想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

& t  n, E: V7 r" ?' _一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
( o: O8 _$ K# z8 S! z0 `1 B0 F2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

/ h2 L" O1 B' Z5 v谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
& ~* A: F- |, C2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
, q1 p* l& b" j. y1 G. Z$ }
网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
% e2 C) [: c! N
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
5 V3 Y6 V0 n6 g
配合减肥茶，每天锻炼

5 K& Q/ E" b* n8 A- K! q好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了

而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
: U+ r! b8 m! j4 m
  b6 q) ?% H6 _4 O目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

老娘才不遭罪！！！！！！

/ [) t& q) u2 u8 T8 h/ S, g8 m2 |& S
) q$ |# f$ v7 r! i
1 K; t$ ]6 Q- V& G7 I减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
% C. z/ s5 T& \8 i7 F" v4 L. h) R1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

+ s: D0 o. K; Q; J6 Z4 F我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
2 p% ~. X) q7 V6 G# i1个月减10公斤绝对不可能
& `( W. s- t2 U. ]
, |! n1 x: O& O  N9 Y$ U- P俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

  [5 q' u6 r7 W* ~早上100，晚上100。。。。
' N5 p( p$ y2 U' j) D$ m( _
我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的
  \# n! A" q+ c0 B+ _
我曾经21天瘦了21斤

2 \6 {9 Z8 c" j( B" Q  S- d& n! N& g楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
" D+ s- ~# f3 b+ W# I+ [喝豆浆

4 Y# A( S; R3 M# C2 \看你能不能坚持了
; I" n7 _) C! b: k: x  ]. Q
方法是不太健康的其实。。。

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的
% K/ U% `! w9 E: s: v
我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
4 W; c! U0 ]2 P; d6 V" X" o一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

. `7 i: \1 n+ B/ a$ x" x' @那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
% ~4 L+ p) x1 c: A+ Q3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

; L/ l% p9 Z# W$ Y% L  f谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
0 x) \" l+ |5 d# g白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

4 J4 q( _6 z  |+ m9 A8 n& Q哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

; L' X0 {9 }  b9 H/ I! l, U嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

, T  m+ x: }" y! D) ehttp://online-story24.com/