鲜花( 328) 鸡蛋( 0)
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' X t( \4 x5 _5 o$ J" J月有阴晴圆缺。我们的身体也一样,它就像一个小小星球,一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学,是说我们身体呼应着日月的运转,各器官在依序此消彼长,起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。/ G5 T% j* G8 W
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3 q9 S" S, H `9 F 内脏的最佳作息时间
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5 k$ [: D% P. N+ W$ T 一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。 F" I5 j) Z+ [8 _% \+ @* ? U
凌晨1~3时:这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13~17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17时这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
5 R* r1 l6 [, K5 N! _; T 有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。% Z% k7 c4 z: I r" c
凌晨5~7时:这是肾最强的时间,肾最脆弱的时间是23时~凌晨1时。建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
. d$ e- M8 {0 p, l 有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
' `: X$ V1 q9 t# L3 | 7~9时:这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21~23时。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些。5 u) F% p1 |: E& q8 w ]
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有以下症状者,最需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。8 Z! r- G/ K* V
9~11时:这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11时,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19~23时,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。
0 Q: q! e% X, p, I, I; K { 有以下症状者,最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
6 o! Q4 S1 R: {5 h 11~13时:这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力最强。心最弱的时间是21时~凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。
* X- h9 i4 o7 ]' q) I+ U9 L8 N 有以下症状者,最需要养心:心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。
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内脏排毒时间
m/ }/ W. `; b7 L$ u1 m9 [4 s) u 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。) E2 L/ Z% T# `+ w
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。# E& u+ H3 W- v
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。/ H# o3 a- S8 Q& C( d3 C
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。6 Q6 q, [% O g7 u
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
7 a/ ^: W! @% K: M& f8 R7 u 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。% n, \/ S% v! v( o
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
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1 E# n) y, @3 F4 X) `8 y 记住身体健康作息时间表,安排好你的生活,让你的人生丰富多彩!
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鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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