 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 ! `! c' _2 Y2 m
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
# i5 a; ]9 P+ D- W+ L& Z1 G7 p6 I" d
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ! F6 ~0 h2 P/ m; Q: U0 E
% c* f: c" Z( ~; h T {
先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
" W- O1 R" M9 w, b
, t C7 @ A# R& t( _1 t* j) b 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
$ c3 p1 w/ a6 p: w; Q6 O, {3 f4 P8 J- c1 d) ^( ?/ i# q
注意：
% h2 ^1 O/ @' `+ h9 A! f+ @/ j" J. K+ P9 x
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
- p q m3 H% t a. ]
3 c2 B5 e" E- g- i0 y 速效瘦身腹部呼吸法: ' ]3 e9 d9 ~2 ^3 A9 C% ^8 s
( D) @$ v4 f0 p6 f6 H+ D2 w 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
9 o* N" u! F H5 n+ S3 r
% O) C1 M% [. \' h) m 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
1 h# k/ F+ ?: [% Y% w) Y9 t @, U4 o i8 _/ I( z2 g0 p: \
3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 : X3 s6 v9 J0 o' n; u. h
/ ]3 A+ b1 v5 d& W* U
4、收紧小腹边扩胸边吸气
9 C" S; E* T4 X5 M, J2 k! T4 B0 z: n2 A$ D2 y
5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 6 E E! {* ?" i( D+ n; b
7 s9 s- P8 n% `8 U+ E
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 / r8 ^9 z n" d% @6 d8 Z2 L* L$ M
" X: N2 ~0 ^6 g1 U7 u- j
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
# P7 u& q5 K) M" C3 W
8 X2 y u/ g% P3 m2 z7 P' w! G 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
