 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
8 c- E4 a+ N9 k$ x" ?6 U/ V接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！( |7 W/ W2 v& y: `; R
除了拿身体当实验品以外
8 @! V( A5 w% u我试过你听过的所有减肥法
% l* l9 ]% h& D) n) b% Y* r; T9 N1 a3 T: {1 a( H5 n
从国二到现在
1 y% I: I1 ?5 y将瘦身成果全部加起来 , `+ m1 H r4 h( B( h2 x
我已经总共瘦下了４０公斤以上 + V) W% h$ }4 {/ E6 r' R
（当然都有复胖啦） ; |' L3 V- Y+ ~$ {: m$ y
; m) }7 ~: i0 |3 K1 A% x
我也跟所有的减肥者一样
$ ~0 R, _! @; e/ V& y4 a! D１．很没有自制力 ( j2 z2 F0 D, {- [! h! j
２．很没有毅力 0 t3 }2 Z8 Q. ]5 E8 `8 R: p
３．很容易就”啊算了明天再减” ! K$ \4 | l. I, X( ?% x5 b1 ^
4 L; F7 A: x+ _2 Z- [9 A4 _( H; g; H5 j: M
所以 / }, S( X! s# ~# w: h) B
你只要有自制力＋毅力 1 |' S: k' k! G/ S2 m
就会瘦身成功
8 p( ], R; F2 f---------------------------------------------
2 }5 O0 e t1 n5 \6 ] @1 U
5 m0 J& i( Y4 b2 a. U我先打出知名的几项减肥法 ) A, n2 R0 F6 B- v( |
并且做个比较 , `6 s- y: Y8 I5 @. G
* O$ k% U* E5 W5 ^/ d$ d/ ^
---------------------------------------------
- I% v. V' @& z' H4 s8 _1 ]
- n1 N9 }* ]; {１．断食法
/ x8 d% Z X( S" n效率：★★★★ 5 I' O! T" v. i- Y
轻松性：★
) p( }9 L4 [) j% ]% W经济性：★★★★★ 3 @5 u; C1 _5 V5 u) |- }+ }7 a
健康性：★
/ D/ A8 Q5 @, c! b$ o+ v# }危险性：★★★★ : c9 T, y) Q: _- t7 q8 P
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
( p5 z% j7 r) J9 ?" |并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
! y; y' W7 f' |! ~* J7 z, Y最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
! @, X( N' \- c6 C3 s6 ^4 S1 F
% y# D- d( E" [, t0 Y/ e２．无醣法
+ O) D6 Q' X7 n/ j+ M8 i# l效率：★★★★★
9 v/ p. @$ Q3 Z; e6 H J轻松性：★★★ . F4 U/ Z9 u* Z
经济性：★★★★
2 c S0 M; _9 H9 T: O健康性：★★★ P' S1 V$ a3 E5 ~
危险性：★★
) k) z2 o; K: ^" e7 Y8 s' y3 P) d缺点：《这是非常好的减肥法 $ L) J1 G- M' c1 c* y+ O# v- \
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
" Y) A0 t8 }! t2 S肉类跟菜类则随便你吃多少
/ `4 ?+ u0 w" U8 \& g2 Q3 o刚开始会跟断食的速度差不多快 * v5 _6 L- {5 |+ }- |2 [
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 1 w/ @. w( P! v1 W9 O! x
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 3 z2 W8 ~* o/ \
& z" L6 d/ K- D( m" W３．运动法 + A0 J3 S) T* s$ J6 ~
效率：★★★ 9 R& o6 q8 L# \" L. s
轻松性：★ " E) B0 P- C, c- K3 U
经济性：★★★
3 t0 A- W) A2 D, r健康性：★★★★★ : `& E! C9 n8 N! M( F
危险性：★
1 E7 N" M* b% z! B缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 4 y: v9 P1 \+ R" v$ k g
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
) F4 [. @2 i. N& p% ?并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
( o5 h* g( X0 C1 P K* ?一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 4 ]9 o6 C/ a& w& S
运动法很健康，失败率也极高》
& g# {( Y7 G( Z- _6 D! w, u8 @, b8 d) s/ n- }6 l
４．饮食控制法
0 O% w4 ]4 V9 q# t5 }0 P, a% u效率：★ # h1 Q; n+ T6 ^: [, Y
轻松性：★★★ 3 }7 ^. `- c ^0 e- d
经济性：★★★ 1 v# X4 U0 M5 f$ I
健康性：★★★
@: R% y& w3 `) ]5 R危险性：★★ 5 Q7 F4 S3 Q0 r% w6 t1 C
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
% `- x/ C2 x* A但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 - Y: |# I7 [5 J6 l% b" k
而且是容易造成慢性营养失调的！
, {4 z( L1 Z! ]. y% D ^再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
4 D+ ^' t8 n0 x% g3 U最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
$ h5 D/ [7 @$ k7 `' s* ]) E而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
+ x3 @ ]( G3 Q/ {* a
! _4 z) l$ E3 w! c; m" }; E５．药物法 4 R/ [7 l8 n; f/ w7 N B( }
效率：不一定 ' y9 I8 ~9 i* Q0 [4 R3 c
轻松性：不一定
' K1 S( x1 d5 y/ z经济性：★
* Q% Y, h, D, n$ v( m4 c9 O$ D健康性：★ 1 o) S$ ?( {2 e' `/ r+ X
危险性：★★★★★ # j, p9 f7 T4 {! K; _( W1 N }
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 2 ~* ]5 h/ v/ t' M9 Y; S
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 7 I" L+ r0 u# b# U+ t
又有副作用，
! k# N: c0 ^5 h' N% `9 ~6 c( M9 L就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ) m- d) q( Q. Z+ ?1 W
+ W& ^. v0 [* y* [- `, K& a9 N1 w% K, F/ Y7 k% D. D
-------------------- ! }4 x6 K4 q5 _2 J! c( G* }
5 v, d5 a. e& p: o
; C! O. e% X5 @. ^
+ S! o E& Q2 I" B2 H; l0 ^
好 + T2 H' q9 @7 U$ w# ^! q
以上就是较多人用的减肥法
5 X% f3 q4 |$ k: A) g至於什麼针灸洋菜的怪异方式
$ F1 C# g. J. S: [6 Q+ C6 \ T9 C我的经验觉得
A' j* q! q5 s F. X, g除非你去当医生设计什麼实验组对照组 / J( J; A, R p, Q
不然根本就不会知道有没有效果 $ {" w$ {% x F& A9 B+ C
+ j% N' i2 S q& s3 v1 k2 y0 b虽然减肥法有这麼多
% F+ T& y6 R: u但是如果你只选择其中一种
. D; D& Y' l0 g. G4 z& y. T是瘦不下来的！胖一辈子吧你 % `! E- d" i& B& m
' Q, R$ g* e: M6 F* m0 M, O: O& w3 l; u: S; f# J! r, R$ u
你的营养师跟长辈会告诉你
# q' X& V' u: B' n7 @( P控制饮食跟运动是减肥的不二法门
) Z! j o4 b) `5 m. t也有不少人因为这样瘦下来 * ^7 x% F7 a8 S8 P- P
但是要花多久？半年？一年？ 9 k r2 H. q5 ]* y3 s2 M6 P( U
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
: o: u9 u- b4 n1 [ @0 r5 i/ X不可能！ 3 X% ^3 o, z+ J( f; V
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
% x0 C, F* l- H1 r0 X; g A! x; g8 v" L3 ?: a
; b8 p7 c2 ?. e$ s9 A. s4 e
) @ U, M9 _8 z6 v/ S
* y) o4 g8 w* ^5 Z: F2 J
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
0 n* ?& _7 {3 h2 k/ z2 p0 t毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ) }! n' G! Z( m2 T/ Q3 Z
你需要的东西是”动力”
5 b- | ?, o( r2 ], X就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 8 o# d- D. ~* [( O; d0 q
3 a, y+ M% K1 l4 L/ f- m" I0 y( f
我可以告诉你
. ~0 X% f% [5 Q) P S; B* I0 O. a; K这个减肥法
g# H5 c8 T# v9 t0 b１．会饿死你
8 j( W! E4 J. Q* J3 i& T1 d3 V２．很快让你看到效果 & C' E3 [ b4 ?2 ^" U# I
３．瘦２０公斤只要一个月
! d$ A' @3 h/ t3 |
5 g" I) \+ o, ^, W$ _* E8 \
) X4 ~4 ^" y9 ~$ `: v0 K+ a* z2 x
! z$ L+ k$ ]+ ]: u
/ x+ n. e0 Y3 e" p! f; k% R% E
% ^& D9 \ w2 P$ E7 J$ i我们开始吧 x! S: w+ T$ }" [ d
5 r* z; W" q( l ~, v6 w' M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 j( Z- `2 m* K" Z
2 F! t1 ^! n& Z3 I3 _. Q- f
) B$ g: c3 i- p# r7 p首先你在减肥的过程中
- f6 Y, V, C0 F会需要这些东西
. q N+ o% ]0 x% f, {! p0 ~/ j8 R* ^1 z* C- Q
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
1 a3 M/ b8 S9 V! n( A# u２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 - \' N$ e+ P' \! x: T8 O
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 / T2 b! G) X% v \9 X; S6 ^
４．优酪乳 / K, b, @, a; s5 C, T {
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 0 Q. n4 }3 J8 e X7 L: s
６．综合维他命
1 Z) G8 J4 B- U9 Q, s9 Q) c0 N' j* k
2 Q/ r4 E0 e" s; {
# f$ k7 ?% ?3 m$ J ( [9 ]' r& Z7 B4 K& P
赞 6 k! x X$ i' I/ u- h3 U
27
" c/ E, |1 q) z6 i9 @, k 9 y5 n9 f# D/ ^# y! k& V# m
5 ?, c* ]7 f& I1 F& R2 l" G
2008-1-22 20:42 回复 # v( M7 s6 I. a7 I! Z
" ^! S0 a' {! Q; e
鳗鱼3猫 * f# p% n6 D% v1 N7 F/ s
132位粉丝
' H ~ s# Z# M0 b3 y# j& } 2楼
$ N& C! p) |! f0 a4 X7 x. l. N. ]( t- ]$ U8 R1 s
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 1 Y" Q; n& ~4 N+ [8 L
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 # C% N) d6 X/ ]- o+ {
' G( k9 V, E M% A
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " ~: T8 e+ b0 |- N8 M5 Z* U
( p5 c$ U# K" W- @, t, v
接下来你需要以下１０条认知：
, [) G, u( T# M' r; a) o
f- u/ `7 ^2 d１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
! x( S; Z1 Z6 f; Q9 N) y) o) `晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 w9 [) | M* T
不然你别想瘦
, H. W3 c1 C* {4 l" E' S: p$ N5 M# b7 f' B
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
( D# \# H8 ]8 l依个人体质复胖２公斤以上
3 t' d$ ~ }) {1 h5 A- z所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 , x! [: b( v9 B$ j+ ]7 D
3 a. L: _& d D' W4 w9 r３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 9 S0 R. K$ g- ~$ i: p
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
, e; J' ~1 _2 M; O- D例如 你第５天瘦了三公斤
. K6 e& m& I# F4 p必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 & ~5 v" Z7 w* f4 ? {: b* a! R9 [
1 t7 T; V. Q3 B４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ' \5 W% v8 ~1 O* G+ Q7 }& D
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % K' s) Y2 o v
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 S9 X$ P7 A! t
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 , T3 Q: c5 _/ {# c8 `0 g
- D. {# K5 s' t# L
５．卡关是减肥失败的最大原因
2 O* o4 _: y& F9 k3 ^1 P. s" O+ F( ^所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ . C T8 `4 g. |
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） , o* r7 E8 Z0 j- \! U) N
- `4 R0 A; f7 _' r4 p& `+ y7 u６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
6 O4 Y5 E" g' E5 k! H4 P2 q; n不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 - D; d' U$ ^- d4 \1 \. ^8 l2 x
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ + y( A# a4 i, D
$ \" R! ~* {2 W6 ~0 i/ y4 j
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
+ A/ v, [6 Q% a( a" q1 q, A如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
- |" \. y$ i1 T你隔天睡醒就又会瘦罗！ 3 h1 Z. @8 F: J; A/ d" f
1 g; H! v! ]. w
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ / m( V: x1 K, t! f
* m) b7 b- N/ Q) y/ ^) y6 o
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 1 ^! ?) m+ p- A) R& C) E4 n
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
, n. W _. J" J& g
# g" B2 k0 q6 Z' C' {１０．泡面比什麼都可怕
+ ^3 W# f. M& }! P! p) D' W' b4 P1 L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ g' y, D8 j1 t$ |* m l+ p/ r
2 x6 i! A. |9 w9 Y
8 I/ H8 G8 h4 w$ i% `$ B% a开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
J9 n' \% w" c* [2 c# F记好这个数字 ( L0 w% G0 T0 T
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
3 B* v& n- Q9 V6 N6 |4 p3 D$ Q
# o: A$ q% i5 G/ Q
2 T6 ?; [" s4 G8 b) Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ w. r1 ~ {. f% B# p7 z; e& }6 E$ @9 M) d" D
B. N9 u& s: K- F! A, h! M【第一周】－无醣？素食？
' q: a+ V T3 x7 H* h7 w) h2 Z% z5 e
第一个星期你必须先让身体暖身 + Z* `7 H; b3 ?
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 $ v2 _! a9 |2 G/ K8 k4 O
: b! g% G* s4 {$ l必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ & T% c4 |/ y3 M" K3 P- v7 O# r$ @: c
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ' c, X" h0 w! b8 ~+ m$ T( y/ E
' c8 X: Z2 T1 T4 B1 i: R! p5 I- C7 w
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 # j1 c# j1 o( ?; t
/ c% S" ]* U. @7 q
如果你想吃饭 # V. i6 `2 C' n! s" n0 B
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
2 O- z2 v4 F$ ]3 f吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
, A. E0 M: j3 b& U$ @+ _. M8 c! c0 V" Q: r! W0 ] b
如果想吃肉
: |, _# _0 o3 n% o就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
, i5 |1 t0 _; T: b, T水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
7 U7 V, O0 E' ]* G/ M L* g
3 U( N7 W- v5 p& M& W选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 % t. y$ p( D; D
4 q) ?3 n2 b, O9 v. D
给你们一个观念： 3 F5 P( S, u& p$ Z% r" R
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
0 ^, ]7 F. w3 O8 \ w而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 3 Q& t: k* c, Y2 j6 Z% p
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ( U5 h* a7 {5 H* z" Q- [. B
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
( a2 I" o9 k, k% O4 i& w) B- ^# u: a* D* K, z( Q9 G1 S' r- a
那会不会血糖过低呢？ 1 K( V- { w. `( } c
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 $ ^. ~0 q5 f1 f/ O5 I4 Z
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 % i% h4 }# u7 F0 J3 G
不可能完全避免其中一项 . l0 |- g, M. C2 C7 e" T1 r% G. }
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 3 ~* b% @: x+ _$ l) v/ Z) R0 o' r" c
! j4 ~' k) z2 t
' @1 Q% |: _$ ~: @8 o
% u$ U. a0 _! _6 ?! z从睡醒到入睡必须一致
5 P8 v4 H3 r, u2 |不能一餐吃素一餐吃肉 6 F9 m: O% {: G+ r+ d7 l
一定要至少以一天为单位
5 I K/ M" J0 `
* K+ Z: S" `) D# b如果突然想运动一下 0 p0 Y* K4 ]! S( O0 B- |
就动一动吧 或是泡个热水澡 ) x7 t+ N( v, X
懒的话就算了 不一定要 ' M. M" @6 e8 q2 t2 j' M
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ' T8 d3 h7 Q0 ], ?
4 H0 G) Z4 G$ P基本上这星期会饥饿 ' B+ N; {3 A2 s
但不会饿到你抓狂
+ m L7 m6 H* x* f9 H/ I9 W7 ^. K你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 8 ?( t8 n. X4 D) [8 m: H; {) r% X
% L0 I* `8 D# Q) X. e
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
1 U8 u8 d1 N5 _& K' L2 E+ J8 ?2 C' e* O8 y
4 d0 x7 o& z; [7 q# e
3 c+ b. c7 Z; I＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ % M1 H8 S; A& D; _# F1 n
＊第一天你会瘦 . T. K: t6 g. C# h, k: e7 U' M
＊第二天你也会瘦
) y' N! m, Q7 {- L0 m+ m. c＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 - e6 M2 ]" H' J1 i Y' j
身体被你吓到了！ . c4 O4 ^! v" l4 F, O7 T# G
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” / U0 b4 `) a# N% L
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 8 h3 c9 e' Q7 E# D; X8 a4 {- |
你会难过到想哭 会很烦
0 f/ A7 Q: o/ [3 Q5 {这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 : E0 G8 P' ?8 z+ `% L5 u ?
却往往让你连卡４．５天
+ d4 I) O( ]2 H# b0 v这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ # p% N: z) ]; _6 G& u0 v
＊第五天你会瘦 4 U- P0 l" D/ L$ `$ y# A: ^
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
6 W1 o0 E! P$ v8 ]1 E3 b9 Q＊第六天你会瘦
% b. @7 ^; ~! [$ ` U3 _* g- B会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
; D9 z% ^! w2 o5 z
6 q% i+ O! T% k1 y3 w" {
I7 G, D/ h: K( L4 s 7 t8 d2 J n$ v, y4 u8 v1 O; I- Z
2008-1-22 20:42 回复 ' i( J* v2 Q- ?& R9 i/ A1 X
+ y/ N0 b% q: |1 q, W
鳗鱼3猫 ; c) x- X/ \' P
132位粉丝
7 U3 }9 X7 b2 d 3楼1 v7 b& H' K9 s! o' }5 l! O% x7 `
" Y; [, F: V4 t) b9 i' o
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
$ i4 X' y/ e! ~) D" K已经瘦了不少哦！
7 v$ l; U0 X# F4 @' M＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
* |( i- A7 j4 F+ P6 b) A+ n( j) j# V会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 ' |4 p7 A" c, P8 n
但是大家都会问你是不是瘦了！ ' N2 u* f) i# Q7 \6 }
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ $ d' Z0 t+ U- e0 F( ]9 q7 }7 ~. g; Q5 G
R+ q. y- T: m$ W
$ W4 E# w& _7 o( T- F+ B1 l＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 7 [' q3 U e0 [" |; I
2 G& Y8 s9 d, d8 U! O9 j
( @% o g3 g. X% j, E6 }& w
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ( x' F1 y& l; j6 B9 t5 C0 Z
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 " B) r7 l% m# b4 u
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
- P& u% p: q! j. c, q" d｜（如果你是因为偷吃 那活该）
! _# h& D U$ P! O+ M1 M! m8 Q2 {. E5 R* G
7 x0 A L' N# e" k这个星期结束了 & r$ c& B9 o! k6 L* y
你感受到减肥的快乐与机掰
; ~% j6 g' |, n" Z! F; y但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 # J6 }1 y0 `$ }* m" s& z
) T' Q) B( K# w" x
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ( X7 q1 o3 R( n
, H- N- |, i3 x. @& R9 {
可以承受接下来的折磨了
! C3 h; i! V7 F; W& V3 y1 W7 D( U5 m" g& c. Z
L a; e& I: m% _* O f) r% A! n
# Q' O k6 K1 Z {; w; \ T1 j" D2 C' b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& q$ o6 [5 R5 C2 c [2 J
6 ]1 {: B: t" z. H" i, ~5 a3 k7 O
【第二周】－无醣周 ) T- ]/ M* w' q0 v3 E7 ^
% a+ X% I- \4 Z' `7 B
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
/ b$ C! N$ d2 ?2 z& D, z- a' x没有素食了！因为淀粉会害死你！
* f" S0 q2 G: C4 O C
; M+ l6 z9 f( u4 q8 K- |) O你在这周，必须找一天确定整天在家 1 t- ]5 `3 f2 h" [4 S! Z0 \. ?, o4 D
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 / n+ l/ _- }0 i4 U; T# O
找一天就好哦
* e Z9 e& Y+ y5 H
7 F$ ]% V6 |2 b# ^2 N2 B L9 s9 ]拿出你的水或无糖茶
' i' Y& k$ a/ L8 J4 D这星期开始只能喝这个补充水分 ; s( d- N$ q$ `: m, a; k H
" q2 k9 `; w( j8 M* |
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 Y7 W) `: x* A% D. x1 _
1 o2 P9 `1 V# l7 O7 k7 T你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 5 T2 Y* D; i, I+ J; u$ h
但是你吃了你就毁了 3 Y# ]! {1 ~+ V; S; e! y
$ }- ^) ^% b2 Y' p1 X8 s$ ?忍！ , n S& M \6 M+ m% X
3 D' F- C) A7 K5 F/ v9 y- G) s必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 3 R" q- u% E; h# ~
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ , V0 i, |+ `/ h2 { f. {
5 V2 S1 H, g' a& k蹲下再站起时 你会头晕贫血 9 t9 ]5 ]: x7 k1 |, l
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
& m( I1 w5 E5 Q% ^# q! d
5 [' M3 D: s0 D, n5 i饿就拿出我叫你准备的照片
7 M0 t9 M0 g: V6 h' J; d7 D3 k7 a觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 L. w# D0 S$ ~) e3 r
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 / x% _9 |6 \9 [: b7 C8 A
" R% ?" L# I5 L
- t2 ?) E" ~, f4 h如果你必须吃外食： " H# U: R8 X& g, X
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
3 n0 [* n/ T5 p7 O2 r9 H' \9 z8 @或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 1 j. i! E- }2 B% B+ s* M, D7 Q+ S
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 * z) T7 P5 L1 w2 X8 _; Y: @4 J
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
) @4 M+ b5 a5 [0 W
' a4 S' S% E0 i3 u/ |0 R不得已时便利商店也可以救你 , p6 N7 l z8 B# S
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） `3 y& d$ t9 P* b* g4 Q
这两样会是陪伴你的好东西 1 y" r% e1 v; j' e1 l* C
0 a8 F' F! D Q) K0 b1 X
' R* x( P. z$ d0 A4 z. c7 f$ u( K
& N- J" L5 U: D: ~& P
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
0 H8 @8 \; N! q6 X并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
& j" ^- f- Q3 Y' m3 d% e3 k1 f# |
5 L- ]& X6 d- @+ J% x只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
& l" f8 H7 Z; F- L8 H k) u( w: a光这个星期你又可以瘦４～５公斤 " b* F0 e* ~) u L* `$ k
( G, w4 Z; `& C5 Z, @5 h
加起来 ( g* V( i- o+ i7 s: [
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
( e0 Q; H: f5 M6 E7 R9 b- T: D- ?% P
0 E5 o3 ^ C6 o0 L, @6 u. F5 F0 n! f
｜你离目标体重拉近不少了！
9 ]5 f, T* h/ l｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ $ z6 _: F# t# {7 O
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
( i8 q/ U$ t8 a+ L/ M& }6 b e｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ " C0 E) |& Y. i' @# Y) H4 t
｜趁胜追击！冲啊～ 2 W* s6 M, t+ r
7 P( i4 N; a2 N2 O' I
1 P7 d5 g; u/ O$ ?5 @6 c! i3 `当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ) x, g# K9 ]' D- ?# y) h
先恭喜你成功减肥了 % q' d3 z' w" r: u, l: E" B1 H: t
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
* n, Y k# n. J7 L9 z2 a如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ' N: I' R+ w4 O* M' {2 b+ [
: D+ t' l C" G7 f/ z: n0 N
+ q8 ?' b3 e2 ~' L
因为再来是地狱 % Q- a$ j- Q# W
; V, b! K P; L! K+ S) W0 u* W) }3 m# C2 s7 e# a- [! D+ G
* x, W* ~6 w) D. r* c- V; u
2008-1-22 20:42 回复 / X7 M5 B- b9 H+ `5 x' o) E$ k* h
# Y* v5 B: p9 q3 Y
鳗鱼3猫
; u& C. V7 f0 z n7 t132位粉丝 $ ^5 ?* }- k8 g* A! @( Y
4楼0 i$ G' m' D9 a2 G) P4 \
9 v1 m# d1 V+ Y9 ]' v# W
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
: D3 R, ~" s/ h% _5 z+ k& d
+ q: x8 Z7 Y$ e9 h; s恭喜你瘦了
( H( I% _* u2 [4 @# U1 `在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
. ]/ A, d# f: ?- \( D追着你问”你怎么减的告诉我！！” 4 ]3 {3 b. A& s
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
$ m" p, K. o; g j1 V接下来的一个星期你会很惨
; e6 o; I8 y) X) ?% F$ d& J# C当你感到精神不佳
" z, W8 e8 v" V拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
( k% d, n( ], _ S5 M- g7 v* ^" d
$ O8 Z T9 U9 a) _这个星期 . p8 I9 G5 B- {! u* C
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） / t. W1 \; g- q
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 7 r! ]9 g' }! d |/ X! V! z) H
其它时间 + u- ] P6 f6 K6 u. }4 O H0 U
只能再吃两样东西 8 j; c- {. x! O$ C
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 5 L" c5 l9 ? d4 l
+ S, v/ N- i* k9 f w
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 8 B" Z3 H! k$ d0 r
- w; X7 R7 r3 g5 F/ F! l( k
当然五口只是个参考啦
6 M; |8 A# N& V- E: f& y总之就是尽可能的少吃少吃少吃 " e. v( {* E' ^, a- U! ^: G
& w( ~( G- Z G4 M吃了一点东西后
/ L4 w* F7 W1 G8 O8 O+ r7 n就一直告诉自己好撑吃不下
3 {- Y a5 U+ t2 R1 ~例如我看到朋友吃零食 4 l0 w$ ~ G1 z2 _7 d$ v4 M
我会要一两口
9 z8 V' u: ?5 \' s) Q; m; C而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
( r/ V# b: r4 \4 l6 G我真是对你们太松了（摊手）
x% A4 e! x: {1 z& q4 O1 J6 o: N
4 I; K, b9 Y6 Q7 c: ^# o) q0 T8 t这个星期的前四天你会最饿 / G* d. u6 W2 K, O4 G9 a( Y7 d% G
第五天开始你就不太会有感觉
0 O3 S$ \2 D8 Y9 M$ |# Y1 a
1 f @" N) u; ~! T/ f0 F& j+ |: r快饿死？没关系你只要
; b F. G y0 x) W一直灌水！！！！ * C' S" Y8 u8 k0 `- |
有抽烟的人抽个烟就不饿了 ^1 V) p" V3 c5 J) n! P& j+ L6 }
要小心几个状况：
, \% C0 w+ q4 U4 b0 ^3 `) i; m! K4 l$ E% P１．贫血会很严重 记得补充维他命 # j, C$ G, g4 R v& i7 x
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 $ S( G4 I2 f# m( C" r+ P
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
5 U7 ^( ~7 v- H, {可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
+ V ^) a* H0 u* _! C
5 F! y& J @0 i; a9 q8 U, J你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 & a$ P, |( z2 F* e% u+ [
很难做到吗？ * L4 }+ i# e5 N# E( |
那你赶快放弃好了
- l" T/ E Y( h8 O$ D& T$ y) c5 G- J! N$ |或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 4 x: h, I, L/ D O8 ]
因为下星期会更可怕
, H4 g3 M- _, I; O ~; o. O+ ?（我怎么可能打做不到的减肥法
3 C1 H0 b8 A4 Q) K我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
# p* W& x* B x? " R$ o; Z6 q( U$ C! j
狠话说完了
% F/ I5 [' @* w, [% _- s8 u- X用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
' @, G6 y3 u$ M" ]- [' d7 Y3 f但是谨记
9 ^* g x' a5 J+ y: z4 ^这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） + ^- E7 j2 E/ X$ m, x9 n
你的快乐跟动力会让你做到的
& l' k. d5 V7 \( c6 ]" n# m
+ S' {3 w/ F, l接下来是令人瞩目的成果预测：
0 I# o3 a3 b7 a｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 " U6 e# n( f X7 ?7 y3 O
｜跟上星期差不多？
4 i* _" M+ h# w( U3 f1 @+ S1 F｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 8 _+ ]% e/ L# M+ n0 i. S4 V; w9 {1 `" ?
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ) E& ]8 }8 [! h ^" G, t4 [% B1 k/ f5 W
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ( v9 E; O+ S" m$ Z' G9 ^4 R
?
3 ^9 i- Y& f! {' ~% x7 q3 N/ ]- u# W?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 u0 Z) a; }5 H" F2 ~) y! W
. |7 s! @& e; A0 X& B- g: Y% y【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
& T8 H& d( p/ O" y3 _2 G4 a
2 g: E. O% x) y9 i; [+ _+ Q6 B经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ! z# |8 p! ?" |5 U e' {3 U
如果你有清肠胃的，可以吃
: ~: v5 b, {& t3 e" M Z1 n8 p但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 3 L2 |2 G9 o9 S, a& X7 p; ~: ?
* F$ C# _& `/ d你的身体即将到达极限 . ^2 d8 y l" e R; u8 h6 E5 s
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ) V6 ^. Z/ r$ x4 R$ C& D4 F3 c
三个星期很短 : ~9 F! h1 i x
但是对减肥的人来说时间会过很慢
9 }. b3 p2 t2 G8 ]% ^) N& m如果可以睡觉就尽情睡吧！
9 Y6 Q2 ~$ |: `: Q# N
, n- C% ^4 _) {0 z5 r& v, w3 d”这星期就是断食”
3 N( l; l1 q0 L% [5 M
: o) i; P2 u! h& i$ z& j& I4 j, f0 N- C+ M3 e q. Y4 @' ^& s7 k- m% @
你一天吃的东西不可以超过２００公克
3 T. i! M! }% I喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ( e2 t! p0 F# m
我觉得根本就不要吃最好 ! U$ e: P3 g. `: g. B" u; d
因为吃了还想再吃 3 _. b* O. N$ r% \
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
}) F0 j" ]- }# h5 W9 k我吃口香糖可以抑制食欲
$ c/ x3 |) ~ o' B; c/ B但是有些人会更饿
' G0 e; ?! i+ G所以自己斟酌吧
& G: z1 B/ S, s3 r+ a. V9 M6 P7 i- D2 A) h; D
既然要断食干麻不一开始断呢？ " u9 r( l" }1 ~ _
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ( ~; ^* P( w& e# t! J; _
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
: G! a: l' F: `0 s! d9 _你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 $ y8 b* t- q% x0 x3 M& i ~% ]
这个星期你的体力跟精神 ?$ }; s& I& H) V: B/ }, P' f
都会处于最差的状态
- K$ |$ G: N j. J2 g! z虽然这有伤身体 ' r' U% x8 D1 p! l$ k
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
2 i5 m& T4 T6 P& Z3 Z这一个星期很难受
; L* F5 ]2 g2 S4 g4 l* E; b可是你的身体很快就会恢复了啦 % g' T J) g7 h N& U5 S4 F
喔对了
- y- F; P# p4 n7 ]人至少要３０天不吃东西才会死亡
$ _( a* c! \2 V6 D( l+ H' U5 J. M虽然你的胃已经被胃酸溶化了 # I; l+ ~5 T& t% o( ~4 ^: m% j
关于胃酸的问题
* R9 o4 S$ z) s* a+ u' k如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
1 X* B6 [ m9 j3 J虽然我并没有碰过这样的问题 ) W2 R$ ]% G8 H5 j e
我曾经有过三次的一星期断食
9 |5 B5 Y1 [8 J; z很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 . t% V/ I- q0 ~$ y8 e
但是这是第四个星期了 . ~" U& y) c) Y1 q5 A
所以会有一点卡住 - G4 s) k0 N* |( e9 d3 p
有一个很严重的问题 4 o4 ^* g" X; r9 o l( t5 c
可能有些人会有些人不会 * g8 j" t$ |5 h3 ]) i# j
你会很口渴 喝非常多水
. z0 j& ]% e6 _$ b但是很少排尿
6 ^7 n- j' B! S- O6 x; R& l我也不知道怎么回事， " o& ~1 q5 d, {, V1 T8 r+ ^
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ) L) Y3 G5 B- I1 C) A
就尽量多喝水吧＠３＠ 7 z/ G$ R5 Q7 D: \9 ~/ k
5 X( Y: ~6 R: o# W& b6 U｜这个星期你会瘦下６～７公斤 / X! u Z Y5 A; d
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ; o( \6 p$ H' W% w `$ U# I
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 $ k! A( q& } |: f3 Q/ t- _
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 1 @" p; `" S. P$ U' f$ {
$ w0 X h( j: @% n9 r2 q7 l' j
% K) _ y$ F8 a7 D8 M! t
2008-1-22 20:44 回复
$ {6 u7 ^, b( N9 w 6 D0 X/ _5 f4 |( j, d
鳗鱼3猫
- ~2 e. D- P; C/ p0 Z7 b132位粉丝 ( s, g& F0 m- R# q3 h
5楼
0 P( Z9 ]2 y$ _% ^' H N9 K0 @# L
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 0 h* E8 i) D; c+ B: j) L" D& u
3 p. B; l3 r4 r2 T% i
结束了！你不能再继续节食！！ 5 v; i1 d) S" F
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ / C0 i9 C, [4 i* Y- k/ v! q
? 5 Q. @; z( t- e, c5 o3 ?8 }( D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. C3 y" A, r6 c+ G7 _" o/ I7 }6 ^ ^
; Z% e' S2 O3 @, C: Z6 S( I
【后续处理】－没有做你就完了！
6 f7 Q" o& J6 b- w, e' Y T
4 a( R/ K9 z+ w* [- f3 `
: H5 t5 R+ X; z" u @6 n9 q
+ [' [6 s; y2 G接下来的两个星期 3 q1 H7 B$ V( `; b
减肥完成的人必须慢慢调整 ; F* \' S5 Y; X7 m$ }. j. ]
还要继续的人也必须休息 ; I7 r* n, _- P" A2 @7 P
这段时间 % z1 Z5 Z5 y) q8 V- S5 ?, c/ e
让饮食恢复正常 , V3 p( E5 j+ u0 M) C. w
这两周必须吃清淡的食物 * L! P- H$ E; E) ^, }# X F
不可炸不可太油不可味道太重 , |: e% i) I( C9 }; J* h g
前三天
2 |; z/ {& A. B @* P8 A# l' M% k你只能吃早餐跟中餐 3 `# z( E" Q4 v9 d2 n$ L
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ; k$ R t" J1 x) p* ]
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
' k9 X- P- q c5 }/ t一感到饱就不要吃了
2 Z) X' h; a8 u7 u- c也要一直告诉自己好撑吃不下
' U, O# S; b M- ?7 u9 f+ [0 k: e: Z第４天～第７天 + ^7 k, K" K" b, I
你可以吃晚餐了
j5 I/ j, v6 n3 b; b# A1 D但是原则一样同上 1 V# E' h& n2 z( R
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
1 C" v, H5 L. {/ e/ z所以在这一个星期后
* i, e+ a) ^. u# X1 }( p1 |你的外型就会变成你这四周努力后的样子 7 b+ a d- R0 _7 x: H
但是也如同我预言的 `! A2 D8 \ ?6 T, I; h' p0 Y
你会复胖两公斤左右
6 a* Q5 F( ]' s: z4 L2 Z d7 W所以我就跟你说要预留了嘛！ ) k* w, e$ R# a
第８天～第１０天 " l* d/ g$ |! |. e% u7 }' P" X1 z: `
你可以正常吃三餐 : v& B: i8 |9 g$ s$ k, V
可以吃到觉得有点撑
$ Q! t) ^6 [* e5 M5 b但是不能过多 + \& v! E5 {0 F
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ( E4 {/ k9 Q+ ]4 W) Q- _
第１１天～第１４天 0 ^% ~, A+ i% ]% ^7 Q) d
你可以正常饮食了！
# ~: U5 q2 P; R2 z6 b- I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. {! x9 N( G( }5 @2 ~6 [5 K2 E; s a) U7 V9 G3 U: U. A! V
5 L) D* z N! X3 X给完成的人叮咛： 4 F, H/ ?* n. {3 z( v4 ]
你已经脱胎换骨变成大正妹了 : t1 o( A! i+ i( L9 M6 {
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 2 y% Y6 E4 ]( a" G
以后万一又胖了一点 4 {9 b7 _0 z9 e" k( h' i
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
# H( B' L5 O9 ~8 {8 ^( u I记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 - W- G( c5 o+ n; L2 c
所以不要因为又胖就放肆乱吃
/ ?# r6 s9 o0 [2 J( M0 ]- o, N4 w早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 # d' L- c5 [% @- L+ g
泡面绝对不要吃！
5 X r2 K, s' r, j想死你就尽量吃吧 2 \' ^- J2 T% w/ Q
1 u. [) J# o" ?: v6 }3 @% K给未完成的人： # B/ Y6 N# @. b9 X3 e T( U+ n
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 & \0 r9 y* A. s
那在两个星期的调养后 , ]+ j9 [$ g' F9 D
就从第一周再开始一次！ . ^* c3 Q1 `% n( B% e7 z
这次只要到第二周就差不多了～
s6 ^+ o9 x+ Q5 ^: {! V千万不能没有调养两星期就重新开始！ " G: }5 _: p, |' J: Q1 w5 Z
你会卡关瘦不下来！！
" C4 A) @% D8 K- e p; m虽然调养会复胖２公斤左右 % S- H: B( `7 N# U/ Y v9 w
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
0 G; F$ }$ z/ x7 ^4 \0 u因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ( d6 k7 r* V) G" N
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 7 Y2 N: w/ W8 T
懂我的意思吗？
2 x- o7 ?: V- z, k s2 z) F) F不懂我也不管你了 8 w2 f) ~( i0 I6 S4 m
+ T+ K2 `. u: L* s9 n
' s2 e' Q/ i$ \0 N. c( y+ ^1 a) `) \% o. m T/ F
# I5 `7 _, ~$ b0 n5 s＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; ?$ F# R( N+ P8 }5 K7 W
1 g+ \8 Y$ |( P# {?【总整理】－简单说就是这样！ . E" S6 t' X; N3 c- d+ z" C7 `9 V
准备：
9 [0 J0 K) O- N+ m" W' a１．水或无醣茶
% v t* `9 G1 L# W# l1 r* v２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
' O$ q. v- U7 j３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
& l- c) {) x7 j& C４．酸奶 2 Z5 E4 N3 v5 p3 E! w4 f
５．一起减肥的伴 6 Q, S2 ?# b* v4 a, {
６．综合维他命 , m9 }: v; Y6 v9 x, ^0 G
认知：
8 W( s h$ T# F' @１．充足的睡眠 ( @- w5 v& t$ c: J
２．将目标体重再减去２～３公斤
; D v) L7 d/ T３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
8 x& q- v8 S7 q! q# x# @+ Y! \４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * {+ h0 O; k/ {3 W
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
+ u2 m+ o% }5 X( p６．感到饥饿是因为正在瘦 1 h- \$ r- \# z s2 @
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
2 [! w7 K y/ s. c4 \6 ^2 t& f/ b８．超过８点不要吃东西 9 r2 i2 A4 i1 {+ L3 i
９．不要做些会让两只手空着的事情 5 |* r4 {2 {- E; y) Z
１０．泡面比什么都可怕
* u& O! j4 h4 ?# g4 {% K8 j0 m' E& E' f1 o
第一周：
. g3 b9 U' H) ~9 x: r+ ~以天为单位
D. u0 m) P: Z' Y0 F选择整天吃素食或无醣食物
' h8 T8 l2 x. K8 B+ X& U' L& x第二周： # ~$ r- O: |" u+ O9 P
吃无醣食物一周 & \* P' ?5 E. o' ]0 d
找一天早上喝酸奶
0 h) t, @# ` `第三周： 3 q0 t8 V6 U: s, t6 I! A2 o
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 + d" g8 B* S- j4 A5 T# L( c: E+ N
食物皆须清淡 + T5 H2 t0 @+ Z, ~
改为两天量一次体重
- y; e* I( r+ L; _% k3 \第四周： 7 j/ N0 O% g# x9 l
断食 一天进食不超过２００ｇ 6 [$ _: D7 X" n1 G" D3 G! Q9 K2 T5 }
后续缓和： " P) `( L9 h; E; C
食物皆须清淡
0 V2 r0 I1 U( a前３天只能吃少量的早餐跟中餐
9 B A. y# [' ? N. L: L. ]- L+ Z第４天起可以吃少量的晚餐
) h! G J3 H) ?; l3 V& R第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 + ~: O1 A' ?3 v2 ^
第１２天恢复正常饮食 ; H: U, ]& Q7 I
3 B. t, ?9 O- O8 o1 W+ A; E* Q! k4 i＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 R% B' P6 U! s+ B
加油吧
* R$ x4 X# Z% ]* A' ^8 q: G" N你们都会成为瘦身女王 ( x/ T' g9 Q3 y& C5 D! s/ |, _# D+ n* {
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ " W8 {0 U: N+ p, ~$ @0 s; x$ l: `
- w3 I9 d5 l$ K% `" N1 _) t8 j/ Q干我打完了我大概是神
9 J5 e: Q; V8 y0 B* p5 h其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
5 h7 X. ^; ~+ F7 s6 _$ |毕竟对大多数人来说还是太严苛
( l0 g U% F2 p5 e$ }才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
8 p4 K# } I3 b1 ~* X5 M& k# j, U我自己瘦身会从第二周或第三周开始
: \6 S- `; b( m- S; |) y& s3 ~两个星期就可以１０公斤左右 + ], d0 i' t8 \$ D9 c3 l
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
% R6 C! f$ p* D4 Q只是一般人很难一下就几乎不吃
5 S# Z$ e, ]# C* D' R, d1 s而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
3 U3 q3 h) R# @; Q? ' x# f l; i% s' W2 u0 g
给个提示： " X. }" \4 K5 f2 f0 O0 ^; J
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
/ h6 Y& x# L) p- x/ n" q- v你的想法会改变你的食欲 1 r/ e0 e; ~0 e5 Y- j k8 B' J
?
* L5 M7 M6 D w; ]. o? + @/ Q1 m! w( I) [
好啦
1 f4 X5 z+ C# G$ @" z不打了 6 z- k" j3 `+ r( ~0 _( x$ d$ x
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
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变色卡
显身卡
楼主
，人命
