 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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" W+ D5 f/ N( T* H之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。5 J* d$ Y8 C- d( A+ f$ ~2 W3 @( ~( S
- S, n; T2 b* w3 g8 d每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。7 g8 S% ?, ~& I2 f$ K8 g+ N! I
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0 B* n! b+ c# v* v俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
/ r2 ~+ q5 P* N6 f/ \' N刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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6 ^- w0 q- u! f* p3 V+ Z7 A0 ~ [4 I之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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+ O( O0 ^- Q: a( G Z: z这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一- Z0 p" [$ _, g9 Z: t) J
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡. ~% q6 A9 C+ A- u7 O# d3 O+ H* e# m
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
_$ T; N7 S5 [$ d1 t3 E晚上蔬菜汤
' g; `1 u0 n- S0 j, h& e" c11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃4 `' {7 @2 M* q4 v3 G+ D
* z& {5 @: o9 W: J" W总之按照卡路里来 500以内最好
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2 Q* V. q6 ]9 v- U, a/ ?3 W锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子. C5 [. r% } o
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘! I ?: L) h; T% N
还算适合我/ s' }+ y X$ }7 z$ B2 R" h
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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7 u; J4 q& \. V u) h5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松. ]8 R4 b1 p Q$ E8 s
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。- @6 A3 w( f" Z9 n& u* k
/ y/ n$ p# s) w' e肚子明显，我大腿也感觉瘦了* j* s5 i! u/ c% I- T& C4 Q& N
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周六-今天 后五天
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/ l# ~2 ^ e7 q开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8008 C3 p" z0 `8 c/ W, |( E0 k
+ _: R/ n, d0 M1 |早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右5 x6 N+ S ?/ a6 _
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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- y6 m& X* r+ A晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。& i8 }4 r9 H6 i2 H
: g3 [1 J2 V% v% F: e! X' X1 `后五天一共掉了3磅多，不到4磅# B, @8 v- g5 h' n7 o% }, [# h9 n
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）9 p* Q% b+ P: }
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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$ [$ M/ u0 I- k/ h! U4 Y! l继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
