 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶 : R8 }3 M) u: w* s
7 r$ U Z5 F0 s 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。, h3 ?4 | g2 U: Y% D0 u
( D! c3 c% \# M! i: e4 k0 E# U◆ 核桃 + x8 i$ M- T1 }) m
8 D1 I+ a1 g7 r' u: P% c) N* U: q 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠1 e1 `7 i& z' ?
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◆ 小麦
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2 ~# S3 V: q- g; m8 a! N) i4 P6 d3 m 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。2 ]; w1 Y" j& H, w
) [5 N2 X/ ?. ~8 q0 a# c# y/ ]◆ 红枣
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% p( |$ r( H" P 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。* R _9 h0 v$ u+ F. B# X
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( ~3 G" y/ x8 Z5 z/ a9 L0 j◆ 桂圆9 W/ i0 \$ L% E: k- P/ f
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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/ }5 ]7 R9 e& O8 [" _2 Z◆ 桑椹 1 G5 R" Z5 c0 s# \
0 t5 b5 K5 c$ s0 T; i4 j 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 ' `; P) P u* d" Q, f' }3 Z
0 s4 b; V: K& C 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。% V1 ?; r$ ?7 K
/ Q) A# W+ j1 r. [2 O' J8 N$ i◆ 食醋 8 N- A" x% B/ S/ h* {% m/ ]
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。7 K. ^2 I( q& G5 v' q
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* s$ Q5 W8 Q% @◆ 糖水
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。. n7 r/ S& T' r
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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