个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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4 [( l# Q5 j) u) F  M7 _2012穿越爱城，50公里徒步
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一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
9 W8 X( ~( _! v! @* `6 H& H二.活动主题：享受行走的乐趣
' f  S' }: y" c三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
9 E7 s" y0 ^* J# f$ r% a+ p四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
$ i0 k9 c5 s. f2 P                    本次全程约47.6公里
1 G/ b4 y1 X1 U" H: x; H                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
% H% X3 d6 M( u4 R/ K5 ~                    出发地点为Century Park地铁站台
                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
; v/ v; {  z0 Q5 i4 m. x/ P                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

" l) K8 S% U1 Y, n, ?" {* l五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
9 ]0 c& i6 R4 i9 [" U     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
/ P+ Y, T$ v2 ~% e     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
0 e4 ^6 o. l! h/ _     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
. v; v( v* z0 a9 V: _$ G* T# s     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
" T- u8 }& i1 j六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
. ]8 r; J% B7 C* y- N6 G   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
' [3 p( G% m. a7 X   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
; q7 A4 c5 l% `4 b# e+ d! ^   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
! w/ Z) A6 S, ]' [8 l% w   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
; |* ?# C  _1 |3 {  p. {2 A    2012年 07月07 日（星期六）
    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
8 |9 ]7 S5 L0 ~4 e$ q1 t6 A---------------------------------------------------------------------------------------------------------
- v7 f) B) W6 E/ C
/ X/ ?: u! ^" `4 |: b( m# F9 Z=====================================================                               
                                       
/ I0 K9 H2 H/ T) m1 ]" Q0 G八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

2012穿越爱城徒步路线示意图

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听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。
. }: s, i. F) P$ x% n5 [6 L
14个小时怎么着也能整完了。。。
: m6 s- h( P# U- a2 P% {不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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5 B1 o7 F/ [  c' q  H. ~. J& _
多谢关注与建议，欢迎参与。  

' }; Y5 G- x$ X 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
" L: p" X6 p, O" D6 w+ R: ^: h3 a+ M- \http://edmontonweibo.com/forum.php
1 O  b7 \: Q# f- c: C
1 M: [" _: p1 H3 { 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

' K" \# `4 G+ q+ D4 `; d
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：
# q5 W. w. r( U. _4 G1 F
! l0 u4 w: Y) G2 w  O5 U$ X1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
: m# K: N$ L& E* h我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
. ^; }; `! U0 z& A# r7 q: i$ ghttp://www.wecycling.com/read.php?tid=46096
1 o6 U8 C: B% c% {* ]; L
# s5 |& q9 q/ C+ M9 D2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
$ L2 L5 w+ Z5 C) d, P3 w
$ f! _* K8 G1 o& }3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
" G6 B* _. {2 V, rhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

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0 M' l( `( M8 S' _7 V最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。
) H5 Z& P3 ^) X6 A% }  \
2 K$ s' b, U6 B6 l6 ?6 j5 b8 }下面的帖子可参考：

写给想要开始跑步的人

9 i! |5 h6 _. O) p& \& v* u# p  i1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

+ H0 M+ b" W/ [2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
2 B) C! u' Y/ J: `
两种收看方法
5 @& _3 M+ g9 H
1 r0 }* ~6 d" y- t+ Z/ n: l0 Q  S0 i0 H1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
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2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
1 a8 p( a  w2 R! o4 x    提前10分钟开 缓冲一下
6 {$ Z7 i0 S' `$ N- v    到正赛时候 很流畅 也很清楚
    软件看比较方便截图和截取视频
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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
* U& F2 f, s. h第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。