 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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5 X+ Y+ b) j3 e1 e+ d3 a' }难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。% ~3 y$ h7 r( M
! A% a7 H" Z7 n/ W, V. @" H3 Z" z每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。, j+ G1 x7 P+ o: g9 E3 i
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~% l6 H6 P- o' }! B. \ Y0 X
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤3 g) F* j1 V$ X! b# {0 }4 n4 |9 f
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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$ ]" s) h/ Z, q @+ } X但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了1 n$ h) i" g3 ^3 _+ J7 m w0 M
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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5 J' C9 @5 F' _ J0 a6 J! A我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
. n" {( W% _/ Q/ p0 [中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个- Z" E! B: C- G0 U
晚上蔬菜汤
8 z! | H0 W4 g/ M% x- p" s11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃" f7 U0 d3 q8 h/ u7 X6 |5 v
1 ]9 w/ }, c- q总之按照卡路里来 500以内最好- t. ]) f7 i; X3 K4 g
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子, U0 e7 s( {' r) @
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
" [& t) B t* M' d% W/ N还算适合我3 V- Q, w1 X2 U( d8 u
. T/ I. M! r. F9 Q9 I, U# H在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松" G- {2 E4 n" E7 @- R# n& L
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了4 _, v% u$ x7 P2 ], w( q" j
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8 I1 b* a2 I8 P周六-今天 后五天; a8 D& m# _, Q' p! T
$ a. Y5 f4 E: S) o9 N9 k开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右! H2 a7 Z) [% \. L8 V5 ?9 h* D( `
8 Q% d* T9 k5 g& n6 ~ k午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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: |0 d0 k. @0 z1 x3 ~4 h0 d晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡5 `' \& D/ G9 e9 P/ L& W; u
( `" s- a, C T/ a4 Y3 I晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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6 Z A$ L& {6 C/ n后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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; t6 ?4 X4 W c7 @, r后五天一共掉了3磅多，不到4磅, c9 ~ U/ F R& Q. O5 v
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4 | z6 M1 v6 O: {2 V y |) O总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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- t0 U ^% j- M. p今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始+ K, F) J c- D
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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$ M0 G( A+ R: [4 v继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
