儿童宜吃8种最佳富营养食物

get8686

最好的水果：猕猴桃

8 f# I) V$ [) ]猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。

最好的主食：全麦食品
1 B! C; k+ E% v1 y
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。

最好的蔬菜：菠菜
7 d# N9 F7 a, [; R
主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
  z/ n6 l  O, |  i
) Q1 N: z- B0 z' \3 e3 {2 M# R; T% U最好的早餐：谷物
! Z" t/ n0 S0 ]1 F# E7 f+ r) u! R
宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。

4 {0 }4 p7 X2 v( t9 w6 L1 }3 [0 I8 r最好的坚果：杏仁


0 n+ M  m3 }9 a杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
7 {% [% [5 W' m! w  y7 b) W: L
" o% N1 e; E  G$ _, x% _最好的肉类：瘦牛肉
/ \3 w, T# V% O0 t5 ?* |+ z, R
: \6 C$ v- ~- ^9 S4 J4 {* |瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
" m9 }  P+ w0 f9 E
最好的甜点：酸奶
8 X4 v! `: k+ v
酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
8 e6 {8 J& @* |
# K7 f" W1 W: t% a; x! \% u最好的果汁：橙汁
4 T) P$ Z- K, f* g+ `4 f
" ^6 Q6 {% A- z" @' x) o# b橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
9 k8 Z' _  Y/ }3 T# `% G$ H$ T! U

miumiu

我家宝宝都有在吃哦