 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶 ; a0 \5 s" @0 P! M1 |# F! U
% k6 H, B/ G7 H0 K1 s$ ~9 u& g8 E 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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8 p" [2 P" l2 C, ?+ q; u4 T◆ 核桃
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦 8 h1 Q3 Y1 Q$ W5 I5 K+ X
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣
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3 F8 I T5 |& \5 P1 L( [ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。9 c& R4 R% Q) m" N& Z% r" ~0 `
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◆ 桂圆9 o5 ]2 P A7 \( u- W+ C
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。9 T4 I! \! ~- j6 T6 I( N& `" C0 W
4 t5 M0 e4 D( B& [8 A& r0 X◆ 桑椹
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2 S5 W, y- t a: a; P) q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。4 b4 j0 g9 p6 z6 S( t* W
0 U0 M, E- n+ q! Y◆ 莲子 4 R) x z' ^1 f/ b7 e
1 l: V% P! x/ g8 M$ S 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。" \! b) ]2 B4 r
9 ?( k t8 j: [8 ?1 z: P Y◆ 食醋 " }8 S/ U) B6 ^) e
: m! N$ L6 _4 ], Q+ k3 u8 r 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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- G2 n% a7 \# T$ V◆ 糖水 3 U5 { q8 X9 j$ e% v
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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