一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 & \" x' w7 V+ u 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 ( ^5 Y, { p6 y. F. H# W+ W- Y) U. f; c
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 4 N* I# K0 x ?3 y
: o9 P3 p3 L" Q2 T$ L' }3 ~ 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 & p0 x' G' B. G. x: u
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 # P. l7 h! H( Z& |. K, R( g1 k5 V
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注意： 4 _/ b$ }$ ^" Y$ B5 j + y! B! H$ @" O- } 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 3 D) Z, r% H' X Y; q" c2 J6 v7 B& @" d9 | ^
速效瘦身腹部呼吸法: ! z4 L. U9 t! R: q3 B3 \5 d* L# v6 K1 Z; h( H; A9 r: Q( R
1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ; ~- R7 D+ u& ]5 S
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 + h( N5 x& {" B" w+ H
. w& W. I8 K1 w( b' G1 e 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ! r u1 B; x+ X
4 j/ n y9 o' w. P; v$ i" L% c 4、收紧小腹边扩胸边吸气 7 X" q1 Q- p' L; ~: e
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 D3 X+ D; S6 e u' x' B- u" |* d3 u. f8 B9 `
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 # v" H8 U% y6 I" G % G' g2 {2 D2 p: I 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 9 d5 d; d! `6 A3 ?9 n! v
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发表于 2004-8-13 06:19
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