诚心求健康增肥方法以及食谱

amybear · 发表于 2012-3-23 22:21

以前以为吃高脂肪的东西可以增肥，可是发现结果是体重没增多少，吃成高血脂，一点也不健康。
网上说吃高卡路里的东西，让吃入量高于消耗量，其实我也吃得不少，我还特喜欢吃米饭，能吃很多，可还是不胖。
而且又发现，增肥都先增在腰部和肚子上，上身并未增，其实还是很不协调。
不知大家有么有匀称增肥的妙方和食谱可以分享的。我真的很想胖一点啊。

不怕大家笑话，我这绝对不是显摆贴，我身高167，体重45kg，实在太不健康了，唉.......

monamak · 发表于 2012-3-24 08:27

真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子

多運動，吃方面主要講究的是飲食平衡，健康就好

summer_tina · 发表于 2012-3-24 09:09

我虽然还是深深羡慕你，哎，这里有增肥的办法：
1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；

2.人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以碳水化合物（粮食）为主。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。
4.喝啤酒。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4条办，想胖就容易了。

瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.

医学研究表明消瘦的主要原因：（1）：食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。
（2）多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质的吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，
（3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。
（4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。据研究发现以上消瘦原因占消瘦人郡87%以上。 ---从根本上彻底解除消瘦的形成原因，促进肌肉正常发育代谢，使机体全面强壮起来。

summer_tina · 发表于 2012-3-24 09:10

如果你想丰胸的话，据说吃木瓜，多吃木瓜。

amybear · 发表于 2012-3-24 09:42

summer_tina 发表于 2012-3-24 10:10
2 m, y0 \8 A% e# E/ |6 W0 O如果你想丰胸的话，据说吃木瓜，多吃木瓜。

我希望匀称增肥啊，不喜欢光丰胸，家庭主妇不需要事业线

amybear · 发表于 2012-3-24 09:43

monamak 发表于 2012-3-24 09:27 / J* G! o( t: h+ c6 k. W! A
真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子: i4 Z# x% O. k5 v/ f5 x3 }" P/ o

& |, f0 B6 Z0 |+ j5 F多運動，吃方面主要講究的是飲食平衡，健康就好

谢谢，我现在开始每天练习30分钟瑜伽，不知是不是你说的增肥运动呀

summer_tina · 发表于 2012-3-24 09:45

你得少运动，多吃。身体多吸收。

amybear · 发表于 2012-3-24 09:52

summer_tina 发表于 2012-3-24 10:09
' Q9 m+ s0 {) I; K- N, G1 p G我虽然还是深深羡慕你，哎，这里有增肥的办法：
" Y/ Z3 Z1 E1 q/ ~7 D/ [3 _1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好， ...

医学研究表明消瘦的主要原因：
（2）多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质的吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，——我是从小就瘦，但是从来不挑食，啥都吃，不知脾胃功能为何天生就不好了呢？我爸爸妈妈年轻时候也不胖，年纪大稍微发福点。
（4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息——晚上容易做梦，睡不踏实。

估计我是这两点。

想起来，我不喜欢喝牛奶，喝多点就想吐，不知是不是叫不耐乳糖症。现在开始每天吃2个荷包蛋。
夜宵我是吃的，有点怕光堆积脂肪在腰上，肚子上，所以也不敢吃太多油腻的东西。

amybear · 发表于 2012-3-24 09:54

summer_tina 发表于 2012-3-24 10:45
0 n. U5 o' p+ B你得少运动，多吃。身体多吸收。

哈哈，我就是运动少，估计这世上比我懒的人数不出几个了。除了做饭的时间，几乎都是在用电脑。现在发现有颈椎问题，所以开始做瑜伽，看看有没有用。不想变驼背啊。

summer_tina · 发表于 2012-3-24 10:39

啊？我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。

summer_tina · 发表于 2012-3-24 10:40

amybear 发表于 2012-3-24 10:52 F, G$ Z1 A9 n* w
医学研究表明消瘦的主要原因：
7 S4 I, r. l" R1 ?, u! J6 t4 v2 X（2）多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质 ...

荷包蛋，蛋黄最好是稀的，还没变固体的；

我从小都是天天俩荷包蛋，怪不得，我这么肉感。。。。哎。

amybear · 发表于 2012-3-24 10:43

summer_tina 发表于 2012-3-24 11:39 # b$ `' n8 Q1 L/ ]
啊？我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。

你想跟我一起练瑜伽吗？我有一个不错的视频，自己在家练。

summer_tina · 发表于 2012-3-24 10:49

想。
正好觉得无聊了

summer_tina · 发表于 2012-3-24 10:50

在国内的时候做过瑜伽，也做过高温瑜伽。
我属于不怎么出汗的那种，无论我怎么活动，都只出一点点汗，旁边的各位都大汗淋漓的，看着就痛快。

amybear · 发表于 2012-3-24 10:53

summer_tina 发表于 2012-3-24 11:50
8 I* U# \- a# k+ Z8 b3 E* Y& U在国内的时候做过瑜伽，也做过高温瑜伽。
) k& V" C$ ?. a% L+ x. e我属于不怎么出汗的那种，无论我怎么活动，都只出一点点汗，旁边 ...

我做的是最传统的瑜伽，估计是连全身柔韧性的，不出汗

我属于新陈代谢慢的人吧，所以基本很少出汗。

http://www.verycd.com/topics/57850/

这里有个下载视频的链接，喜欢的话就一起练哈。希望我早日打通经脉，健康增肥

summer_tina · 发表于 2012-3-24 10:56

希望你半年，增10斤？这个是可行的。
关键是你得能睡。

谢谢啦，我看看这个视频！！！！希望我能瘦点。

amybear · 发表于 2012-3-24 11:46

summer_tina 发表于 2012-3-24 11:56
9 Y" ~2 a6 G5 o3 T0 I8 d希望你半年，增10斤？这个是可行的。; k% a* Q7 S8 p6 E& y
关键是你得能睡。

有道理，我努力去

谢谢啦

summer_tina · 发表于 2012-3-24 12:44

你要是坚持吃排骨白菜炖粉条，小鸡蘑菇炖粉条，猪肉炖冬瓜等等，这种菜，不胖才怪呢。

amybear · 发表于 2012-3-24 12:52

summer_tina 发表于 2012-3-24 13:44 2 g' f7 C3 Q. ]6 D! _8 P; n( }8 @* \
你要是坚持吃排骨白菜炖粉条，小鸡蘑菇炖粉条，猪肉炖冬瓜等等，这种菜，不胖才怪呢。

我真的是什么都吃，吃得也不少，就是不胖，是你前面发的原因，脾胃恐有问题，吃了不吸收。
问过家庭医生，他们都说没关系。可我自己觉得特别容易累，没力气。

谢谢你这么关心我，非常开心，一定会胖起来

Rainbowjj · 发表于 2012-3-24 14:10

这是本坛最大的BSO贴~~~~~！！！！
我是喝凉水都长肉，NND~~~！！！！

amybear · 发表于 2012-3-24 14:26

Rainbowjj 发表于 2012-3-24 15:10
+ T5 P/ Y" W, d这是本坛最大的BSO贴~~~~~！！！！! ^* P3 f8 c4 F! W
我是喝凉水都长肉，NND~~~！！！！

啥叫bso，求科普

flyingpig · 发表于 2012-3-24 20:52

显摆贴

amybear · 发表于 2012-3-24 20:54

flyingpig 发表于 2012-3-24 21:52 % _# d# t% h# d r% A4 `
显摆贴

哈哈，这就叫城里的人想出来，城外的人想进去啊

flyingpig · 发表于 2012-3-24 21:05

amybear 发表于 2012-3-24 21:54 - O( g2 s# B: q2 w* `9 W/ q
哈哈，这就叫城里的人想出来，城外的人想进去啊

哈哈，我是越减越肥

amybear · 发表于 2012-3-24 21:14

flyingpig 发表于 2012-3-24 22:05 * w8 }+ `2 M8 C W7 }
哈哈，我是越减越肥

在我看来减肥比增肥容易点，控制卡路里就可以很明显达到
但是增肥，无论我吃啥，营养却不被吸收，怎么也增不了啊，最郁闷

flyingpig · 发表于 2012-3-24 21:19

amybear 发表于 2012-3-24 22:14 4 C7 F7 K# M4 P6 A& z
在我看来减肥比增肥容易点，控制卡路里就可以很明显达到5 f: o( b d( O, ~, g% ?! Z
但是增肥，无论我吃啥，营养却不被吸收，怎么也 ...

喝凉水都长肉的人不同意你的看法

amybear · 发表于 2012-3-24 21:30

flyingpig 发表于 2012-3-24 22:19 ! ^ h7 ~3 o) a( C
喝凉水都长肉的人不同意你的看法

不会的，我老公这段时间在减肥，我前面做过一些调查，也发过减肥贴。其实按照科学的方法减肥，结果很明显，2个月不到，他从87减到82.5了。他没有做任何运动，全靠饮食调节。我不想他一下子减的太厉害，所以也就5公斤不到吧。准备再加油减到80。

这是我发的减肥贴，有兴趣可以看看哦

http://www.edmontonchina.ca/foru ... hlight=%BC%F5%B7%CA

amybear · 发表于 2012-3-26 19:07

今天早上称45.3kg，开始狂吃牛肉，米饭，刚才吃得想吐了，增肥比减肥痛苦啊

nanyan007 · 发表于 2012-3-28 09:11

饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。

amybear · 发表于 2012-3-28 09:30

nanyan007 发表于 2012-3-28 10:11 ' \. H# A( K4 ^8 @, l3 C0 ^
饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。

我吃很多饭的，吃不下甜品了
今天早上更悲剧了44.5，要什么不得什么，这是什么世道呀丫丫丫丫

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