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互动贴2~减肥10天战果报告。。。

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 00:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子,有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系,俺就属于虚胖型,好听点叫婴儿肥,身上肉肉是软的。
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5 X+ Y+ b) j3 e1 e+ d3 a' }难听点就叫水肿,反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。% ~3 y$ h7 r( M

! A% a7 H" Z7 n/ W, V. @" H3 Z" z每天早上起来骂一遍,继续坚持减肥计划。, j+ G1 x7 P+ o: g9 E3 i
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俺06年来的加拿大,身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~% l6 H6 P- o' }! B. \  Y0 X
刚出来几个月吃的不适应,掉到88~90斤3 g) F* j1 V$ X! b# {0 }4 n4 |9 f
* X% Z' @" u0 z
之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽,体重直飚110斤  回国之前会特意减肥下,能恢复到95左右
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$ ]" s) h/ Z, q  @+ }  X但国内的羊肉串,麻辣烫,水煮鱼,神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了1 n$ h) i" g3 ^3 _+ J7 m  w0 M

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这次的动力是婚纱照,一定要美美的。废话说太多了
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5 J' C9 @5 F' _  J0 a6 J! A我从16号开始减肥的,正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋,黑咖啡
. n" {( W% _/ Q/ p0 [中午水果,婴儿辅食,可以多吃两个- Z" E! B: C- G0 U
晚上蔬菜汤
8 z! |  H0 W4 g/ M% x- p" s11点多实在饿了就吃点海苔,啃个猕猴桃" f7 U0 d3 q8 h/ u7 X6 |5 v

1 ]9 w/ }, c- q总之按照卡路里来 500以内最好- t. ]) f7 i; X3 K4 g
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锻炼是要得:坚持每天100个仰卧起坐,然后拉腿抻筋20分钟,主要是瘦腿和小肚子, U0 e7 s( {' r) @
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每天一袋清秀丽茶,有MM说这个不好,但我觉得还行,之前也喝过,排毒很明显,停了也没便秘
" [& t) B  t* M' d% W/ N还算适合我3 V- Q, w1 X2 U( d8 u

. T/ I. M! r. F9 Q9 I, U# H在TNT和SUPERSTORE就能买到,但好看别买错了,另一种包装很像,反正我喝胃疼,打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松" G- {2 E4 n" E7 @- R# n& L
主要是排毒,清肠,前几天是最好减的,都是身体废物。
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肚子明显,我大腿也感觉瘦了4 _, v% u$ x7 P2 ], w( q" j

$ @5 Z. D- o& E5 g% q
8 I1 b* a2 I8 P周六-今天 后五天; a8 D& m# _, Q' p! T

$ a. Y5 f4 E: S) o9 N9 k开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
. g: C. L# [: N- }, G  [% ~# s' C' x4 D' p5 [; D
早餐加上点面食,偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右! H2 a7 Z) [% \. L8 V5 ?9 h* D( `

8 Q% d* T9 k5 g& n6 ~  k午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
. v  ?2 |( ]* a: }# O" M( q: S% P
: |0 d0 k. @0 z1 x3 ~4 h0 d晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡5 `' \& D/ G9 e9 P/ L& W; u

( `" s- a, C  T/ a4 Y3 I晚上再饿就是一个小水果,或者海苔,或者口香糖
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6 Z  A$ L& {6 C/ n后五天就不会感觉空腹很难过,而且经过前5天的排毒,胃口小了点。
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; t6 ?4 X4 W  c7 @, r后五天一共掉了3磅多,不到4磅, c9 ~  U/ F  R& Q. O5 v
, m' y& g4 D$ m
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4 |  z6 M1 v6 O: {2 V  y  |) O总之10天一共减掉8磅左右,和自己的计划差不多,目前体重107斤
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- t0 U  ^% j- M. p今早上班特意穿了条新裤子,之前买完有点小,6号的腰围,很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧,穿下也很勉强,但还是小小的高兴下(俺刚来一直都是4号的裤子)
" Q, h2 v/ F3 ^0 _8 C7 R8 K) \" q6 z- H  ]. J, ~
第二个10天从明天开始+ K, F) J  c- D
; R* ~( U0 n$ k$ y! C
目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子,嘿嘿
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$ M0 G( A+ R: [4 v继续坚持~~~

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-27 08:19  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
2009的夏天  在2012-4-27 06:22  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-27 05:39  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 00:56 | 显示全部楼层
好棒哦,我也要减肥,最近晚上都没法控制地大吃特吃,积累了太多的毒素了。我要清肠,请告诉我你的那个排毒的茶的具体情况,在superstore 那个区可以买到?
( g3 P3 \& U+ X谢谢
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-27 05:40 | 显示全部楼层
好棒呀,楼主坚持,继续关注。
鲜花(114) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 06:21 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
加油啊!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 08:10 | 显示全部楼层
牛!我要是有这毅力,也不会被朋友嘲笑说我减肥好几年了,越减越肥。星星加油。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-27 08:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 山茶花 于 2012-4-27 08:34 编辑 5 s( U9 r8 \7 ]7 `3 i6 B

- I4 W* U0 o5 h佩服你的毅力。我长期不实施减肥,保持相对稳定的体重才是适合我的做法。不得不承认,人与人是不相同,当我看到10天减8斤这个数字的时候是被吓坏的。。。我20年的体重都没变化过这么大。基本保持在98-105之间。
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 09:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哇。。好棒。。坚持。。。
1 u8 G; G& P! K$ v  |2 U  {9 B要美美拍照片。。也要健康啊。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 09:28 | 显示全部楼层
10天减8磅? 天哪,太厉害了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-27 11:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加油加油,恭喜你了!!!! S3 _6 C# |2 b) W
如果可以,稍微加大一点运动量,每天快走30分钟,试下。% _" }, K' b& A0 C, j6 a
' t1 X4 d- b1 M8 ?) V
身高158CM,93斤,怎么可能穿4号的裤子?
' S0 ^" m4 k0 a; m) x; L: z穿0号都有点松,才对吧?
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-27 12:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我又来看热闹了。
0 Q' `0 ?! r- T. y: C- A是很纳闷:我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。楼主的家庭医生不问负责这些问题的吗?病人如果有这样体重的变化,有责任告诉保险公司的。保险额会适当提高。比如说我现在的疾病保是39元,这个是最低档,是没有任何问题的档。如果6个月内体重变化5磅,那么提高到40以上不是没可能的。
$ }; E' r! _" U8 }* Y% ] 这些麻烦同学们都没有遇到吗?
鲜花(1642) 鸡蛋(7)
发表于 2012-4-27 13:36 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-27 12:42
6 b8 e. _9 q0 a- b+ m哈哈,我又来看热闹了。
0 E+ o$ @2 S1 X9 [* M! E" d是很纳闷:我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。 ...
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我从来都是体重又增加了,然后医生说,你要注意控制饮食了!
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-27 14:00 | 显示全部楼层
老王婆 发表于 2012-4-27 13:36
# r  q2 q% c5 g  C& ?7 o我从来都是体重又增加了,然后医生说,你要注意控制饮食了!
2 `4 ?) [: j& u. u
超重的人医生才叫控制,正常的要巩固哦
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