 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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- o0 q& R. ^* j! C5 o3 K1 [; g之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。9 i4 {& |( ~% G7 S" T l9 u
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。% S, ~/ E. A8 r' p; s3 w- _* c$ r
1 U, s( w, D/ c% [难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
8 x5 {. a: A" C1 N+ Y刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤9 W2 h& b& U5 i5 s3 G" }3 m% X, Y
`+ u% n3 ?' K. @0 t _" u之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右% \8 e" |! R+ o+ x% W; `+ k* W
8 m) K0 y8 }* }, V但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了- U( Q1 A# A: Z, T% }, o$ D8 h% b
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" S( W5 S) ^5 j% h0 B( `1 }这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了) A7 |( s4 `* u$ d5 g' X
: T' H/ |1 O! o我从16号开始减肥的，正好周一 J/ B- }! E: R S9 @* s
6 Y1 Q: a3 Y9 c* e$ F+ M* }0 m周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ! B$ a& i0 }% I7 V
( o2 K% c5 D! K6 A+ Y) Z* g早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡0 H8 Z/ C& N1 M7 o. |5 |" h
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个1 q5 V. f. i- e3 Z
晚上蔬菜汤
- n1 ]& h: w4 ?% Z, ^8 k. G11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃" p4 r) ~7 e8 U9 t8 r$ A
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总之按照卡路里来 500以内最好
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0 [/ W6 ~0 c \7 w锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子3 M% K+ I9 K" l0 X" @6 l5 c: S
1 A" [$ ]' s- H/ h/ b每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
) e2 [( Z+ m+ O8 v& }还算适合我) |4 M0 Z' x# S$ v5 G+ t
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
( X5 Y7 j; A$ e4 s2 D7 T9 s主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。0 L, c5 h* @( A
3 I: q' p M* |2 ?# ~3 c* k! G0 ^肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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7 h8 ]" S6 P. G8 B8 Z开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右0 [/ x i" B/ P; x' G+ E3 @6 I
V+ ]. Z1 T4 V; I) p" u午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右" s: O- j! {3 B0 [. C% d, ]
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。7 S& M9 F2 A. b8 _% z! }9 L
2 d) F/ l1 [" P- k! e后五天一共掉了3磅多，不到4磅% ~) j0 R' ~' |. Z5 ?# |7 I0 E. p
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤1 d% E. K: s+ T/ l. k# x! h. o
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）1 }* g# G* ?6 k' m* M" c
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿 P, G, z o* {/ R
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
