个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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2012穿越爱城，50公里徒步
! }: c+ y  P1 E8 u1 o5 a8 h9 z（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
+ m2 u  z+ t, r( _( t; ~4 I, f5 z信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
; O! z( o5 U' c; q6 L. a         QQ：一2一378677

一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
7 U$ k1 s! A0 l0 T2 O二.活动主题：享受行走的乐趣
9 n) o) \0 T  U; q0 {5 |三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
$ W/ h+ U# ?( T+ ~: q7 q/ _                    本次全程约47.6公里
8 {; A4 W0 z5 m                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
+ [6 q3 P' R( o/ ?                    出发地点为Century Park地铁站台
                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
" B( N) ?6 [) Q! i# _; {
- y/ n5 w; ^, j* e7 t  F五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
' J2 E: J1 n) F3 t     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
) X: V: _% }% ?5 }$ j     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
8 m$ H, D$ B+ P# ]# ]4 h% W+ t     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
! K: B  Q1 g; r* V) I: g     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
; s: q" }: z( X. A' q5 E5 I     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
2 g8 k% ?- l0 O; ]1 f, X0 p六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
( F. V3 Y6 L# m5 ^" |& A   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
( E5 b8 m) ^6 d/ p, A$ _   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
' ?; o! J7 K1 M, B    2012年 07月07 日（星期六）
& k+ [7 W+ j; e& q    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
& |( H/ L$ j+ O9 i=====================================================
& p- k$ t- n2 \8 s/ z5 O( c序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
7 s, d* L6 V6 V" Y- p* v---------------------------------------------------------------------------------------------------------
6 M2 E0 K8 v8 O! q# _- o* @2 z
2 _4 d9 e, Q2 l- J% [8 E* v=====================================================                               
( f! \8 f) Q; Z4 }' Q                                       
八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。

14个小时怎么着也能整完了。。。
: h: w9 A% \# o不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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多谢关注与建议，欢迎参与。  

爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php

适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
$ k, a) b# u% z( {3 p$ I! y              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

5 ?' a# ]! W7 V$ c" x
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：
; [1 p; v9 g3 ^9 a" ~
7 g5 Y; S3 m4 v7 r% {" y1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
, t4 N: u: }% {( v0 x! e我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

. F# {* Y" `$ L+ k$ z) L0 [0 n2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
, e) D4 C2 V4 a; O4 `http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
. E" _; H+ K  C8 I" U! s4 n. c
! ~9 @+ y+ `; _" t2 t0 b3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
: E+ }, q) }0 I( M+ M6 x+ }' I! khttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

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最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
, F3 F) }2 [* K9 n5 k如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。
+ w' Y1 J) L6 c7 Y
下面的帖子可参考：
7 X. o8 {! x6 {  ]2 j3 }
6 |6 @: o6 C& U  S: C写给想要开始跑步的人

5 J* k1 N, @& ?2 k/ @8 D- l1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
' n2 W% u- I3 |1 _6 D) m

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始

) J: b4 z3 ?) u- H8 J9 I1 N两种收看方法
8 R5 V5 M, h" p" [4 C1 a; o$ X1 ?
; `  e" D: c0 M& w# |1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
$ ^. \% C  |* d& i
2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
, f0 U8 q7 I; {    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
; W0 M" ^4 X% S; G- g6 I; X: ]    到正赛时候 很流畅 也很清楚
    软件看比较方便截图和截取视频
. J; a6 B6 M1 \" Q

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。