 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
' ?. C9 x4 Y& ~9 M9 i# Q接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！% \9 ], X) a3 L1 X) K
除了拿身体当实验品以外 ! r1 i6 e) O) E5 o: ~
我试过你听过的所有减肥法
1 c- T/ E% \6 r6 r$ J9 |5 g7 `! o; y' \' i+ e E' d+ Q) V2 D/ t. [
从国二到现在
9 U, H/ c( \7 j6 K t将瘦身成果全部加起来 - y: A" x) y9 b' F E R/ U3 V
我已经总共瘦下了４０公斤以上
' f! i2 G# B" p" @9 W（当然都有复胖啦）
3 H/ \. }8 b8 s" A+ D; ^ }
/ n: J' Z. ]+ _( j我也跟所有的减肥者一样 0 [" z. j0 Q. n1 p% w, l" w; n
１．很没有自制力
& w; i8 J4 P$ M7 F6 \+ ?* N２．很没有毅力
# |1 ]. A. @' N" Q* i0 N) N4 x３．很容易就”啊算了明天再减”
+ P, X5 n9 m8 D5 J% J2 |% [! p# \4 P: V" Q- F% y9 g& n5 U
! l$ ?; T n* c& a+ g' ]# Z
所以
+ O3 D2 p+ g& Z$ V; j, x你只要有自制力＋毅力 5 G( v- c( Z' ?( F2 [0 G
就会瘦身成功
$ W1 p y9 Q& a0 H( W---------------------------------------------
) a+ B" \/ `& N# d4 \5 w+ r6 y7 \' w1 U$ w4 d" {$ y
我先打出知名的几项减肥法
* t h+ r3 T' T F1 r" d3 q6 o并且做个比较 4 A; Z# d! G& ?
7 s% }- n# _/ r7 X, e8 C
--------------------------------------------- ' I3 U" V l. T7 W/ F7 L
! S7 ]6 a4 h: p* Q9 F6 J- m
１．断食法 , ?- `1 M) Q/ n7 }7 Z a: R6 X
效率：★★★★ & s: ?' Q3 ^, J3 }
轻松性：★
! q& N6 ?) i" C经济性：★★★★★
/ u3 d {7 ~* b# |# G) ^' q) [健康性：★
' m; G5 O9 o- L1 Y5 c% o危险性：★★★★ 2 @' l3 i& N* S; @' y
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 2 l$ B7 n3 [/ p
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
! p- }0 u- G% c8 S) g8 O7 q* R& ~( q最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
0 w' {" ?+ B: }% b/ P5 n' A/ ] O4 e
２．无醣法 * B! M A6 y% k6 [
效率：★★★★★
R' s- |. G2 s1 T. `. o轻松性：★★★
3 M6 I- [. }* I. S经济性：★★★★
8 g8 N6 H& E9 d, d+ q' Q) h6 V健康性：★★★ ! Z T4 j: r; R& L
危险性：★★ ! s* _7 H& q( A8 w0 ?
缺点：《这是非常好的减肥法 % v6 E" U9 s5 W% Q) a9 M
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
3 x" s+ n/ a# y5 |肉类跟菜类则随便你吃多少 " C# I) U% G9 Y, P
刚开始会跟断食的速度差不多快 4 j: r$ Q0 |9 k) f$ e
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 9 G$ n; K i. R6 K9 e5 S0 g
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 / |# \0 u7 V" I, g! ]
9 Y. T9 |0 K' p! N2 e0 O* x5 g
３．运动法
U/ p2 ?1 y( o4 d效率：★★★ 7 ]# H9 L* s/ F
轻松性：★
+ X5 Z+ i1 N( x8 e: v4 O; h2 q经济性：★★★
; G4 _) E: t5 u+ N+ Q+ M健康性：★★★★★ ) m0 H) q: B3 T6 |3 J! o5 {
危险性：★ " w% F8 q1 N$ |' E7 W3 T
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
- W* P: E3 K! X& W要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
* y; i ~9 l x( Y, i并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
; ?3 c& W% V- A. y# v5 Z一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 & q' }0 {2 J5 J' M& q
运动法很健康，失败率也极高》 9 @3 J- o% x0 R1 Q" G- F' C: _
3 H0 j& q0 r% x４．饮食控制法
% i6 P8 Y' @/ C9 @3 j3 ~. q( m效率：★ & J3 S" \% }9 |0 l- v2 M# \% o
轻松性：★★★ " N3 R" Z- J& t
经济性：★★★
! D0 f% W5 Y3 [+ ^: n& M7 z& j$ |健康性：★★★
/ Y9 j z9 p! I- R l$ e+ ]9 `危险性：★★
) B: b, o: g" m. l0 p: Z缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 : \# C5 T5 P6 U( o( m7 w0 v3 f( N
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 3 Q) v: _, l' v M5 W
而且是容易造成慢性营养失调的！
4 U; [7 y8 l2 J1 U6 S n- K6 y再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 7 K" \; j1 [+ D8 R
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
. q/ h4 C7 H+ B* r& b/ ?' X而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 : `% D0 b+ ?# p" X/ w! S
' o0 l2 `/ s6 [" {& S" U2 p' J
５．药物法 7 Y- T2 [6 y; t, M [
效率：不一定
/ W6 W6 x+ H4 W3 s" ^! i* S u轻松性：不一定
+ X9 O! ~+ q2 p% w! J经济性：★ F. s$ D' y2 ^3 _5 v$ y7 D8 C* S
健康性：★
" R- u! c+ x" Q4 O危险性：★★★★★ / Z7 V" @. g2 D Q1 _0 d$ {
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 " `& P6 G$ ^% h/ a2 I
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
. ^$ ?% g: I6 F又有副作用，
" w( U3 N8 a$ j/ Z) N' Z) R, o就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
3 e2 ~$ @( o; S3 { ?" {4 G' Z# T: B$ a% k" v( O. z" b, ~
7 J1 k S; q# P" G3 G" d& u
-------------------- $ C/ x+ q$ G/ }; z1 [8 o. f
: g. ^2 P& v8 K" D( W8 u
- p8 X% K L* I" ^; y9 v. k) F1 E6 l, Q1 Q7 z! R
好
; {4 Q. v/ K5 x! Q0 \以上就是较多人用的减肥法
; @" R- b7 O3 s/ |) i, G, {至於什麼针灸洋菜的怪异方式
5 |$ t/ ^0 m9 R/ G7 J我的经验觉得 0 I2 L+ U8 m% i7 r0 s( }. R O
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
7 k0 ]$ U q: |不然根本就不会知道有没有效果 |5 A! \ g" k7 V6 ^2 ?0 O; z
% g3 B( @- i- f, C) h5 I! _虽然减肥法有这麼多 1 [+ I7 e4 N+ S# w; l# ^
但是如果你只选择其中一种 4 |' S" G; \7 Z
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 7 b6 V- U% _/ @* s- e( x8 U9 C
& @6 Z3 r) ]2 t/ y4 ?$ }+ K) L
! S) b- L4 p" [- |5 q
你的营养师跟长辈会告诉你
/ s& S( V+ I, U8 Q$ w* _5 ?# v控制饮食跟运动是减肥的不二法门
6 }" X2 p0 z7 X* Y# }也有不少人因为这样瘦下来 a' r+ f. b9 \
但是要花多久？半年？一年？ 2 Y- |4 y; S! \' P9 o# R1 ^
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 2 \' N3 t" W) N* E
不可能！ / M8 W4 C6 {# Z9 t5 L
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 5 Q' u- E0 w8 ]$ z8 D3 |. i
# r/ R9 M* n5 r( {. v" |4 k% }- u
6 n) j9 c% x( J- G2 K( Z( K q1 }' d/ z5 [/ J' k) j% ^
K. I) |9 k5 I# M1 A( N
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 7 z3 w6 v5 D( A' h+ q
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
, `4 u. s( i. @- w1 l" w! s, Q, l$ @你需要的东西是”动力” z* H$ I- h+ ?$ O% t# P
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 ) j+ X" _* H! l
. p# ?& @# c s# ~% s
我可以告诉你 % d! a# z* V( L x- _' z
这个减肥法
4 k. E4 \7 v( t! L１．会饿死你
1 @! p- x/ i' [# Y2 C/ `3 b２．很快让你看到效果 ( o' t8 V) a0 q: n9 k. b
３．瘦２０公斤只要一个月
I) H3 I& D1 @1 a$ R+ z/ `/ p! _' G4 f; ], T. \! l
4 N4 D6 q4 p2 X" J
& s3 V. M# |! T' t- ~# u% T) f; C
9 |% j; Y7 U3 r6 i( W9 W! n
$ b' O7 X6 C' Q9 O我们开始吧 1 k8 W$ p8 f4 a3 J7 ~" z
8 e* v" X4 p* e" P5 O; j+ R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! t' e1 f! ^; p6 g+ j* a. i) x% j' n' }! h5 s$ u
( v) _7 @, w( u/ v/ Q ? t, c4 S
首先你在减肥的过程中 9 t! w* _9 x) h9 c% @
会需要这些东西 2 E9 e3 b0 l: h' C- o$ @% Y8 U
. b- E! D- _- ^8 T- J3 H. d１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
7 G3 @2 U% l4 U7 A２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ' Q, w5 G& k3 h- I. g
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 2 s+ x4 i7 ]% ~/ ^1 P) _
４．优酪乳 - f4 I7 G4 u% z% |0 s! W6 C, b+ p1 l& o
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
- F+ p3 V5 [& G+ f# r) h６．综合维他命
" J' Q# c8 [8 H9 C4 ~+ u
! C7 N" ~5 G+ `' C% H' ]
/ z- W/ Y" L7 |0 b8 X, N8 O5 X
: _7 M+ r* W; `: W: j* i0 {
1 C' T5 U, V6 `' C6 z+ W 赞 . q$ q' O+ [, k5 d, [! X
27
5 I6 s) Z; Z" H, _2 k
7 l, m* @4 e E' z0 A
! M; r) @# W2 O; X! a& |& b2008-1-22 20:42 回复 3 D- M. s. u* ]. g8 U! w7 X2 ~
" m* J8 s6 o3 w& U7 a
鳗鱼3猫
$ ?; u6 k2 ^9 l0 h( \, J132位粉丝
) x6 {; |8 V6 [& O* i 2楼
- w, T; e/ U' y7 M: u( b
- L& u6 w2 R1 ?8 ~如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
k% k) O4 o" h1 t. S: I动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 9 w* l6 G7 b: n0 |3 \# U! u" f$ z
& q$ v) S5 {+ S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 Q. @( D6 ]: T1 `, W
8 k! v1 [7 u) T: Y7 z3 f
接下来你需要以下１０条认知： " D/ `& e& g1 ?$ l% F
7 D" d. s7 G8 @3 C7 m１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 9 O+ Y! U8 I1 R: z% O9 b# _
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
# O1 ]+ L9 n9 ^0 p4 [+ }不然你别想瘦 : i0 }9 l+ x x% T, ^
& R6 L" a1 j. n' s0 H２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 6 P8 {* C9 u/ U8 Q2 O
依个人体质复胖２公斤以上
% t, A; B! Y$ t, b- E2 T2 ^所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 3 Z3 B" a8 w$ r/ I' @( c" c$ `$ p: W
4 t- e6 O; ~2 p
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
6 f$ I, A% C# k+ R! l也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
5 q* f3 r# y, ~7 J8 n& Q, @例如 你第５天瘦了三公斤 " E, N5 m( t+ k* f6 s, R d9 j' O
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 - k; [- F5 t8 g! O
! f4 J6 X! ?8 C0 _４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
; J# a( I/ \4 y, n劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / x/ [# ~& j, q( B
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
! D6 `* d: l r: d( x% _( |另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
, U& F) b% f6 T7 V% s. n
4 q& V" x' ~1 U+ V. @5 e3 l５．卡关是减肥失败的最大原因 r! A) s/ S3 T
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ s' x! {2 Q) P0 G% Z
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） , O$ \% d. V( \6 u6 U# ^# h. j4 D
( y- t4 K1 m: j6 @5 I
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 # O% a6 E. D$ `. y8 c. Q L; S
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
7 y2 @8 ?0 x$ D; f! _如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 6 i" V7 B1 q8 o* Q3 i
I( u4 e4 i. Q4 X3 s, L
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 2 r+ P/ V t, m
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
1 y, F3 _* `6 S. Y8 \$ n你隔天睡醒就又会瘦罗！ % c- _/ n% C& x
# A3 l9 A- s7 m( r- v4 D, H, E, X
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ . u% N& e6 g$ I/ E+ `9 p; }
l. v: X- r" Q& J& ~# |- q7 R
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
) L: i" }' ~ o. S- `* ]8 N4 m让自己手很忙 就会忘记吃东西了
) }* ~: W" u$ \) K3 h9 {, ^
9 d2 @5 _3 Q, _１０．泡面比什麼都可怕 / ]/ b$ j' z" H
, X' x- r7 z3 o' u
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! P+ g- q( x! L! n; ~3 V
! C9 G) M2 d- S: J% [
# ~! m8 {/ R2 A' Y开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
7 `7 D1 {& Y# ~/ d# j记好这个数字
6 g. l' f4 M& A& n& k( E' p4 h隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ; U/ c9 G8 }9 F+ Y' D3 g2 ^
% X3 n. n& U9 D( \ |4 R1 e1 S5 c \* R5 C, A$ K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* |+ m$ ]! s3 Y U& p) R- ~; _$ C
( E; B8 \; b& B7 \$ k* a- x0 X' Y, _! k4 D @
【第一周】－无醣？素食？
. b' ]: |! d& \+ `, g' z* [0 A; y+ f( q7 f" z* Q
第一个星期你必须先让身体暖身
0 L( {- d3 `; N* Z M$ x/ W; [9 h爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
, W) u' d, V- c' X; @* D4 i5 m7 N& v, @8 d% i
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
6 p. \) {5 f1 `不须规律吃三餐的人＞少量多餐
2 m$ K2 ^) h. U& w( w
: j f/ l+ B2 l7 ^& H: z１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 " ]) y+ ^' U' \- H
# Q- W, b7 u4 ~1 F! X5 w6 R
如果你想吃饭
& j0 m% a9 o( Z1 W. U' q+ R$ M; w你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
$ R s8 k/ q+ D0 }2 ^吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 8 \! t# V8 b8 i) X) t# l6 ^6 ?
/ U0 W# q; I0 Q% q4 @& l0 y
如果想吃肉 9 B: M4 w' N8 t# j h' H
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
' T9 \& s% _( |0 w! `! Q# i8 g; s; F水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 2 _1 N/ p% e( ]( H; M
d# h& k% h3 l3 `" b$ B) r
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 & m( _* v7 z% O1 i& v
8 f( P2 b1 Y" \: n! z& N
给你们一个观念：
/ e' r% C3 I g1 k% B! s1 J让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 7 F& i0 q* N) S1 S, i U0 X0 n
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
, W/ U: [! K% S; I( F1 _7 a0 l所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
9 r! Y6 c6 c3 u }" L+ L不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
+ Q. j* j9 H( Z' |" a9 m# r4 F
; o3 ~- ^" B0 T" A5 m. R那会不会血糖过低呢？
( W% }- ^. O6 [7 e0 F不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ! O$ B( d o: j( _& \5 `! g
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 1 }' X3 w, h) j* i
不可能完全避免其中一项
: k4 P" F$ Z/ I1 B& N' r- q葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ) x' \* V* C; L
" B, E3 C( n4 V
( L6 b& N+ p2 S% ^/ i4 e. A4 F( P' I* p0 U4 U. n0 U
从睡醒到入睡必须一致
; q$ L+ [* U% O3 i5 Z/ j, @- t6 v9 F& i不能一餐吃素一餐吃肉
" M) e% \3 @9 \8 b( W5 F {一定要至少以一天为单位
4 i3 a" e7 ^; t% ~
$ J" }1 ]5 }" C2 c& S3 _如果突然想运动一下
) B+ ?% F7 ]1 D, M2 p就动一动吧 或是泡个热水澡 + _8 E' ~$ m% n; m# u+ q
懒的话就算了 不一定要
3 ^% Y5 h* M- V) E$ D不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
. w0 [" |9 f! I9 o/ A% o2 V/ @9 `* [& G2 w8 M
基本上这星期会饥饿
/ S& T8 b5 V5 v/ t b$ ^但不会饿到你抓狂
# U1 E: H! W8 j/ Y( Y- {你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ j0 Z2 X+ k4 t, R
' R7 f& B1 z' l6 h4 _: F喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 3 I6 W% {% U( v
" _1 n3 [9 u& ~) ?' C+ ^" C
1 b, M; f0 U3 c
4 K. H6 |! ^; [: C# [
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
2 f Z1 L' A x7 s% v＊第一天你会瘦
( t4 L+ y3 D% V% c7 U$ L＊第二天你也会瘦
6 t/ a l* W0 M, M+ M# P o5 G3 s＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
( e& Y2 H( w2 L! @. } \ A; x身体被你吓到了！ 1 i: c9 J3 x9 s$ m% {; N
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
) g* _0 t! `, |7 X! {＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 % R0 {# Z! {5 n3 `$ c
你会难过到想哭 会很烦 $ s ^& W' w8 n D& e- c
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 : H& [2 Q7 G% w5 y5 D! G+ y
却往往让你连卡４．５天
7 _- P# d/ D @# ^9 t这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ( T0 n* }" _9 b* W2 o
＊第五天你会瘦 & [6 _4 V1 }$ Q3 G
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
0 |7 t t% q7 N: W2 v$ v＊第六天你会瘦 $ P. Y: @3 |. e I+ b" i
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
4 U% @* G5 b H( J6 O
8 Y% f* k9 H( @8 ]: H x' h1 P$ T! V+ }& G5 f
2 J. f7 Q5 K5 O* Z- B( i" Z! ?2008-1-22 20:42 回复 6 Y, e/ w* @8 Z" h5 M; F5 w q
+ g9 t- o8 q F$ G5 I# [3 _鳗鱼3猫
. c4 w3 J- @- p3 @2 x) f8 q132位粉丝
2 D9 u n. J2 Z5 M2 w0 D, a! s 3楼
) R( N- J1 w# ~$ c! m+ y% ]! W& c$ J# Q
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
& E- s3 a1 F) S# q已经瘦了不少哦！ ! e) l( P( {" n2 j! L
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
' l* x4 f. h/ E9 s! t7 W会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
% j3 {: N; _* k' N0 }: [* f* `但是大家都会问你是不是瘦了！
/ Q; T" a$ F. F1 N你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ , ]% p* l' b+ p6 ^
+ T0 K* d; b) w i3 ^2 Q( B7 C
4 @7 c% H: v% U4 n! h
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ; N; ~5 }' w; A9 e% z, @5 a
8 `7 R; ?1 V+ z6 [7 P2 P" s
6 t$ x' r3 O$ z2 \2 W｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
: h5 J0 Q+ x: P｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
% G9 e) u' c+ A- k: I｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
; n: ` e5 R2 F$ s0 H1 m｜（如果你是因为偷吃 那活该）
. U1 z2 R2 V V6 O
8 k% E0 W% X4 j8 S8 T3 `3 x
0 d" L5 `6 f3 k; v" c这个星期结束了
) R2 z6 {: o, i! \, n6 X3 @你感受到减肥的快乐与机掰
0 x' n, u4 j5 y$ L2 u1 c5 H! s但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 " r: B& e1 F$ x) N" h- \
, ~/ Q H6 r! A4 w; ^4 k& c
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ( s* K/ l/ p5 V0 M
1 {8 i0 `. C: r( I$ j# U! B) O可以承受接下来的折磨了
, u5 w L# P" Q' e8 e
! w. D0 p, d( ^% x6 j' ]
$ s7 b, N+ _; {- k: A1 H2 \# D4 k
|9 u! h# w* {% J' B6 Y' u＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 O1 n& u& w& W8 R! |
6 H$ m( l0 M+ {: t1 H+ M
, }; b m- H9 U7 c4 u% L【第二周】－无醣周
- k. G. m. j3 t+ |% y* i6 }
- y: P- N3 G! g这个星期必须吃一个星期的无醣食物
- W1 s6 y" G+ ~4 e, m9 M! c7 v没有素食了！因为淀粉会害死你！
: M/ n9 V% N6 Z* W3 Y- T& X
2 s0 }. K; i, A8 M8 h你在这周，必须找一天确定整天在家
; G9 W4 d* n; u' c- n然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
6 {8 ?4 ]6 x2 U找一天就好哦
7 U; W7 q0 z+ w0 B6 r
, J9 j1 S6 k( L) e0 ~拿出你的水或无糖茶 ; N4 K4 B! H5 {
这星期开始只能喝这个补充水分
+ L! W s5 T, D3 ]& P* w$ r3 N6 c7 L0 n1 t+ D- }
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 - W1 p: y; N% k; v, D
' Q# Q, q0 a) t: ~你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 3 i: r- o3 U5 ~5 p) J& y9 h7 t* K, A
但是你吃了你就毁了 " X2 o2 _+ z3 G) y, t
9 p( |2 A7 d# n1 }" _忍！ 8 ], u7 q* E9 N) Y' |, s$ ~4 w
s! b: }4 c. Q; I" H: S, q6 W6 Y
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
" d c% B1 F+ D% D' q9 G# n' [- T不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ . V$ t0 z k7 ?3 l/ C2 a& G
5 M! g& ~4 M9 A t, l2 b0 W
蹲下再站起时 你会头晕贫血
4 \4 D, I" D" u" d- l哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 " W ?+ p5 X% s0 \
$ _. p) {1 W# L& a( O3 D. C
饿就拿出我叫你准备的照片
) [# s4 ]8 S* C2 M. T \觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 + H& h7 O: p( U3 M, k' Y8 z
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
% A, u6 n' s- O* U' g# v/ ?% F1 {- u4 A# W' E& g
6 J9 V: _/ o0 x& G! F! f) a, P如果你必须吃外食：
# J8 U, c- l# H6 L3 f! w+ T: R你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 $ ^& q# U3 O# d. r# B+ C: n
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） & L; c: J7 O7 m2 g$ z: y
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 8 @; u" ]& n6 @6 a+ H3 p1 j
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
' _! e9 t$ v( p3 a; L
4 g+ V* a# \: [不得已时便利商店也可以救你 5 M$ x4 n5 D. j6 ^# v: t, Z
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
. W/ f5 A; q6 d4 o! _; ^& g6 z这两样会是陪伴你的好东西 6 e+ k, Z% p5 L( Y8 X5 B
( j" l& t/ s z
% [# ~* \9 B* \% g8 G, B) I2 y- {: ]# C8 `$ l( j
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
: ~, V- Q6 \0 ]2 a并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 . t# `0 l& M4 P1 V' J, i6 p
7 b) ?, y9 C( o
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
* [# N" Y! [2 |. ~! T光这个星期你又可以瘦４～５公斤
. l' t4 {4 o* u) O$ X: l* Y. Y/ [8 e
加起来
" m. \) ~+ A8 g$ F( @两个星期你竟然瘦８～９公斤了 3 e9 ?* U0 ~/ z+ E
" R) e) W, I# @; n6 `& f
2 } k* P+ f4 ~* ~
｜你离目标体重拉近不少了！ ; V- K0 F" i7 ~: f* t1 ]$ w+ C
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
. s& k7 M% F- M0 h2 u｜你可能原本离目标体重是１５公斤
7 u1 p) t. K# h6 ~& G8 b9 j# _｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ : }8 x6 R+ c* a) n- U
｜趁胜追击！冲啊～
8 M* I5 @9 p: T& a' o5 X9 C5 D5 M: m8 g+ {
4 f! O- a2 V f$ X/ p T当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ! s4 {" ]4 r& W$ o1 g9 h) M
先恭喜你成功减肥了 ; _5 C6 h/ N6 f+ o
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
7 b) [! L6 c5 e4 {如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 & {& X* k5 h1 C; J% {
6 O1 r$ t+ a. S; y! \9 l) e
; `: J0 P0 {0 j3 `0 x6 O" n! E9 ^因为再来是地狱 , u( {! ]) E1 Q1 z
6 t! @- G4 o* s0 C& }8 x
3 v, F, Y- f# ^" H3 i% L
l0 ]1 a1 |: C4 |) e, d2008-1-22 20:42 回复
* z4 }8 }% u9 p& e% E% T
: B @) ~6 c3 N+ |3 p( } _( o鳗鱼3猫 " S" C. A( a' O" l- k
132位粉丝
' x7 n# M; ?$ s1 s 4楼
( J* n5 J% k7 w7 R* E
% T0 _" v3 e x) H! M, M【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
, T9 S0 T4 B3 y: T6 x4 y$ h% n, Y2 L- s/ h) _" G9 A; T" y7 `
恭喜你瘦了
1 j. k6 F- V8 k! b, T) I0 }# M+ L在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 7 I: f, H; ]9 s
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
3 C8 X/ M, e6 [* k3 {4 q9 Y0 L随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
3 J5 `$ h$ |$ O4 o接下来的一个星期你会很惨
4 Y$ S) Z7 L7 a: H, T# n1 s当你感到精神不佳 0 k: r) Z9 J% b; Q9 [5 L1 ^
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
# \. n- G& G8 D0 z' g
: o' g/ c, K: P( k& q! }这个星期 $ W2 b- o0 s1 N& U' b1 D
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） & _' Z* ?' m( J( h: l
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
% O0 g# r+ V: w" X& J5 f其它时间
# O! @# a) O% N& g* M4 p9 S% l只能再吃两样东西 4 L# ?9 e, S; L% T y* g! i S
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ; _, g7 m' `% k8 C* T, u( `9 x
h& q- F* ~2 d; P% H' R- H
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
% }1 S, I- C% q( D/ J3 v8 `+ a+ g) |$ @$ n1 q( A3 @ s( g
当然五口只是个参考啦
' }% E1 A# C* T: N总之就是尽可能的少吃少吃少吃
1 I; b* O& J7 e/ r. r
; ]! n; l4 j& M4 S吃了一点东西后
' U/ m% ~; ]5 ^1 R' a% T5 N: m1 `7 n就一直告诉自己好撑吃不下 k6 y3 m+ \$ @$ U
例如我看到朋友吃零食 + l- _! w5 f& Z( W' a
我会要一两口 ! k" r: e* g5 c/ t( Y
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
0 }% B" @! |+ Q5 ^我真是对你们太松了（摊手）
x5 _0 G) s$ F& W3 M m8 F
1 V# ?' I |8 z) h" R这个星期的前四天你会最饿
$ h; G2 M8 p3 X8 g* X第五天开始你就不太会有感觉
% x/ a/ v7 l8 ?! V7 Z+ M7 i; D% s6 H/ P' O- |' A" W
快饿死？没关系你只要
: l8 ]9 w) c+ l' E一直灌水！！！！ ' J' q, m! s2 t- ^% @* J
有抽烟的人抽个烟就不饿了
4 x, ^/ c0 f& A5 \0 b3 h* b要小心几个状况：
% z% L u" u0 p4 T* G; ~１．贫血会很严重 记得补充维他命
# ~6 T3 F* Q( u) N0 }( y$ o２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ) W+ U1 X7 I; ^" _ M* D; S
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
5 Q, x. x* h V: F4 g可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
1 n/ X! H! z& f) z. I; K& B( s( l8 Z) W4 T4 _ R
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 + z8 p# k7 O' A) Q/ s6 I
很难做到吗？
- f2 i1 ~$ w6 j' c那你赶快放弃好了
8 {0 Z! Q" U% \或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 6 n/ m% D |8 W& Y
因为下星期会更可怕
5 g7 E) v7 u- ?（我怎么可能打做不到的减肥法 0 d) @* j5 r4 G
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
3 o- W6 t' P, n? , x, O" d s/ ^& }. h# a) K
狠话说完了 % B& o8 S$ f6 C* D; J3 _
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 1 F9 Y2 [. ^# X& Q
但是谨记 1 l v3 v; I8 ^, Y& q4 n+ D6 T
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 9 m! X6 Y k# U
你的快乐跟动力会让你做到的 6 e/ Q+ G$ q$ f$ X, I# R
1 ]4 v5 E4 a/ u% b接下来是令人瞩目的成果预测： ) w* D1 x3 ]: R$ P5 U& ]- {
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 . k5 n# e. l$ r2 D5 v4 O" T
｜跟上星期差不多？ # F/ C$ e9 t: g
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
% r; i' T+ ], e% d `/ M｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 3 L* ^" K: w5 {0 p/ y) B% y
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
- r: {, a6 C& ]?
) c; s5 @; B/ r: L1 z& K% K?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, O$ |, q( R* O {7 A
1 b( \( r1 Y w# l0 v0 L【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 w1 b; e9 k& e, t0 N# \
. H) q7 ?( \8 x$ ^1 ^' H
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
+ K/ G/ Y+ P {& n! v0 b' C如果你有清肠胃的，可以吃 % J/ T- l# `: i# L) \: K
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
: j2 {! a+ V) _1 Q6 a4 L
0 ]) f D y+ \) d6 X' p你的身体即将到达极限
5 P7 @/ R; q" t; x! ~" R z6 \但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ " ~/ Z( y9 a4 N0 n9 k& o: i/ c. }
三个星期很短 0 @* T) N5 _1 |, J3 _
但是对减肥的人来说时间会过很慢 . O( J& T& O! T+ s* \. G
如果可以睡觉就尽情睡吧！ ( C% T6 \; E3 i# D& D( I1 K& ]3 m1 `
* z D* W' q. H7 I8 u) I; V
”这星期就是断食” 9 p# ^5 |$ p) h* ~
& [+ H( R: A1 H# U& {+ R( M7 L
1 f$ C9 \& q! [你一天吃的东西不可以超过２００公克 . k4 P1 i; u" X6 w0 U7 x
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 3 X. E( a! n1 n4 [0 |8 d
我觉得根本就不要吃最好
0 l, m9 h% P. j% d1 n. X因为吃了还想再吃 : K! _ r! ?; O, N) R
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
8 O8 b7 Y$ _9 M( Y n我吃口香糖可以抑制食欲 + p* J% E! t7 k) M
但是有些人会更饿 3 D9 g6 I/ G* t! Z% ^6 ?
所以自己斟酌吧 9 p. U! f2 A2 p; L$ y
Y# O' }+ f J j8 e既然要断食干麻不一开始断呢？ 4 h& x' @5 B! r% }9 r9 N) c& l
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
8 N. B7 ^' \4 A' F% D就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
1 @1 n7 r; W4 y$ {你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
4 B1 i2 T3 t2 Z这个星期你的体力跟精神 0 H$ p( P! a X
都会处于最差的状态
3 \9 e/ G2 n$ h9 }: l. ?9 p虽然这有伤身体
( j% z1 V* U5 ]* K. X# I但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ) _2 c: \5 m6 `4 r* j( p, s
这一个星期很难受 & F: t @' H Y1 j; [5 ]# V9 r- Q- g H
可是你的身体很快就会恢复了啦
7 @' h! M" g9 ?2 G) J3 q* P喔对了 % P9 g6 ?0 c( O+ N' k8 E
人至少要３０天不吃东西才会死亡
7 u& F0 p3 b% d: C虽然你的胃已经被胃酸溶化了
7 `; ^* T, q0 e, O4 V; z! F4 ~关于胃酸的问题 9 ~3 \* I" t: Z- w+ S$ S* x
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
: N* C* z' U6 J$ D' P虽然我并没有碰过这样的问题
2 P& I+ E. `7 W& Y% W4 X U& B我曾经有过三次的一星期断食
8 e1 H. \3 \0 p2 I; U; J很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
o9 _5 y4 F; V4 [但是这是第四个星期了
/ D8 ?. v# t$ t+ N: z9 ~: b所以会有一点卡住 5 h2 h; l" H& T: o! c
有一个很严重的问题 & r' J5 u- x8 W+ v4 F% e
可能有些人会有些人不会 6 d t) L6 V( k; v) ?
你会很口渴 喝非常多水 5 u# O# u$ ~& p
但是很少排尿 + K& k" }% ~3 M
我也不知道怎么回事，
3 F, Z1 a6 `& ^% S! Z& s不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ( c3 N4 H" u W& P* c8 @$ l
就尽量多喝水吧＠３＠ ' D. H& K- N& J3 t0 [4 Z
' _- g( m( S& z/ I. r( ?% O: U
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 * s S3 _0 l1 D6 S* |8 s
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
" j9 B9 R, w( D6 m0 i0 `｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
# u; k( Y/ A. c* J8 c. ?- X｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
5 G+ D; Z# J' \! x' n% q7 Q. Z/ o0 ^9 m" A3 P/ ?" p
6 i- ^8 o8 k. Y" H6 W8 T4 M
~$ C) c: A H" y0 M" C4 _) U: F
2008-1-22 20:44 回复
* M, k K/ a! h, ~: Y( w Z. }7 _ 8 I7 f+ ~ e/ m9 r% v- B) A! W! l# U
鳗鱼3猫
9 S% [3 ]. T" L/ |132位粉丝
$ N* h3 R# i" s# {# \# r P2 \ 5楼5 M: m7 P- q4 G6 \: D# g0 \9 N0 L, h
5 s4 v0 E* G. q' I F$ l6 j｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
9 _( H* b5 G& Y \1 S$ {: w+ Z8 l' @2 J; n: O
结束了！你不能再继续节食！！
; q( d- O, I1 Q" D |万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ & j3 I& _. F, \9 O3 }- A# X" q# F
? + C! |7 T8 ]: X5 X" N _$ s* {
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 W5 o! i9 s5 t3 G# ~+ Q9 L4 J
7 d3 `& t9 }. {- C- E% l. [1 ^7 }# y e' J) h5 x3 L$ R/ H
【后续处理】－没有做你就完了！ , k: }- e5 j& ]) B
$ k! ~( `3 M+ ]* O
~ U# t; B# x& y9 B9 j * Q+ M% N& B" l" r; o4 D. @
接下来的两个星期
% E# F( Y1 Y/ e A C; B/ @% \! u减肥完成的人必须慢慢调整 ( g" R, x6 {* b+ I! N1 [
还要继续的人也必须休息
# ]: \, M/ m) x" U4 Z2 D这段时间 , u9 z# Y; M* A4 |( r2 v
让饮食恢复正常 1 ?; r& l( c+ i$ T5 o: g# P7 w4 _
这两周必须吃清淡的食物 % \4 R8 |3 L, F! c& v9 B
不可炸不可太油不可味道太重 3 q) F" U; W7 e$ n, l
前三天 $ [; U) h( L; i- W0 i; ]
你只能吃早餐跟中餐
8 v; U" X) L; O( M4 ?2 r* N但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 7 c% u: C! ?4 C0 c/ `' f
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 4 U9 n5 G* v3 I- M+ s4 ~
一感到饱就不要吃了
# P8 H+ |" j5 n- M" F1 ~" u, J! T也要一直告诉自己好撑吃不下
/ D+ c p/ ]7 M: H9 m第４天～第７天
% w, u8 d4 v$ ^7 F3 s* q4 ]你可以吃晚餐了 ! q1 D' ]. X& s4 \0 I+ }9 t
但是原则一样同上 * ]1 b* f: x1 L c/ N
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
$ p- M: I3 E$ f# ?所以在这一个星期后 + B. O" k+ `( O
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 $ s* ]# Q. t+ Q5 x* h& r
但是也如同我预言的
- f, {: X. R) t. _$ R5 t你会复胖两公斤左右
+ M [( I# A8 }9 W: K0 \9 b a所以我就跟你说要预留了嘛！ ; A7 }9 T, I3 O; H5 t) q
第８天～第１０天 7 q! q6 ^+ t# N/ b0 }% I( j
你可以正常吃三餐
' G' k0 `- i3 N1 f8 t可以吃到觉得有点撑
B( o/ m# c) Z0 P1 r$ L; C但是不能过多
) ~3 x$ A: o; z4 i. }5 h参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 8 F0 o% ]8 p6 a7 J6 W! Q! W9 F
第１１天～第１４天
) o* J0 u) T5 I+ A+ l你可以正常饮食了！
3 y4 w8 v- T% ^/ x- L. v1 {% ]2 R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 ?/ f/ V/ Q6 Y$ X2 U# F
, C' y1 l6 k* E
& ^+ y/ K; {5 M9 H) E: B% ^- v+ u8 v
给完成的人叮咛：
% c, x# Z4 m- C你已经脱胎换骨变成大正妹了 , m. V6 R7 C, Q+ ]% T" q$ L
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
# v1 h+ K5 z- ]+ e- n9 o以后万一又胖了一点 4 }! [3 f$ d$ h$ R, B [) i
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 2 ^& ~' g/ ~. C) f2 v5 I" `% ~
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 . V! @% l- o( x5 U2 O: W, Z
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ' l. \9 X" E3 }, p2 V
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 & s: q: x$ `# g4 ?" I3 ^
泡面绝对不要吃！ % z- m. r s) U( b
想死你就尽量吃吧 8 N' T, {& M/ p2 O' X
! j7 U+ u& h; ?5 j2 [0 u4 R4 M# N7 r给未完成的人： - U c$ O0 W1 Z, _- M% h. l. t
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
9 s1 _- ?# ~* f! r3 Q那在两个星期的调养后
% M3 B' ]2 A1 f就从第一周再开始一次！
5 a, R( e. k0 F3 q这次只要到第二周就差不多了～ 1 d) B; ]" ]- ^& ?; ]* L
千万不能没有调养两星期就重新开始！ ?- P+ @& B n: y- d' N
你会卡关瘦不下来！！ - F( E' B* q% L! @
虽然调养会复胖２公斤左右 . |6 p# `$ V2 s* F# b; b m
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ % y# \7 v5 J% |
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） $ N( I* T7 U; V
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 2 I& O1 w( \! d( j9 r$ Z7 @# O
懂我的意思吗？ 8 }0 e2 W- w, e
不懂我也不管你了 - Y: F: b$ i E* F9 f$ N) g( l
: m$ p$ G" O# z) j7 h3 n3 {4 i1 _
5 ~" k7 V0 g& c
' c, [- i3 G: T+ P, W4 q4 C. K) n- h8 c3 h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ o7 L% I8 k3 k
/ N2 f9 g2 \& S! K. Z. Z# R% C' b
?【总整理】－简单说就是这样！ ! E% j! m" A4 ~* Y. ]
准备：
$ L- Y/ Y; x- N5 N. d0 o１．水或无醣茶
+ ^, N! c1 ]; p3 q* \0 A２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 X" _, x8 _1 z3 e2 M' H
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ) G6 _0 a, }0 u$ ]& {
４．酸奶 4 K- Y) A9 |* K# X, g7 S4 X
５．一起减肥的伴 e7 `9 I. T; G9 k: A* b
６．综合维他命
/ m2 x2 h+ R0 D- v认知：
% Y/ P- A5 c2 l. @) Z7 N１．充足的睡眠 . Z$ K: }* ^" \8 P) g' f4 f
２．将目标体重再减去２～３公斤 2 M- P( ?& u1 W/ D, E8 W' a
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 . F$ w5 S7 f7 d9 i
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ; V5 L3 e/ ^' w$ g+ _) n' f3 t# E
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 6 P7 P4 A+ s% f; v, F- a
６．感到饥饿是因为正在瘦 * g4 E& C* q3 v$ }: n3 u' a7 H" {
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 2 p, r) C" J1 C1 \7 a+ U
８．超过８点不要吃东西 ; b$ w+ u- [4 \+ j, y; \! v
９．不要做些会让两只手空着的事情 9 ~$ Q0 I0 j$ w/ J0 `2 I
１０．泡面比什么都可怕 ' Z5 e: U$ k& m u8 t6 l$ X1 z8 K
. L* l- t/ T, Z* q* `2 g2 u第一周：
" c5 {& W4 w* \" d. e0 M; \, v以天为单位
5 k0 @9 g: ~' l7 F5 [$ x8 C选择整天吃素食或无醣食物
4 G) d6 V! e: {% N0 _6 q第二周：
: A9 q' I& w; [0 F( x1 a吃无醣食物一周
4 z. j: P b$ z% P0 Z4 m* D& R找一天早上喝酸奶
" V( O. f$ M7 n+ G第三周：
+ e( |% I' |2 Y9 E选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; L: j) b# ~1 ?4 S" O
食物皆须清淡
) D- l7 r* y; w& R3 Z+ |$ I& H改为两天量一次体重
" ?" I! Q+ V! c, Z第四周：
3 T) i2 `5 \0 q断食 一天进食不超过２００ｇ
: D2 |1 b, r% {, f后续缓和：
0 o4 J, r- d% ~" ]& B食物皆须清淡 ) k: E& O3 k5 p
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 & A5 T' i; d& L3 O! o6 W3 w/ N9 ?
第４天起可以吃少量的晚餐
H# B6 Y" u0 ?6 I第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ( ~: L- o7 s( p) ^$ X/ B5 K9 L( Y
第１２天恢复正常饮食
$ o+ @( | Y1 r/ s" g# l" I" a( M# F4 K8 f: x8 S) b. K& V) D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 A' V3 u) x# W% }
加油吧 , y. E% U) q" s$ C3 ]# S
你们都会成为瘦身女王
. t& S# p, e4 F, Z4 I瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
3 q9 u) `$ W# `6 H- m D V' I; \6 `- b d$ [+ Q' x
干我打完了我大概是神 0 T9 D/ h: v% s9 _$ @/ ^) }
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
# z6 j( |' ~, W7 I+ N& ^: x毕竟对大多数人来说还是太严苛 1 V/ w! F9 F, a% r
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ % ~% i! u. ^0 W$ k
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
/ @+ B3 L; W8 R两个星期就可以１０公斤左右
5 |) P. U# \& y因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 : {, z! I; j. W0 r
只是一般人很难一下就几乎不吃 8 ^8 H, [2 i& i' _: p
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ( ?8 y" X$ _) w, _
? * W, Q6 n2 Q% A: c+ p+ S2 K
给个提示： 3 S; m) F4 @; R
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 3 @4 e% X# y1 t9 p! F
你的想法会改变你的食欲 . P/ `- @6 b) A8 ?+ g# v6 v
?
) B0 g8 z, e. C/ h3 |?
3 P" ?8 k0 y f( ^! x好啦
S# ^; G3 j' G1 X9 C" d& ?不打了 5 W! z# k! J: b; Q0 i, [
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
