5 u8 u( @" a( F$ P s% I I" M 2、甜食，放弃不了的习惯 G7 V8 h0 s& V7 A% i" K
解决方法：吃完甜食最适合做运动！7 S: l* Z# y( \+ N
糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。) r- w+ G/ p9 L* \* F7 G+ X1 P
5 w' q4 p' Q6 @ Q; D 3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃 7 Y, f1 Y2 A6 }: _! G 解决方法：膳食纤维一包饭前服用 . a" m8 W; Z5 U U5 z& C) M; n 膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。* X# b s$ H* W
! E+ b0 z& F. Y3 K! u 4、摄入量超过正常食量导致消化不良4 A+ I# [5 Y6 @* S3 u
解决方法：橘皮泡大麦茶一杯 - o; g, k; M$ q+ X( `# M 很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。 & `/ Q4 ]! z9 _3 G+ H3 X G# S* K0 X9 q8 ~- t
5、火锅不知不觉吃了一堆 4 p- V+ P( w( w" a0 }) o 解决方法：喝酸奶8 m! E- a0 f# {+ \6 ]
火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。& T0 @8 K+ e! N9 L8 q3 U! ] m/ b
* f7 e S- r {/ X! R3 t0 U 6、吃了太多的垃圾食品后 9 i2 P q% G, B3 {) d2 J 解决方法：吃水果 9 |; l1 \! J2 H1 u7 \$ l( j 进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。 ' A+ M p1 m8 f& R ; d# f: z9 Y" I0 L; O" G# J- e% P 7、烧烤完吃的又胀又不卫生& `- Z; b( R8 C1 L5 x* ~! m$ a; V
解决方法：吃香蕉 3 J5 E$ M& x0 U" c* a- F 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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鸡蛋(
发表于 2012-1-29 11:26
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发表于 2012-1-31 12:08
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