 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。/ i& \) ~: ]$ J6 E
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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# k/ J' G% z+ C; Y/ r* _难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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7 j$ j3 c i1 z) U每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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) m- y: }: g# S俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
: x/ G' u' B7 e H# f% Y$ Q* T刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤3 ]' ~" P0 P1 n( f
9 E7 A `6 H$ v6 n) G3 E8 b之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右' g7 R" N; F- R, }- A( p& R
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了+ f% e7 P; T4 P# T9 J% {. n
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了% ?7 x( X8 x5 K% _
& x% g! o2 J! R D; [我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡: a9 V; r, ]5 K8 Y
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个% t, q7 k# A8 Q. x6 w' |
晚上蔬菜汤 & d* g* \! h6 p; w5 z: T
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子5 |% Z! D- a4 d5 n. v; }# B; `
" h; ?, p; z( v, `6 I每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
- R& j8 x1 H5 S& ~6 I7 |还算适合我0 T5 ?' Z, x& W
/ i+ F# E% p; L0 C( b7 ^在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松: H5 `8 H+ D# ]' c7 V
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。( h+ o% S' `! G; ]% j
# j# k; @+ ~/ q肚子明显，我大腿也感觉瘦了! _& \: m. V/ ]9 w7 p
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- u; [$ x( H- P4 Y% [周六-今天 后五天
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2 Z2 F! |0 z- _' d) Z7 z# Y开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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# H7 Y) {9 m: h午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右3 i& M* d" Q7 `, ]/ L& A E
E/ {+ u; b4 d* v! u/ l晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡* [0 t! x' \+ T5 J: y" t% A1 p
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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# U- F5 k9 L6 A; |* Q; H9 z+ \后五天一共掉了3磅多，不到4磅9 O1 `- @( u! B3 A; L
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）& y) T7 k' j# y/ N
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第二个10天从明天开始! P& D% d! O* |
+ X7 S/ U1 b( G2 I8 d5 ~% i1 `5 h目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
