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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 " k- g7 O* @, y' d& M9 S
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 7 S& t% b7 W3 t1 {( w
U8 m- p# Z! O3 ~! C8 m 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 9 ~0 E- r6 W4 `: p4 a! p K
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 5 N7 Y$ R) h9 z5 O" E+ z& Y" R
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 8 a4 ]4 L& [) l& [ I- k! |
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注意：
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; ~! J7 M; F3 X, B- G5 w: O9 N( N/ f 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 8 F4 [1 T* e+ p
) G5 T9 h; S+ R# T u 速效瘦身腹部呼吸法: # s% z% C; C2 y5 @( s% {1 N) w7 z
* }" `& U+ T; j 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 7 }9 ]* H& k s! D( f: O, _
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 - } P# S( S! o; p3 Q- Z- u3 j
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 " g/ N: L9 l' _$ _# z6 y
9 k" u# P- j9 } 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 0 g4 r2 a: g8 W! K
2 ]" Y/ ~1 c6 y5 X 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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