怎样才能养成早睡早起的好习惯？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:43

虽然一段时间里能做到，但是长此以往，比较困难。心理总免不了有波动的时候，睡得晚了，困了累了，当然也就别指望早起了。JMs有什么高招？

邵大头 · 发表于 2011-10-12 20:51

我都想了N年了，可还是做不到，今天又是十一点才醒~
这个没高招的，就是早睡才能早起，或者早起晚上自然会早睡。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:55

我都想了N年了，可还是做不到，今天又是十一点才醒~
3 Q: `: o3 n$ w/ @* w/ p这个没高招的，就是早睡才能早起，或者早起晚上自然会早睡。
! V* t4 f$ m- L' @: |5 Q5 m, D邵大头发表于 2011-10-12 21:51

我早起，也未必能早睡。有时心里想着其他事情（未必是坏事情），就兴奋，自然晚上睡不着。看来自我控制力有待提高。但是有什么好的提高方法吗？

邵大头 · 发表于 2011-10-12 21:02

我早起，也未必能早睡。有时心里想着其他事情（未必是坏事情），就兴奋，自然晚上睡不着。看来自我控制力有待提高。但是有什么好的提高方法吗？. F% Z+ b3 d( E Z$ z
人行明镜中发表于 2011-10-12 21:55

你只要有个规律的作息时间，就没有问题。兴奋啦，想事情啦，都是暂时的。

Rainbowjj · 发表于 2011-10-12 21:23

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:26

你只要有个规律的作息时间，就没有问题。兴奋啦，想事情啦，都是暂时的。
, Z( e( S) d% ]/ s: R# t邵大头发表于 2011-10-12 22:02

好吧，尽量坚持遵照一个时间表。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:28

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~0 M- F" o" {0 q# C' {
Rainbowjj 发表于 2011-10-12 22:23

这个是有先例的，比如宋美龄。MM说的有道理。

Rainbowjj · 发表于 2011-10-12 21:30

嗯。反正觉得跟随自己身体的规律，不能经常变换吧。。。话说“宋美龄”怎么了？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:33

嗯。反正觉得跟随自己身体的规律，不能经常变换吧。。。话说“宋美龄”怎么了？
4 R. _6 ]. S$ t$ E' s6 ]Rainbowjj 发表于 2011-10-12 22:30

也是晚睡晚起的典型，而且长寿。

Rainbowjj · 发表于 2011-10-12 21:57

嗯，又回到原点了“基因”，呵呵。

97418404 · 发表于 2011-10-12 22:00

am89sun · 发表于 2011-10-12 22:22

前二天和一个MM聊过这个话题，她给的结论就是，相对。早睡早起，晚睡晚起，只是相对，时间休息够了，规律，效果是一样的。她说她的爷爷是典型的晚睡晚起，半夜还夜宵，一样长寿。。。。听随自己身体的信号吧~~~, ^% w9 J& D/ _" v2 X5 `1 U6 Y7 c
Rainbowjj 发表于 2011-10-12 22:23

我也一直这么说
不过想早起锻炼
起不来。。。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 06:05

嗯，又回到原点了“基因”，呵呵。
$ F: c" ^% f3 f9 v' TRainbowjj 发表于 2011-10-12 22:57

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 06:06

0 p" G& t: G* K) R0 ~1 Q
97418404 发表于 2011-10-12 23:00

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 06:07

我也一直这么说
# |4 x$ S% y/ N9 R* _3 X不过想早起锻炼9 b; r2 D- v) [- g$ I9 N
起不来。。。
- F+ r5 h- o3 I' O3 N" u: t3 X& [7 a, Wam89sun 发表于 2011-10-12 23:22

那么试着换一个时间锻炼。

am89sun · 发表于 2011-10-13 10:47

15# 人行明镜中

早上锻炼一天有精神阿

现在都晚练

晚恋不如早恋
恩～～

白莲花 · 发表于 2011-10-13 11:43

早起是很精神的，冲杯咖啡。开始工作，一般是凌晨6点左右，其实4-5点就开始静坐，对身体有好处，然后放松整天都很饱满。

am89sun · 发表于 2011-10-13 11:57

17# 白莲花

4-5点就开始静坐?
太早了
对我不可能了

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 19:02

15# 人行明镜中
# B7 s: V0 |" |9 N6 d+ J% g0 _( o' f3 P
早上锻炼一天有精神阿
3 `$ F4 m0 @3 L- U
. n; H, D |6 u# I0 x现在都晚练
8 h# y7 l5 m' d2 {8 ~- @/ d, f, f2 q: g
晚恋不如早恋9 m5 l# k/ k( j) M, `: P# |5 V# O
恩～～
6 {& B# w- Y" b0 ~6 M. oam89sun 发表于 2011-10-13 11:47

我过去都晚恋，现在心理出现漂移倾向，就想改成早恋

人行明镜中 · 发表于 2011-10-13 19:04

早起是很精神的，冲杯咖啡。开始工作，一般是凌晨6点左右，其实4-5点就开始静坐，对身体有好处，然后放松整天都很饱满。
0 g: H( x$ h" i白莲花发表于 2011-10-13 12:43

那是你状态好，如果我这么早起，也会早累。静坐需要什么样的修炼？

toca2007 · 发表于 2011-10-13 20:33

找份四点上班的工作，保证你早起早睡！

am89sun · 发表于 2011-10-14 07:55

21# toca2007

哈哈也是都是逼得。。。

am89sun · 发表于 2011-10-14 07:55

19# 人行明镜中

飘到哪里去了？

洋葱头 · 发表于 2011-10-14 18:42

21# toca2007

但钱要多，否则没有动力

洋葱头 · 发表于 2011-10-14 18:44

虽然一段时间里能做到，但是长此以往，比较困难。心理总免不了有波动的时候，睡得晚了，困了累了，当然也就别指望早起了。JMs有什么高招？
/ S. }1 x* e5 U4 C! R人行明镜中发表于 2011-10-12 21:43

为啥要早起？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:49

找份四点上班的工作，保证你早起早睡！; |8 n, j+ X3 r1 X2 O( `. w; ~
toca2007 发表于 2011-10-13 21:33

我是肯定没有四点起的基因。可以刺激我那时起的只可能有两个原因：１.太喜欢那份工作了２.太需要钱了。现在这两个动力都不存在，我觉得坚持早睡早起还是有一定困难的。最主要的原因就是情绪上的波动，所以我要学会控制自己。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:51

19# 人行明镜中
; ^6 o' S! [# l1 x. {, C: P! M$ F) k# V4 g" V
9 q3 L q% y. R# C: G5 ]& q
飘到哪里去了？# T/ Z# q/ Y9 {+ D- w2 I0 @6 F
am89sun 发表于 2011-10-14 08:55

漂到现在早恋晚恋都做不到，正在努力调整中......

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:52

& {, s* v. A% E' }
1 O3 L! B& u- V, G1 J5 R. {# |
顺其自然7 U8 ?6 T9 ]7 N+ U' j3 r% H. I
casio 发表于 2011-10-14 16:20

我也不想强迫自己，否则，很难坚持。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-14 18:54

为啥要早起？
洋葱头发表于 2011-10-14 19:44

想早晨锻炼身体呗。

洋葱头 · 发表于 2011-10-14 18:57

我是肯定没有四点起的基因。可以刺激我那时起的只可能有两个原因：１.太喜欢那份工作了２.太需要钱了。现在这两个动力都不存在，我觉得坚持早睡早起还是有一定困难的。最主要的原因就是情绪上的波动，所以我要学会 ...9 ^. }' {( A: G
人行明镜中发表于 2011-10-14 19:49

换个地方住，或者换个活干。以“变”治“变”。。改变其他因素来改变睡觉习惯

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怎样才能养成早睡早起的好习惯？

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