 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ( j; O8 g7 @6 D5 ~& ~, H
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。" B1 N& d3 ~$ Y
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。& ^' U C- i8 B( S0 a" U8 @9 K
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
0 C d2 _& g x刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤4 p, ] E8 D+ o* h
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了# A0 z5 v5 |( i6 M
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了9 u$ [( |, p, G C* B
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我从16号开始减肥的，正好周一1 [: I& T8 l# s
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 3 \ X9 E% l$ @# L2 u
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
6 _8 X/ [$ Y6 G, X8 \4 X2 p B中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个6 `. z% z4 q- i F3 P2 `$ U7 x) a
晚上蔬菜汤 - e0 p7 |$ K$ x' o2 p
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃3 M! x* G* r( f
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总之按照卡路里来 500以内最好2 T+ |0 U2 _5 k8 s8 ~& G
; N7 Z. V2 ~6 U0 R3 V& O" R锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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3 N) n) C( ]) f' z每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
* e1 Z' s* t" S' Z还算适合我
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/ L3 U( K: a: C& e- i( U! v( ?在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。! k2 K, F- x- {! ^; l
! N% c: u+ O* ?" X5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
- W6 `2 s, X) T4 G& ^& S主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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3 e Y [# P2 D周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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8 N' U$ C$ B$ u E& L早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右0 B6 _ z& k4 u% F
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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2 Q; x2 Q/ |0 m晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡# a! j- ], ?1 l' h. \
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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4 H# A- u8 m4 G* v$ E* O后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅* l4 ?5 q* |. i' l, l( R% v( E8 y- {( E
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/ u" I# q* {* S; W& R总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤3 p, F+ S* z* ]% r) g
& z, P& q. k# ^: O. n今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子） N) z5 V1 \& _1 j& p
! `% Q5 C& s; W L" v, P第二个10天从明天开始
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, [8 H; v x5 t# |9 ^5 V2 X目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿7 m) K, W; d3 Q( C2 \8 r
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
