 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
3 N5 ] E- F7 x
) Q) Y g% q8 a7 N之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
2 A- O1 _* m" r( K1 u; u
% L; Q }; I8 {- T其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
/ o' \4 L, K4 [/ p- A
. w# @/ s0 r' } ^- U难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。$ b: A. |3 A5 F3 K& g
) P2 @* H3 M3 F* H: o- ?每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
* p( m( Y9 R( Q+ m8 h=================================================: f$ C0 o6 }. S4 {8 q& O
俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~& x7 ^! [; R @' b) a
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
# F0 q1 i* ^3 F. f5 @; c/ o- {: G) x$ e. Y. Y, w7 h
之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右. y% t) ]" \" ^& c/ t7 b4 o f
! D. c$ F7 r( k- {但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了+ ~4 E ^5 T4 ~+ w ~+ t: ~
. w4 x9 O. j' T, s, z=======================
# Y/ Q' c2 x) K& F( }7 |* D) |
$ W4 O8 X# [% o$ O% I3 A0 E这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
! l3 c4 t3 _9 j* f7 @+ m
* p, u- C# ?! U" T( e- G5 K我从16号开始减肥的，正好周一
8 {" M8 a+ ?" X0 o% C# {1 i2 @( Q0 a" _% [" _
周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 " p: {( E% i5 W' W
3 Q C" G$ G/ T; X; t; E
早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡: P$ f4 U( q& d' M
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个( o5 H7 C2 \. W& {7 ?8 c1 f" S
晚上蔬菜汤
- D o3 K# ?7 p4 b4 Q. `, L11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃2 N- j+ R) l% T; y, e
* u- J2 Z* r$ y% b2 Q8 M8 `总之按照卡路里来 500以内最好
/ [- |0 o, F/ y$ \1 i/ U/ u' L/ t
7 v7 q3 a$ l) z( J0 ~锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子4 p' t2 \: j8 O ?6 M7 c& P$ k
- c/ d4 ?! ?1 B1 d
每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘( U# x3 I/ m! c$ Y" `: `
还算适合我5 M5 {+ q: V6 c4 D4 K7 j
8 C( K3 F: ^7 F; ~- ^* c
在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。' B5 x j* Z; u7 \5 T
" D" U5 z8 c' J* F" _
5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
% f1 @, T* V+ [; X* |$ h主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。0 |8 B; F% S( u" T: m3 _2 c9 ~7 e
( Y/ U7 D4 h6 T& S
肚子明显，我大腿也感觉瘦了
/ b0 A3 ]2 ?3 u# S1 ?
& q0 s* D6 D5 _$ c' m
6 F) j& n/ b) b$ \7 ^! Y& K7 D7 }周六-今天 后五天4 c: g* J* c; v
b0 N: f/ q8 g" C* Z2 D- P# y
开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
7 n- _3 I4 t- S, p8 I1 B9 X y! l$ t9 y2 b. u
早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
1 V- @/ \: ~; s8 O; O
% U( y, \/ f% L+ Y. Y) E午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
2 W1 l1 Q* T7 E: t" y
8 j. u! @0 G) M晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
6 |; [7 o- ]8 ]* {8 U" O4 m4 |- C9 ? K' q3 X. Q' K
晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖# I& P: t$ c; U
8 n/ E8 U1 r+ Q7 e
后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。' o- |+ H- h2 `2 d0 Y7 ?
1 x/ y' G9 v% t1 C: ~# Y后五天一共掉了3磅多，不到4磅. v8 }1 s+ _' w4 @. X
; ]; ^! E8 q, r3 w0 V=====================================/ m7 C1 P/ |7 \: d" J
- ~3 y/ W4 }, O5 }$ S, H+ w5 R
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤" o$ [/ ^7 C: Q2 m G, G& B
* _$ l0 {7 [4 E* }
今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
& Q* H3 w* o3 P( x$ C
2 U' }& v7 X" J0 {第二个10天从明天开始
* ]$ @+ j. D# H& \- j: J+ a- y' a# ]. _& F3 {* D
目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿$ e# m+ ^6 ^( A( ^
0 B9 S. ^$ r! C0 X) S) D6 i
继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
