【健康版小油条】

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自己炸油条，既健康又不健康。

+ y" y" W  K5 F: V8 V, }不健康，当然是因为它是从油锅里出来的。听说为了市民健康，政府马上会给各家发个油壶，每人每天的摄入量建议是30ML。30ML可真是没多少，炸油条时往锅里一倒油，几天的量就出去了。看着油汪汪的一锅，有点心惊肉跳。

8 C5 e% b5 p5 i2 X5 B健康，是相对于街头早点摊的油条而言。油是新鲜的，更不会加明矾、泡打粉——向健康迈进了一大步。而味道口感，也绝不比摊上的差。
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# m- t1 a) i- X, J3 |; I9 x4 ]虽然心里有点矛盾，但欲望最终战胜了理智——开炸！自我安慰一下，又不是经常吃，偶尔开一下戒，解馋吧。

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$ u8 `- {% w1 i* q7 t**************** 炸油条 *****************

/ q3 p1 i& [4 Q材料1：面粉300克，水180克，酵母5克，糖20克
材料2：食用碱1克，盐5克，温水15ML

做法：
1、材料1全部混合，揉成面团，放温暖处发酵约1小时至两倍大
  E/ Y0 ]# ~( c# v" t/ N2、材料2全部混合，一点一点揉进发酵好的面团，彻底揉匀
, c$ r- x( q5 T9 X0 W0 ]: j( r3、继续发酵约1小时至两倍大
4、案板上抹一层油，手上也要抹油，因为面团很湿软，容易粘
5、将面摊成长条形，切成约3CM的条状，面片之间自动收缩出现空隙
0 f/ ]- c' t5 L( w8 p6、两个面片叠在一起，用筷子在中间压一下
7、油烧至约7成热，将面条扭转一下放入锅中，不断翻面，炸至金黄即可，出锅后入在厨房纸上吸去多余油份
% \0 E; Y1 X1 I9 E8、开吃！



1 p* S. |6 e; U  H3 p  _6 N4 t备注：
1、面粉用普通粉、高筋粉均可
2、碱也可用小苏打代替，也是1克
3、中餐的用量没有西餐那么精确，比如面和水包括酵母的比例，我是参考了两个食谱，然后用了折中的量
5 A8 A! B, h8 s4、因为用了一个非常小的锅，怕摆弄不开，所以并没有两个面片叠加在一起，只是一个面片中间用筷子压了一下。正常的是两片哦
4 i" i% u% ]% b4 T" o, x7 v" D5、油炸时间不要长，表面呈金黄色就可出锅了
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孤独的牧羊人

茶山头

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