想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

* m- l; w0 Z+ _9 g" |" C3 b一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
" I0 H* T* }" l) h. r1 W1 N2 T( d2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
  z# m" V1 @6 F5 a4 U我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
  Y$ A  ~) U: k- G% _1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2 D  {/ n# Y' O# w2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

" V, ?# r% t6 V6 h/ I" E3 {本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
# L5 E; H4 n$ }. B& h! Z8 j如果想在一个月瘦十公斤呢

( K9 _$ P8 Q3 c' ]- s4 N不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
, i9 R9 I" d8 V1 ?7 g' M" J5 r) P1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
  x0 M- |0 |7 v. b- P2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

! q# ^$ \! b% m( {+ Z# [9 _; [5 @  v如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

; F9 E, g) |7 X+ y! W6 S我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

3 a8 g; r9 }1 C, A3 N( d网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能

2 Z$ D& @7 O4 \8 A  h俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
5 O, I2 i( X+ N
& T5 F% K0 m) j2 x配合减肥茶，每天锻炼
7 U! B; a& m  w2 y9 q. ]
( `2 ^  o  Y" Y# `$ K好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了

" k) g( P) Y9 x9 z, O3 `' g/ O而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
) G, ?# f7 Y/ k* Q+ O+ ^, N0 o
4 `1 u+ p, a4 N& e目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

老娘才不遭罪！！！！！！
8 N3 B5 {8 [$ D. K


8 C4 c3 A( Q( |8 ~: k5 f, S减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
8 L% [' j' Q1 u( V, n2 W' L
网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
# M8 r% L0 O  e( P" b- f1 A1个月减10公斤绝对不可能
& S. X" o5 a2 g/ ^, L) h* y/ d& X
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

; D; }) m* x& o& S' i我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

早上100，晚上100。。。。

我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的
; o$ w% W1 H0 d' S* x1 e
我曾经21天瘦了21斤
" s0 b, L' _( K8 C
楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆

& W! C, X+ ?9 j* B! n! d看你能不能坚持了
8 Q7 ^% `4 n6 t, Y( S
- N6 i5 s4 O- u6 z- J方法是不太健康的其实。。。
! k) \5 P$ k7 l; G# t

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
/ I1 K9 U2 n1 I! D3 F0 k1 @一个月瘦10公斤可能的

* N9 z! r/ X$ V' V* o, q我曾经21天瘦了21斤

, G5 ~. l: C, r, L. w6 ?那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
2 i: Y9 T' y3 _. R3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
7 s8 e' U8 k1 b, U- J) _# r4 g9 q方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
: C4 s8 N) B0 j# N作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

, @  c) v, F' |谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

- I& u$ t" ]: |# w+ w1 n谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
4 h6 H! X; ?$ a6 o2 A! N) n白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
7 E* v6 I2 B9 o. }3 }
http://online-story24.com/