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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
, E* s( J* N" m. ~# J2 ` 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 4 Y l r1 c* @ w! Z# h
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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" z0 c4 I7 K1 R# K 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 # _4 l' j. N3 W$ j5 Z2 P0 o
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 7 N' J, P0 H% e6 V1 B/ N
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注意：
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7 g8 v' i# ~1 i) S) e% `9 \" w9 \ 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 / T1 i* x. |. p' P' X9 E1 M7 b8 k: F! u
! v1 s% W$ L% u2 z7 h) P q 速效瘦身腹部呼吸法: " K2 g7 b0 v$ x! {* H
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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# c9 G8 @9 J( Y 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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2 ]) a4 L* y! k; U2 t3 j4 o 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 # ?# b2 y) c$ b! k1 c! k+ P: {. \
% x( J4 p0 P% i( ?; p7 i 4、收紧小腹边扩胸边吸气 $ U/ q% n8 G) P+ F2 ?6 T( Z
4 ]1 }5 Q" }% x j2 \9 ` I 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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3 A9 u: p; V& ^: Q& J+ d7 B 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 * C; O" ?& \! P* ~2 _/ T
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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