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小S 的坐月子的方法 难怪身材那么好……

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鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-2 13:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。
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0 X! M% N1 ?" E" c( Z+ w! d1 h  1、坐月子三阶段:一排二调三补
" W+ \9 T! R/ p' v  具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品: $ x# }" i9 U  A
  第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。 2 D$ u% e8 [# s$ a6 o
  
2 G( ?3 g# C# ^% |1 t  第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
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  第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。) T" T+ ]$ Q" Y9 J4 P
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  以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。
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4 Z8 L# P/ i' }8 C  2、 同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。
) F% y* Z# a0 W# ]/ C* ?5 H     我自己生小孩前110斤,生的时候135斤。小孩生下来8斤5两,生完4天时,113斤,出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩很累,加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊),6个月后,体重已经变成98磅,体形也慢慢恢复好了,别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症,但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 4 X8 y6 q  l0 W* G& Z5 `4 Q4 O- H
  快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,但是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第二个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。 6 x- R7 l' [& ]+ f' g6 L
  有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平时吃饭口味就淡,月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材,一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。
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三、坐月子系列物品
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  1、米酒水
" I. |! v* _$ P: @, n  在北京艾佳人月子公司的资料介绍中,有一个米酒水随处都可以见到,到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜,要240元/箱,30天月子坐下来,要10箱,也就是说要2400元。但是根据资料的介绍,这个水实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。整个月子期间,要用这个水来代替产妇一切的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 4 _3 ^3 I' G( K8 |" b  b1 M: t- Q8 J% e
  这里特别说明,这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿,是专门的月子米酒,酒精含量在15度的样子。
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  2、 生化汤 ' ^8 r* B7 z- a7 G8 w4 {6 Z3 F$ }* q
  生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。 7 }# a  `# J& ^) l$ B) b
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  3、胡麻油 (黑麻油)/ }. h( ?4 A: p" V
  胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。 ' l8 A' g; G/ Q9 K- U9 }

" j3 N" P! [, M9 E: H  4、腹带
+ l) d1 B1 ]% {+ Z9 d; t: f$ x( g# ]  长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。艾佳人两条卖100元,我计划去药店购买,如果没有,用绷带在缝纫机上按规格自制。 ! Z. X1 _6 B# ?( X) [* Y

% P" f) B- {3 o* H% i3 W  5、杜仲粉。产后第二周服用。
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四、各种餐点的制作方法
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2 P, `% w7 G5 }  1、 产妇的饮料: 1 r- Q+ O% M& M( l' y/ b# G2 N
  材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。
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  2、生化汤:
8 p" B  Z, Q* H) Y  材料:当归,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。
: R  e6 t$ y6 P; T$ |9 L  做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。 : x5 |2 ?7 G; h5 m
  B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。
1 `8 m' M6 D, }2 @7 {  吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。 ; |6 x" @& j" o% r2 V# d

5 Z) u" `( D* }6 h) y: x  3、养肝汤: ; h0 i5 s  ?4 U* I5 |% G, X# ?( E  a
  如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。
, _2 U5 r& @, y  h( n4 h  材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc
8 A8 n( T2 W; @7 v! t  做法: 用水洗净红枣,以刀切开7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 ( M7 V1 Q" @1 K5 p, ?! L5 y) ]6 x
  吃法: 把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
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  4、薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。
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3 B  [' z% m; n( x1 Z) F2 m  5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)
4 O4 n( p2 J3 j& L* {  材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc.
/ J7 Q0 N! F/ N8 X% q8 N' ^/ Q2 L  做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。
9 T7 f. e: S/ b  ^' @  吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;
( l$ `9 j4 B* b# }7 J' [5 W, p0 z  注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。 # Y. a+ a$ b2 q' r: L5 d, q

8 c/ e, m% U. x0 {, r% S% `  6、甜糯米粥
; V3 k8 h" S. @  材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。
: l: ?' E4 h- s3 p( `, U  做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。
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  7、红豆汤:
, E! M4 E) ], U6 ]* O' @1 V* o  材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。 0 d$ m) f  @9 z8 N* z
  做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。   ?. K9 o) j& l" g- M" V( [2 t- E
  吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。 % ?0 Z" F2 ~. S! L
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  8、麻油鸡:
$ ~& B4 Y- \# u' M+ o0 Z0 i! t  要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。
" i) e, m& I( j" y( l  材料: 每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。 5 K/ J. [# C* Z# |+ B7 u/ g
  做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。 % }' z( V( @( I5 D1 I: \7 L
  吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 4 Y6 t$ X, S9 V4 ?7 d4 o$ w

6 }# ^+ ~) B* K1 h; o4 l3 v0 t* o  9、花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用) 6 W  x/ w& _% o$ S
  材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。
! _) ~6 I# S: s: N1 T# |) O  做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)
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  10、油饭: 2 J  g2 {& l' m6 C: w- ?+ w
  材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
* W2 A2 R' ?( z: T8 x  带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。
3 E8 _1 f6 S7 J4 U( S  做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 ( v5 U& W2 k: F- p
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  11、素炖品: + h# Q, E. i( I" U8 j4 F6 g! Z1 \
  适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。 % l0 [3 E6 W  \" s5 M' n& Z
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五、餐点用法(按周计划) # O' \2 A1 v' }+ T+ W

% r) j+ u1 A* v  第一周(1——7天) + W' s2 I7 \$ L! l7 h; K! h
  早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
. l" h" C+ c4 W) {0 n% R( V9 u2 b5 k  早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
* a5 R2 p# a0 v: d  10点:红豆汤一碗。
, Y; w: D3 {. e! B+ ?& I4 L. s  午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 0 C. U; g+ u1 ]! E
  午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 / t8 Q2 @8 Q/ N! R
  3点:糯米粥一碗。 3 c& a/ u# |5 x6 E$ g$ X
  晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
& v8 ]7 C; P+ h6 v  晚餐:素炖品一碗。
! r8 o) x: \5 y% T* {1 v  Z. L  晚上点心:红豆汤一碗。
+ n0 N2 E  U3 V  禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油
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  第二周(8——14天) ; z) X3 h9 _% Z3 c% ~$ R2 P
  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
4 J/ `' _) b  g) O* w. Z. S  10点:红豆汤1碗。
3 S% ?1 x$ ]) U( t5 X  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
+ f3 T+ \  [$ |5 m5 t* B$ s  3点:油饭一碗。
% m+ M' [( k6 P, u) b/ D  晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。 / B; o; [* }, c8 o, O
  晚上点心:红豆汤一碗。 ) d8 b5 z7 e6 {4 \2 w9 {4 g6 Z
  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。 7 e* d) u* f* ?' K, o  w
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  第三周——第四周(15——30天或40天)
, B+ v2 @/ S2 V8 X& `) ^  早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 ( j7 E0 a! p7 e* b
  10点:红豆汤一碗。 " m9 O8 [( e9 ]4 ?' R6 @( Q  G  V
  午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
+ ^+ r6 w, N6 c3 G2 Z2 Z  3点:花生猪蹄或素炖品一碗 ! b$ R; Q% z+ h+ k- v
  晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
  `$ a$ f, S7 a, C. X! d- b  晚上点心:油饭一碗。 $ M4 [/ A! _8 w, n8 K" X: A4 j6 f
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  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤
0 R# ?) Y: e9 t4 s1 ]8 A. U  说明:: x7 C8 p0 Y% z2 N- D' o
  1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 ) Z3 r& B9 e: S, W+ J* A, E$ U. s! h
  2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。 5 |# u' Y' g# `" E1 b  g
  3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外) " a, g6 I* f* s0 a/ q; q
  4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
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9 i. w- |- d4 k9 t0 y六、坐月子的生活
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  1、安静休养30-40天
# g+ P3 E3 p3 @# Y& `/ l0 ]  产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上! # v  N# A8 I1 k1 h6 a8 k
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  2、卧床二周
/ j4 p! l6 p; k' {( N  产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。 2 r4 b7 N0 N5 K" h: T( u
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  3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
4 d3 A. U0 }% Z9 g& f  利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!
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3 C9 u; x, `, T0 q6 H, I3 g9 G- x  坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。$ w1 R% `7 r  k+ i' W
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  所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约1200公分,宽为15公分,每人须准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!
5 _: r! S/ _9 X) L2 k2 S- e- ^腹带的绑法
4 W+ ^- J+ i* U8 Q; ?+ [  1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长1200公分,宽15公分   k) M" m7 F8 t+ z
  2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换 ) ^5 Y3 [" d! i
  3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子 1 Q- I  z+ J4 A+ A) N
  4)开始绑的时间:自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产—— 术后第二天 2 B: }/ w! f# P9 A, L) [, i4 M/ o
  5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下
- s) i" o+ B; ^' }4 ]3 `  6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱 + M0 _8 s$ l- C$ {. O4 R5 @
  7)腹带的绑法及拆法: & e% D8 ?3 F1 x. Q
  a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子 . q& x: `- g1 V0 ^- \
  b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 * W3 i- P5 M2 C* V/ N2 t; \
  c. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
9 y, w, Z; Z4 s' L  d. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
1 n! W/ I# t* s( f" p  e. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带
  v- b% D: t. ]  U  f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 ( u( ?! J: i+ k/ x; N/ {4 `! t' m8 W
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  4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮
7 n  ]; W/ z! t) ]  O& i  怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
9 u5 w( B; h. o+ T( H  f  协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!
  F7 D4 B" M- S: z0 a  然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:
4 S7 D. k6 p! g  # 清洁头皮法
% M' ~& k8 |7 Z; {. v  将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。 # d* ]% R: S* s

' L" ^9 }- ?& u+ a  A& ?  5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡
7 N% v8 I# V; y5 y% o1 H1 r  为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。 " H( F1 k1 {: K+ i3 h, H
  # 擦澡的方法 4 A$ L$ f; ~. U  [+ h; b+ N0 A% O
  用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。
7 f  s; T& Q& l  脸部的清洁与保养 ) y$ o; r/ u$ t7 m
  洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
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  局部的消毒 ! P1 ^: W, o0 M" t6 @; m
  可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。
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  6、不可吹风,不论是热风或冷风
1 s; U; v4 g( w0 q' A+ T+ @' ~  产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。 * u9 Y& q# @$ G
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  7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度
, e" d! Z0 j$ [  产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!
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  8、不可碰冷水
3 P/ \2 z# l$ v8 T  E  产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。 6 y+ r6 N' E' v% m1 V/ s# r
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  9、不可抱小孩 7 I6 l0 ^) N6 X: E
  产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。 * N" x" N1 K/ x8 k
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  10、侧躺喂奶 ; Q4 Z( K; e8 @4 l! b* m" D
  至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。 + `1 D- \" Z2 p9 }; ]
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  11、关于母乳
7 s0 ]& k9 U) C, ]" B8 q8 q0 R7 P  每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。   `) ]5 D; b1 k6 F
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  产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。 ; l6 K0 l2 n! J' `! _
  
, p* P) [( z6 Z: `  如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。 5 W5 {6 \% r- v2 `+ ~
  # 按电铃(刺激乳头)法 5 R, r+ d" Q! B: I6 p. ~1 ^* F
  a.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激乳头),直至奶水冲出来为止。
& V- K2 [- @- ]3 k! X  b.刺激乳头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。 " Q" x5 e9 `! a/ ?/ l1 G
  c.注意:每次每边乳房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次乳头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。
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" N: @6 X3 H8 u  }  12、不可替小孩洗澡 0 [8 _0 p# e  I' L, G, G, x
   前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!
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1 c- h1 V8 c/ }. k  13、不提重物,不爬楼梯 - g9 d3 M" S2 ^5 f* N3 w
  产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。
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- `4 _9 \. c/ x- ^9 D+ }& z" C  14、不可流泪 5 O; I, w  u& \3 h( ^% M0 r3 E8 R
  女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。 ! u! x& t4 G! h1 R
   产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。
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  15、不可看电视及书报杂志 8 n0 |0 w0 t/ O- U  K& W4 \
   产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。 % w$ G. ]6 \+ K; u8 I) C* u/ k6 n
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  16、眼部按摩
2 m$ X0 i' b5 j  b. t# h/ M   眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。
5 O1 o0 T2 C" W( F  # 眼部按摩法 . p! E- v3 x5 E4 r: Y! f$ J7 R
  a.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 4 f4 y/ J: R" ~9 Z% z, F
  b.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。
) e# S/ i& `$ c+ J" b  p  c.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。
# t( q: B, q4 D$ J  进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,直到不痛为止。 ( _& D  H& I& F

, G0 O9 ^' w) A7 \# D  ~2 p4 _+ r那个喝米酒,绑腹带是小S坐月子期间做的呢。学习一下。 , v8 @" h6 @0 @" T$ |9 ^$ z

) v$ S5 a2 v2 \  i+ U; j5 J6 q, p七、产前各项准备(落实到人头)
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7 M2 r, e- h- W) A6 i( d     1、 家属负责购买各种药材,包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下: 
7 y0 y! a1 x3 \  A.生化汤材料:当归(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。按以上方子购买,1X14份,分别包好。(本来7份就够,但为预防忽然决定剖腹产之需,得多准备)% t1 e% b# Z( B7 E: h5 e/ W
  B.杜仲粉:21份,分别包好。  @- v  V0 {, p8 [( M
  C.山楂肉、荔枝壳、观音串,各分3份包好。
" W) R# e  N' K7 |  以上物品在中药店有售,如果没有,请到医院找熟人开。请提前2个月备齐(以防早产)  
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/ \6 \- T( t* I" h1 e8 w  I      2、 准备腹带,到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 1 }6 k; V- k+ a6 }& i2 A& q: S

) f7 c7 |9 ^6 V   3、 生产当日,和老公先去医院,家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等,用容器装好,以便生产后立刻能用上。+ N5 R2 a8 L$ [* ?
  计:生化汤,米酒水、月子饮料、麻油猪肝,薏仁饭,糯米粥,以及所有家人的食物,可多备一点,在医院微波炉里转转吃。
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8 T. \4 a& m7 Y1 S, E八、总结做月子要点:
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  1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦  1 L" x3 s/ h8 D  `$ P

2 C8 T1 o3 x  R2 e, \2 a  2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘; 
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3 B, i- @- e' R/ O5 \, f! t7 g( G- I  3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂; + N4 J4 l* e1 l+ E
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  4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;
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, d' {5 j$ h% H) j  5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;
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  6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;
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% ]6 N+ T4 y4 S" Q0 r7 c# g  7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出; + W, V6 M$ O  y6 \4 i% _
 
2 ?5 {6 P' d! k. m% f& m5 {  8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;
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  9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝,将米酒煮开之后,让酒精全部蒸发掉即可。 
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鲜花鸡蛋

kahow  在2012-2-15 22:48  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1642) 鸡蛋(7)
发表于 2012-2-2 13:19 | 显示全部楼层
看来我要“调整体型”,只能等更年期了!
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-2 17:56 | 显示全部楼层
惊骇的飘过。。。。5 i/ a. [- i. o- Q( @' f' E
如此雷人的“妇产科专家“。。。。。。
鲜花(33) 鸡蛋(1)
发表于 2012-2-3 10:51 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鲜花(26) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-2-16 09:32 | 显示全部楼层
谢谢您的鲜花……
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-16 19:16 | 显示全部楼层
什么乱七八糟的。不能喝水,不能洗澡,不能洗头,不能抱小孩,太雷人了。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-16 20:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
,,貌似太胡扯
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-17 14:38 | 显示全部楼层
Agree. I did the almost exact like this and cured me lots of disease and keeps me a fairly good body shape like before.
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