个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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. K( E6 R7 U5 }% a) B1 E2012穿越爱城，50公里徒步
' z1 e, u+ }4 ~2 C（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
" F2 ~( Y% O* l2 M% W信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
& f7 T# c6 O. K2 a. I         QQ：一2一378677

8 p/ S& |: A  _; n) l0 O9 ], m一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
4 d: u7 K0 W2 P; H二.活动主题：享受行走的乐趣
三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
                    本次全程约47.6公里
                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
# p# ^1 V' ?, ]. z+ ?                    出发地点为Century Park地铁站台
& V' u& }8 S% T+ M  y1 f2 N                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
2 L1 g% p/ B: ]9 s& [1 W6 M     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
9 B$ F) f5 o4 T& r1 |+ }' Y     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
8 h9 u- p) g7 |8 C) a     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
9 u  W* j$ w* a( ^# D0 s" m   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
: ~0 W( r! o6 J   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
) C5 j: B6 Z! d' x   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
    2012年 07月07 日（星期六）
0 v2 }' y8 B- X! M3 B8 M    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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5 E- A' ~& N8 f序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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. y, @) w8 }  E: O2 e. g
9 q) h' K) y4 A: I4 b- V6 h6 I1 p" j=====================================================                               
                                       
6 V8 B$ M  O0 D* Y5 d* F( t" l八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

$ s, M; j8 G5 t# v

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
* C2 Z6 v; w: J- O3 F' r5 m60公里整。

14个小时怎么着也能整完了。。。
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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2 O* ?- c5 m% Q/ `7 Y
多谢关注与建议，欢迎参与。  

; F! _# e- g$ Z0 {5 R 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
# s  Y. C. R! shttp://edmontonweibo.com/forum.php
% A: N8 y: _  E1 J
适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
& D$ H9 w  R6 `3 c              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

& H- x/ P8 Y( {2 P9 ~
. E" y# ]' e) k; W$ C) `2 ]. @我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

  h1 ?8 u& \) v4 u$ X4 ^量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：

& l4 G2 u& E; v1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208

3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
. U$ Q6 m6 p4 thttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。
/ M- O% }1 E/ b( B7 ^

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1 }& @! ^  f' @6 M/ K7 g1 W
最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
0 D- ^+ C3 h& n( E/ o如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。

下面的帖子可参考：
3 _2 c4 }8 U0 j8 O- v1 ]% K
写给想要开始跑步的人
! Y9 l  [) j/ }" o- V
% N9 b5 {4 q' V0 I( T& L1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
4 [$ @; k2 g1 E/ l: n  j
7 i) t0 p( r2 X5 [5 e2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
# h* D! M8 M5 P

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始

1 h- s6 h8 D+ ]7 q  j两种收看方法

1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
% H8 X* s) Y6 x2 ]& y
2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
* R" ]9 R/ D+ Q# p6 e: |3 i, ?    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
3 r0 K7 k/ K" N7 f; }5 t# T第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。