简单易做 洗澡后5分钟美体法

get8686

1、手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
4 u) n  P# ~' b" j坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
. t  Y2 o- o" e) b) W3 O! E动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
: B/ V5 H) c- W$ P' g: ^$ ^' e+ w9 Y瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

, @* @/ M$ L$ u# T4 S2、胸部
目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
3 a# d  x4 b2 z/ \# c（1）、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
; _8 N8 i% a7 E; H' o7 l5 E& I0 E（2）、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
- D  }& B; K( [0 y2 `6 @7 T（3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

3、腰腹部
/ i: X, b/ _: c$ @7 W  l目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
（1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
# o2 z* t- g* @1 F9 [4 H* O(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
& N6 H9 Z. c" V5 e8 ~# ?' m, @1 }9 y


+ ]0 H) P8 h/ k: |2 {4 X( o4、臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
; V: p# k4 s# W2 j(1)、赤脚放松站立。
(2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
2 \, ]2 P9 C; d! D) `' M3 K(3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
- l4 h# I  U; A6 d+ Y' U$ f(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
5 `( }9 C/ G" o9 q, y$ P(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

伊人