 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
; a$ X$ i, ~6 X. h接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
$ R' A2 q) W2 }# o除了拿身体当实验品以外
( b$ k6 r; T& ^; i6 W% v我试过你听过的所有减肥法 ! s i4 G/ Y) j' o5 n# n- Y
3 Z5 a- _% ?6 ^, |) Y
从国二到现在 $ P& ?+ i9 `" C. E5 }4 L( w! C9 F
将瘦身成果全部加起来
) V2 Q! |- R+ [8 K) C我已经总共瘦下了４０公斤以上 % [7 O( b" f9 L- C$ |
（当然都有复胖啦）
1 x; Z/ {6 Y) A- }) I+ v8 R5 [) z g f( ^/ u
我也跟所有的减肥者一样
7 T) F1 B2 {& M. o* L, S4 A" u１．很没有自制力
H7 a9 O* C3 `7 H, P! M# F/ V3 j& f$ ]２．很没有毅力 : M5 B2 I( j& Q) O& b& ]7 r
３．很容易就”啊算了明天再减”
# e d6 y6 ]/ }/ v, C
9 J0 j- x6 r$ d2 h4 V( M+ s' X/ o i
所以
2 g7 j/ ^7 X2 T: d你只要有自制力＋毅力 1 |% f. m; }. f+ C; l7 X
就会瘦身成功 1 }! |+ A( Z2 h* z
--------------------------------------------- 4 g- |5 f0 t* P: P9 k. ~$ W
0 m1 Y- l7 E9 _ w4 V) N我先打出知名的几项减肥法 : S( |, ` a" ~$ D: Q- c! O
并且做个比较 + H& w; F0 i P: _/ s
; T) b! V6 H `+ z. E& C
---------------------------------------------
) _4 |: x) ?- B! i; l6 E, p4 M+ T
１．断食法 7 D: p, C4 z; ?) [( l
效率：★★★★
7 I5 O2 t0 d' X! O3 }* Y轻松性：★ 4 P/ Y" M8 E6 R; s! m: ~
经济性：★★★★★
+ b/ |- T n) Y' n; _健康性：★
# H* k) W# l$ @* z+ k: P* d" c危险性：★★★★ 0 Z' W& R9 e$ ^; Y1 o( B7 ?# m
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
Z% g/ _1 q3 z. e S, T3 l并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 4 e( Q7 e+ i% O5 S9 T5 G6 P
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
/ C* ^- y$ P5 _) m
9 A( n, j4 w' p* M! g２．无醣法 $ g9 l ?5 l; J* r9 m8 E
效率：★★★★★
9 {/ b6 k$ k i, u( K: _+ q轻松性：★★★
; A# Q; E3 e1 w" e$ a1 z% k& Z经济性：★★★★
8 Y& g- [7 L( J6 S健康性：★★★ 4 J; I7 E( a, w; p; l
危险性：★★ ! Y' ?. Y( w0 @' q1 X5 ^
缺点：《这是非常好的减肥法
3 D2 M: K1 R" N& u2 y& B" Q就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） : e$ o Q* n; C( T( O
肉类跟菜类则随便你吃多少
% R6 J, B! E' A1 z( V$ P刚开始会跟断食的速度差不多快
% T9 V/ Y% A" `/ B5 y6 M4 ]3 p8 |- q& [但是一卡关 就会不知道该怎麼办 7 _. P! @& @$ h4 g
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
9 k* B. J! E8 ?7 U2 C5 I' j2 U
3 {# i- I) }$ u- T& y6 w8 ?$ i- h３．运动法 " A5 \) r* B/ I' j8 N' q
效率：★★★
) C0 O J9 r7 M' t: O轻松性：★ 8 b% n- ^/ R E& x, b
经济性：★★★ 8 R6 E, f" p7 I4 y/ P6 h
健康性：★★★★★ ; W/ V; D; o% V
危险性：★
' X. ~. n: `& O: G: o) m缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
n( y) @5 j7 t! j0 d4 @; v要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 7 A6 _' ]! M, B" M/ F4 m
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 . f9 K' E3 M) ~) L& c& `, Z9 u
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
- `. k+ C# O" b+ |运动法很健康，失败率也极高》
/ @. w8 X& Z/ M4 f# D2 u0 B0 O% f, P8 ~; o
４．饮食控制法 ) r* S- u0 m* _3 ]
效率：★
6 C/ g- d0 I0 I0 D' ~3 y! D: I$ l# F轻松性：★★★
+ ?) c' R$ k2 i8 [3 {8 F, M. @0 T+ ~7 [经济性：★★★ ! H8 _3 n/ b4 g% y
健康性：★★★ 9 F3 q7 ?, U/ L6 P- s
危险性：★★ : { u0 s, y) P" s9 b
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 2 D- X* m, N' a
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
# I5 R/ A; F5 E" X, k1 p而且是容易造成慢性营养失调的！
5 C7 d3 c$ C: y再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 9 B# K& x: A& a
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
" U2 z- G& o, g$ i而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
# }$ z- R9 c+ B1 C3 D
! P: J4 j" F5 ?6 k0 E; c５．药物法
* l2 K9 `( g. k% A% v) P效率：不一定 h4 d/ s7 T1 b% Z
轻松性：不一定 # g( A5 z8 i, K( Q
经济性：★ % ^- r- |0 L6 b% w( K$ n% m; d, G
健康性：★ 4 }& A% k& O r m( Q$ \
危险性：★★★★★
# E9 Y1 |) w1 n; Q" e$ q5 r缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ' u/ ]- m2 y1 P! @; c, R0 \ g, q
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
- j. ]7 j4 {- S1 j又有副作用， * U$ }8 }: N/ A0 _
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
# m4 y" e _5 A- V: B$ u' @' |1 i8 H8 R4 s6 [6 e+ m
0 `; e$ C* b% G* f( f8 q-------------------- 9 S# ^2 ^0 U6 T/ w/ k( G
7 i5 n+ ]1 u. v0 P7 G" i: e/ N# a t1 Q
* R& v2 e$ n- c3 b6 ?5 {/ w4 h. f
好 * L1 B! C+ P# X( [/ p' m3 d8 x" a
以上就是较多人用的减肥法
- x& s8 o4 k1 Z. e" d至於什麼针灸洋菜的怪异方式 % i/ Q) ^6 J) k$ I# q3 p
我的经验觉得 3 r4 E. A* [/ G( J8 ?
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 3 _( I+ ^2 D5 K: x& t }) N
不然根本就不会知道有没有效果
9 R' a2 o1 O$ a4 o
7 r3 }6 y' @6 n虽然减肥法有这麼多 . t: e0 m9 l0 \& n" W! \
但是如果你只选择其中一种
B7 A+ q$ |% C U( `% R是瘦不下来的！胖一辈子吧你 % S; o) `1 ]; T( R4 Y
) a$ p8 e8 {# H0 ^
& {( S/ Y0 o; R6 |8 G$ p, S: e1 ]你的营养师跟长辈会告诉你
! i$ ~+ h3 _8 `1 {+ z! W& O控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ; I& K& }8 K& y
也有不少人因为这样瘦下来 & M% g: g4 \' I9 @% \
但是要花多久？半年？一年？ 3 \6 V% d" ~! u3 \6 L) F
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
( c& ^: Z1 Z- Y( Y4 p, J4 y; ]不可能！ 8 ~1 W! ]. X" l4 N* L5 q, ]
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ; Y4 C" y* N1 X$ F E% K) u
2 P* K& a! k3 E' b5 `1 s8 z) Q2 o6 w4 a( @' _: v0 M5 V, c' s
, o9 e& ~" {( t. M
) }* \2 \+ J9 e" t2 m6 E
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 2 E6 t8 h; e; n2 q5 r) R
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
$ F# W6 r& n d9 N) b: ]你需要的东西是”动力” ( ]" }* R r, b8 Y% e d: d3 M* l; N
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 , T4 j8 w* o3 E9 F4 @
& c; S; }1 R( a3 h6 P: M# T
我可以告诉你 " p5 L) _: z' }; l$ Q
这个减肥法
* O; g! w6 W" ~3 P5 X１．会饿死你
& a/ g/ K1 k- e) l B２．很快让你看到效果
0 l( |7 o; @& W4 u３．瘦２０公斤只要一个月 $ f' e' @4 I" N3 M$ J, o
0 z" O" @% K, m$ G5 E8 i+ A5 U$ Y: S1 G, g8 J
$ X6 V8 m& \" B" o& A. l! L5 P$ t
$ T1 l8 `2 i5 I2 I( G6 @
% n5 |6 B8 P& `% b b+ H' @$ \
! |( ? Q8 }8 _0 z' Z我们开始吧 1 Q$ J7 Q2 F6 _2 g% r: i& U
1 n) P' a |* ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) m4 ?+ h0 n7 Q& u
. d7 Y. @& G5 o0 L/ W/ \, v
6 ?& _& N1 N b) k7 q2 {* ] {9 k首先你在减肥的过程中
: F' x4 d- b8 H% z! t: U4 M% {会需要这些东西
. g6 K* i5 I' V
& u `3 m6 p; \' n; d. E8 ^１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
! a7 N3 i7 t- G+ c5 Q２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 k1 j# b$ i) n# y* u３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 2 ]& L7 ?* G9 K* V9 e! A
４．优酪乳 7 Y) I, y3 X5 N* H! ?6 G2 V
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
. K2 O& k' d' { i" \６．综合维他命
- V4 t7 d% U( g, O4 n$ M6 @0 w
( h; }: n0 W- y: ~5 P! p
4 |% |- u% `7 [
9 i% u$ U+ f! }7 g! _ ! s/ w& U P( U+ ]4 f' P. u5 T
赞
( t7 |9 R( K- }, R27
# C, B/ k0 C k. \! Q3 Q
# n" D' Z* ~4 t$ S4 q" u 4 p9 q( \2 }+ l
2008-1-22 20:42 回复 , ?& j, h! D. u2 ^& t# ]( Y* k
' R# Y. L4 E, ^ _# o/ L
鳗鱼3猫
3 e6 b0 |- X/ ]( y( z132位粉丝 ' [, O* u; K" C! M! w. s
2楼
" A j+ {' `' ~1 y+ t' m' I, x. D& }( D _: b
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
; [5 h; @1 V8 J2 I6 y$ L0 T动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
8 f% u: i* i( E* U0 [& ^ c; v, t# I2 D3 g) o& j$ |: {! G m: C
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 Z- f8 b: H! l: c% r$ y& m
4 \4 t# q1 _% a8 v2 T" Y* O接下来你需要以下１０条认知：
, v L/ z, P! K0 } G0 j
, O0 |6 G# ?# Z7 F１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
Z, h9 A$ v( m" r$ \晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 : p' K' \0 y( {. S* C& h; [5 p) x
不然你别想瘦
; e+ Y. v& k6 U, S) o1 z
# N6 ^; p4 }( Q: H; N* w' I２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 / L1 r" j. G# c# S! s
依个人体质复胖２公斤以上 ( Z. E) n! T; O2 h, u4 }
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
% Z; T5 u$ {! ^- k5 ^0 l3 N: O2 _- k, H- V; e9 H$ Y
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 3 s+ h2 x* k9 U& O
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
6 o: ?0 P5 P' O6 [9 f7 _$ x# V3 E5 p例如 你第５天瘦了三公斤
_ O' t! T7 V( }/ x" `必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 3 e! N1 P* f8 Y9 p5 u3 i0 q
& B0 U) @' b# n% j2 Y( g４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
& R# Y) G5 U" Y. {, I2 N劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
; Y; F5 E% n3 q8 w5 f2 V+ H为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
! S& s* G# c2 ^: s% M# {8 |* U0 r另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 / Z% w5 f6 q" \& F+ R# {/ j6 ^, B, ?
* @9 z* z( b; F$ d" ?! Q５．卡关是减肥失败的最大原因 3 S K9 `" V. K
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
1 A4 S* O4 Y5 W( I（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
# r, R. d* s; t: t: C$ f
2 F2 m& f1 L3 V) C: |６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
9 Y: g3 E& P V% U+ \& B6 T/ }不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 # e4 A" G3 ~8 [
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ; l( N9 z8 A4 V, K d, f2 g* U
/ E# f2 ? t4 x７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 8 g! s M: L5 m+ v" o* `1 ^' K" h
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 3 h# j- P5 m4 Y/ B" J( E% x
你隔天睡醒就又会瘦罗！
1 ]9 e# @8 ~) L& h" m! F' V) E" v$ }" ]; t, F
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
" u2 U1 O3 }1 L) W
) c+ U4 N% U& y& ^) f９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 6 T7 a/ [1 B' z; h
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 6 i j1 Z& j8 m" X
7 r. F* x# S# L7 \: E
１０．泡面比什麼都可怕
& w5 v1 s8 q2 `1 M! D; R I/ U& {2 D( C
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; n+ k& O1 K- | k7 H4 ]
2 r* P, G! ?! R1 H
s& ^2 P1 T' C+ u) ]+ E开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
) V `, W5 X1 T记好这个数字
/ k- h$ V) W* p/ j8 [1 X隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ; X- P4 K- L" H. e1 v
' `' a0 u" R, x" k% M# N
7 n$ B% f3 b" K) a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( F% L3 @. I" E% i# ~
' X# N" ?$ O' E+ X& O- |- |
l+ J+ R# d g5 Y1 h
【第一周】－无醣？素食？
2 q8 {* j% v. i6 D
! Y- W3 P" N1 |" K+ V% Y第一个星期你必须先让身体暖身 0 s0 j, U! o- Y/ T' o2 k0 G
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ! n9 V) _) p W! ]5 ~
, J2 N2 F; g6 G3 X4 n+ a必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
$ o8 S5 j" G6 K/ c7 K, S1 z不须规律吃三餐的人＞少量多餐
0 x! X( K4 v8 f, V' x& i1 W# s( O% Y" p: q3 {
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 - l' v& V! {$ A5 s6 J
1 [4 I2 X: Z# a* I. t+ Q) t$ I: o& e
如果你想吃饭 8 ?! s: |" ~) i
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
" c& g9 w0 N7 f* P) s9 O& @吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 2 r3 ~: ]# w' n2 V+ e! B/ b: B2 B
! B, p9 f `" H3 L& U+ I: v. q
如果想吃肉 ; w" D+ B R3 X! V; _: o( F; d
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
$ s. A @& k- C! j' p: c2 J水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 8 z# o6 K5 `; q6 P% ~4 k( z
. z) U' `% ?* o7 F
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ) R* F- }/ ?- a3 u0 `! V
: J ]0 H7 ]7 _8 G
给你们一个观念： ( E! L% i) |% t8 F) X# u0 K
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 3 o+ a. r/ A2 S+ g6 x" b
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 * @ m! V# }8 b1 ^5 O
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
. N" a, V M- M4 G; C不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
0 S9 ^# \4 l* U6 h E4 c6 k( p) b) F) s' `" Q; ] e; \
那会不会血糖过低呢？ % P5 G; f% `3 p$ t) ?! }
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
7 @ h+ D" W7 T1 @你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 / W! O/ d3 k/ ^. d! J
不可能完全避免其中一项 4 D6 o" W& K( G' g) L, p! f6 F
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 7 g/ G \/ J2 k* @/ e8 C
' ^! S) y8 e% g1 J: }6 a, G6 U0 l; \- u0 z4 g$ F$ E7 K
. j7 U( q7 v0 c% [
从睡醒到入睡必须一致
7 E2 c8 h1 x$ p; }不能一餐吃素一餐吃肉
7 U) S; ?4 i& t一定要至少以一天为单位
: d; f% c0 h5 K1 T$ B& i1 y
. o) C/ j3 r- V) e" H( T如果突然想运动一下
- i! R3 ], x5 |7 ]" s4 w& i3 @就动一动吧 或是泡个热水澡
1 z% X! q! ~& }/ F- _懒的话就算了 不一定要 ( _ C1 \1 z1 d. k3 o8 Y
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
* w& m, Q3 N4 I k1 Y. m( k" n$ E5 Y; d6 j
基本上这星期会饥饿 ' M, O p) k Z# d2 t
但不会饿到你抓狂 ; E h4 _ R3 _9 B
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ & r, `/ e/ Q e, e$ @1 [/ ^% N( c: m
' |% o( |8 {& y; l喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 4 L0 ]5 |1 C5 Q
; s! A- `, t9 j' G3 l8 p
$ v/ L, Y2 W7 X8 V( R, o2 }5 y9 k/ L2 B1 z: D9 A W l4 O
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
/ \: X% u2 N3 n8 k8 O. v) I＊第一天你会瘦
! E+ F7 O) M+ Y＊第二天你也会瘦 . Q+ H' J# ^# e, D/ M% I: v
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 % x# _: V3 i1 B. Y/ H2 R
身体被你吓到了！
3 e9 R. w+ ]$ a1 {# g' a不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” & d6 [0 ^6 e0 Q" ]% d( f8 D& g
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
5 ?$ e: G3 s9 ?3 V* M7 ^你会难过到想哭 会很烦
5 F* V4 g# K. K0 ?' M# h/ \( _这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 & L; B, _" `% R0 `
却往往让你连卡４．５天
9 F7 B# z% g6 C2 D, b. b3 E3 J这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
9 V, h9 H; g" h$ b% n3 R＊第五天你会瘦 3 H& y! e- }+ {* X
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
2 q% T+ W# X6 Q8 A, r＊第六天你会瘦 5 \" D: E0 ?* u
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
v" b" @) v" n" O7 y- B
& f# K8 K# p% S2 o9 X" [" k5 P4 a- t. ^
/ b+ ~' R! P& S; A+ P
2008-1-22 20:42 回复
9 m" T r, Y. D6 R1 F5 C4 b 7 R! }4 w1 l, u
鳗鱼3猫
. B( Y b; B) f132位粉丝
& w. e" `$ K5 [: q2 F: { 3楼
- G) D3 ^# V% y5 s* w/ l! v% o
7 y6 _2 D& Q: `7 r( a: x( R; j比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 9 D9 V, e( f! V' U" J& O% L4 B, x
已经瘦了不少哦！
# G0 M2 S2 s2 u＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
$ q/ d9 Y' G! j5 I1 Z O4 ~+ x会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
, L- p. p, n+ ?4 M, Y但是大家都会问你是不是瘦了！ $ l! { T! a r0 I( E
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
/ d, Q4 c0 U$ ]+ d( b7 `9 _/ P8 { F, Y) n) k
; o" a; t5 T4 A5 q
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ; S7 u2 k2 C, p8 ^4 u% u4 v
; F" Z& b$ @5 y8 x
5 G+ m' t/ [9 M0 D0 w
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 7 e; ]$ r1 [7 X3 L+ K7 b6 l' b' m
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
( k3 a6 Q$ a6 b9 K2 ?! N- G｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 . s: o% b) d A+ x) k& J
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
6 Y; X# V8 \- W: g; c7 d: t% Y( C; r+ M2 A. ]) l" t
, \! r/ ?: H+ Z! m& j这个星期结束了 7 @" Y& m) q2 P- `% m
你感受到减肥的快乐与机掰
9 o; S9 u9 f" y' i7 f/ @* j5 e但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
; i0 k5 U& U7 z% Y# x
8 }- x5 `2 X& z" }7 V2 w你的胃已经变得比较小了 也比较健康
/ G5 ?# C7 z* V" Q. L6 } I8 }$ t* Q: w( n' ^$ B- ^
可以承受接下来的折磨了 # P" H# s( N) z0 V5 F2 e1 }* @
4 o# Q# A' G% w6 r: \
/ q0 z( m. _ z+ n, B
1 j" `" f( g" N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + L0 d) g( ?$ |0 V
. z; {9 H+ F! V
7 D6 w* ?' F; o% y
【第二周】－无醣周
6 A) d4 c$ Z8 B( B' X f
4 l* o( |" S: A- c8 N0 A' w这个星期必须吃一个星期的无醣食物 U# |- e# \3 r# m( s+ G; J
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 6 t2 o& ~! k) M( k: J h
O: h1 O, t/ }( j$ N$ [) k你在这周，必须找一天确定整天在家 g3 y" V z) x8 r
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ( a. t8 Q& ^* O" g
找一天就好哦
& x; C3 |; T; O5 f' k' R, f9 Y- z8 z7 {9 ?1 j
拿出你的水或无糖茶
7 q O7 B2 U* B, V0 m! m这星期开始只能喝这个补充水分 1 u9 ~# d( z: D* h; f3 a$ J2 u+ a
! k9 ?7 _$ i. b. P6 f
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
+ ^) n; v3 s' r& F: u$ Y4 ?5 x
5 J+ j# B5 J$ C* k0 @9 g7 M你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
8 T7 x, L$ o6 D* a" R. N4 q但是你吃了你就毁了
" \9 f# K2 V# ~0 J" m4 d6 Q6 U) j8 Y6 U) J3 @2 c
忍！ - E- x7 q8 a! P9 f& Y
$ \9 {7 B: j: E8 U. R! j) i必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
* i& |0 O" D' j2 t' _* y不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
* X6 D [& X: Q
& X5 s' ^2 W1 S蹲下再站起时 你会头晕贫血
; W. I A: e; Y9 {% o哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
, B3 r2 J! U# i) t
8 o* @! D/ K( @- n饿就拿出我叫你准备的照片
2 C, n4 x) `% v( U( H' g: P觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 " n) f3 d9 p5 ^1 X1 c
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 $ ^: Q" W/ @. i" W6 `
' o: J3 }5 Y& q( B! c' B5 ]3 t# Y9 P2 g7 `/ D( B; o
如果你必须吃外食： 2 M$ X" Y$ ]3 ]8 w9 N8 E
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ! P Q7 B9 K! R/ \7 s( m& t( `# M
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
1 ^6 s, a+ ]7 _ s) Y) v7 ^# q可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 , T7 O3 G" P# o, @% G
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
/ `5 h8 L4 _# k( t# m. P l/ g" Z, I
不得已时便利商店也可以救你
}7 D) e8 Q& A6 ~那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） , K5 f; {9 W" T7 f, k
这两样会是陪伴你的好东西
! S7 Q: ^! n* p: B# _0 Z, z
$ r& R2 L3 d, ~1 O& M# T& F$ f
/ _9 B& }: _5 \& J/ [ C/ W" q( R2 u' n" _) H
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
( F, Y8 E0 T9 S j, e并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 / u( z# K) Q) b4 O# H+ v4 a3 `8 `
4 S3 |! h. I7 i" x. A只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 4 D/ R' j3 B" z2 ~! T; n& L
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 0 N) R) J! h, l, P# q7 a
) Y+ {$ O0 z+ {- n3 S
加起来
) m! j3 T* B; O两个星期你竟然瘦８～９公斤了 / D6 V, h; O" L" O+ ~
) L3 @2 p: a1 d
+ G, \8 U" V3 @
｜你离目标体重拉近不少了！ 6 O: w% F* ~- U8 n. m3 t( d
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 4 |( t- H" B! P
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
* x3 i) l% ?* H｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ + b5 [! u; C9 \! i2 J$ [) Z
｜趁胜追击！冲啊～
8 a! L* ~: D: p6 a" r; Y2 ^; Q9 j4 ]; V. A% T
( ~0 O. z0 Z4 i* f3 s3 E$ P, I( v; N6 ~9 J
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ( v1 z; `" Y2 A+ f' X
先恭喜你成功减肥了 " G- o$ d7 T0 j1 s4 v# b/ t' L
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
, i3 g" m8 l' V如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ) x# L* s+ t9 ]7 J
) H$ y& q, s6 r7 R
* h- \ u3 J5 i. F7 r0 P
因为再来是地狱 " f, t% }. f8 i0 j ?
* f! R, s3 Q/ ?7 C2 I5 L j
0 L3 M( \% W! A- P! b J O4 Y( H5 s* n0 E
2008-1-22 20:42 回复 + j9 m3 p6 q8 B) C% G9 {2 c
7 W7 B& ^- x1 y( \
鳗鱼3猫 ; T: G5 z3 B# @8 C& ^3 p, ?8 G
132位粉丝
, f/ |4 G# \. W. Q* d 4楼
* q! d! w' k2 k" V ?9 m
/ _$ x1 {: B' H( ]9 y6 y8 e3 Y& @【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ * ]1 V2 L. ^% H" `/ p! ?! ?
$ o& B2 E0 n! S9 V% P恭喜你瘦了 0 M& ^; \' D& t! g1 N4 ^7 t
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
4 A8 t6 S8 V: A, }9 @% C% s7 w追着你问”你怎么减的告诉我！！” & [5 Y9 ]5 H2 T. N$ U
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 4 a" m8 v X! V9 w- O7 C
接下来的一个星期你会很惨 . ?. r3 B7 D( u( W
当你感到精神不佳
0 ]* e2 I: H, O, S7 o0 Z8 T4 [7 n拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
. Y. e: ~3 _ G _' ^2 d3 e$ Y; E4 Z3 K4 s/ E: f' C
这个星期 / P9 i3 t4 G) I" ~
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
) s; A! i9 f4 @7 a# }' ?２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 " j6 s! B6 {* }2 J
其它时间 7 }* q K& Y+ b" L
只能再吃两样东西 C( I$ k7 F2 Y; T) |0 I' P. F
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
9 I V" h7 y: g g/ R
/ T4 J7 l8 w2 J- p0 J但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
4 @- |6 H2 M3 F; D% g! g5 [5 W0 `5 m2 m! B: ^( P
当然五口只是个参考啦
) }) [! m2 t& N7 I2 Y6 w! h总之就是尽可能的少吃少吃少吃 2 _3 Z4 Z/ D z' h8 c6 h
. z3 {% _' W" r" m吃了一点东西后
d% e8 l h9 F% M就一直告诉自己好撑吃不下 * x" Z. U! D4 N% g1 W$ z2 w
例如我看到朋友吃零食
c5 R- p# F* f: c我会要一两口 $ ^; }+ C" L( ]- r- {' d8 Q& L. }
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 4 P( y' i8 A N0 e4 i: Q* h( X
我真是对你们太松了（摊手） 0 k, ^# V. ?" W" w4 d0 c1 ]+ l4 _
: E+ p: z' q) J+ {& S5 m
这个星期的前四天你会最饿
) ?+ B7 _& M2 n/ J2 ^第五天开始你就不太会有感觉
* Z+ D( }& ^" K# [9 E+ X5 Q* S# V" {& e+ H5 ^- T6 _1 }
快饿死？没关系你只要 % _ |; [' M7 W. R, k K9 S+ Z
一直灌水！！！！
) m1 q5 j; Z' r0 y! [: T9 l有抽烟的人抽个烟就不饿了 * C3 S! n* `5 c# G, ?
要小心几个状况： 4 x$ [' c& ]1 a1 P1 I3 [
１．贫血会很严重 记得补充维他命 8 k/ _/ X+ W# m6 w9 V
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
. F5 a7 J9 F$ p（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） " o8 e1 G6 V8 b8 ^( z
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
$ G) \4 I; C3 H8 E, a3 ]5 L
5 Y3 z! j9 U- v- [$ X你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
) r3 y3 ]( M7 k7 j0 d很难做到吗？ / f) Z5 o3 h) z3 a* V; T4 b7 d
那你赶快放弃好了 + E" A8 N0 r$ J) p# r2 Z7 H$ Q4 W
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 3 S8 x Y; Z* ]+ J
因为下星期会更可怕
* K1 g; N- t: ?! B5 O$ O（我怎么可能打做不到的减肥法 $ w: z: `2 l+ |/ u
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 8 C9 Q1 j9 _7 H, t& L5 ^# J
? - ^- j3 G. o- u3 k0 ^
狠话说完了
2 N- b( l% A C6 \' A8 j T用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
" C7 ]4 g# C1 }. h, T' y但是谨记
: D+ j3 m e6 b9 B这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
: G1 R: v9 q& D* a你的快乐跟动力会让你做到的 2 Z1 ~( c( t# p; [7 ^! V# t% _
5 ] ^, _5 i4 v0 B- f1 d2 n
接下来是令人瞩目的成果预测：
! }2 v' W# d7 ?( L5 ]8 Q* o｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
: u2 u# q: h! Y+ H6 {8 e9 H5 g I｜跟上星期差不多？ 0 W0 h! x- r: R% F: Y/ o
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 6 ^# L. E0 i$ @0 g S+ B- K
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 1 [5 N: {7 o& Q
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ $ N/ @* q7 r9 I" c( e: M$ @" U
?
7 c/ V+ \7 C% s?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % g" |0 \7 o1 N n% z
( v: S; z0 B8 U B; T# N
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 4 o9 `' u& M( P* Q
# `" j4 X' J- k( w0 ]+ z6 b5 y经过上个星期你会发现你几乎没有排便 / P6 i! n Z& @; a
如果你有清肠胃的，可以吃
6 t. n9 k# |/ r) o但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ' i( y$ C) p! ~9 c
% P, r( }& I8 F1 B' k3 m
你的身体即将到达极限 0 W9 ~( f" F O% U9 @
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
$ q# i8 l% I) R% K+ N* `4 Y三个星期很短 5 L9 Q8 l/ _& j$ f$ G P
但是对减肥的人来说时间会过很慢
: O- h ?: c6 S% p* \7 F3 _8 |如果可以睡觉就尽情睡吧！
4 Z, a T; P5 ?# D
# V1 |- i- d; s( ?7 w% \”这星期就是断食” x, N! z7 }/ L8 \- O
, n" w& ~8 O* X4 l" M8 r7 w
# a; P7 x# W8 i9 S4 u, u
你一天吃的东西不可以超过２００公克 3 _5 {7 R* t6 r0 J5 L
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） " J2 m4 Z; v/ A3 ~3 \( ? {
我觉得根本就不要吃最好
- E' N3 ~! K. a因为吃了还想再吃 + ?( `2 V: H& I2 J+ I
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
_# i1 J4 O" l; H+ Q+ M我吃口香糖可以抑制食欲 3 j& {7 y' U3 {# Q2 ]
但是有些人会更饿
8 o9 f* a% c5 w$ |; b所以自己斟酌吧 5 `2 y% K3 |' @6 S+ R, p( L* @" G
1 [* b: z5 L( R2 p2 [: |; d
既然要断食干麻不一开始断呢？ 2 V3 v T4 `1 m/ H3 E
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
: c, e0 m% M" r# r2 |- o0 p& x# H就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 9 U( e/ ^5 j) s$ t
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 + N5 R* q: F4 L, e) L- \
这个星期你的体力跟精神 ( I M G# n$ g) l8 R3 f
都会处于最差的状态
. w. t( ^) {7 f; \虽然这有伤身体
# c' r j( e% ~5 C但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 0 @8 F" y0 O! P3 g m
这一个星期很难受
* y' h8 C8 T' x: @9 g6 f5 }可是你的身体很快就会恢复了啦 * M/ T' D7 H3 I
喔对了 ! @$ N z' l ]
人至少要３０天不吃东西才会死亡 8 O+ ? d3 n8 c' c6 N: W
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 7 K; z2 H1 o7 t9 \
关于胃酸的问题
8 V0 ]3 i Y7 B0 a3 v0 Z% r5 F1 j0 ?如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
0 k( K/ j. X1 z- v/ Z虽然我并没有碰过这样的问题 1 I! O/ Q9 p+ L7 R1 ^" [
我曾经有过三次的一星期断食 & O1 O, t! x% \8 D8 Z
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 + s2 m, K( f( w, E" u
但是这是第四个星期了 ( J9 D% c% j7 J
所以会有一点卡住 * g! E7 U" L3 a) I) |
有一个很严重的问题
& m* @& u7 X( A4 l可能有些人会有些人不会 $ a, [( ~9 |- L; p* B4 f2 l
你会很口渴 喝非常多水
6 t" k- `% S: S: I但是很少排尿
6 ~$ r2 d2 C5 D5 d" j我也不知道怎么回事， 9 e. H$ T+ n3 M4 w& [& l/ i
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
+ b V1 _6 M9 D) D$ N5 V% e- d' [就尽量多喝水吧＠３＠ 7 Q9 K$ s; Y" A' N0 H
! F$ o" ^8 g* ~8 t8 _｜这个星期你会瘦下６～７公斤
u$ }& ?/ q3 U1 v6 `｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
x' E! `7 L6 n, ]) V4 Q- A) {- p｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
5 e% T0 Z# k# s) G3 E" v+ } _｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ( E5 ~/ \0 {" A" t) _
4 I8 c& x+ Z/ p- E- B6 C
) Y: G* T6 Y' }: E$ u" c K' M- ^* P
3 Y, [' @& D4 j, n" W3 ^+ g7 b5 {
2008-1-22 20:44 回复 1 s( J% ]3 I( ]. U: [$ ]6 c# X
8 E8 Z- O7 i% y+ e2 s, `/ v+ L4 g鳗鱼3猫
! U8 w( O4 t/ L8 C' b132位粉丝 3 \6 U/ D: Y# T3 c9 d! D) ^1 C
5楼
" |5 a4 m0 g$ t1 A
2 B" L9 [, M6 k! D" b# H) d｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 . x4 Q8 b! W1 g
( L3 l+ f( N" ~+ u7 w$ J
结束了！你不能再继续节食！！ , c7 T& y! V* X( k0 v% \) G
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
" P/ G# b6 h @! ^+ S% E1 I$ P?
z; _+ b( A/ N1 d. J) E* O+ [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 [/ t" n; }* x% n# F% d5 U
6 m7 V4 w4 {% `) L! X& ]6 S8 F. I8 T% g& b- j/ G
【后续处理】－没有做你就完了！
: K/ P: e5 ^4 Q, z, d
3 O; N# s; x8 `& |! ]9 u E0 r4 E* P1 Q7 n
( `3 C* r2 y2 _接下来的两个星期
6 F2 ]5 r ^3 w' { \; Q( t7 ?减肥完成的人必须慢慢调整
! U) _% J# s, j, \5 ]还要继续的人也必须休息 ; ~/ T( r( }% C. N% X D7 ?% u; s2 R
这段时间
, X; I0 f" a& _7 a3 `让饮食恢复正常 ; } f% i& M0 K
这两周必须吃清淡的食物 ) ?$ T6 [: W. t. I2 Y- q
不可炸不可太油不可味道太重 8 L! p) {. a7 v
前三天
/ b2 w7 W9 X6 B7 G5 N& a你只能吃早餐跟中餐 9 M2 {: H* v+ t
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 $ a, b$ c# {4 x( P+ `! f P" O
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 # Y: t: b; d9 m' l& P; E
一感到饱就不要吃了 0 H! s9 P9 M# b) j
也要一直告诉自己好撑吃不下 F& |" ~- ]1 v3 x; j7 v
第４天～第７天
; G) A8 O$ {) x6 [* b7 J你可以吃晚餐了 ! ^; D j9 V8 v- p- w9 b
但是原则一样同上 4 y3 g3 o: v1 O0 \4 a8 d: g; |. A
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ! V$ u/ N% U; \& a
所以在这一个星期后
# p7 Y: ]( K+ I1 m; f; @; J你的外型就会变成你这四周努力后的样子 8 U& j1 E$ `" r2 q) i9 u- Q
但是也如同我预言的
" z! M+ [+ j" E# c: }. L! c你会复胖两公斤左右
0 j# m" d! ^1 J) w# T9 q所以我就跟你说要预留了嘛！ , _5 |9 o4 B& |% j% ]
第８天～第１０天 ! z4 Y- Q: K2 V7 B
你可以正常吃三餐
6 p7 B7 a) k" z. O9 L3 e4 ~& b* a4 @可以吃到觉得有点撑
# p& X3 I) H: I& C% ~但是不能过多 2 R) H: D7 x4 C$ k$ R! F# j, Q, s" L
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） " G. |/ n3 [5 L1 T* m+ J
第１１天～第１４天 ' c: b9 s& u& O
你可以正常饮食了！
; _3 ^ _2 X5 k) x5 M3 E8 M＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 O6 }: R% y7 m) A
8 l A/ Z3 ^& \7 U! E* a# H8 ~2 f3 L8 T3 K
给完成的人叮咛：
$ D- Y- V- t0 V! O+ ^3 H" }你已经脱胎换骨变成大正妹了 ' V/ i" q/ m: [4 h
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ / u& P: h% ^" y5 K. m
以后万一又胖了一点 ; T) N5 n# k: D/ j
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 6 T6 _. q7 _' j6 x4 {/ H" e. y
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
5 O3 }$ c/ u, _9 F所以不要因为又胖就放肆乱吃
5 R7 H& N) W+ X7 q1 C& j8 Y早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
, s' E! Y7 T# ?4 X泡面绝对不要吃！
/ @ @/ W* b7 W( m( s; t0 {, \想死你就尽量吃吧 / \, t& [6 Q( ~. v* R: M
9 Q) P/ h, F0 X$ r' O- {5 \( G给未完成的人：
; r/ \6 G2 t& B2 p4 E我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 : [/ X) u4 _. e8 p& @' y
那在两个星期的调养后
# S% N6 a" K0 {# j j, @就从第一周再开始一次！ ) u `+ F9 }7 | {: B
这次只要到第二周就差不多了～ n2 ]& L7 X$ H1 n9 ]. J; O0 ?
千万不能没有调养两星期就重新开始！
s. M6 Z( B( F& e你会卡关瘦不下来！！ 4 |9 i C/ B! E
虽然调养会复胖２公斤左右 + o" B1 G. t! Q6 ~
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ " U9 |+ G( Z$ _5 s. y
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
8 C' X7 _) _: m0 d你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
: D# \+ D% O; @, o H1 Y懂我的意思吗？ 9 U% O% p# {' x9 ?
不懂我也不管你了 % K+ x2 q# k& f
5 ]1 h6 Y; L$ A' x9 Z' A8 X+ K
: L' Y1 x/ y( A7 U: Y- e0 E# }8 q4 }0 a1 y9 e
0 V6 f9 }4 G+ N. S( ]! l- R1 S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 M3 o' s/ b5 F3 L
8 k1 I% r3 m% E1 q o?【总整理】－简单说就是这样！ 2 I. P: k1 ]8 J4 S- L8 R- i
准备： 5 y' l* L4 m9 r. F) y3 _3 o
１．水或无醣茶
2 ^. C4 @8 G- N X, }２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 - X8 t. t5 B! F7 f& r' k0 Y( G
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
1 M8 T; D A! Y) N$ c/ o４．酸奶 , f! J2 F9 y$ S6 Y
５．一起减肥的伴
/ n& P. b% ?: y$ s8 ]; A６．综合维他命 ! W6 Q' t2 @* E( C
认知： + J# {+ s( X ~6 g% Y# u3 A
１．充足的睡眠
1 J! B' ]. F8 p( R m j２．将目标体重再减去２～３公斤 & B& f& U% i3 S( C; |. t
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 1 f/ B3 O/ y2 ^% J
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . _9 i6 }) D( b. L8 o
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
* J5 c0 p9 ^% ?, T６．感到饥饿是因为正在瘦 + ^& g9 j% s8 m' Y# S5 ~2 v! {
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 - F# j: e, M' Z0 C# z
８．超过８点不要吃东西 " \1 `8 D" p% C5 N3 R( d" _6 r$ G# e
９．不要做些会让两只手空着的事情
6 m+ T. z4 \3 y5 N5 d１０．泡面比什么都可怕
- Q$ G- j! h) B# ~, J, v* n% z% t
: g) `/ v2 N* A# V2 ]第一周： Y3 W2 _; X- P6 L) `* M& T
以天为单位 5 S0 \6 X+ ?: S! h2 a1 a
选择整天吃素食或无醣食物 % y9 {# u2 I2 g4 V6 l$ h
第二周： : \# Y5 W7 T5 J* m% @2 ^
吃无醣食物一周 7 B# W: y3 ?. d* b! @. h( A
找一天早上喝酸奶
5 z( t# a( Z+ o4 t* W* s. v第三周：
m8 S" C+ d8 N$ @' p, ^选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ' v* k, ]8 s) t( B( e+ F0 l6 l
食物皆须清淡 9 S/ C4 N$ E2 B; H
改为两天量一次体重 2 d0 v6 X" S5 m+ S
第四周： 1 ?- J& z* Z" d+ K h8 t
断食 一天进食不超过２００ｇ
% j V6 y* |% E- @% V6 S# W后续缓和：
7 F* g4 p2 X) U4 K食物皆须清淡 , I$ `1 g, v) o+ ?0 k D
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 * r7 c3 w7 z; _5 o
第４天起可以吃少量的晚餐
8 d; W. k2 z. k5 b1 |: s第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
; ]) k/ q* H: [' l! `第１２天恢复正常饮食
3 s% S; E! \. _% u* j2 Q$ \/ ?+ l6 o& V3 x8 L5 j9 S. `+ y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 a- a4 ~: Z5 b4 ?- T1 {9 Z( N( @6 @* z
加油吧 $ m! e A8 q* `# g4 u
你们都会成为瘦身女王 9 `$ G8 }/ Z( K# _ T
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
; \$ k O8 v5 T3 s: q( P8 S C+ v/ n# s& V+ p' g* m% B
干我打完了我大概是神
6 d2 f! y, B6 H2 s/ f/ q: S3 n4 w% O其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） * l9 E9 `. g' ~+ M) T4 E( E
毕竟对大多数人来说还是太严苛
" f; n4 e8 i6 X+ C才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
' H! o' B. P4 K, e9 \ A我自己瘦身会从第二周或第三周开始
1 H- J: z& }1 c8 y1 k两个星期就可以１０公斤左右
$ z; M: W2 W8 I+ i8 o因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ( T+ A* }6 v. E
只是一般人很难一下就几乎不吃 ! W; J& k6 j& ~) l G- s" k* m P
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
, u5 E0 V" ^0 q?
% h4 @ o: V4 c给个提示：
% j/ A6 X7 M# B2 r4 n$ F f; v你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ]) M: G- @( k% P1 x% d' S) J
你的想法会改变你的食欲
4 z: ^* M/ d# _1 U% k?
7 T/ M/ c/ R1 V6 R! O T& |; C? & b7 N' n. E9 Q8 q/ z' L3 d
好啦
: h9 k9 [0 M) N) M, T& e9 h" M不打了
6 A4 p, z! \% n) T/ \; ?. R3 b都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
