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一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。 0 h6 ]3 W7 W+ ^( Y) G0 Q
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。 7 a' H1 v2 F+ g9 {. B
# L8 ?; F% m6 K3 ]4 h5 w 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。 : H7 _* l0 T; ]1 k
q$ e0 a: N7 |- U3 w, U+ Q3 i$ X 先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。
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7 C/ J+ n! c6 k! B0 L0 E7 g: S 呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。
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注意: 7 A% L" \6 x9 c7 V
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刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。 9 c- x+ W1 ?& C+ E. C# F
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 " T" }3 u; s& d' _; ]& n+ v7 c
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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9 L6 C7 Q& ]& e$ ~ T4 Y" O9 Q, Q 4、收紧小腹边扩胸边吸气 0 |5 v! N& n: V
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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