【糙米南瓜拌饭】

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9 D! r' a! O% H# J8 Y7 A1 M  c  i前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。
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. r( U9 M  s8 w+ c可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦

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*************** 糙米南瓜拌饭 **************

+ Y% c3 ]  \- j/ A6 ], n材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
# J1 o+ o8 E" }) D3 k    （这大概是3、4个人的量）

做法：
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
" D8 K5 \$ x: s2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
% }( c  F2 I0 v$ S) O4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
2 D2 Q4 T  x+ x6 F& |5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6 A4 b$ b4 Y7 @' k3 k% ?6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

8 K" @. n) G% B, Q! ^, [* |5 J备注：
5 h! L4 j6 ~2 d4 o1、糙米要事先泡水2个小时以上
! x9 U# u! _, c2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~

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