0 E. `; m1 L7 ^2 d& W4 u劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
. }3 k' R+ }) \6 `9 j' n为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 5 D0 I2 ^% W! e
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
2 v$ E0 c L3 s1 w4 w. r1 K$ i8 r5 }/ ^ ~/ o b% t6 _9 Z
５．卡关是减肥失败的最大原因 % T6 A5 d5 i! I; ?' Y
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
! p3 a% x! @& Y I8 `1 w, n7 X. S; j（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 9 i3 k) M" Z/ L0 x4 ?( C
" S7 C! q) ?0 D" C2 ?! v
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
% P5 D0 b. M( ~. c1 U不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 & y, C. ]& M' Q K, {
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ! {8 d. L, x' s
4 S! [0 R* h+ s3 _( C) `5 J, C
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
; I4 I. Q/ ^% j9 I: ` S8 N如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
% I" x0 e5 G, D你隔天睡醒就又会瘦罗！
* g Q5 O( l5 M4 f, J
& v; @% [8 W. k! E2 y! f8 x８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
$ o B4 t" D5 [3 j' h1 {) i C% P5 Z& Y7 j4 t1 l
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
, N9 ^* [* g" w; t1 {, G" _让自己手很忙 就会忘记吃东西了 1 _* L8 h4 o: m& s# {5 f* l: @
2 a3 \1 ^# I$ d１０．泡面比什麼都可怕
' H( t+ _9 i0 `6 {8 s- M1 k
# f' r/ I% A1 [* R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 l' r5 S& n5 k
0 F% E( I. ^8 `# I l3 ~1 b0 ]% l, z; W# Z, Z9 W
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
8 A: p2 R5 Z, g: O+ }记好这个数字 ! E+ F( n) A: x! ~, u' }) Q7 M
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ % ?& Z) S0 M" P6 @1 Y
: P" U" K( X3 T! k7 q M! o1 `
. j7 [5 M% v( J" [( L* n9 Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, S7 K" \4 b: ^, E6 E+ B
# Q+ n/ V' S/ G; A1 N- l+ C' p: w; k1 s- K
【第一周】－无醣？素食？
7 n& m* Z' C% P3 L( E7 n1 s9 E( D# y
( S( n9 b! G, f7 ]" v第一个星期你必须先让身体暖身 1 p8 k5 i1 X# Q7 F9 W
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
( \7 p' E/ j0 z: u9 @* A$ |6 c1 u+ }6 \1 a; i7 Q: p, K
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
8 \8 A1 U* X% V! |2 U9 `) R不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ) ^( t7 e. M( T+ O
5 Y7 ]. ^3 d% @) F
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 - }8 y: i L6 w) N+ i5 I- P
: _% J j `! i" `8 y2 M
如果你想吃饭
8 Y+ A0 B6 h$ ?3 J3 A u你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ' h( M. F" H, C3 O( R
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 " C0 t! j6 k& I) A4 M1 {0 X
- @% o. o9 Z( b! K& j: D( V如果想吃肉 S* ?! u/ {. e) _& M
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
" ]! L) c/ m' X8 x3 M E水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
$ S5 Z' e, N4 ~ E# P& J9 o* D3 o
6 E! F' d' C( G0 ]; x1 B. Q# b+ k选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
5 [/ S3 A$ v9 @& A1 m7 `$ q* z+ ^: P m$ g( e, Y1 e
给你们一个观念： 6 n% T I. J7 ~
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
# r; C" c5 `6 {% D4 B而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ( G/ k5 u# Z3 a' `9 S
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
4 {1 E3 J7 O/ z- T# ?不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
8 ?. P# ^8 l: ~3 Y3 ]! ~6 R# U x- ]+ _5 A# R# l: v
那会不会血糖过低呢？ 8 x9 [! A8 {# Q, t2 Y# M
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
* V' |$ ^$ c& m1 A你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
# v: W5 B* g( ^ z) @/ N3 i不可能完全避免其中一项 . Z3 E( c ~* v1 a: o
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 " F3 B! i# `. N' r* F
8 E9 v! i; v4 c: L' O. {* r; p
3 D0 H+ q* n0 O4 v
$ k2 c: g l( Z7 ~: C. R( ^从睡醒到入睡必须一致 " }# n0 {( i: p( M3 m5 e6 a
不能一餐吃素一餐吃肉 , F: \7 E, L' w$ d$ z6 O
一定要至少以一天为单位 ( }- T2 @ ]$ s
; T5 E# e) A; R
如果突然想运动一下
) m$ p- `! F2 P" j就动一动吧 或是泡个热水澡 1 u: U3 @3 B; ^7 u
懒的话就算了 不一定要 3 i6 w4 m. M6 ]: i" @ C
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
# t. B) x( ]7 p! a+ V/ t% u. x$ v, X W7 d9 l% `1 P: k
基本上这星期会饥饿
$ S! _& X! ]. y$ _6 O/ m' X但不会饿到你抓狂 & c0 R% \3 d& C3 p8 c
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
* j0 o$ g5 \6 z; N+ x. m8 ]
1 f6 R4 @, X1 \喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
\* `9 x0 H) }/ h' @
0 l; K5 D+ R* V- g, C3 s0 J, l
, p6 E Q- v4 V. H! ~" K' K5 B7 P* M2 ^# i1 k
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 3 b- j$ N* D7 B% o0 S
＊第一天你会瘦 0 l1 n! C4 C' U/ b8 M
＊第二天你也会瘦
! O0 F8 N& y- H& ]1 D& u＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ' t- o8 k! d- L8 t
身体被你吓到了！
* l0 l0 Y+ y! s不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” # n: S8 i( R( g7 G% W9 T1 {( v
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ! `2 }' d& L8 B& I* u6 t5 A8 C7 _
你会难过到想哭 会很烦
3 K3 ^ }: k3 M1 t. A' N这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
I+ \, X" y( M+ G, b% u( ^却往往让你连卡４．５天 & g g3 b2 I. t1 Y) R/ A* c& h7 H
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
3 P0 o/ [! C/ R9 I/ k3 V9 f4 h＊第五天你会瘦
% g$ q: D' A1 ^) M3 I- D5 R会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
8 N( W Z& v* c+ ~4 U; T+ P＊第六天你会瘦 9 R L% q1 ]+ x2 k$ n1 B! X
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
% n+ m/ Z9 W$ M3 c. X% u: i/ A. J6 r7 R% \8 L
9 f3 e8 |4 d, s1 M: E, {" x3 l
8 {) I9 r- N, q" \2 _1 G- c
2008-1-22 20:42 回复 - ^- x% t0 H& I& w5 |/ N: h
; R1 o; e2 N0 p. w2 I鳗鱼3猫
3 U( i; B5 P& S8 W C' c132位粉丝
1 N1 H. B% Q4 }9 q8 X Q5 u2 G 3楼& X0 P$ L9 }" T5 n! b: q3 j# f) F4 U
$ N1 {% X ?7 H: ~
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ " K" I" S/ v: P3 C$ y8 O
已经瘦了不少哦！
1 U2 \# t7 W. F. T ~3 [% a$ R. J＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
; M* _. B4 C* x" t+ J6 S会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
! L( |* n. w1 h但是大家都会问你是不是瘦了！ 8 V, Y2 V5 h0 v! O& w4 h) ]: _* T! p
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 2 R' }9 r- Y2 M9 N; T. `
a+ w3 O4 @0 h1 A2 F) [
# ?! z% B+ Q7 r＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
! j8 s4 @, w& P w8 _6 Z" U/ k" u* u8 e/ S2 k
* h& s4 b0 w2 W0 v' [. |* L｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
3 D% {- w2 l4 K｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
7 T% G" \5 }8 E& |0 g) R! i｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ! h$ s8 _4 g! n4 Z5 I1 ], ]
｜（如果你是因为偷吃 那活该） . o( ?3 ~, R o$ s% B, ]- Z1 m
( l+ ?0 w3 ]1 U% O5 y9 L1 C8 t) K3 e1 l
这个星期结束了 * n! L5 y- p* x9 c8 N
你感受到减肥的快乐与机掰 : W) H7 l5 i5 G4 o- r1 p
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 ! L- Z+ o" ]5 _
! r! h4 N9 o( n' ~8 W( L你的胃已经变得比较小了 也比较健康
/ R/ B( @& E o- b4 X1 g
; h+ ?; _8 @. U+ A# n8 k可以承受接下来的折磨了 6 S/ h7 j/ u! H9 l. A" Q
; O5 V6 g8 u( b! M7 ] Q$ y, z
0 v6 t4 S2 u q' X
7 Q6 Z% ?" i( W* L. C/ x＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 o# B! x$ H. C" f
: x+ C* Y9 U m
+ m& R# s0 p3 a5 w【第二周】－无醣周 $ C$ G8 V% T( j5 [; ]. U% h6 P! f$ x
6 Y7 U! V5 |- c+ b5 }1 z这个星期必须吃一个星期的无醣食物 3 N+ ?5 Q% B% E9 t1 P( V
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 5 a( f; G8 g2 [" E% \' G
' r/ d1 z% h i1 e2 S! f
你在这周，必须找一天确定整天在家 # r9 P' l8 T) v
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
2 v. p! x2 S9 s$ J找一天就好哦 3 G* s+ e, j% U0 D
! @; F! g* A! x7 ]$ S V/ c拿出你的水或无糖茶 / e+ t3 N. H# j. H: z& X* i3 A2 d
这星期开始只能喝这个补充水分
% H! q2 U2 P/ A. ^& u3 t8 {. ]) p: q! P
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
, C2 |* X5 f6 ]) k7 }# n5 S" C# h
8 x1 i4 n! Y# j/ ?& S" c" T6 R! w你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
: ]5 }; S) }1 P" q! a9 m$ c但是你吃了你就毁了 - r1 l, z! P+ O& p
# [* h3 y6 F Q忍！
# }: L% K0 I# m: [8 I
3 A7 X0 `& Y4 ?0 M2 F/ h/ e必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 9 _% ~& ?/ V0 v, t
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ! S! w9 N! j2 u. ?: T' P
! a1 k: s; z) B5 r9 a/ o% ^: A4 Z
蹲下再站起时 你会头晕贫血
- p7 N: m7 R4 L哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 C+ g8 \$ H4 @$ M9 o% ~
1 c6 S+ }+ c/ |" ^/ C. [- f饿就拿出我叫你准备的照片
9 j# }# r8 ^" J# B N6 g" K觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 * m+ u2 B' A* L
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
4 P/ h2 ?. q1 A$ {8 f
- s" F8 T7 f) F. K6 G/ B3 B& @' X
$ c( W1 T" }* k! ~( a1 c+ P如果你必须吃外食： 0 E5 E, w+ f4 Y3 }2 n' b
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 5 X6 O/ B4 c& K
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 4 `1 b, h! c4 b; V6 @- b \: a0 o- `
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 1 r& M; a* ~ h% C5 }9 }
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 q ~: f' U" V) k* @
) r/ U: k& R2 [" z4 q不得已时便利商店也可以救你
& }: f- T6 m- U7 ?$ M/ J$ \那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 8 C0 u3 }1 S5 L* L6 h f6 {
这两样会是陪伴你的好东西
9 q: ] c0 O. \6 m
4 @& J5 @4 e( t/ G
, G1 @$ F5 B k; Z) h \" Z) O2 V; }8 L4 ^
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ' z) O* ~/ P- [+ ~, g9 F
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
; [3 R5 s. ~6 ~- E1 z* N. C( r& ~& n: {: U) u% Z
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 8 V+ d$ q7 _8 v g7 b! b
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 / |5 \, V ?- n2 e3 f/ ?
( Z$ D' Z# G0 @
加起来 / i% p! t" ?+ \5 `7 x+ e' Q
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 & u9 u! D8 Z) }" x' {4 F
4 a4 B" }+ G4 l
) o* j \, V0 M! f｜你离目标体重拉近不少了！ . t2 O8 d; W' x, m; ^$ R6 j
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ! n, ^! R' T7 F
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
4 _) Y! C" H$ `% Y e; b; h｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 4 p: d+ C- v! D1 Q
｜趁胜追击！冲啊～ # h2 @* ~5 u* r; a
7 R; u8 j, G" A: t
6 S+ [& S+ _6 F6 {6 r当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
3 l! a/ N/ n- [# x; b8 H& q先恭喜你成功减肥了 7 u |; W' W" y
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 3 r* d& ]2 \* w1 R: f1 p/ D
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
3 F: m: i# J& d2 r
1 ^( f8 z x! I8 Q
7 p* }7 K$ B# k因为再来是地狱
7 \% m0 t9 e3 O2 K% n2 g4 W) j8 P
" Q" X0 o1 e. w h) t2 q% a, S6 z+ r* D) G8 Y) k
5 t4 c. a" o6 W$ a2008-1-22 20:42 回复
: v) N# M4 m" j8 h$ T7 s1 a6 T 2 x5 Q' l/ a( q: Z
鳗鱼3猫 4 L* t* B, ~& ^/ `& V0 {% h# ?
132位粉丝 . o- M: Y( ]- h4 i7 t
4楼
0 n# W' s. m t% h% j C
1 ~" t/ q, ?- u; K. M【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 7 y( M. {* e( h# U& B( @4 I
$ w, x Q% E' n$ ?) T5 X
恭喜你瘦了 2 m. _) E; O: C }
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 % N( K7 w/ Z8 ^$ k2 e9 w; \
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
8 h4 ?3 m' N6 g6 O* M7 b随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
/ i5 E1 p% X" v: h接下来的一个星期你会很惨 ; p$ m5 d* y6 L9 q' U$ N
当你感到精神不佳 9 v/ p0 Q; o- s5 t& y# H0 ?" V
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
4 G& M+ x1 e7 F- C. m, w! }9 K- ?- j W; x5 `2 O
这个星期 9 G5 D7 {$ h( u( a/ i; q
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
+ [. v R1 f+ k" A２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
; u; U9 r! {. J, j6 r其它时间 ; G+ a' ]* S' s0 P" b5 A+ G
只能再吃两样东西 j3 w+ s+ i3 z D" w) l2 J
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） % B* N* ~2 T/ L3 {
& `+ x% J: ?5 z4 l2 r8 N" v' Y! T但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
# _9 x3 h m9 O& [% c$ q5 O; Z: ^% o/ S/ W+ B3 L9 L g5 A4 e
当然五口只是个参考啦 9 s% G6 ?2 Q2 E; b, C
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
2 y6 M0 u2 C% d# e- E4 J6 }1 c3 A
4 t% o- }4 c8 C0 ]: }吃了一点东西后 ( {( Z0 e2 M( t, m) L6 L
就一直告诉自己好撑吃不下 6 h" o' e" ^' ~* r
例如我看到朋友吃零食
" m1 ]; Y1 B* p$ k# v8 E我会要一两口 9 J8 D Z3 U- w% p; k4 ^ Y
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 3 ]# v, ?; V& O
我真是对你们太松了（摊手） 0 a) n) |0 u" s+ r; u) i0 z3 b
7 Z# U1 f' G0 o" Q4 T这个星期的前四天你会最饿
& _0 u. ~# j! a& v8 b第五天开始你就不太会有感觉
& w3 x; F5 R( G& s8 d" Q" m! q& v# E
快饿死？没关系你只要 ! l( P1 u7 _ t5 y; |5 B
一直灌水！！！！ 9 ~* k2 [$ F& G. t
有抽烟的人抽个烟就不饿了 7 T* a* M2 {. `1 e; u# G
要小心几个状况： ! t0 T6 m+ Z0 r4 |7 q. B
１．贫血会很严重 记得补充维他命 0 J4 O; m! ~. M- A+ w8 S2 J
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 0 H. L+ h. x. g) q+ H; r
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） . \. `" \0 D' g; y( r) ~# r2 `
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 2 G6 Q4 |& [/ v Q
- g" Z" b( G* [0 j: |/ }- [
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
( B! K, c, s+ y- X很难做到吗？
) M4 K% y" z( R2 z那你赶快放弃好了
2 x2 d' o7 M4 ?% ?+ M或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
% r q+ T' `8 P( G因为下星期会更可怕 7 Z) q3 N K9 _$ v/ D' R
（我怎么可能打做不到的减肥法 : }' |) i# j3 i; |/ Q x# G0 v
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） & K/ m5 L0 l/ Z/ \* Q
? 8 J0 ^1 ?% N+ K( [. X
狠话说完了
4 i2 g3 C$ [5 n% ]用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
0 q3 m; _4 P% f4 I但是谨记 7 F3 R) O3 q" ^+ @& F& ? C4 {7 A
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） + q6 Q$ o' \. l9 ^- f9 s
你的快乐跟动力会让你做到的
! e! L3 g: Y" `9 O' d. C& F* k5 }" m# m$ Y2 m
接下来是令人瞩目的成果预测：
) t: G9 P' Y* u｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 " N) s5 `2 w! J
｜跟上星期差不多？ ) x& g2 A% C+ n7 O. H. Z0 O* }4 ^' a
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
" Z" N1 e0 e! t# b9 Y7 \｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ * ]9 K4 s! m2 H& C3 M/ \1 f
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
7 H) M% t' y2 p) T* f$ E?
, K. Z; f1 E, l4 _?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 S! \2 V% b [
& k; ~0 O- h6 H) S- Z6 y5 ]【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ) g4 z2 y3 D$ X9 d0 r
4 A$ N0 s* y* D9 R9 g/ C3 s
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
. U/ c3 B8 E7 _ T. A% S6 }如果你有清肠胃的，可以吃 % A, U" G; l# F. u6 x: g! v
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ + H* \8 z. \ R7 S' [
* p8 s0 O5 h( q5 V9 F0 c你的身体即将到达极限 . ]! k+ T9 b. o/ ?- V3 [4 o
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
% j6 u! V3 u! \# b+ t6 n% m三个星期很短 - L: E" i- c0 | y
但是对减肥的人来说时间会过很慢 7 w8 o0 b; l0 s$ O/ N) a1 K1 x
如果可以睡觉就尽情睡吧！ : [9 u* b3 y4 n5 a7 d4 k
9 [! I9 E. A) v3 W* |. s”这星期就是断食” " l$ G D; V" d6 b
& A+ ]' X; ~" ]- s* I6 W5 a! x- x* \ u6 t6 S. T6 {
你一天吃的东西不可以超过２００公克
. }" O! ?7 t, G喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
6 [' i) i; T0 l# W% `+ a* y: d我觉得根本就不要吃最好 3 T+ C6 L# V* t/ f, I2 |) \$ H+ n
因为吃了还想再吃 8 L q/ O+ E I2 ?% B1 K3 s: |
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 4 R# \+ V0 D: r( L; {2 B
我吃口香糖可以抑制食欲 ; _' z" q) Y8 }7 Z: V& C: e
但是有些人会更饿 0 S( T* I! P2 e2 F2 O) G/ ^1 H
所以自己斟酌吧 : G+ r( Z. ]+ _' [' A! m+ x" ]
8 a4 I1 `3 a! T# J. I0 T; P& C% G8 U
既然要断食干麻不一开始断呢？ % v. G* g2 Y ^& i
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ |5 I2 v) L6 H* Z; f
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
9 c) q3 N- b0 H" g% J' t你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 & r I2 Z1 o; C0 A4 H4 C- z
这个星期你的体力跟精神
G* d9 H( p+ s+ } o7 Z8 e- V都会处于最差的状态
* |' R) ^+ k* c$ y虽然这有伤身体 + N4 c$ |! F8 R/ d4 u
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 : j: c c1 Z! [
这一个星期很难受 & A+ l! O" C* l8 d9 o
可是你的身体很快就会恢复了啦 ' v+ m) k' M/ K
喔对了 ; \; d! c- ]) M# L5 ^" @0 L+ o
人至少要３０天不吃东西才会死亡
T9 A: `! O% ]虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ' g! L: j* _6 u4 V+ x2 s2 c, B
关于胃酸的问题
& ]; Y; V! a+ W* G* P ^如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
4 M* {1 D5 a7 q虽然我并没有碰过这样的问题
9 X- B- Z; f4 S6 [7 V我曾经有过三次的一星期断食 " O! [! c: F% k; v/ p
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 # D; E8 \$ F& [; L' K: S& E9 P. m
但是这是第四个星期了 $ N( R6 _* V7 s1 ~: @
所以会有一点卡住 $ i1 l6 [7 w1 f+ F. i
有一个很严重的问题 8 k% ]# F2 R/ s. i+ ^2 G2 {
可能有些人会有些人不会
. v3 Z! a4 }0 G& e( Y你会很口渴 喝非常多水 ) m0 _4 G. G4 G9 Q/ T6 Y
但是很少排尿 ) B2 i+ t2 e4 R# H+ K% ~
我也不知道怎么回事，
8 o: h3 f# X$ t! Z不过别担心，不会因为这样体重就不掉
; D, l- @$ Y/ V就尽量多喝水吧＠３＠
' y+ T" R' P% v( i& x1 C7 r7 n4 c4 ?: m# x" l4 A
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 * x# V: L! ]* q/ d
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
! E. i. }& z, j+ Y/ o｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
% f4 e: j9 s- \ q. _& M0 I｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 $ x* s6 ?* q8 L% ~& T
3 C4 A& g' w- Y. t* V; N5 ~/ [7 m) a% q% h" x2 }! {' h }7 E
& ^( k0 B3 u s6 |2008-1-22 20:44 回复 ; Y* @# ~! I3 @6 h% a
6 E& t! S2 ], h. t
鳗鱼3猫 / f) H* R: b' M
132位粉丝
6 m1 P( Q: ~7 ?+ E 5楼3 I0 ?( Y: |! N/ ^3 n8 E
9 V9 N5 |, b6 M: f( r｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 + m# F1 |( Z& W) E! ?
" K% @, a+ b* N3 }- @; Y. {5 C6 Q
结束了！你不能再继续节食！！
, I3 a$ ]& _; }# M/ Y4 \- X3 ^万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ % L$ A' k3 e/ Q7 H$ W! ~' p
?
3 R7 B! U" _4 N! X/ n2 Z/ ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 A/ D2 u' {$ J2 g. }/ d) H# ~5 ]0 _: x0 |' i" z/ @
7 w! Y" y1 D" D# |% h2 A
【后续处理】－没有做你就完了！ + r* h8 R* X' J) H6 F
+ e W& F3 }- o/ t
/ x( ~8 i3 c* Z* v7 g i9 Z 1 I1 V1 N% F- y* W; X9 p
接下来的两个星期
' A, `& q, H) C2 ?. d减肥完成的人必须慢慢调整
4 T5 y. y$ \/ ^. F/ d7 Y还要继续的人也必须休息
/ t8 g- }! T5 u8 d, I这段时间 : d+ F7 H2 w1 g* B
让饮食恢复正常 : [* o$ }" d( M& Z( {
这两周必须吃清淡的食物 ( E) m6 F8 j! v2 ~# k
不可炸不可太油不可味道太重
- d0 y4 C- S# c9 D2 B( n+ |前三天 0 x* W- K) \& ~; q5 c" r5 p
你只能吃早餐跟中餐 $ J6 `' u# a9 s( ^. h/ g
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ( U1 P0 [4 _1 o& g# C G
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
- A. E# h" L5 e一感到饱就不要吃了 % w# g9 u0 X+ t6 `* `, L+ F
也要一直告诉自己好撑吃不下 6 H+ a @" w0 R
第４天～第７天 3 k3 x0 z* I. r' M2 {( p% ~$ J
你可以吃晚餐了
9 d7 w5 K" l, E但是原则一样同上 2 }8 H' ^% q1 \( C2 E7 F
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 / _5 f3 B- A3 i, q: I
所以在这一个星期后
1 [, m$ w2 C" f5 r3 f4 d你的外型就会变成你这四周努力后的样子 " G; W( G Z) T- @( W0 W! L
但是也如同我预言的 ' Q- w& j% s% \6 s4 K3 h8 B( B; H: u
你会复胖两公斤左右
3 M( c8 J5 B" P8 t% b5 F# E所以我就跟你说要预留了嘛！
2 V" u+ B, H3 X# ?第８天～第１０天
6 M6 Y0 O0 E, F2 [3 x& w; J+ c ]你可以正常吃三餐 , S2 f. L# P2 a( E# n
可以吃到觉得有点撑 * N- _8 L3 Y$ h! ?% |. e7 S' v
但是不能过多
( p- [( R* `1 `- w0 K3 _参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） , A. c: D$ n0 t, M
第１１天～第１４天 & p! Y ^% L2 R, [
你可以正常饮食了！ 4 W' d2 h8 n+ c5 j, v
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; [- \ \: W, I) A. G1 _' o; J/ [, u7 t, {* X/ U6 p
, k. p n4 I+ l4 e- K; c2 h给完成的人叮咛： 3 Z1 K( ^5 b& o$ p0 s- }* y1 H8 U4 C
你已经脱胎换骨变成大正妹了 0 u7 x4 e3 _) `% _9 @4 o/ r
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 0 }5 e$ q7 {: p2 F6 m
以后万一又胖了一点
# L3 M- Z4 G# V" v b* r3 _: T* ~只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
( n/ f' Z9 G* [; \/ |记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
. e! ^' R+ L4 ^5 i% W& L8 d0 q所以不要因为又胖就放肆乱吃 - Z3 a( l2 T# S& {2 X/ V, o9 Y
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
% N/ j2 q6 y. r% B6 n, |泡面绝对不要吃！ / k( r! n1 T! O1 h: @ F
想死你就尽量吃吧
: g6 I& t" O$ e) m8 M, l' u/ x
F/ s( d: u0 H3 l给未完成的人：
" Y/ p5 a5 |0 ?) G+ j我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
1 I& M4 u. r8 e1 m6 X$ R" j9 L) b2 P那在两个星期的调养后
& y! b2 x' m" t就从第一周再开始一次！
$ V' t% \1 b- P5 P这次只要到第二周就差不多了～
0 m2 _/ c1 U5 b/ L9 i' Q千万不能没有调养两星期就重新开始！ 8 K# [9 E% [3 v- E# H) N0 Z
你会卡关瘦不下来！！
# C5 L9 b3 ?* v$ R# ^7 `8 c虽然调养会复胖２公斤左右 3 x! O. `% y- Z b* p; ~: M
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
6 ?9 r( n' N: t+ k& N7 T因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ( R" d7 e2 r0 |( m& q+ c
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
7 c% P* r2 e1 j; y) L- s( ~懂我的意思吗？ % ?& m2 k8 k* u5 v' I' w" G
不懂我也不管你了 3 V' b6 [9 c% C; l+ ]! b$ p, g
( {0 e. Q" B) s0 Y' T& N
8 w) @6 b5 ~# E2 K0 a5 X" ?0 s7 R, _) g% S# p% ^* z
5 k. T' m9 ~+ G) ^- e: Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 o$ V6 ]$ @3 ^( ]7 }2 q) \: X* x; Z! ?5 p4 k& i
?【总整理】－简单说就是这样！ 6 w/ H. E3 W: \$ P: W: @! ?
准备： / d& m7 f; Z# M/ w
１．水或无醣茶
. C" x6 T1 o# o# E8 ?２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
5 B0 `! T; X2 u. \! ?* d$ A３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 # E7 u0 `5 t0 o# P
４．酸奶 3 ~. m! ~5 e& T$ u! \
５．一起减肥的伴 9 N- u+ ^2 J& {* V, h: J, l
６．综合维他命 , s0 x. B0 |4 w4 j* ]
认知： % W. v% {! H- ~$ L. p+ E+ d
１．充足的睡眠
* J& B, k6 P7 v+ R２．将目标体重再减去２～３公斤
5 J" J6 @* Q7 D5 B: {３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 6 V- I: x9 B4 c+ W+ [7 n
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
( d* }* x, r! H# ]8 I５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
! W' I) ^3 f) a1 i2 ~' u６．感到饥饿是因为正在瘦 0 W7 G7 {- N+ @- F, t0 M, q( g
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 0 R- |3 h- l3 w8 z5 m7 E
８．超过８点不要吃东西 . g( d# _; g3 l5 b
９．不要做些会让两只手空着的事情
( p8 c: j1 q! n& q1 n) [１０．泡面比什么都可怕 , W5 a' _4 S* g: e8 k
" ~) d9 r/ ~" ]) w: v7 S) e
第一周： 8 ~( p" L9 A$ t* t9 `& a
以天为单位
1 k/ P- Y4 l5 R1 i, f; K选择整天吃素食或无醣食物 * j3 O" O0 A& n" V
第二周：
9 C$ _' F( b v1 [& i. }5 A% L; v; s吃无醣食物一周 ) `+ h7 U6 U, {! P2 `
找一天早上喝酸奶 ( G2 r5 H! m7 l+ a9 R6 w
第三周：
# ?$ z. A. @6 \$ h选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 7 g1 K. R# m b9 }& D
食物皆须清淡
3 l: c" r3 F! R/ F/ C J3 ?改为两天量一次体重
0 S. n# J. Q$ e1 L% c+ g% k第四周： 9 F% p# X h8 [7 c# ?9 l
断食 一天进食不超过２００ｇ
6 Q; E4 N% X3 J# _& ~* e/ z/ P6 p后续缓和： . u+ q; g5 |6 p
食物皆须清淡 & @1 _6 @/ X& ^0 {& E8 v9 E
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 8 h0 X c" ]8 t+ U
第４天起可以吃少量的晚餐
% t( q$ c4 T( i* L# F; S+ l. s第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
. [3 t1 Y; b r* K: B8 c) p4 t/ I第１２天恢复正常饮食 - D. @) K, l6 j4 |
( X" Y% |% k* @- Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& ]; ~* O( B/ Z V% `( K3 v! L加油吧 & \% _0 |( ]6 h* b
你们都会成为瘦身女王
, o3 e$ g9 j) ]3 i4 b; y瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
" `3 S# W4 L3 I7 @* x' V& ]* v5 C. ~5 L
干我打完了我大概是神 : A. ~7 A( t% {0 D5 x( l" ~
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
' [. S! W e+ F5 t2 O/ N4 T毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 l6 k C! b" s* ]" _
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ " l# f: A/ l; h7 l
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 1 a5 H6 L Y- \
两个星期就可以１０公斤左右
- z) @+ j; O0 j& R8 u因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
: c1 d% D' [: F* x/ _2 H9 C' i! ^! D只是一般人很难一下就几乎不吃 ; Q: _( K6 [( z0 ^
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
, v1 I% P& P6 f1 E( Q5 n5 R?
7 W" ]' X ]# m1 e% @给个提示：
/ ^5 _5 O; L7 P1 \3 H! n你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
: g' v0 f; [+ q$ V7 M3 `/ L4 c你的想法会改变你的食欲
" T0 G) G( t; h+ Q? . e, d) m U8 d/ c
? / Y6 [/ T' C, I" F. y4 O
好啦 x- ~' R& T8 f' _4 M: {# g
不打了 : c, B8 A9 Y' r" K
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命