温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果

当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

, Q9 n: N- G* j* y$ o2 L- z9 B5 L
8 r" Q8 T5 ?+ z
二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
' o8 V9 N: x. Y
+ Q, \0 y+ J: W3 v& l9 v3 L由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！
6 H* K/ h" ~  f  @

$ j" W4 M% ]2 G/ N3 T
) J6 M  }8 {2 {, i5 ?三、半身浴疗法

做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！
9 l) c6 P3 p5 Z/ Q* b# ?: c. r
进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

注意Point：
# e; Y% A" M) Q) V
2 L) ]: u7 u3 V: B7 u: K注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

# {. B& M9 ]& \8 y% x- c* ]# K, `
( T& ~: t7 p+ D2 I7 R. }: l
; _. b1 ~5 y" a! W( [3 N四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

- P  A% x# X+ X0 R" r* s' }& u做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

- x5 ?2 r) j( f$ x1 N# U没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：
3 o! q0 z8 U" Y' }( s
1、肩部以下全身浸泡3分钟。

, F' J: A& g2 m$ U* _9 {2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。
* c6 J. W) i  N- G1 {+ [8 ~
3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

, L8 ]7 T" y* @8 g注意 Point：
) `* C2 T; z* l2 r; P; Y" \6 a
请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。


- q! t1 {% Q2 u

五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
0 L  H7 ~! ~9 W5 |1 J' K/ w! @0 D& K3 Z
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。
$ z1 |9 Q4 t4 ~- W. L
注意 Point：

2 ^0 t: A( A4 ^7 z人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。

( x0 X7 L) A& W$ Z9 ]' K