 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
+ P+ e, J3 P! {4 y* Z' o: K( {$ M5 B接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
+ w- a8 V. `. m& r& C6 L$ Y# _除了拿身体当实验品以外 5 X4 O0 _, P0 ^1 x* u a
我试过你听过的所有减肥法 % g0 N0 |7 o. e
) F! B9 ~5 }$ j& o# o% f- L/ x从国二到现在 5 H6 k% x- \6 r7 W; _: ]
将瘦身成果全部加起来
. b0 M, i6 _8 ^' \我已经总共瘦下了４０公斤以上
4 k1 i+ k/ I) x3 t7 m5 @（当然都有复胖啦） ' Z; d3 @+ m5 ]6 W% P: w
9 v4 r3 c: Q) |* V我也跟所有的减肥者一样 [. {+ t6 f1 o$ R# r8 x6 _
１．很没有自制力 ' e [1 F \5 I' D- H; ^- s' h* S$ |
２．很没有毅力 . w3 H# r7 c0 ?: V+ _
３．很容易就”啊算了明天再减” 6 {9 C# X! b# v: ~) B" `' y6 y7 _
. m7 @8 t. R+ @0 O0 ~ @
) W0 c9 k- t- n f3 i! `所以
( f$ W# k0 G2 ^& M r你只要有自制力＋毅力
& j+ {" l. B$ F) x! t就会瘦身成功 " B0 H; o& F5 l3 F7 B" o4 m
--------------------------------------------- 6 c) E/ w. R" w5 g
# V; H0 v# {6 E( o4 Q' @
我先打出知名的几项减肥法
' \+ G5 O4 ?9 m: ^' C并且做个比较
% b. m+ s% T+ t! d
. F" ]9 X6 E4 h1 ^--------------------------------------------- , G# T' ]7 q. |0 g; S5 W+ J+ f3 E- s
* R8 R a" G% j１．断食法 & `$ | h, q6 B! w) ]+ f* ^5 E
效率：★★★★ , B$ y: D# C B! ~; p
轻松性：★
( y8 t0 \8 [5 T) o) f7 H) m6 e经济性：★★★★★
( C! V% d5 m5 B健康性：★
) _) |7 u: \' [9 u7 ^危险性：★★★★ 1 j( y5 [6 s# W3 T& F I% |
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 n# m7 |% z5 n g n0 \
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 # ~& F' X6 ?7 W$ H# ?8 E
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
" r' c: s1 x5 C9 s# M1 G. q% E# ?* z6 n
２．无醣法
2 m9 T1 R2 y/ }9 S; @效率：★★★★★ 2 N% [& v$ `* Q1 c/ E4 b! ?
轻松性：★★★ 8 N0 o6 y+ H$ c9 U1 d1 _$ A4 U* @
经济性：★★★★
- u) A7 V0 r! H/ f$ f0 X& i6 k健康性：★★★ ; C! @* m9 _2 l+ p! H' _. M/ B6 K
危险性：★★ & r* b3 A6 i6 c: p/ \% Q
缺点：《这是非常好的减肥法
/ m" q" Q3 t$ f, V1 p; @0 F就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ; C. k" Z* x! b
肉类跟菜类则随便你吃多少
' G" ?( H9 _! v/ L* a' S& t刚开始会跟断食的速度差不多快 : {* R# T. B) ^7 }! `* u+ ?* A
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
, X8 V7 E: k0 y9 k9 e) B最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ) q& f0 I, ?% F) z7 |* u5 K
# y& P. S% u" S9 \* ~; C
３．运动法 # j5 I% z l' X1 |
效率：★★★
( R: t% z3 y) o4 {轻松性：★ ! w& H2 {* d. J8 w8 Z
经济性：★★★ 9 L* O3 d1 `! c
健康性：★★★★★
3 ?* m( s1 ^- i) w危险性：★ . _! V3 i: t& ~( c/ r* J1 K. R
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 + @- F7 j1 I/ C0 h& b' x
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
$ B# Q. x \3 Q( G1 {2 b并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
. s4 G z) l g一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 : C+ H7 s8 B' K
运动法很健康，失败率也极高》 & u; X- J5 y2 ?- B: j, ^6 s V: `! o
/ P5 x x: m0 H4 ^3 \
４．饮食控制法 / G- N# Q% v6 k
效率：★
6 \- n4 V% x V/ n6 f; l7 y轻松性：★★★
3 c7 N/ w4 G' Z( Z( U, d经济性：★★★
4 |# d `" M' k4 y" o+ d+ `健康性：★★★
2 o: U {- p% P3 _3 V危险性：★★ ; [! l/ Q2 l2 \* Q% {, f! }
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 & n: q% q- s# }
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 $ D1 Y2 t% f) N6 M
而且是容易造成慢性营养失调的！ ; m) Q. `' d" _
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 # b2 P( n3 Z; _9 T' ?" v1 A) `
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 1 Q2 l7 g0 a4 g0 u& w5 [
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 0 @( {2 I6 ?4 g0 [6 r7 [
% K3 H: {+ L8 a2 U8 p; o( _
５．药物法
, ?6 ]0 Y! P. S' Q7 a2 F效率：不一定
" \$ d6 q9 z, Z s, q% K轻松性：不一定 , X1 ?" U9 R) P- n5 J
经济性：★
: z0 D* q' s' Z$ J健康性：★
; c8 E( n( A' R; T4 o' X( `" {危险性：★★★★★
# s" h& B. \# N5 E1 U6 H: p+ `! y缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 " u: f% [2 o2 M+ E! e+ Y3 W, q
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 3 H* f7 ]; L. D0 P( Q+ i+ z
又有副作用， s9 ~3 [# B+ L5 Z$ @2 Y
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
: e- U4 ^" I( t( u2 I& q" g B. W, n( B4 b* X# E" z: n* y, n
2 R) b$ w! P- X) i* k3 U-------------------- 1 e! ~' R+ e2 `$ o# i5 @
' M" z9 _0 @" o+ t; A
" ^" u# \9 D3 w ^0 }' c2 P/ E
好 * u" x! z( q0 X7 E7 ~7 u$ r$ M3 ?$ \
以上就是较多人用的减肥法 $ M+ ?" Y/ Z% B l. Z& S$ ]( v1 X
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
# R4 h) A: [: d8 G我的经验觉得 # v9 _ [' s2 ? _: T# ]/ F/ E
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
$ O6 Z7 F3 }. `不然根本就不会知道有没有效果
" h w0 u* i8 u4 ^1 J! `: \# e5 \
& r' G5 n9 L- U6 Q* A5 ~6 j虽然减肥法有这麼多 - g6 Z, m2 f9 A% i9 @) ]
但是如果你只选择其中一种 - O5 B2 c, j2 s3 Q! @; v3 N* y
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 ; E4 N6 a+ n# m" ?& A( F; t
8 J0 \0 p( b2 l6 V/ S+ R
9 v( ~9 j: Q! U. H$ ]! |你的营养师跟长辈会告诉你 6 \, F% T$ h3 n! R/ M7 a3 J) {
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
, e& I3 n4 n1 O也有不少人因为这样瘦下来 ( v) D0 p6 v A: j' V9 d
但是要花多久？半年？一年？
& N* M! F4 A' K对於急性子又没毅力的大多数减肥者
5 w5 d; E, T, P3 d不可能！ 4 u' A- \2 c. o: x* t$ Z/ ]5 x
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ : u. x0 K; G- b& N% ?
# _. Z9 H4 c$ [5 f" ]3 r
' N0 y- x+ W- k1 z4 `
2 G% A! e" L- E4 N2 i( M4 u- `4 R3 h0 X! T0 _' t. r% Z8 D
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 $ c6 i) o6 ^: ~$ T
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
7 E* W$ _ F* t你需要的东西是”动力” ( e4 C9 D+ W! n _
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 + P3 |3 f/ y% X6 }; p7 Y! F1 l
( j$ z k5 ^5 H1 i我可以告诉你 ; m+ U; |' F! o0 G* [# Y4 L
这个减肥法
/ I+ E9 ]( q( N5 _１．会饿死你
; S! y: P8 `/ s9 d２．很快让你看到效果 , k3 N: z: N7 M5 `! l- E6 F! i+ x
３．瘦２０公斤只要一个月
1 Y2 F7 Z2 C* k. J0 t. ]* G6 n7 P k+ g K) ~0 p
8 h4 D* w! g) i: p6 L. z3 Q% M
R- ]" @- A9 t5 H. @
0 R- [/ e4 Z/ o& H5 |6 h
0 K% y1 E, T6 Q* R
8 _: j0 L0 d8 o我们开始吧
% l1 O* ]1 F. M7 C5 S4 U1 x4 j1 B9 n7 n ?2 u) A
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7 u Y0 s' p. j8 z) v0 d
% h3 Y" N/ X# T' p; i+ h# k9 u5 w, U+ U0 k* `/ M/ J) T
首先你在减肥的过程中
' o- q# Y& T9 B! }7 a/ \会需要这些东西 8 K/ y$ j% V5 \( ]0 y- e }2 t
' T1 ~' C( p1 u１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） / q' S0 H( U6 K+ y0 A
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
P5 X1 l4 h2 o* f) W9 v３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: g, e. m/ I. |% z- l* k４．优酪乳 9 f6 |/ I; l7 G. g
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
# m! b1 M& x' l6 F4 W+ [/ [６．综合维他命
6 v9 h1 A& Z. Q7 |+ ]! V
. t ~3 n9 z9 R3 P' b8 N0 w" `1 i* H
a8 @5 Y. D Y% _4 O% x 8 B9 v# N9 r5 Z. R+ r
赞 " H K& a3 P2 L0 O. x
271 u0 A8 a+ a6 R
* _& `0 c5 d, @* @/ o9 i |
- D. Q$ w2 X; F4 G9 _2008-1-22 20:42 回复 1 v; H4 ], @7 ?4 W
& ?$ ^( T+ i: K2 ^
鳗鱼3猫
+ h: d5 y/ { ?+ x2 B132位粉丝 7 t! Z' n! F" h }) o& r; ~
2楼
4 G4 `0 o( p+ o/ d8 g7 z- R- H: }) ^* M5 |& l! J+ k* D
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 " T5 f8 U0 g& t1 y( }
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
# Q+ o) a4 }; y: W8 `0 u+ T4 M T. _9 r. h
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" j e3 a+ Z: S( I: {% ^, V1 W3 i! y0 t* o8 C0 r/ A& T j d6 _; G
接下来你需要以下１０条认知： , F' D% Y1 n% `
& c# Z. W% H6 f# q) N& l! ?１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
! t7 q4 R' }' ]; l9 h/ Z9 r3 h晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
; M0 N0 Z" Z: V5 @不然你别想瘦
4 ^( c! h( T1 e1 [
* W: v$ B& @' z0 O8 k. L; C２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ; S, h* {$ p# v Z! T: t# ^; v
依个人体质复胖２公斤以上 & j8 e- f5 t) j7 E
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 % {/ z b6 h; e5 v
( Q! f; s; C2 M$ ` r( P
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） # S! _5 s& a; }' \& `; i
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 " `, x% _3 n( B4 z
例如 你第５天瘦了三公斤 ; y1 \+ ^1 o: O( y
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
# Z; c2 Q+ N; ^$ s8 h# E. r# B
. D. X/ r. d; @, L5 `４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
7 H0 o, @% Z6 A3 @劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
+ d# t5 }$ n& J: x! M5 S2 C为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 6 M3 ^) P, {+ z( R
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
! k ~# P# R0 y; n1 o0 Q7 @% v; [' Q1 N1 O3 O# B$ X/ o
５．卡关是减肥失败的最大原因 + P$ }+ v8 E5 t! z7 D
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
6 e# I& z- C/ [3 Q8 q8 K; r; d（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
0 h- Z6 K/ B# {
% p9 E" @) J- L, J8 x; O3 Z$ @６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
$ q& R2 @# _* h' ^5 B* O3 b3 R不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
x+ k- U# f/ A5 f如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ) o j3 N J6 A# q5 |4 @5 r9 L! ]
* l! U1 M0 g& |" A" A* s( H7 x７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 7 R) A8 q# e* y
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 1 e4 L$ q+ X" F& O$ g
你隔天睡醒就又会瘦罗！
+ d, G0 r. \. i* o/ n) A3 r+ \8 ^+ q; i, l
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
6 {4 p1 X3 _9 I$ Q! X: i) ^9 m' M; C" E8 {5 k) D# d w
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
2 E1 {1 I3 J. [5 _! E% m让自己手很忙 就会忘记吃东西了
! r" g0 S/ Z' j/ E6 {$ Z' q6 k0 r2 f5 o, i- A& {" I5 i6 R
１０．泡面比什麼都可怕
3 n0 K/ l6 P/ ?7 [ N' _
1 |" o! N( k5 ^2 U! v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 i V5 I# L6 z0 \' @) K' i3 y5 |9 s7 H7 i/ ?
# \; Z( P; `+ C
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
' K; ]( j* E: q" y记好这个数字
4 F/ ?, ~$ W! f3 h0 U ]隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
5 U6 P6 N& Y( a& Q t# V/ N* k' E8 ?3 i+ q( x0 H
7 U7 A+ E" I% T6 I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . G$ _$ h7 l& i4 H, t( d4 b; z
# h% l `, w. e' V) N; _% p" @
0 y l$ F a9 p! c9 \& |5 j" g
【第一周】－无醣？素食？
- {( c$ E. j% |: v: K) s! A6 O" t }, j/ v z0 Y
第一个星期你必须先让身体暖身
7 C" \& M% `' y: q' z爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 9 }. e/ [6 Z" K8 q' h1 `
^ }( a6 b+ }) u* p4 X必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ) o6 i& U+ X9 ]% O, u+ o
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
9 R. \% G' N% h) a/ Y) N. Y; m+ E2 J4 O6 Z. D$ `! j3 x
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 + Y! z9 E8 n1 k1 I6 s+ b
" l4 K+ c6 [# K) c
如果你想吃饭
y" l( @* P' c9 z2 y! ^你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ( N, i$ w- ?$ M# c
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 . u }1 K: f( I9 S
& }' O F8 k# Z5 F. b/ H如果想吃肉 3 h" F" _; E# R( `. V- n) L
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ' Z- O* I x; R0 @
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 & y. ^/ [ M: @ K$ }7 B: @! @
$ ?3 F6 }+ R/ U选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 , z) K" t6 c7 H3 Z, k- c1 [1 O
- P" I- N& j2 u$ [) R
给你们一个观念：
& h* r- p7 U- W, g5 {让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 s- G5 z$ H' t
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
`- S" n6 @8 m5 @# l, A所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 7 j4 ~ `" [: S$ n$ O; j H
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
% L/ Q5 ]/ H# i# [0 [/ t; n! g9 e2 u& Z8 t' P# r2 g! W4 R, _7 r
那会不会血糖过低呢？
5 v( {) @' q/ Q9 s9 e- a不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
" X+ v' `6 Z( Z' q你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
+ S# b. Q* g% b; |不可能完全避免其中一项
) h9 V0 C- J' A, B* V葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 0 Y9 w2 D$ \4 Q- F& ]' A0 m
6 L, d1 w3 A% [% f2 S8 |
+ I, e- ?+ h9 Y. q3 o: J6 Z
7 S4 K& p- L8 c* q6 a6 ^) a7 E
从睡醒到入睡必须一致 ! S# W* x& o( ]6 M5 Y* _ J
不能一餐吃素一餐吃肉 * H, J8 S. G0 y+ n
一定要至少以一天为单位 $ M" \& R6 g' [5 A* w" R5 Q% R8 S
, z& H+ K2 c' J6 w
如果突然想运动一下
9 @% X" ^; F' x# D# S' I就动一动吧 或是泡个热水澡 ' z. t6 V- A5 G+ c0 c6 W/ v! ^
懒的话就算了 不一定要 2 ?/ f: \3 t9 c# I- ^1 J2 ^. V5 f
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
( u+ M# O/ r3 o' N2 c2 k2 `# ]) C7 O% @6 t& f
基本上这星期会饥饿 9 ?- q$ x6 B$ K, x% G* [! g* A9 e
但不会饿到你抓狂 0 n6 c( `/ O2 X5 I
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ , n6 f k# R/ R# D% [
, @+ I! C7 ~3 I2 ~. E喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
9 J* a! m! k Z& ]& B" h$ d- j# t8 I: ^# \; X
( P. e7 p' n. x/ X- R( b
! V7 U3 ^. ]8 ?- p; q$ {" ^* K
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ - A& ]8 X6 V* D& S; {
＊第一天你会瘦
$ f! b3 ^/ k' P- U1 Q＊第二天你也会瘦
* X( @3 Z* L! h0 t＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 + a( a. ]% d" z
身体被你吓到了！ 5 ?2 q. X5 W( k1 S- X
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” : }# _- ?2 |$ h! L' s- R8 @8 J% U
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
4 P, f, t) e" p. R; ^2 V1 r4 `6 C你会难过到想哭 会很烦 2 G! p* N, k1 _. S
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 5 K7 D4 a L% E! y( j
却往往让你连卡４．５天
$ `) r9 c m) J. a4 `这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
4 U% y$ X* A; v8 b O7 }$ G) R7 g＊第五天你会瘦
# _6 b/ Z$ g @6 _4 \- \会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
# m( v( ?. r5 D1 x: B% x7 Q2 V- ^＊第六天你会瘦
3 u' d. u+ Y5 c3 q& t$ Y会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
9 S; W* c4 |; h( H; o) ?0 e% S! B4 X7 h7 ]" P* a
$ F8 M- k4 l( s2 P2 T3 b 3 H# t- v6 ^4 U- Q+ N2 K! v; m/ ^
2008-1-22 20:42 回复
# G" L3 L: G1 A0 h* l+ G+ O3 o ! d5 t0 v& j, t$ Q- c! ]; b
鳗鱼3猫 $ z# ]1 b9 `* V* `7 w
132位粉丝 7 B0 Y$ l' |" J+ T' m$ x
3楼" a& {* R* Y; b1 ?( a% {
7 b7 W7 X9 r) ~( T) w8 t! D比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ' S1 w4 J0 ?6 J0 Z2 M
已经瘦了不少哦！ ) K& ^+ [) x" t9 z p; R# }1 D
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
$ Q% W- n( K- M5 k会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 & _4 B( @% L' S; x' C" A
但是大家都会问你是不是瘦了！ . N. Z f+ U2 k9 m$ I
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
- ~: f6 p* D; A0 R( e; u/ Y- b+ I V$ L" @. q/ q
- o+ Q& p* C3 n7 p1 P＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ' ~4 Q5 e; v U0 E) i% G* t8 \
) O; a4 {7 X; E6 v' ~
. ^( n7 z% W& A; w2 a- B; }+ i｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
+ [; m3 E/ n$ z5 @｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ) ^$ g1 C$ ], `* N0 a! J
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 3 X8 F* U# u; }( g4 j& D5 P
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 3 v$ q! r1 ?+ c, k1 c0 r! ?
" f' K- ?8 V( G! X2 `
( @- H- c! A% |9 L9 }
这个星期结束了
! |5 }# D7 P; ^# j- Q5 N# O你感受到减肥的快乐与机掰
- H% o% q, @$ Z2 U ]( P2 P' i- Z0 M但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 8 q8 f7 c' }; F9 ]/ B5 y# j
5 b6 v8 E1 l2 n" t你的胃已经变得比较小了 也比较健康 1 ^" N2 R% F; Z, V& L7 L3 X
4 @2 ?4 _3 R2 r$ ~" T: H可以承受接下来的折磨了 1 M% ?0 M4 t+ s% m
3 z( { q2 K- Z# n2 P# W
: v4 W! k+ e3 M1 G, @( N% y. y$ U! [
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : z1 F {' q+ B& ?" P* p
, J G# J6 q! M8 f6 {
: u4 L6 G" |( R. N; X【第二周】－无醣周
; d; u$ p# Y7 r5 r9 e0 p9 K0 W% W4 f @/ Q, [) c5 u
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
9 M- G1 K: |3 x5 G+ M没有素食了！因为淀粉会害死你！
+ K, ]( w5 d. F2 Y
3 G c& s! u+ I0 g- m7 ]) I你在这周，必须找一天确定整天在家
+ A5 n1 D' N/ B; N$ E然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
; R/ v1 I& {6 c* m4 W+ }$ a1 `$ b找一天就好哦 r7 |: I# m6 r
6 O1 K$ M8 X' L: `- `6 r拿出你的水或无糖茶
9 ]( H0 {& @+ W0 x2 K这星期开始只能喝这个补充水分
4 j( L4 k9 P6 j, J+ u4 k! R8 F* D3 e7 l5 `
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 6 E! m7 L8 Z7 Q0 q; E) c/ f3 P
6 p5 s$ O u2 z& A! _7 l你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
& \# S* C8 F5 l) S! o' d但是你吃了你就毁了
: {# | d' o7 V, o& p
) N! i# p8 U2 V. g; l3 Z忍！
1 u2 i2 ?! q6 m5 g4 w9 J7 a( g6 r- ~% E: E
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 7 V+ n# r, {' e! b; d2 }& ~5 ?6 P
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ % @+ E s/ k- M N$ Q) w$ G/ k9 s
9 Z4 |5 N4 w6 h# w. I8 h( G. o$ B蹲下再站起时 你会头晕贫血
3 b- a5 }4 N& v9 z1 U哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
% ~. G/ z B1 K; `" V7 O
" `# s+ \6 E5 J4 H4 I' O7 e# `: U6 ^饿就拿出我叫你准备的照片 , J+ X) a `: P0 A) }
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 3 g0 p0 g0 y- ]7 m9 v
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 , M/ O+ {* m) }) ?( q, Q3 I/ X4 ?# t
% D+ p0 @6 C" ]! P7 c8 S8 R: I2 y: |5 j
如果你必须吃外食： - o/ j) D: ~7 m# l& R) D! o
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
" i9 }! }; l1 m8 M或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
8 w+ S, I- D3 Z% t( h) d可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
" t" }) t1 n% G4 B! m) `0 n你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 1 }6 Z) V# Z" F, v+ W
0 Y' k5 n/ {: S6 t/ x
不得已时便利商店也可以救你 % M H) m+ \2 p# `
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ) o8 [' d( F: F( E
这两样会是陪伴你的好东西 " {6 t# e+ Z$ N. h: i- G, k
m7 `5 o# K' G k/ H2 M7 F
) i9 f- Q3 l F4 A# }, B3 o
+ \7 _2 {+ g$ ~3 O1 ]( s
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
; ]' x6 ^( h- F/ S% M" x并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
5 u. N# O) d) N G8 O# f1 f; K/ L4 p+ j3 T+ E
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
* ]+ F# \* Q- w9 a" T光这个星期你又可以瘦４～５公斤
3 y( w9 H$ @; b+ }+ L: I( B3 g/ ?" T ~: @4 m
加起来 n0 E" Q" q) R6 @# Q3 [1 n
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 8 Y& K& ^1 b( B6 }/ T* R9 R+ X
0 r" V J" d( p) s$ ~
9 ?7 \7 v1 V( m｜你离目标体重拉近不少了！ * f/ N- `/ [" \) Q' e
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
2 Q; F0 ~& j0 w5 r｜你可能原本离目标体重是１５公斤
8 [1 D s, D4 e) e' ]. t｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
% B+ o& H. m0 y+ Y｜趁胜追击！冲啊～ : I5 b c) C! c
& N3 |0 ^* ^. ]% B- b' c% b
: M7 }7 b) ^, A7 H; y1 z当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
4 q3 A9 ]+ r. B( h* g先恭喜你成功减肥了
: l2 F% X6 Z& [, D1 J+ g" g不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 . N# V" h g1 D& Q
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 : k6 }; b4 S. P/ \3 u" h8 U+ Q# m
2 i; q$ W$ A- m, J
( u5 x* a. j6 u- V) r; w& ?* k1 A因为再来是地狱
* u; ~7 ?+ f7 K
6 g9 P M3 w% T/ Q' `/ [8 s z/ H3 b% j4 V& l0 [5 f, q2 Z" U
1 w# n2 K0 @1 C7 k2008-1-22 20:42 回复
4 p8 |$ Q9 c( l+ T, q ' c$ h$ d' f/ c
鳗鱼3猫
p- K; d U$ G3 e, g132位粉丝 4 Z( U( d" m" u: U
4楼, S, C9 S9 \" U: G. ?
6 [. [4 K" H7 G" n$ B3 B
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 1 @7 z( g" Z2 k# b7 U- z3 c6 h0 U
% m4 R. W/ v, O7 D6 Q, y) n恭喜你瘦了
& R& h" ~! }+ }7 f5 @1 F在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
. v4 v. y: O& J( v, K追着你问”你怎么减的告诉我！！” x9 P8 H4 J/ ^6 m0 S7 T
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ , [6 o. d* [4 P. o' Z! T0 b( G
接下来的一个星期你会很惨
# {( }" v4 E8 Q. ^1 T当你感到精神不佳 7 q% O. O4 q6 \5 y) V
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） ( l! o; F8 b4 f6 k; y: Z0 o
; i8 f2 z2 \* y6 ?- G- X8 x这个星期 + M4 V! w. F) G6 h) `
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
8 `) }+ }- |! k( c; g6 V２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
/ Z) e4 j; d& g( e* b其它时间 - m# t. |2 W8 ` p6 h5 X
只能再吃两样东西 * T. d. b2 i$ b3 l1 W& s
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
3 ]8 y8 `1 n- ~: |1 X8 r: z) r) f# W* ^& m5 W9 e
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
1 d: k! ?2 t; u) q0 a( }
2 W! J9 l5 n- g% p9 h& ?# L当然五口只是个参考啦
) ]- P! T% N4 T/ T4 s. L! K, |总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ' ?- E. m* ` _0 j% x
9 t# Y3 H7 H A2 X3 }吃了一点东西后 & b+ W2 d Z- e& z% A( Z
就一直告诉自己好撑吃不下
- T7 v6 z2 G" x; j8 Q例如我看到朋友吃零食
0 r$ k- q6 ?# j; X& y1 @ d" H我会要一两口 ) J+ z. @' a: C5 w
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ) `7 N# @( y5 |0 E
我真是对你们太松了（摊手）
5 X6 L0 I' g- W3 s& p/ p8 a: t" C. o$ _ d- W z2 |+ {1 J4 j" P
这个星期的前四天你会最饿 . e: `0 d4 D) U$ p, F1 f
第五天开始你就不太会有感觉 t* t g8 }% d3 a6 g
0 `: e0 J# ^+ |' f/ O快饿死？没关系你只要 2 _8 S( k; W8 t5 F6 J1 t
一直灌水！！！！
& n! z3 K5 U) U' J' f有抽烟的人抽个烟就不饿了 ; H9 s2 X* w3 `6 Q: t
要小心几个状况： 3 w# O7 L. H& v% c$ L, O: n8 t
１．贫血会很严重 记得补充维他命
% A ^) w; n* r6 @! e1 }２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 + H+ c% R- \: W; e/ P
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） / P3 y! S9 y* m0 R- V4 s' S
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ , b# F/ _7 V+ N' e* q3 l
! C* Z% o0 ?- c0 |+ R3 j7 a7 L你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 % Y g- U4 A* I; K; T
很难做到吗？
7 j- l: N' S% I7 N* c那你赶快放弃好了 " \7 n; K7 a# L$ q, ~, r
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
9 E w+ [3 |2 T# Z因为下星期会更可怕 $ M4 f/ w( X7 {6 @; }+ @! Y: ?
（我怎么可能打做不到的减肥法 0 z+ V$ y& h7 Z& J2 R f0 u" [- a% V
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
- @& L3 H6 P. v?
3 O1 ?9 C1 m2 ]& H狠话说完了
) l1 E# B) C" q* R8 o4 f) c% U用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
& @* [# {! `# l但是谨记 $ J% |/ i' j8 w+ o. \) s* h
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） % _3 G* ^. R' d" ?+ N
你的快乐跟动力会让你做到的 / n9 n/ B+ ^* Z, x, U
, `5 J" R7 ^2 e9 @: q5 y7 h; l接下来是令人瞩目的成果预测： " k5 f4 i: P8 o
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
5 r4 ~* p1 }& R7 H) ?3 V｜跟上星期差不多？
/ l$ L; W# i2 V: g. Q｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 5 u0 n& v2 j' C. G8 w6 P
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ $ s; P& I+ ?: B! t
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ . X# `; W B4 n: k0 L
?
8 a% l1 {3 n8 f?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' s" `2 h8 p) T8 f
8 p; u, I8 z4 K& H [【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 $ L6 @1 p. F, @% j# S, G) U
. u: E. C0 k& H5 D# E8 z
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
: y* y M* K9 M! i( [1 Y' b! e7 T- M5 |如果你有清肠胃的，可以吃 * Z1 J: l; O# \2 Y) \+ v+ v6 J4 P- l
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ) @ Z3 J# B, w* i0 a2 j9 ^9 M0 `. X
, \3 Q/ l2 S, l0 k# N2 Y& _" ^你的身体即将到达极限 3 B) N7 S. F7 g/ z% ?0 ]& j
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 4 ?7 \" o( ~, T$ I: k8 `
三个星期很短
& E: @# i# R4 | B% `3 H# C但是对减肥的人来说时间会过很慢 ' A4 ]* k; n& U0 b$ c4 O; G+ e/ Y+ v1 z) E
如果可以睡觉就尽情睡吧！ ( A; Y- Z2 }/ u4 {+ v |5 N% t# G8 w
. i- _7 y9 |" D- f
”这星期就是断食”
- M _+ j! [, n' q1 {, j1 H
: ^/ f; a* q" a" r) J* }, P+ a) {
5 g' A% x6 |/ U你一天吃的东西不可以超过２００公克 0 t8 R$ f& o& x2 z$ ?0 Q9 d l
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
: e: _6 J v0 I6 N8 }我觉得根本就不要吃最好
. ~9 x0 X# f9 E9 y因为吃了还想再吃 0 o% G, O b3 S! |# U' X9 @9 g
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
7 B0 V f* e$ c r我吃口香糖可以抑制食欲 ' ^; j* }+ B2 g! j" R+ k4 j( n
但是有些人会更饿
6 v$ h/ p- p* _: q o* C$ ^所以自己斟酌吧
2 g3 `0 y$ L* E. ~+ g: w8 V
% a- f8 t9 ~( c) J/ w既然要断食干麻不一开始断呢？ + ?$ W5 \% e& G `. x
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
- Y7 A# M$ [' D! p- I t0 U) w就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 * F3 b, x0 t7 F/ a; y5 r
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
$ v% D& `1 H4 j9 `这个星期你的体力跟精神 3 F+ j# _! a, @6 i2 g7 B
都会处于最差的状态
3 _% W$ e% r g9 z' P# E虽然这有伤身体
2 Z7 X3 |: _; c) d/ g3 Z但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 $ _' k( J( @6 o0 C6 Z/ o
这一个星期很难受
P) W( `& S" I/ b6 F/ f可是你的身体很快就会恢复了啦
, f" Z7 [' M8 p0 E7 p. c9 k" F喔对了
5 |' L9 P" V0 ~7 m- U' H人至少要３０天不吃东西才会死亡 $ ^ q/ a7 \& Q. h9 K+ E7 d
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
3 K a5 i, k; H4 L! j关于胃酸的问题
+ O; V. C1 \! V/ n+ A( I C1 U如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 % [" w8 J4 a( [0 q/ t
虽然我并没有碰过这样的问题
1 A$ D+ P1 Q. C2 E |0 c1 U我曾经有过三次的一星期断食
# @* H3 h6 l; B很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 % n4 P% w( Q3 T$ `
但是这是第四个星期了
0 T. J; N! ]& E ]; @5 k+ C2 d所以会有一点卡住 % q: O' t7 o1 Y! d: t
有一个很严重的问题
; k. G. J8 C2 j' o可能有些人会有些人不会 8 X& X2 g) M. d1 }0 ?* p5 A
你会很口渴 喝非常多水
8 @: S' Q4 y7 l' \) Q, v4 K; G$ m但是很少排尿 " O2 }' d( u0 h# ?) y2 S) i
我也不知道怎么回事，
8 b# E! f: m! q+ S不过别担心，不会因为这样体重就不掉
; p* u0 R7 a2 Y5 d j3 w就尽量多喝水吧＠３＠ 9 j2 q$ a3 T; t) I1 H% f) m( n
+ P: b& \# g- Y# g
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
/ K9 D7 j: ?, A2 K7 O｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
, L/ u( j+ L1 j2 Y ~｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
I. a$ Y' g+ i8 P｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 3 j4 N' g' K' J
$ C x" P6 f5 Y7 S1 d
5 v/ C% z$ S! Y) s# {% n# O
9 g, _: k9 U! U/ o5 @2 ]! h3 n- m2008-1-22 20:44 回复 7 S5 |: M9 n$ D5 {
1 K0 O+ Z) l' s v: l/ X9 d
鳗鱼3猫 + ~8 s. K/ x% E3 P
132位粉丝 6 X: w" f# E8 o; C# g. S
5楼1 |/ G+ V! Y" T1 }/ X
5 Z& m: t" v! X｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ( X" M% g f, ?7 j2 M% l
! e7 ]8 [9 }0 ?+ u结束了！你不能再继续节食！！
" ]) a6 v$ h! V# y万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ : p" n2 n/ k l1 a
? $ j$ A6 U5 `; ^1 b1 g% S# x, Y; J
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & w2 h3 |3 [8 D
% @9 |& v. J I* V$ Y3 T' f& o1 N% }+ ?6 O; w9 `
【后续处理】－没有做你就完了！
( Z7 T! j4 H! z3 Y+ B: h
- U5 {$ V" u5 R/ h- L4 s3 v5 g& _2 Y! D3 Z, ~6 f+ Q; N* q, N
4 U% p( Z E4 P/ F接下来的两个星期
& ~2 I7 E3 g6 U+ ]减肥完成的人必须慢慢调整 8 n# A5 [; \' u# C& R# j3 |
还要继续的人也必须休息 4 G" M+ [6 \& i( B+ L; m
这段时间 6 w$ r6 Q& m! m: l; m2 a4 [
让饮食恢复正常
+ M9 p& M+ V8 x7 F6 w) `) N% Q这两周必须吃清淡的食物 , ]* w+ I* O* O) ~- V. R
不可炸不可太油不可味道太重
: [7 F# t" u4 ?, K& c4 p8 X$ Y前三天 - w" e# s. M7 [
你只能吃早餐跟中餐 , D! P" R: B; B5 A2 _/ o- P
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
8 B) i/ ~+ X4 }0 g所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
: O* a0 U% e6 f F一感到饱就不要吃了 3 Z4 y& |- N4 \. x+ R" C( W5 s& T3 R
也要一直告诉自己好撑吃不下 ; D: Z# F8 P7 M/ c& q3 p9 ^/ s
第４天～第７天
# C2 {' @3 K* \3 f n# S& V9 B: Y+ q你可以吃晚餐了
; q7 K9 _+ c! W3 _8 e% g! l1 a# s但是原则一样同上 * y8 R2 i+ _" B- j! T" j
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 3 Y/ l6 ]" F0 o/ l2 l0 w
所以在这一个星期后
9 f# h7 X) A6 ]9 E+ h你的外型就会变成你这四周努力后的样子
) d' S) Z2 y5 O/ F但是也如同我预言的
$ Z$ s1 P- b" n% R l2 B' Z你会复胖两公斤左右 B. w& ~/ \1 g; e- n3 o; c
所以我就跟你说要预留了嘛！ $ o" `( Y9 C- J$ s7 X
第８天～第１０天 5 f: ?' I# k% z! A0 G1 G
你可以正常吃三餐 ! Q9 ~$ c& v3 H
可以吃到觉得有点撑
' t4 S- e8 E- ^: ^但是不能过多
: W" y; h( O$ U) a: q2 k/ ]参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 5 p7 G5 E1 }& w- y6 ?0 H
第１１天～第１４天 ! I3 r( }/ N; @: M) j* b
你可以正常饮食了！
, k$ `5 K, i4 D0 |9 ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) h; v0 C4 J" r& y( ~7 `" X0 p6 J0 d! Z" G b. K5 O4 `. N! } |+ u% M
& U0 T- g) Y9 D- X* a- u
给完成的人叮咛：
. m+ b) w' t7 s0 U' B你已经脱胎换骨变成大正妹了
6 E( \" s% c1 b周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ! _" V' i: Z' q5 K3 O4 m4 L% u8 b* N
以后万一又胖了一点 0 g0 ?$ W+ e: }" J0 S
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 " C( a5 H$ R- T. w& `, i9 B
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ' U( J: D$ x+ s5 z$ A4 q( T( K9 y
所以不要因为又胖就放肆乱吃
7 q& D$ w/ k, e3 Y) ?# {- `早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 5 N b0 ]5 w' I8 ~+ m9 m% H2 U3 X- v
泡面绝对不要吃！ & i$ m7 `1 t, _ E
想死你就尽量吃吧 ! V/ O# `& a3 o+ k
7 ^$ G& x" f5 v( j
给未完成的人：
5 b* |. b8 s$ q, O+ O我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 8 y% j) I( {* b1 `
那在两个星期的调养后 & H7 V: i' T4 B; _- q; N
就从第一周再开始一次！
& }2 H- z2 t* v. c; u3 F8 U* Q这次只要到第二周就差不多了～ / v3 ^: ]# w' X5 [+ E% B ]' R
千万不能没有调养两星期就重新开始！
( M) G! X- B9 e3 |9 |1 c你会卡关瘦不下来！！ 6 o6 V8 V: `6 I# M1 l
虽然调养会复胖２公斤左右
# g) V7 W% i0 ^2 H但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
) U$ g$ `/ U* H, o: ]- x3 _8 J& i因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
3 F) `1 q6 A( N& c& z' o你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 Q1 h* ~1 F Y- d, o# V, C
懂我的意思吗？
' a2 ~* R; L* n, y/ K不懂我也不管你了 " s" N: ^6 D5 P
3 A0 |; d! h( w ^% {' @$ Z0 m
9 v. ]. l2 i* z+ |8 s, X, R
4 D P, Z) v0 k+ O1 G
% f/ y: P3 T! P1 r v- p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ c0 ^4 ?) X1 x+ Y5 r* b
4 x- f, P3 ^- p6 f D2 C' G* Q
?【总整理】－简单说就是这样！ : Y4 M# ^2 G* J& O5 z, R: e, Y
准备：
9 H0 r' k3 m- C6 i: M4 M, R１．水或无醣茶
1 W% Y4 C' t# N: E２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ! g' x( O: D J" u- e% s. _
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 + n; {1 O1 |; ?1 [! z
４．酸奶 / x6 Z" }9 k+ |% W, P% O/ S
５．一起减肥的伴 / Y w! l7 \* A( m# v
６．综合维他命 5 h! B6 D- N& [ q( z4 ^% B2 z
认知： ( P }8 D& l5 k9 r) p" D/ X% P' g
１．充足的睡眠 ( U2 m" }- @/ _
２．将目标体重再减去２～３公斤
6 m# |4 O! r% q( ^３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
0 `! I- D0 ]2 _5 t: g/ ?４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5 ~1 [' j3 ~0 {* d５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
, d- T8 ^7 m8 C L$ ?６．感到饥饿是因为正在瘦 4 T* f6 _) Y; d2 {) Z
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 5 a6 N' k2 ~5 V: Y3 s6 A- N4 `
８．超过８点不要吃东西 . h- e1 [$ b2 N* j
９．不要做些会让两只手空着的事情 $ S. u6 n7 }2 S& x5 C1 K1 W
１０．泡面比什么都可怕 " k" B! }7 o4 T
- O+ y Z% `! b \: z* j' z9 l8 m
第一周：
, @# k T5 m# I5 V' b! F9 b4 w以天为单位 " N! W. z3 K+ E6 d X7 ]7 V$ c, f
选择整天吃素食或无醣食物
, m# N" f$ I1 A- B7 m/ ^" n, B& m第二周： + }; W- ]+ j. y/ d
吃无醣食物一周 2 F8 u d+ A* v3 [! N, j) O/ }# T4 R
找一天早上喝酸奶 $ i# Q! f2 R/ \4 ]- m. g
第三周：
/ T- L% i& P4 P& i选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 3 o% g* E& @' d* J5 T. T
食物皆须清淡
. v: b' Z5 Y+ k5 X改为两天量一次体重
9 B* t/ G2 w) B- B% l第四周：
8 ^5 I0 i+ s/ a断食 一天进食不超过２００ｇ % ?! m9 T5 N) X: H% @& ?: x( @
后续缓和： & z& P# n9 Z+ V% v( u ~+ G
食物皆须清淡
: X5 O" B3 a" u& X前３天只能吃少量的早餐跟中餐 # ?( Y1 H1 \& [5 Z' R8 j7 J
第４天起可以吃少量的晚餐
+ S' ~% z, C3 e, F) r5 k第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 # A7 {6 O- Q* ]1 U$ G4 {$ Z# s
第１２天恢复正常饮食 % I' I. i0 {. t
- D! |+ R1 x' n. u4 [ q/ u5 z% g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ T0 K/ f4 o$ t9 G6 ]
加油吧
0 P" I7 d2 R% X9 R; N m: ?你们都会成为瘦身女王 2 ~& a0 _8 Q. [" f U/ L1 m6 j" V/ i
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ! M& m( i4 T. O' q J# _4 k
) j1 d7 u% a- u3 o' D" L干我打完了我大概是神 + M! d& \+ H+ b3 f) O
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
8 @, [& G) I$ _" X4 h毕竟对大多数人来说还是太严苛 , }3 R$ g5 R1 j2 j/ ]
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ) [' e T& R3 m t2 g/ e
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 , P# T% |/ v% z
两个星期就可以１０公斤左右
- _ i& y% A3 c5 g% K, J因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 6 C, E9 H, d) ]* r9 v2 c
只是一般人很难一下就几乎不吃 $ k' x- _( O; [ G/ o
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 9 \0 y0 V5 k; G H7 ^. O( p& O
?
* O6 e" v1 c9 Z3 G4 F( Z给个提示：
5 m+ ^) o, X7 F8 m2 `1 `你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 3 o {7 ^2 Q. J& H8 _2 I0 a2 W
你的想法会改变你的食欲
8 |. Y7 y' n4 w?
& I9 A% x6 ]% B$ o6 k" t?
+ l% l$ ^% O% v' m% P0 y4 ]好啦
- Z% [" R2 p! {8 J' G- g不打了
/ v* m5 I( q2 k都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
