怎样才能养成早睡早起的好习惯？

人行明镜中

虽然一段时间里能做到，但是长此以往，比较困难。心理总免不了有波动的时候，睡得晚了，困了累了，当然也就别指望早起了。JMs有什么高招？

邵大头

我都想了N年了，可还是做不到，今天又是十一点才醒~
/ |0 C5 [' R! L+ _; s这个没高招的，就是早睡才能早起，或者早起晚上自然会早睡。

人行明镜中

我都想了N年了，可还是做不到，今天又是十一点才醒~
$ k# p! [  e/ [* V这个没高招的，就是早睡才能早起，或者早起晚上自然会早睡。
邵大头 发表于 2011-10-12 21:51

我早起，也未必能早睡。有时心里想着其他事情（未必是坏事情），就兴奋，自然晚上睡不着。看来自我控制力有待提高。但是有什么好的提高方法吗？

邵大头

我早起，也未必能早睡。有时心里想着其他事情（未必是坏事情），就兴奋，自然晚上睡不着。看来自我控制力有待提高。但是有什么好的提高方法吗？
人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:55

你只要有个规律的作息时间，就没有问题。兴奋啦，想事情啦，都是暂时的。

Rainbowjj

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~

人行明镜中

你只要有个规律的作息时间，就没有问题。兴奋啦，想事情啦，都是暂时的。
邵大头 发表于 2011-10-12 22:02

8 {$ E6 [2 X& m, b4 ?& m( u好吧，尽量坚持遵照一个时间表。

人行明镜中

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~
Rainbowjj 发表于 2011-10-12 22:23

7 h9 v1 C0 N* s* \4 n) G这个是有先例的，比如宋美龄。MM说的有道理。

Rainbowjj

嗯。反正觉得跟随自己身体的规律，不能经常变换吧。。。话说“宋美龄”怎么了？

人行明镜中

嗯。反正觉得跟随自己身体的规律，不能经常变换吧。。。话说“宋美龄”怎么了？
$ s4 O" r* p% M( l. f. G1 xRainbowjj 发表于 2011-10-12 22:30

, r3 ~1 O* p& ?: o- A/ Y也是晚睡晚起的典型，而且长寿。

Rainbowjj

嗯，又回到原点了“基因”，呵呵。

97418404

am89sun

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~
Rainbowjj 发表于 2011-10-12 22:23

7 B9 M, X* f2 a( t9 s我也一直这么说
) @: M: _4 Y5 O$ a1 U不过想早起锻炼
6 ]" |) q8 x3 z7 e: p. M; ?" M起不来。。。

人行明镜中

嗯，又回到原点了“基因”，呵呵。
Rainbowjj 发表于 2011-10-12 22:57

3 i9 U4 t, D$ o8 d. ]2 ]2 a5 {" j

人行明镜中

# c$ {1 z- ?* R97418404 发表于 2011-10-12 23:00

7 b/ O" k( L* m

人行明镜中

我也一直这么说
5 T  e/ k' ~2 H' k不过想早起锻炼
- l8 `% S  F* ]' D# ^起不来。。。
+ H( T. C# @. h2 {am89sun 发表于 2011-10-12 23:22

那么试着换一个时间锻炼。

am89sun

15# 人行明镜中

早上锻炼一天有精神阿
0 t1 Q) i) U  G( P* S, i
6 s: ~) S1 F5 Y5 O6 V' _0 [现在都晚练
8 N6 |. W* b0 u1 Y3 b
2 B6 f0 q1 c0 _7 G" x晚恋不如早恋
恩～～

白莲花

早起是很精神的，冲杯咖啡。开始工作，一般是凌晨6点左右，其实4-5点就开始静坐，对身体有好处，然后放松整天都很饱满。

am89sun

17# 白莲花
2 O/ `6 J. B+ l& a1 ~: N
1 ^0 o% ]# I6 ~
: }# I2 A0 }! p- a0 ?, }4-5点就开始静坐?
太早了
8 f1 Z+ l- d" u' F对我不可能了

人行明镜中

15# 人行明镜中
6 b; c9 }: q( J
早上锻炼一天有精神阿
6 u3 A+ U% s! O) j
现在都晚练
: O  w3 j  n# n/ x
晚恋不如早恋
恩～～
am89sun 发表于 2011-10-13 11:47

我过去都晚恋，现在心理出现漂移倾向，就想改成早恋

人行明镜中

早起是很精神的，冲杯咖啡。开始工作，一般是凌晨6点左右，其实4-5点就开始静坐，对身体有好处，然后放松整天都很饱满。
  i) `8 h0 c: G9 v+ e0 O白莲花 发表于 2011-10-13 12:43

那是你状态好，如果我这么早起，也会早累。静坐需要什么样的修炼？

toca2007

找份四点上班的工作，保证你早起早睡！

am89sun

21# toca2007
# N5 g. ~- q# O. j6 s
哈哈 也是 都是逼得。。。

am89sun

19# 人行明镜中

  @3 Q- G$ ^: n* a4 M
飘到哪里去了？

洋葱头

21# toca2007
: k; S# o; A6 t0 i  ^  f

  V# X, H, o8 m. ]+ a1 H 但钱要多，否则没有动力

洋葱头

虽然一段时间里能做到，但是长此以往，比较困难。心理总免不了有波动的时候，睡得晚了，困了累了，当然也就别指望早起了。JMs有什么高招？
  [5 ~+ f9 W0 a& M人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:43

+ T% [1 G2 w( @) }) d  l2 {
为啥要早起？

人行明镜中

找份四点上班的工作，保证你早起早睡！
; n9 p, R! _% x, Itoca2007 发表于 2011-10-13 21:33

; ^, N$ |2 a! \) c2 @' ]; W我是肯定没有四点起的基因。可以刺激我那时起的只可能有两个原因：１.太喜欢那份工作了２.太需要钱了。现在这两个动力都不存在，我觉得坚持早睡早起还是有一定困难的。最主要的原因就是情绪上的波动，所以我要学会控制自己。

人行明镜中

19# 人行明镜中
* K- R7 r/ q9 |4 E5 f- z. p% A& _! y" H
' m7 p3 Z$ M( w- {1 ~  X+ R
! j% H2 x* e8 }飘到哪里去了？
1 I% a$ t" |1 O  _: Dam89sun 发表于 2011-10-14 08:55

& C6 f6 |3 m% s. N漂到现在早恋晚恋都做不到， 正在努力调整中......

人行明镜中

# @  \) Y/ g1 C. P
) c/ @6 U* I2 c: e顺其自然
casio 发表于 2011-10-14 16:20

我也不想强迫自己，否则，很难坚持。

人行明镜中

为啥要早起？
洋葱头 发表于 2011-10-14 19:44

想早晨锻炼身体呗。

洋葱头

我是肯定没有四点起的基因。可以刺激我那时起的只可能有两个原因：１.太喜欢那份工作了２.太需要钱了。现在这两个动力都不存在，我觉得坚持早睡早起还是有一定困难的。最主要的原因就是情绪上的波动，所以我要学会 ...
8 g# A0 m& X) {2 M0 J; s- E人行明镜中 发表于 2011-10-14 19:49

3 ]& o- m! T% R. ^  ?' P
. n+ N8 S1 W- N8 |) O换个地方住，或者换个活干。 以“变”治“变”。。改变其他因素来改变睡觉习惯