 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 G+ |$ n7 u7 |, L! S8 z
& J4 p% w1 Y8 |之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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7 n1 v% d }: P- e( ]8 x6 I其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。/ b$ W; V2 {! c7 V8 L& a
4 p5 l2 u1 \ y4 [& i0 z. B& a难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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! u, X2 l9 j8 L& C3 r, v每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。- b9 p' o0 u8 }5 |+ {
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
- a2 D2 ?) w _+ V4 w; ^刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤( C0 J% j' D7 T; \; ~0 |
% ?! V4 X O! p2 v0 l之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右" x0 s4 L T) p: |: o6 z% S/ A
. G# D5 |8 q% {但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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) b$ a! e) w" y9 \$ \周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 1 b+ D4 k+ C5 C w
# z2 I( |1 ` H+ t早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡- f/ g4 e" ]& t0 A7 e" s- L
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
% q$ E0 {$ ], Q k; J$ Z6 r: ~晚上蔬菜汤
( v- k, k8 M* n2 j7 Y9 Y9 O11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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9 R( E* T0 P8 h( R# ]$ u! I7 z总之按照卡路里来 500以内最好" {6 b3 ?5 N i+ s, r
l2 ]1 Y, K) r6 P) D% P; r9 j9 L0 g# t锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
: u# T; ]- ~; V9 O w5 C3 ~ u2 K还算适合我
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. R" ~: c& G- G" k; K: C在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。3 _6 i) d4 i3 l: ~+ h* |/ G( y$ t
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
1 z+ g1 q' c' u2 e$ T8 q主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天. d9 |, r% Z( g( c$ ]
1 ~ p9 J: b) J, j2 O开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800: f2 t6 ~ Z/ i2 T
( Q: D! o: r; N) T% x; u早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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1 Z, H; V, Y1 M午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右2 Z1 G. Z8 H4 |+ H2 ^6 b1 b$ I
7 a1 ~4 ^: l! `% {* [7 t% c晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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3 X# _- v0 l, ` r$ g" E; _晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。4 C5 Z2 |% U! Z8 U, z2 C
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅: b' U0 q! l0 l+ c, z* @$ W
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v$ X) e. {7 n+ r8 H9 U) w& M" j总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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4 m9 h7 K5 c- @( @# p8 [今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始! J* J5 C2 F2 M3 _ ]7 ^, h6 o1 {
5 W9 E9 l+ K2 ^' B2 J目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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$ B) \% b& A& j: N6 N2 e, u1 _0 ~继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
