 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
2 }, {4 _! _0 M- M接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
3 j6 s6 u7 f. j3 z$ ]! I除了拿身体当实验品以外
. R: F. Q6 o' H& J( v9 T9 p我试过你听过的所有减肥法
) X" R0 Z( |/ |. M5 Y7 \1 r$ r9 r) S* F( q: a& J* B1 n5 w& G
从国二到现在 / T+ Y5 H7 ?( d( E2 C
将瘦身成果全部加起来
$ x- t) {5 N6 ]' C4 T( V4 g! X5 e我已经总共瘦下了４０公斤以上 8 _/ {& n& B. k
（当然都有复胖啦） 2 J# S& e6 o0 g1 Q+ c' m6 t8 n9 i
( ^* }; C/ [8 U! C+ |) o. D* |我也跟所有的减肥者一样 5 }2 s" I+ m/ g
１．很没有自制力 ' _& S9 w: f0 y) Q) W8 E
２．很没有毅力 7 u7 U1 z6 K0 [" f7 G- m; l
３．很容易就”啊算了明天再减”
4 f3 v3 C0 _; V) ]
( g' F# w. ^& F+ [' m' C X3 m0 g6 f
所以
. y* ^+ H' n1 q( i) F. y% o7 H你只要有自制力＋毅力
D- J5 `5 r4 ~0 F+ s就会瘦身成功 . @) |) C% C4 B$ x
---------------------------------------------
0 v0 x4 V5 j* l5 i/ l( J: c) A; m- l& ]# x& L: n: T" P2 [7 i( m3 S
我先打出知名的几项减肥法 ; r! m9 m3 }3 G3 W' C0 M F
并且做个比较
! [/ ]8 i* Z, g' l, w- n" N( S3 K+ k6 ?, W9 k; c5 _
---------------------------------------------
' X T# s: K1 m( X, B- j& Z, F" Y
１．断食法 3 o* H w% d5 y' u
效率：★★★★ % r8 y+ d% B+ H
轻松性：★ 8 T9 I! b1 e( s m# u4 s
经济性：★★★★★
1 w6 a% N3 x3 L1 E$ ^% @0 Z健康性：★
- S. O- D0 L1 `% [危险性：★★★★
0 x; b$ }+ J! e P2 K缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 0 ?& x' Y$ T& u( T! K
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
; K& n- {% x' J; y& h' K5 Q. ^最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
; y8 X" u. Y# k4 |7 j4 \5 G5 b' |# w, W9 k' {# s
２．无醣法 7 q8 ]# i; V" B
效率：★★★★★
A% k4 L5 b3 q0 l; Q- v轻松性：★★★ 5 p) B4 M7 X! Y+ a/ S$ T2 U
经济性：★★★★
1 A; Q/ {! \# R; e* x1 l/ p; o健康性：★★★ ' l0 r' t! b" u' E0 O6 k4 y
危险性：★★ + G3 z4 e0 R& ~' {9 |; G
缺点：《这是非常好的减肥法
! _7 e9 u0 E; g, X% |4 }就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） * X9 v6 q s; \4 e. z, b
肉类跟菜类则随便你吃多少
+ f1 ~: k& X0 o/ ~9 ]: p7 \- t刚开始会跟断食的速度差不多快 7 t- ? z- g6 z
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
1 u1 Z8 A0 y; Q5 f7 b- w最大的问题是 只要外食就会很难控制》
) A4 m- u, r+ P2 V: x& H( [6 T
9 ~" O1 ~0 H; t- ]３．运动法 & u# u T3 U, v' g; V* z6 ~! [" |
效率：★★★ 3 K8 a, `9 T: ?+ W( W+ n
轻松性：★
/ K) Y6 |, A% ^% q9 I$ ]经济性：★★★
# H6 a: ^3 K' l健康性：★★★★★
2 z. F/ t9 o% d( n7 _) H4 ], C1 Y8 @危险性：★
& \ x5 V) h# }9 _+ A缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 + V: s. p+ d/ @9 a& W
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 F, A% n% \+ N. Y4 m1 \) M; a: U( z
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 1 m0 V8 P! [) o7 J" q% r* a2 s
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
5 E" r" B+ s9 x* K7 {4 L0 c运动法很健康，失败率也极高》
9 w* A$ f* E' G" h$ D: ? |. c4 T! B. S0 n: k( N
４．饮食控制法 : E a! t: B, A
效率：★
' D* N8 ~& U/ P轻松性：★★★
. A Z. [% _- L" q0 E经济性：★★★ ( j; v6 i# \5 L7 I* w" i
健康性：★★★ - P) `4 g) p3 n# \0 _% r. ]
危险性：★★
: k: d6 R# `" |* j. y1 ~* V缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 & S4 A0 J w% I( ?" W; V! V
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 4 c$ v# k, J4 I* k
而且是容易造成慢性营养失调的！
6 h( {/ n1 E5 j$ S( x- d& Z3 S再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 + s7 O' `0 U4 |0 s- y0 }
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
, Q/ Q- I! h+ g1 r, y# h! z) R而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
7 _. P1 {5 Y# P, ?
9 F; R* U+ v. h6 r５．药物法 % V* U. ?( X1 _: d2 l
效率：不一定
5 }) r5 ]" {) E l. t轻松性：不一定
( N- D1 Y' [( Z/ b经济性：★ 7 L6 f [5 U } C. o4 z" Z
健康性：★ " T& {9 R) R7 Z
危险性：★★★★★ 9 p- `) B8 U }- P! N
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
# ]/ p, V. v# `( b8 ?4 S8 R! A$ @因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
0 O; V% h/ A1 W/ P又有副作用，
2 n0 S6 t) w! d/ q就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
1 ^ F4 P, _$ ~& y; S- Z1 @% ^0 q, j) l3 v+ h
* v6 y( A( k5 l% H( G- h( U1 T
-------------------- 7 G3 I1 V6 A# }4 z
. T" D: z M {5 \4 o
4 a+ Q" [: o0 D. R5 _
# s. o' k3 a0 b" O* `& z1 c; v0 h好 ( r8 X; ~7 S5 W7 e- A3 d2 A
以上就是较多人用的减肥法 / l. K3 q5 G5 X
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
7 ~6 @4 E( i1 d/ q; l# [! \* o8 H我的经验觉得 _: O: [2 a' K2 q+ \
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
& C$ V7 l0 Q2 R$ ~5 I; } g不然根本就不会知道有没有效果 : f4 |( ?* _$ ~- ~' X5 n
8 C3 A9 y: V8 ]5 o. [
虽然减肥法有这麼多
4 [8 P3 `4 i- |- d' J x但是如果你只选择其中一种
. W* m0 P7 d; H/ k是瘦不下来的！胖一辈子吧你 9 z6 s1 R9 c0 B1 G
* C; }) D9 X0 |9 Q' W, e
! Y, U# T( J O* V3 f0 U. }% G
你的营养师跟长辈会告诉你 " \. }+ { U( a3 B
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
$ }$ s0 h4 `+ p4 i也有不少人因为这样瘦下来
* V# M3 Q8 {+ M4 \% I: \. Z) [' f! F但是要花多久？半年？一年？
9 q6 P, t8 J2 ]0 L) b" Q对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ( u5 | L) ]0 B& E& ^% Y4 E
不可能！
$ G0 G) l- ^, g不然世界上就不会这麼多胖子了！！
9 Z* F) W: I% A0 p' s( F% F3 _/ H. y+ G6 }" r
/ N) k! x/ Q# F H7 `. f4 R( q7 r) m' G$ K3 s
; O( I' g9 P- v2 O
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 " g2 t1 _" u9 x4 o; L4 h0 D8 H
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 1 E" g& o6 h$ U
你需要的东西是”动力” 0 a) f' x4 Q' _+ P/ K5 g( c# I
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 " t7 ^ H! s; Q' Z
) d$ [3 B, g. ^4 ]2 ]" Y我可以告诉你
1 N; l1 o" J( }1 c. v这个减肥法 . L4 l: L0 k( J5 t, |
１．会饿死你
# \: x) X/ F' m$ ~+ P0 U4 d２．很快让你看到效果
# X8 v( N& M5 O1 F9 ~" u6 ]% i３．瘦２０公斤只要一个月 . m: h! A0 K2 |
1 l( L9 H5 K; s: C, u n% |! q
# V6 {$ }9 v2 r& R: S* x
k$ s7 {8 D, U% n. _
/ M4 ^& z! d. `$ C) ?" C4 ~/ |4 c
! b. S! j/ N' ]* n& E' E6 e/ d% B0 D, X" |' ]4 i/ }
我们开始吧
& |* {6 R' b7 }* _ E5 K* K" @& z: W d; g: \* M$ h d& k$ Y3 ~( k3 n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 K) {$ F$ c5 D2 j" M
; Y/ \' m# p' ]+ j4 E6 U$ o1 g
7 _% P3 a5 r( f2 }首先你在减肥的过程中 + V# v( f% `9 K: n; N+ r
会需要这些东西 " u* {) @/ _) `( f- S
8 [: t& [4 t) _& E１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） l' u$ k: K0 J: B" X( t
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3 l7 _4 a" v( z" M$ D
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 , D( e. A; f0 i7 l, c# k
４．优酪乳 ' g/ u6 Z3 o) r
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 . F( x% `0 [' M* v+ j
６．综合维他命 ! q. h$ j# h; b5 I- x8 B
: D/ m! F% E0 x. m' f: o) J
, P; F% n( y/ C9 ~
9 ]* F+ }% w/ j k6 y
9 o. p+ F) _2 Y 赞 - Q$ |& E% h0 ~+ [
27/ q! Q( E7 f* F8 j2 R8 M" n2 j; K
6 s5 B* u; ?7 F$ X C+ t# M( @ 3 d2 S U. l$ z; k) I& d
2008-1-22 20:42 回复
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鳗鱼3猫 4 f& i, [4 w. K/ b" [
132位粉丝
& _* F* G8 w. N7 k$ K: N V7 d0 V 2楼 N7 C/ x# l. R
5 B0 {+ S6 `7 v$ P q
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
, b: l* E. B& T2 v/ u* ~1 C动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
/ H" k( t# A7 S! d+ c4 ?# U; ?8 s$ x1 b
: K/ t$ T) W( |/ h, } u; [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' l( w# e4 S. q1 f& T. @) d5 J8 O% T' @! Z) N1 g- V
接下来你需要以下１０条认知： 3 Z6 K% B4 z# Y9 ~- u! s; `
! o; s+ {$ b% K4 k１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
2 t/ J0 q( P, I- Q9 p晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 0 Z, G6 f) m0 X' Z; Y4 e Q5 a
不然你别想瘦
' w7 \2 m7 X% V7 _9 x5 K/ } j# l$ d# e4 N
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
2 o! H; v# F- L1 P8 [+ D7 U依个人体质复胖２公斤以上
/ @3 r) ?7 } y' X9 R; g2 r: i; e所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
, X; s* o3 t3 O1 D3 J
1 i0 E% A( m x7 d9 _３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） / u% U% ?8 s7 T, s; ~/ g2 \
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
4 D m7 ]2 Y6 d: M例如 你第５天瘦了三公斤
9 T" q0 ^6 E. p3 G" [* a! R必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
. u7 S" \! X; i2 S$ f5 d5 v1 I6 m- o# I1 Z; M. g
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
5 \( L' j5 g t0 t9 B9 d劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 u* ^" {4 n: q; h+ W
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
/ P3 R5 k4 q" q1 W" {2 l$ d另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
/ _+ m9 `; s9 v# ~' e( r! r0 r1 e% ?' K( z. y
５．卡关是减肥失败的最大原因
6 I- v! M( S; S; n5 z/ e所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
/ N, q8 }% {% [（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
8 U8 I% g* A7 \6 `- e" f3 X6 C1 C' @5 v
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
6 q/ h+ T. f' z不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 6 O2 s$ u6 O8 S7 j& [ T! T
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
$ N4 @& d( ]( w+ c1 I0 [1 k( X7 j1 g
9 u4 D! Q+ i) ]/ n1 H7 S. z７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 $ |% u7 ]& ]# ]: a0 a% a+ U
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
' v) M* F+ ]! i: q你隔天睡醒就又会瘦罗！ & a6 V8 g' p" R7 Q5 K; l
3 e0 l6 d h" b) V4 I0 Q８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 3 z) { Y% Z( L. P0 K3 N9 t# H
. _+ _6 ?( c4 c4 H L９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 5 Y2 H* D, e3 X6 X3 c, C- N
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ) ^6 ?/ K1 g* l0 j" V! M/ d" t
) z7 l; h) t2 H
１０．泡面比什麼都可怕 . v6 I" {# c5 B) n: `
1 }& Y* U5 c; i" I) D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " |# i4 f( L9 y! E. H% o+ o; k
9 u N/ b3 Z' x$ z. R! K9 m, X5 @
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 $ s* @/ R# X! N: |/ q `
记好这个数字
# l( v: z `& J, s+ {8 ` \隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 6 n7 k- x# `* c& m
3 ]8 U, f# @# H% `5 O! E# m
- U# B9 j% J# C4 B8 J8 h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) n# l Y1 H- Q9 P
4 J2 p. R; q4 h3 e& _- e8 s. w7 Y M! a c( o3 T
【第一周】－无醣？素食？
* v' r" n; M6 `6 ~ g) P4 Z3 O5 V, ]8 ^8 z: K
第一个星期你必须先让身体暖身
S* b# r3 C) Z! T' X& w- d爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
* J* j$ `& q8 } r" U" S" ^1 }( n, v% b7 W
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
- s) ?' x- x8 y6 z不须规律吃三餐的人＞少量多餐 8 D0 M, g( |3 O7 n- P% H
8 v3 I$ a2 q- h: H. G, ~
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 1 j& v& {$ J) h6 C) w. G
5 p1 q6 c$ q1 _$ y8 P0 g
如果你想吃饭
) m5 h7 s# v$ t4 O; W" f你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 3 b4 ^/ Y- n9 l0 l
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 " b- u6 S! q8 p; f
" f& p( x# u" l; n9 m# I如果想吃肉 - c! ~3 `* ~" m( |* X( J
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
' U+ A6 [! p$ i! D. H! f水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 " c# A4 e; L; R
* h* Q% } e6 X: A& R/ X选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
5 R$ r6 m2 i6 Z p3 O
% v; a4 L7 Y/ u: L ^9 r' [给你们一个观念： 7 A/ O9 W P9 y2 M4 ?5 i
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
6 @# s$ A2 V# n8 b- g% q+ d而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
3 L1 \, R, b5 A: e7 ~0 S( c, I所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 9 F5 u e, T; b( I# u. R7 f
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
. {. O8 E j7 u) d- N. f7 y
6 S$ |& u% ]! g. ^5 y% O4 o0 i那会不会血糖过低呢？
. u: }6 E4 v8 l不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 , |- ~/ |' W0 B2 W3 t. L2 w* m
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
& l8 m6 N9 \; s- L不可能完全避免其中一项 8 o$ b5 K/ q) P1 ]$ i+ C1 b4 E
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
) q) B8 {; J& W. V; V6 ]& y1 D+ ^. P! i
$ ^4 l; p4 O1 J! X
5 B7 R3 e. k9 H, _- w" w/ [% H
从睡醒到入睡必须一致 6 ]( D, \7 z7 b% J" |5 g% m
不能一餐吃素一餐吃肉
; o$ l! h9 _+ l1 Z/ n- `5 K一定要至少以一天为单位
$ Q0 b7 O, s$ S. I
. Y; S# D" T' h6 r9 n如果突然想运动一下 2 W* A# L' C" a3 C3 x, j5 Q; w& |
就动一动吧 或是泡个热水澡 p5 ^! e: I* m5 l) t8 S7 H' G) O
懒的话就算了 不一定要 ! S: V. t) z0 |% `& V) s
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 8 r( k) a, H. J; \" h' @
0 `; `4 g. u! T3 X# O# e1 r6 B
基本上这星期会饥饿 7 [0 l8 Y* n- `3 v
但不会饿到你抓狂 9 E7 m u2 \: Y1 a' m( P
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
: F4 Z7 a" ?# o' t" n- ?+ V
& G, z/ D/ T0 M- ]0 ?喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
$ O: n9 P, H7 r& X& H
; M, r0 Z! X0 \* i& j; m; i8 i1 B8 E& [% ?1 m1 q
) I7 K# V. k4 K( ~＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
( b9 [/ ]+ p$ ?& R) L! l＊第一天你会瘦 4 w. _, S8 A) C
＊第二天你也会瘦
/ s. g6 b, s2 o5 {1 h7 Y- y＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ( _, N# a U; m7 V) N
身体被你吓到了！ i3 Z7 W' [( i6 i( q+ u( _1 V
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
1 X& e) P: p) v( [＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 7 z a* V9 b# ]5 q6 m
你会难过到想哭 会很烦
) g. A1 z# a9 V' z$ \$ w- G这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
. F( k' L- E( h' R9 u9 M1 I+ K" u [却往往让你连卡４．５天
, Y( Y, }; O/ Y, G6 h& I- R% G这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 8 a% E$ ]$ U: f9 n7 n% f* ]6 ^
＊第五天你会瘦
& _5 S% m" X6 _" v( R: N R! L会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
5 _: e; J( e% g- L& V＊第六天你会瘦 A( @! |7 A: ~5 X
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ & K0 W# g" b/ O8 M. R) @
+ M7 ?9 \1 _; x' W8 Q# p, a. [
& r2 q3 G- u2 M# C0 S
$ B y D* A2 F5 Z' c0 U2008-1-22 20:42 回复 . O: e$ j* Z# F8 b# G
, V. m/ U* V% ]9 \2 y6 e
鳗鱼3猫
" j2 d- k+ Y* p132位粉丝
) m' z/ V" p" d7 i- ^ [* \ 3楼2 R3 i4 @" k I$ h! W
/ \ C5 D# |' T! c$ t
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
2 K- Z% L9 [5 r已经瘦了不少哦！
6 e6 j4 v7 F$ b' z& O4 G＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
2 l T8 o- m$ D% s0 s3 Z会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
; |0 Z: m! U0 T% G. h" M# {但是大家都会问你是不是瘦了！
' i* u+ N) I3 Q' U; ~你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
+ j" S8 H- @7 e" s7 }9 }: l& y8 h( y
?, m2 ]' t( t7 L4 d6 g＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
) ]! t( g. i, R2 H5 T. J' f! `% n7 \* V
8 D8 z& C. T5 ]6 h T
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
& w; E4 C' Q; f! f8 k( z, J｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 & {0 ^( G: L9 s
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 6 d6 F; T- l% h$ I1 k
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 0 ~+ G9 _8 p- h
0 T- P: C( ^4 G$ m/ q6 d Y
, h2 U* ]) n' g( D这个星期结束了 9 @4 j1 t( ?2 z8 p. I* Q
你感受到减肥的快乐与机掰
# }5 O1 U7 Q0 w; U w C但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 , m' m& ^8 w1 o( Y
' A9 {) N! C" }% p' {你的胃已经变得比较小了 也比较健康 * {0 F! b* X9 y: R
5 a- L- t. B$ V
可以承受接下来的折磨了
9 R/ R) x+ O6 I- K( A( {+ z/ |" F
* P, @ _9 n! h. `' P" Z
* a, y# q" Y7 k Q% |3 h' [8 C& A- j" |) B1 b$ v* G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * _. |$ D, r; ] G- i
+ L. m! p- c+ a/ W3 F" C
2 R* e7 x" i0 ?- R7 P% v
【第二周】－无醣周
3 K0 p1 ^& I' l
4 r3 \: X) L; d {1 ?/ Q( D s这个星期必须吃一个星期的无醣食物
C4 Z- B/ U( }9 h1 S( `, w+ Q: q没有素食了！因为淀粉会害死你！
0 O! b2 }6 l- y- O$ X- h" m
4 F4 W3 ]& H {) X* n你在这周，必须找一天确定整天在家 3 K7 l H# A. C B" c! {( y
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
; C& ?6 G% C1 ~找一天就好哦
- }1 d& A" z$ J& D) t& ~/ i) D% [8 y
拿出你的水或无糖茶 . }# I. o7 x. V) Z* Z- n
这星期开始只能喝这个补充水分
z3 Q3 b0 D" h, V
5 }; e( T* o" b( t( y! q2 O% S你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
9 ] {9 p: a0 ?4 \' |/ Z! k% e8 L
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
; E$ q# Q1 _( M# a3 Q5 x- d但是你吃了你就毁了 9 G, {2 N: a& \# z
: d) C# F+ {; M1 q+ E2 \7 d/ M' A, a$ R忍！
5 A4 G! e; G8 e6 r% p" Q) a. ?: F3 [% m! B5 `; P3 ~, c. a
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ) i1 Q$ Y [- y; ~ u" P* q
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ) {4 K" b) l& b' f" y
* q9 Q! _' c8 n/ x蹲下再站起时 你会头晕贫血 $ m1 u3 q2 B) N7 X
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 , |, _# G- t& z* I d
0 m, b8 D0 c! f) g& `饿就拿出我叫你准备的照片 " y. x/ z B+ N8 b! a( G9 s0 D
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 7 \) s# ~# H Q/ o/ S( D5 R
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 1 F5 F5 Z8 r0 \9 _
8 \* _6 U' ~' ]5 G
; f9 L1 [% Y' @' B0 [/ U
如果你必须吃外食：
' G* N- J" `& k. _, J2 g& g2 z0 B你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ( V- l- V9 [4 H) U
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 0 b2 n1 ? Z1 E
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 3 b" T) Z! c/ j8 \% O1 D; D
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 8 |" u4 @3 O' o) r/ @! d. O
) c3 g) a! @# W' J; a4 S. K不得已时便利商店也可以救你
0 {( W- ~% I5 z" c9 h4 C8 |( P5 x那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） # e5 }# s8 s- k( N
这两样会是陪伴你的好东西 4 e9 Y8 b' a* O' n j( P1 L$ g2 l: {
" u; ^: @3 f3 w' k1 O. G5 ]2 z7 `7 m- Q+ G; `- ?" K8 V. e' {
9 \5 w7 C5 {0 d$ S- b+ R$ H' e这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 8 N% |2 S; a$ o) M+ b8 B, R
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
7 a6 I6 c I4 a! q/ S; J! ^8 I- V9 ?* @1 m
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 : m" _' P5 g1 h) c
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 3 k/ f9 Z, e# m5 E: b1 _( |2 S. A; _
, ]8 D' a0 Q2 S
加起来 " ^0 c+ K( C1 R; e( n
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 % _1 ]4 ^ z% c. h$ p) M0 k
$ O, O- F$ |" X1 Q+ z7 U
( Q. O* P$ b8 p3 J0 q+ g｜你离目标体重拉近不少了！
; X8 B( n) N q2 X# z2 Y7 \; u｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 8 I$ t7 Y) N* g% ?- D6 M+ D
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
- E7 j% g' g: a7 b+ ^｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ " P3 c9 a! h4 M
｜趁胜追击！冲啊～
6 p$ X$ P$ }+ O8 ]( r/ T0 h, B, Q G" x5 l) s% e
- G2 x" y* L' i& U2 z当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
; p* X, z. w# b; y: a! m先恭喜你成功减肥了
" O6 l5 f Q. R0 P$ r* \不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 0 w1 U* a7 d3 U2 k
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
7 w& u M( Z& n f5 U. V9 v7 W% r7 @+ x" {
Z# z5 D5 q; S2 z1 ]5 Q因为再来是地狱
5 k8 x% Q; H/ f: o9 ]: p! ^. p; y. V" D& j
, x) O9 G# U, I
: k7 j% x& P" }. v( |( O7 _% c2008-1-22 20:42 回复
1 F% F/ [( ]$ ^1 c7 w% }
) ?9 h# Y+ a | P2 [; ^! p& Q鳗鱼3猫
& h* U0 W( g' {7 V$ R; T' l; j# n132位粉丝
1 a! Q7 ~1 u' [% t* |: Y, { 4楼7 Z8 _9 T) k7 R4 q' q# K
- i( }1 L7 }% N
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
5 e6 h+ ?# B. p3 Y
- t: S8 | k( ~# C恭喜你瘦了
9 z1 ^! M* @8 n; o: K在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 3 X" {# ~* G$ h
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 4 w3 K' }5 x" N+ F8 Y
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ " H0 }: W; `) P0 C, p! v
接下来的一个星期你会很惨
% L4 ?; B* m" p1 v! w当你感到精神不佳
, {5 ~2 H+ v* D! J0 L拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） Z4 R1 ]0 e1 ? Y) ^& k
' w4 p3 r/ N# N0 _9 s" P' p
这个星期
# i1 d1 G( ^6 j9 w１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ' }$ D. o% z9 T4 } q1 d
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 6 m" m) a L& \7 Z" h
其它时间
- m" B* W' o) j8 c, P; P只能再吃两样东西 $ X2 C/ u) q$ J% i9 X# F
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 3 @4 B# Q3 B9 P; g1 b, @8 T
8 ~: e; A& i9 W1 }) o# J但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 % p1 R8 N1 a1 x! _9 c' s) b8 o5 ?* \# i
" j& G. E9 j8 @# I- A! i4 t
当然五口只是个参考啦 % a9 H/ G4 u' i8 U c# L
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ) x! [- Y, ]! H* G! X* N
+ s4 H7 ?4 q, o" R吃了一点东西后
4 |3 g; h" o, d) D就一直告诉自己好撑吃不下 $ t; I+ D" j7 Q
例如我看到朋友吃零食 / f: e4 A6 P& V T$ q
我会要一两口 9 l4 D7 x+ M/ c, \
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ) i1 K. ~ g+ |7 P3 }& l3 c
我真是对你们太松了（摊手） % [3 P- Q% `- U5 [/ O. v& D
( P) B9 ~; f0 i5 F! A+ @
这个星期的前四天你会最饿 1 \0 A7 B9 k% P9 ]3 C$ p1 V V
第五天开始你就不太会有感觉 & \1 a0 T; Y( j4 i2 e3 f* t. X
8 m5 c- {; r1 ~9 G! f- d
快饿死？没关系你只要
% c- `$ }: Q4 h4 r" {. _" F2 P一直灌水！！！！ ; e0 {; h {9 [
有抽烟的人抽个烟就不饿了 / Z/ s9 t) O) a2 X) H
要小心几个状况：
6 c7 n3 G7 @2 u; u- J. e/ k１．贫血会很严重 记得补充维他命
x3 s! ^, M7 k$ x! J２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
u. o5 c J' Z% ?7 m! ~9 ~( F（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） & m9 h! K6 d# ~% E# G% V
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 9 c0 ^) ~# Z6 r% }8 W+ d6 V& G' v
8 b4 E1 @6 x1 J' A1 A" ]你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ( q4 v8 G5 L2 u6 l% ^$ v
很难做到吗？ - A1 Y% Q0 S* [- ~9 ` P
那你赶快放弃好了
7 B3 r3 K/ x8 k或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
/ j2 l' E* [0 x' }* w3 X因为下星期会更可怕 4 {/ i4 Z7 v: v
（我怎么可能打做不到的减肥法
+ S7 G" e( J5 k) @我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ! X# L8 w. ~' W' g3 n0 ^7 ^
?
! l* j/ j9 |: W* O' T) \狠话说完了 9 G/ Z# Z& D& n; q
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 4 m, h3 ]3 T. w8 l2 v" B/ G4 @
但是谨记 8 | q. K" v# i1 B6 f3 c2 A" W
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
1 ?; C" K2 T* P1 D你的快乐跟动力会让你做到的 8 C: r. P; L4 K& w
3 o# U/ |# w9 k4 G6 z9 N: _" T' _) z
接下来是令人瞩目的成果预测：
3 }1 `0 c6 s# }｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
4 s1 \8 P( q1 P｜跟上星期差不多？
9 @( C) Z3 V" N$ N2 [" V｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 & h* m9 \, q G0 l7 y
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
7 D2 M* c2 ] j6 |｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
+ x4 Z: a- v }0 j' |7 K/ j) b? 2 B$ Y; [. ~: w# {( q* B
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! P2 H& k2 [& E3 H1 l- ~. S
& P; P, C4 D! e/ v9 F【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 " q# k. |2 a* g4 E# }! L
5 _7 l& J$ J j$ X5 x* Y& J经过上个星期你会发现你几乎没有排便 & @/ G$ K1 L. z- v6 h5 N$ ]
如果你有清肠胃的，可以吃 $ T5 ]% l. d7 t# i
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 1 @ G, N# a! ?: D0 k: |, {; f
% b# r6 W8 }- j1 k h+ j, j
你的身体即将到达极限 ! U Y4 D( u7 L" E& J# g4 M: I: [3 d
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ( ~: ]. {1 y2 r/ G0 i" I
三个星期很短
, H6 U- s: y k5 r但是对减肥的人来说时间会过很慢
8 \" K: `7 p8 N3 z) k如果可以睡觉就尽情睡吧！
2 E% E0 O0 g6 e" i2 A( f! l8 D1 P
, r0 B# X/ s& M6 z7 c: T, _6 ]: Z* m”这星期就是断食”
) u0 q2 m {; L/ d6 g5 ^6 @+ \3 ^- M( C
) \0 _' z, X& o. o你一天吃的东西不可以超过２００公克 & L5 `" w4 l, A9 Q; `' m
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
% I' q3 g% D; [, W我觉得根本就不要吃最好
7 o) u# K$ z" ?$ q! P7 u因为吃了还想再吃
8 P6 M+ ^3 |* u$ {记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ' `# ?; @% S3 F4 }. B0 }
我吃口香糖可以抑制食欲 ) H1 K7 X! Q( j5 O
但是有些人会更饿
/ F0 ~5 x+ }* M- a所以自己斟酌吧 7 G4 t9 f! p8 c% f5 a5 A, X
3 r0 S% M( J7 X- ~3 v. ]既然要断食干麻不一开始断呢？
9 @' c2 w2 f. L/ n! n你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ & _7 V L1 z8 n5 d/ }/ ~- q
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ! D P1 a3 A3 Y0 K: `+ T s
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
C7 Z% G, `/ n0 v1 u8 E这个星期你的体力跟精神 2 q4 I9 A$ r: r/ z5 G; E
都会处于最差的状态 * @9 R! h1 d }5 \& q& t" N( X% E
虽然这有伤身体
; t. B( [! o& Q( c l但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 - f0 q! ` J3 i5 _6 O8 Y6 I
这一个星期很难受 ( `+ _; C' c" [
可是你的身体很快就会恢复了啦
; D8 y- Z2 |! {喔对了 & T) \5 p* S( F' O
人至少要３０天不吃东西才会死亡 3 w* i( f4 \. [2 g9 s4 `7 ?9 v, g
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
4 U3 O2 X7 r$ a关于胃酸的问题
( m- b4 H" j( C如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
# ^/ c7 u8 d; m1 V. ^虽然我并没有碰过这样的问题 : f, u4 A( M9 j0 J4 B
我曾经有过三次的一星期断食
: ^* r v K' B2 W8 l: i( Q# j很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ! j! L2 [6 r/ e: l4 `' V; [4 T
但是这是第四个星期了
. f" {, O5 t6 A! O$ L: @所以会有一点卡住
- |( e# l0 _! K有一个很严重的问题 ) i1 W& G. o* g6 j8 |) L, j; ?! h
可能有些人会有些人不会
; b1 X. D4 g: K( v% _你会很口渴 喝非常多水 ' |" q1 b0 s7 {8 b: d
但是很少排尿
' F& Y% z5 f$ f! k6 g- D我也不知道怎么回事， 8 t' Z& C6 E9 p
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
# E$ I( Y) N! X4 `" B. B0 `就尽量多喝水吧＠３＠ " g5 b9 q+ X+ E3 P# n w
& r) T7 o2 B4 Z) o" \｜这个星期你会瘦下６～７公斤
9 P5 i3 _/ W+ @｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 8 C$ W) r7 m; A9 K
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 * J( q5 j7 A* t! o! E. w1 T$ _8 L w
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 4 s4 d" d' _7 i/ ?% J
( @. [& M x$ q
- d, C e- q ~* K2 H- l* ?, X
2 I* t( ?9 U6 H% E: T9 h$ ?1 d$ Z6 ~2008-1-22 20:44 回复
) M- K( c$ L; r* u3 A
. R) p: ~: o; N0 L3 o r; e鳗鱼3猫
2 g# n# |0 l& i0 o) S132位粉丝 1 o$ `8 E+ U, U4 n
5楼
7 v! w9 m! S! h, Y2 v, ~* g4 X) K! p3 D
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
Y# Q# H( U. N5 E
* ?8 ]7 F' l: {9 Q- h% D4 H& `: a结束了！你不能再继续节食！！
0 ^& n# b8 s) M7 ?/ _. I; H/ C万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
5 R- T+ |4 _( x( {1 F? - U* P& g4 i. n% z6 W; r
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( ^8 y, P# W# }) M0 Z* Y6 g/ R+ O, n
. ?, N C( Q) I7 O" ?" }. G6 R7 ]【后续处理】－没有做你就完了！
) a9 |; N9 ?: [5 e
. ?" N0 Q0 Q9 L# Q
/ T, L8 Y2 W: i" D+ l ] 7 \$ y# r5 I& d& D8 A
接下来的两个星期
1 V6 f) P M4 V8 N. S减肥完成的人必须慢慢调整 ' t: x' R& Z. v) y
还要继续的人也必须休息 7 T+ F, S9 W4 s( g* U: q0 X
这段时间 & f/ `! P* N$ D8 T6 c6 W
让饮食恢复正常
9 U* p' a3 x( n4 n7 Z/ w这两周必须吃清淡的食物 5 l4 ?9 v9 \: k2 H6 @& e
不可炸不可太油不可味道太重 , D% Y% g% m& j
前三天
/ k3 n* ], u3 L4 }+ J' _你只能吃早餐跟中餐 5 R% J$ C3 g+ w" m6 Y& _
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ! Z# e* \$ h; w8 X# y
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
$ y9 {' F+ p) w, U一感到饱就不要吃了
; @$ \) Y8 ~. O U也要一直告诉自己好撑吃不下 4 C3 K4 s/ v; d4 q4 f
第４天～第７天
$ }4 |7 h* ~+ i- s$ s8 V你可以吃晚餐了
3 e5 L" p0 u" I但是原则一样同上 : ^, I; c6 T: v m* [
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
8 v- u0 l! ]- |. P所以在这一个星期后 # o1 u1 C4 p' D4 n
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 " g( l; ?! B% _- S* A
但是也如同我预言的 & Z( |$ X2 ^6 h3 d$ h
你会复胖两公斤左右 ' X6 m( L$ l' o' m* ]7 ^
所以我就跟你说要预留了嘛！
/ ?! W* u2 ]0 H2 I* R3 N1 O$ I第８天～第１０天 * y5 T a# A+ C9 e0 u* d
你可以正常吃三餐 . V$ M5 Y2 ^, j
可以吃到觉得有点撑
8 c+ {5 p& N; f' a但是不能过多 0 M+ Q" V# [5 C4 c/ V+ c0 Q: M
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
. U- O; }- v! y# F第１１天～第１４天 & o0 [) E X! W( ^, F
你可以正常饮食了！
# U9 U( I. M1 e" h6 m2 d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 u- }- q) L# N: U
6 p" s4 j0 u, C+ W! Z* ?" ~5 Y7 a: l4 {8 g# {3 |/ S
给完成的人叮咛：
% f+ F1 m6 [/ f你已经脱胎换骨变成大正妹了
$ b5 u0 [) R7 E. N周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
! U8 _% c! m/ [8 e$ R/ E& ~以后万一又胖了一点 ' Y5 l5 Z3 C$ V' Q
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
1 q. x! y# y, c* J8 X记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 . v* b* h8 L8 [& ~! k5 V# E2 C! F1 c
所以不要因为又胖就放肆乱吃
0 k: D }7 x4 q; F6 G* L" w早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 " \; E: ?) J5 S1 K# @% H2 j
泡面绝对不要吃！
' @6 i, W$ T9 Z想死你就尽量吃吧
( G. G# B* c& I" @7 k8 o2 Q; [' T" S& H p& p9 m, D: j* y
给未完成的人： " }. ?; a, }9 h0 n ]& e2 ?
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
# h8 b4 z! `0 B0 V那在两个星期的调养后 1 R* p3 `) T' Z( D
就从第一周再开始一次！ * y9 F( X& T+ M
这次只要到第二周就差不多了～
; P- p: z" O8 Z千万不能没有调养两星期就重新开始！
m R& Y1 W. t* F你会卡关瘦不下来！！
, x) T% J2 b8 p, R; |- n虽然调养会复胖２公斤左右 1 D0 O6 n4 N y$ Y: G
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ( b, a! z* a& ~
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
+ ]# ~# ?5 _2 y3 _- i3 f! a0 v4 C+ P你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
; ^) G; n' _6 G- m8 @" t懂我的意思吗？ W! [% `: m+ @9 H
不懂我也不管你了 ( H- y0 v& s* s& w; o
1 ]# d+ A1 e5 M
6 A8 n. y' u/ D. V2 l$ w
+ s- l( u- i( [7 u% C b
8 ^2 T* Y" n: p, h$ |% D9 y/ G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; J& C6 {3 q' H! J% [
! N! Y+ t/ g5 a" Z' \( n?【总整理】－简单说就是这样！ + ^; W8 M5 P/ x- E; l
准备： % T7 g% x1 o3 {! _5 _7 J
１．水或无醣茶 3 T# s- a7 Y# }
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 h/ q" w: q1 P+ ]. X３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 0 Y5 b+ n2 q% X/ M! |
４．酸奶 2 I- O6 W; c! L4 u' t2 ?
５．一起减肥的伴 6 }* |( O' ^0 R; r
６．综合维他命 ! y0 v0 _/ A" t
认知：
8 E8 X' @ d9 I; o2 u- _; S* `１．充足的睡眠
3 p& o4 b8 e, W4 [0 b) R２．将目标体重再减去２～３公斤
4 J& k# |7 c8 z5 r! Q( {" M３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
' Z& S5 J. Q5 p( c４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 0 [5 K* I' z: X+ u, V" _
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ( Z5 Z2 m6 a$ _0 j' W V3 Q
６．感到饥饿是因为正在瘦 : ~ F; T& a! c1 M+ i7 x
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 1 G- t2 C b6 Q) L$ j
８．超过８点不要吃东西
4 e1 f. w% a8 y９．不要做些会让两只手空着的事情
; @# B% J E, g( K１０．泡面比什么都可怕
+ E- X w- S7 w7 Y2 m& |
6 T' L+ w' p3 ?) ?3 x第一周： * }3 [/ z z+ ]7 o% X+ ]; ~3 m
以天为单位
$ H9 Z1 D+ T5 m5 a4 N7 y* R; M选择整天吃素食或无醣食物
1 ~. S6 Y! n8 p. m- I9 O第二周：
( z3 {$ X8 [+ A* |. e& | Y吃无醣食物一周
- w1 | U- m% U找一天早上喝酸奶 ! _1 o: y1 f3 o' ~7 G5 M, Z+ S
第三周：
# L7 ]3 x% d( n0 q% e6 p" p8 k0 m选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
; h0 a7 t) P$ t- A$ [7 }8 P食物皆须清淡
t9 w& K7 X# d0 `) R2 Y改为两天量一次体重 2 Q% s: I8 ^/ d+ K( v) m, K
第四周： ; K! m* e+ t6 W
断食 一天进食不超过２００ｇ & n$ r- Q% F. h( c, W$ l5 S2 S& B2 o
后续缓和： 4 e! \+ `- a, U. S: E. f* F
食物皆须清淡 : I) t( ? s$ z, u4 G/ r/ g
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 6 t D6 O6 T2 l& P. [+ A/ n5 A
第４天起可以吃少量的晚餐
4 c6 z [7 T4 |5 A+ I# f第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 6 h6 l) E/ |% Y$ u; {, l* s
第１２天恢复正常饮食
7 n0 }; o$ q1 O b% {$ I& L! s1 e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 F$ D% X9 |7 q. l) G9 [加油吧
- k+ c1 w; s# j- u- `9 R" b3 ~你们都会成为瘦身女王
0 Q: x$ A/ G$ t2 T! }7 |: _瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 0 S) D5 p8 L R% H
0 h9 R6 T( ^2 g6 H6 P% B干我打完了我大概是神 # H! w2 C/ K0 J0 M9 Y# x3 ] Q( @
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
. x9 R# G- e) P9 p$ d毕竟对大多数人来说还是太严苛 \. p! J1 U9 S; i
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
7 J: Y9 Z: S/ r% N6 q0 F7 ^4 L我自己瘦身会从第二周或第三周开始 T% }: B A! I2 p* q! ^0 S% h5 W
两个星期就可以１０公斤左右
' s+ p+ F5 @1 N. d- J& h0 H因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
2 I8 d: E8 X9 I) H- U( y" L只是一般人很难一下就几乎不吃
$ [ _) @3 m- M而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
+ r. z ]8 k6 ^? 6 X* A5 o6 I- r4 b5 b! ^
给个提示：
) U Z; A+ s' D* @' ]0 a9 H你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ; f: Q# o2 a. a3 L1 f, X
你的想法会改变你的食欲 + p) ^; n: s+ _$ J
?
( x/ D( X2 H7 A?
/ G& t Q8 [* Z V. z0 L好啦
$ A# M' M8 g: h: c7 R+ M) N不打了 % |. E7 u3 x) I. }. k6 |/ t5 N5 c% V
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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