个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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2012穿越爱城，50公里徒步
（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
8 f8 R2 I+ T, a$ g9 v信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
; X9 O4 o7 A4 T8 D* @! b: J8 d         QQ：一2一378677

, g) _& m/ E+ l2 j' Q5 J0 [0 g一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
! I$ @" |8 B( \" o$ a( S1 ]二.活动主题：享受行走的乐趣
三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
: b3 Z3 C0 c+ o" u0 Z  N四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
                    本次全程约47.6公里
                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
7 V% D( y9 |% e- D1 G7 N                    出发地点为Century Park地铁站台
                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
: @# o* i4 n9 ?# k7 x                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
  z, \9 @5 U% v  x1 N                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
/ }  t1 C- S- \% h     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
, [8 Q1 x- s7 R4 e- t3 D, N     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
, \* F6 G  [) S& U1 ?) H     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
0 h& O$ p5 F0 i     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
( F+ W7 }/ x$ {) b# e     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
" F5 O* V/ j- z& k  Z9 j' ?; B   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
/ F5 t% B) @1 L3 \- S/ p   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
8 V6 k  Y8 j+ D! _# l/ `   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
5 y* h: O8 x1 n, f% L1 d七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
. \' o* E# ?. _% l' z# X' i8 W9 Q    2012年 07月07 日（星期六）
    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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/ k- ~$ D" I% X3 W' H/ |% |' S9 R序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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7 g. A& N; J. u3 T6 e- r2 s9 v! r: x=====================================================                               
9 U+ S* R$ D, V3 u' {: I7 J# X                                       
八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

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听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
. G% [- ?; [. O8 M! R" r  f) i( T0 O60公里整。

14个小时怎么着也能整完了。。。
3 y6 w1 X; D5 w7 N不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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& t0 X5 S! X3 e+ X/ {: I5 `
多谢关注与建议，欢迎参与。  

$ d2 l% w% |/ F8 @ 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
+ H' j: ?( Q" m; l, lhttp://edmontonweibo.com/forum.php

. C( ^/ i* l1 D, Y 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
0 g+ O" t" _# \& T              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

2 E8 ]- z+ c4 M4 f0 g- [我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：
) R2 x5 k7 S  X  P- A0 O1 H' R# _
1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
. {& Q( N2 a9 k我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
+ o) `: {% n( T+ I" K" g1 Xhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=46096
) e  S. s2 c1 o
3 ~1 G% }7 P2 T' B' k4 T9 f2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
4 L% s# _& q# O+ c6 A" I' ohttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
5 T- s# u+ O* ]
8 ^, z/ R( X4 J  ?% }  N3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。
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最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
9 `  j: F; s9 ~9 d如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。
4 E+ |: Z9 X$ r9 V  q! x, K5 {
下面的帖子可参考：

- s# |; ?% |3 x  h  \8 c) e& d1 L写给想要开始跑步的人
" Z: ?4 r) s% ^7 o
1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

8 f# d- z7 v# ?2 E) G! j! [$ m2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始

* D! Y  e: ]6 H" `: \两种收看方法
$ R2 `5 M/ ]) j, C
1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
2 U9 E1 \% E8 C9 \9 G
9 K* ~1 m: Z' W2 \! ^2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
8 Y& Y5 t, ^4 |0 ^& o  e! w9 K    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
# I. Y* O7 \5 s8 g, t' [    提前10分钟开 缓冲一下
; w# r3 R  U$ S    到正赛时候 很流畅 也很清楚
! Q( f( r8 g) l, g    软件看比较方便截图和截取视频
  W- c! @# Q5 l$ T/ |; T1 }

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
9 j6 k3 F+ b& o( I第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。